ከፍ ባለ ቦታ ላይ ስትወጣ መጥፎ ስሜት ተሰምቶህ ያውቃል? ያ አጣዳፊ የተራራ ሕመም ወይም ለአጭር ጊዜ ኤኤምኤስ ሊሆን ይችላል። በከፍታ ቦታ ላይ ከቀጭን አየር ጋር ለመላመድ በሰውነት ትግል የሚቀሰቀስ የተለመደ ሁኔታ ነው። አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከ8,000 ጫማ በላይ የሚከሰቱ ቢሆንም፣ አንዳንዶች ቶሎ ሊሰማቸው ይችላል። ኤኤምኤስን መረዳት እና መከላከል ደህንነቱ የተጠበቀ የተራራ ማምለጫ ትኬት ነው።
ኤኤምኤስ ከ Nastier ዘመዶች ጋር
ኤኤምኤስ በጣም ቀላል የሆነውን ከፍታ በሽታን ይወክላል። ግን ይህንን ችላ ማለት ወደ አስከፊ ሁኔታዎች ሊያመራ ይችላል-
- ከፍተኛ ከፍታ ሴሬብራል ኤድማ (HACE)፡- አንጎልዎ በአደገኛ ሁኔታ ያብጣል.
- ከፍተኛ ከፍታ የሳንባ እብጠት (HAPE) ፈሳሽ ሳንባዎን ያጥለቀልቃል።
ሦስቱም ከዝቅተኛ ኦክሲጅን የሚመነጩ ናቸው፣ ነገር ግን ኤኤምኤስ እንደ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው፣ HACE እና HAPE ግን አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይፈልጋሉ።
ቀይ ባንዲራዎችን ማየት፡ የኤኤምኤስ ምልክቶች
ኤኤምኤስን ቀደም ብሎ መያዝ ቁልፍ ነው። ከሚከተሉት ምልክቶች ተጠንቀቁ-
- የጭንቅላት መጨናነቅ; ይህ በጣም የተለመደው ምልክት ነው.
- ደካማ ሆድ; የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት አልፎ ተርፎም መጣል ይችላሉ።
- የሚያብረቀርቁ እግሮች; መፍዘዝ እና ራስ ምታት ሊመታ ይችላል.
- የመጥፋት ስሜት; ድካም እና ድካም ሊፈጠር ይችላል.
- እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች; የመውደቅ ወይም የመተኛት ችግር ሊኖርብዎት ይችላል.
- የምግብ ፍላጎት የለም; ምግብ ፍላጎቱን ሊያጣ ይችላል።
የአጣዳፊ የተራራ ሕመም መንስኤዎች (ኤኤምኤስ)፡ የከፍታውን ውጤት መፍታት
ከፍተኛ ከፍታዎች አስደናቂ ቪስታዎችን ይሰጣሉ ፣ ግን ፈታኝ ሁኔታን ያመጣሉ-ቀጭን አየር። ወደ ተራራዎች ስትወጣ የአየር ግፊቱ ይቀንሳል, በእያንዳንዱ ትንፋሽ ውስጥ የሚገኘውን ኦክሲጅን ይቀንሳል. ሃይፖክሲያ በመባል የሚታወቀው ይህ የኦክስጂን እጦት ሰውነትዎን ያጨናንቃል። ዝቅተኛ ከፍታ ካለው የኦክሲጅን የበለጸገ አካባቢ ጋር ተላምዶ፣ ሰውነትዎ ለመቋቋም ይታገላል። ይህ ትግል በስርዓትዎ ውስጥ የሰንሰለት ምላሽን ያስነሳል፣ ይህም ወደ ደስ የማይል የአኩት ተራራ ህመም (ኤኤምኤስ) ምልክቶች ያመራል።
ማን ነው ተጋላጭ የሆነው? የእርስዎን የኤኤምኤስ ስጋት መፍታት
ማንኛውም ሰው ኤኤምኤስ ሊያጋጥመው ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ምክንያቶች የእርስዎን ተጋላጭነት ያጎላሉ፡-
- ፈጣን መውጣት ፣ ትልቅ አደጋዎች ሰውነቶን ዳገት ለመሮጥ ሲሞክር እንደ መኪና አስቡት - ለማስተካከል ጊዜ ያስፈልገዋል። በተመሳሳይ ሁኔታ በፍጥነት ወደ ላይ መውጣት የሰውነትዎን ቀጭን አየር የመገጣጠም ችሎታን ያሸንፋል። በታቀዱ የእረፍት ቀናት ቀስ በቀስ ወደ ላይ መውጣት ሰውነትዎ ብዙ ኦክሲጅን ተሸካሚ ቀይ የደም ሴሎች እንዲያመነጭ እና የአተነፋፈስ ስርዓቱን እንዲያስተካክል ኃይል ይሰጠዋል።
- ከፍታ ጉዳዮች፡- ከፍ ባለህ መጠን ኦክሲጅን እየጠበበ ይሄዳል፣ እና የኤኤምኤስ ስጋትህ ይጨምራል። ኤኤምኤስ በተለምዶ ከ 8,000 ጫማ (2,400 ሜትሮች) በላይ ሲቀመጥ አንዳንድ ግለሰቦች ዝቅተኛ ከፍታ ላይ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ።
- የሰውነትዎ ልዩ ምላሽ፡- ሁላችንም ከፍታ ላይ በተለየ መንገድ ምላሽ እንሰጣለን. በከፍታ ቦታ ላይ ያሉ ጂኖችዎ፣ እድሜዎ፣ ጤናዎ እና ያለፉ ልምምዶችዎ ለኤኤምኤስ ተጋላጭነትዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ። ከዚህ በፊት ኤኤምኤስ ካለብዎ እንደገና ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
የተደበቁ ወንጀለኞች፡ በጨዋታ ላይ ያሉ ሌሎች ምክንያቶች
ከግልጽ ከሆነው ባሻገር፣ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ለእርስዎ AMS ስጋት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፡-
- የእርጥበት ድርብ ዋሚ; ከፍ ያለ ከፍታዎች በፍጥነት ውሃዎን ሊያሟጥጡ ይችላሉ, ይህም የኤኤምኤስ ምልክቶችን ያባብሳል. በከፍታ ቦታዎች ላይ እርጥበትን ማቆየት ለማመቻቸት እና ለደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው.
- ከመጠን በላይ መግፋት; በልምምድ ወቅት ከመጠን በላይ መጨናነቅ የሰውነትዎን መላመድ ሂደት እንቅፋት ይሆናል። የሰውነትዎን ምልክቶች ያዳምጡ እና ለማስተካከል የእረፍት ቀናትን ያካትቱ።
- የተደበቁ ሳቦተርስ፡ አልኮሆል እና አንዳንድ መድሃኒቶች በሰውነትዎ የመላመድ ችሎታ ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ፣ ይህም ለኤኤምኤስ የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዎታል።
የአጣዳፊ የተራራ ሕመም ምልክቶች (ኤኤምኤስ)፡ የሰውነትዎን ከፍተኛ ከፍታ ምልክቶችን መፍታት
AMS ብዙ ጊዜ በዘዴ ይጀምራል። ለእነዚህ የመጀመሪያ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ-
- የሚረብሽ ራስ ምታት; የኤኤምኤስ ፊርማ ምልክት ብዙውን ጊዜ በእንቅስቃሴው እየተባባሰ የሚሄድ ህመም ነው።
- የሆድ ህመም: ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ በፍጥነት ሊከተሉ ይችላሉ, ይህም ምግብን ለመቀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
- መፍዘዝ ፊደል; ያልተረጋጋ ወይም ዓለም እየተሽከረከረ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
- ድካም ተቀምጧል። ቀላል ስራዎች እንኳን አድካሚ ይሆናሉ፣ እና የትንፋሽ እጥረት ሊሰማዎት ይችላል።
እነዚህ የመጀመሪያ የኤኤምኤስ ምልክቶች ከፍተኛ ከፍታ ላይ ከደረሱ ከ6-12 ሰአታት ውስጥ ይታያሉ። ሁኔታው እንዳይባባስ ለመከላከል ቀደም ብለው ይያዙዋቸው.
ቀይ ማንቂያ፡ እየጨመረ የሚሄድ ኤኤምኤስን ማወቅ
ኤኤምኤስን ችላ ማለት ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. ከእነዚህ አስደንጋጭ ምልክቶች ይጠንቀቁ፡-
- የማያቋርጥ ራስ ምታት; ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል, የማያቋርጥ እና የህመም ማስታገሻዎችን ይቋቋማል.
- የማያቋርጥ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ; ምንም ነገር ማቆየት አይችሉም, ይህም ወደ ድርቀት ይመራል.
- የሚያዳክም ድካም; መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች እንኳን ትግል ይሆናሉ፣ ቅንጅትም ይጎዳል።
- ለአየር ማናፈሻ; በእረፍት ጊዜ የትንፋሽ ማጠር ከባድ የኦክስጂን እጥረት መኖሩን ያሳያል እና አስቸኳይ እርምጃዎችን ይጠይቃል።
- ጭጋጋማ አንጎል; ግራ መጋባት እና የአስተሳሰብ ችግር አንጎልዎ ኦክስጅን እንደሌለው ያመለክታሉ።
እነዚህን እያደጉ ያሉ ምልክቶች ካዩ በፍጥነት እርምጃ ይውሰዱ። ወደ ዝቅተኛ ከፍታ መውረድ ብዙ ጊዜ አስፈላጊ ነው.
ከኤኤምኤስ ባሻገር፡ የከፍተኛ ከፍታ ቀውሶችን መለየት
ኤኤምኤስ በጣም ቀላል የሆነው የከፍተኛ ከፍታ ሕመም ዓይነት ነው፣ ነገር ግን ሁለት ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሁኔታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ፡
- ከፍተኛ ከፍታ ሴሬብራል ኤድማ (HACE)፡- የአንጎል እብጠት ወደ ግራ መጋባት፣ ግርዶሽ፣ ያልተለመደ ባህሪ እና ኮማ ሊያስከትል ይችላል።
- ከፍተኛ ከፍታ የሳንባ እብጠት (HAPE) በሳንባ ውስጥ ፈሳሽ ማከማቸት ከባድ የመተንፈስ ስሜት, ማሳል እና በደረት ውስጥ የሚሰነጠቅ ድምጽ ያመጣል.
የመከላከያ ስልቶች፡ ከአጣዳፊ የተራራ በሽታ መከላከያዎ
ከፍታ ላይ ያሉ ጀብዱዎች ከአኩት ተራራ በሽታ (ኤኤምኤስ) ጋር መታገል ማለት የለባቸውም። ከኤኤምኤስ ጀርባ ያለውን ሳይንስ ይረዱ፣ ንቁ እርምጃዎችን ይውሰዱ እና ለአስተማማኝ፣ የበለጠ አስደሳች ተሞክሮ አደጋዎን ይቀንሱ። ቀስ በቀስ ወደ ላይ መውጣት፣ ብልጥ ማላመድ እና ገደብዎን ማወቅ አስፈላጊ ናቸው። በተጨማሪም መድሃኒቶች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ከኤኤምኤስ መከላከያዎትን ያጠናክራሉ. ያስታውሱ፣ ዝግጅት በቀጭኑ ተራራ አየር ውስጥ የእርስዎ ምርጥ መሳሪያ ነው።
ለከፍታ ስኬት ያመቻቹ
ማመቻቸት ለሰውነትዎ ከፍ ያለ ከፍታ ስልጠና እንደሆነ ያስቡ። ቀስ በቀስ ወደ ቀጭን አየር ይላመዳል, የቀይ የደም ሴሎችን ምርት ይጨምራል እና አተነፋፈስን ያሻሽላል. የአጣዳፊ የተራራ በሽታን ለመከላከል እና ለስላሳ ጉዞ የማዕዘን ድንጋይ ነው።
ራስዎን ያራዝሙ፡ ብልጥ ወደ ላይ የሚወጣ ስልት
በእያንዳንዱ ጊዜ ቀስ ብሎ እና ቋሚ ምቶች AMS። አንዴ 8,000 ጫማ (2,400 ሜትሮች) ከገፉ እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ፡-
- በየቀኑ ከ1,000 ጫማ (300 ሜትር) አይበልጥም ውጣ።
- ከእያንዳንዱ 3,000-4,000 ጫማ (900-1,200 ሜትሮች) ከተገኘው በኋላ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን እረፍት ያድርጉ።
- ከዕለታዊ ከፍታዎ ዝቅ ብለው ይተኛሉ።
መድሃኒት፡ ተጨማሪ ጋሻ
ለአንዳንዶች መከላከያ መድሃኒት በኤኤምኤስ ላይ ነፍስ አድን ሊሆን ይችላል. አሴታዞላሚድ (Diamox), በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት, ማመቻቸትን ያፋጥናል እና የ AMS ምልክቶችን እድል ይቀንሳል. ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማየት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ለስላሳ መውጣት የአኗኗር ዘይቤዎች
ከማቅለል ጠቃሚ ምክሮች እና መድሃኒቶች ባሻገር፣ በራስ የመተማመን የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች የእርስዎን የኤኤምኤስ ስጋት ሊቀንሱ ይችላሉ።
- ሃይድሬት ከፍታ ላይ የሚያስከትለውን የሰውነት መሟጠጥ ለመከላከል ብዙ ፈሳሽ በተለይም ውሃ ይጠጡ።
- ቡዙን ይያዙ; አልኮሆል የሰውነት ድርቀትን ያባብሳል እና እንቅልፍን ያበላሻል፣ ሁለቱም ጠላቶች ከኤኤምኤስ ጋር በሚደረገው ትግል።
- ሰውነትዎን በትክክል ያሞቁ; ለኃይል ካርቦሃይድሬት ሞገስ ይስጡ ፣ እና እርስዎን ለማረጋጋት ከሚችሉ ከባድ እና ቅባት ምግቦች ያስወግዱ።
- በቂ ዚዎችን ይያዙ፡ በቂ እንቅልፍ መተኛት ሰውነትዎ እንዲያገግም እና ከፍታ ጋር እንዲላመድ ይረዳል።
- ሰውነትዎን ያዳምጡ; የኤኤምኤስ ምልክቶች ከተከሰቱ, እስኪቀንስ ድረስ የበለጠ ወደ ላይ ለመውጣት ይጠብቁ.
የእርስዎ አጣዳፊ የተራራ ህመም - የመጀመሪያ እርዳታ መመሪያ
ቀላል የኤኤምኤስ ምልክቶችን አያጥፉ። እነዚህን እርምጃዎች ወዲያውኑ ይውሰዱ፡-
- መውጣትህን ባለበት አቁም፡ መውጣትን ወዲያውኑ አቁም. ወደላይ መግፋት ነገሮችን ሊያባብስ ይችላል።
- እረፍት ያድርጉ እና ውሃ ያጠጡ; ሰውነትዎን እረፍት ይስጡ እና ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ። ከፍ ያለ ከፍታዎች እርጥበት እየሟጠጠ ነው, ስለዚህ ፈሳሽ መሙላት አስፈላጊ ነው.
- ህመሙን ማቅለል; እንደ ibuprofen ያሉ ያለሀኪም የሚገዙ የህመም ማስታገሻዎች ለራስ ምታት እና ምቾት ማጣት ይረዳሉ።
- ሂደትዎን ይከታተሉ፡ የሚሰማዎትን በቅርበት ይከታተሉ። እረፍት እና የውሃ ማጠጣት ዘዴውን ካደረጉ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ ቀስ በቀስ መውጣትዎን መቀጠል ይችላሉ.
መድሃኒት፡ የእርስዎ AMS አሊ
ከእረፍት እና ፈሳሾች በተጨማሪ አንዳንድ መድሃኒቶች ኤኤምኤስን ለመቆጣጠር ይረዳሉ፡
- አሴታዞላሚድ (ዲያሞክስ) ይህ በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ፈጣን መላመድን ያፋጥናል እና የኤኤምኤስ ምልክቶችን ያቃልላል። አተነፋፈስዎን ይጨምራል, በደምዎ ውስጥ ኦክሲጅን ይጨምራል.
- Dexamethasone; ይህ የስቴሮይድ መድሃኒት እንደ የማያቋርጥ ራስ ምታት ወይም ማቅለሽለሽ የመሳሰሉ ከባድ የኤኤምኤስ ምልክቶችን ይቋቋማል።
መቼ መውረድ ወይም እርዳታ መፈለግ፡ የእርስዎ ሴፍቲ ኔት
ምንም እንኳን እረፍት እና መድሃኒቶች ቢኖሩም የኤኤምኤስ ምልክቶች ካልተሻሻሉ ወይም ካልተባባሱ ወዲያውኑ ወደ ታች ይውረዱ። በተጨማሪም፣ ካጋጠመዎት የህክምና እርዳታ ይፈልጉ፡-
- ከባድ ራስ ምታት, ለህመም ማስታገሻዎች ምላሽ አይሰጥም
- እየጨመረ የማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
- ድክመት ወይም ማዞር መጨመር
- በእረፍት ጊዜ እንኳን ትንፋሽ ማጣት
- ግራ መጋባት ወይም የማሰብ ችግር
ተንቀሳቃሽ ከፍታ ክፍሎች፡ የአደጋ ጊዜ ኦክስጅን ማበልጸጊያዎ
ተንቀሳቃሽ ከፍታ ክፍሎች (PACs) ለከባድ ኤኤምኤስ ወይም ሌሎች ከፍታ-ነክ ህመሞች ነፍስ አድን ሊሆኑ ይችላሉ። ዝቅተኛ ከፍታዎችን ያስመስላሉ, ብዙ ኦክሲጅን ይሰጣሉ እና ለማገገም ይረዳሉ. ለከፍተኛ ከፍታ ጀብዱዎች፣ በተለይም ራቅ ባሉ አካባቢዎች የህክምና ተደራሽነት ውስንነት፣ ተንቀሳቃሽ ከፍታ ክፍል (PAC) ማሸግ እንደ ተጨማሪ የደህንነት ሽፋን ያስቡበት።
የገሃዱ ዓለም ጉዳዮች፣ ምርምር እና አስፈላጊ ምክር
አጣዳፊ የተራራ ሕመም (ኤኤምኤስ) በሕክምና መማሪያ መጻሕፍት ውስጥ ብቻ የለም። እነዚህ የእውነተኛ ህይወት ጉዳዮች እንደሚያሳዩት በሁሉም ዓይነት ጀብደኞች የሚገጥማቸው እውነተኛ አደጋ ነው።
- በእግር ጉዞ እ.ኤ.አ. በ 2019 በኪሊማንጃሮ ተራራ ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ተጓዦች የኤኤምኤስ ምልክቶች አጋጥሟቸዋል ፣ አንዳንድ ጉዳዮችም ወደ ከባድ ከፍታ-ነክ ህመሞች ተሸጋገሩ። ለተጓዦች ጥንቃቄ የተሞላበት ማመቻቸት እና ቀደምት ምልክቶችን ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ መሆኑን ያጎላል.
- ስኪንግ፡ የጉዳይ ጥናት ልምድ ያለው የበረዶ ሸርተቴ ከኤኤምኤስ ጋር በኋለኛው አገር የበረዶ ሸርተቴ ጉዞ በኮሎራዶ ሮኪዎች ያጋጠመውን ያልተጠበቀ ሁኔታ መዝግቧል። የራስ ምታት፣ የማቅለሽለሽ እና የማዞር ምልክቶች የበረዶ ሸርተቴውን የመርከብ ችሎታ በማዳከም ለአደጋ ያጋልጣሉ፣ ይህም ልምድ ላላቸው የክረምት ስፖርት አፍቃሪዎችም ቢሆን የኤኤምኤስ ግንዛቤን አስፈላጊነት አጉልቶ ያሳያል።
- ወታደራዊ ተልዕኮዎች፡- በከፍታ ቦታዎች ላይ የሚሰሩ ወታደሮች ለኤኤምኤስ የተጋለጡ ናቸው, ይህም አፈፃፀማቸውን የሚያደናቅፍ እና ተልዕኮዎችን አደጋ ላይ ይጥላል. በወታደራዊ ሕክምና ውስጥ የታተመ ጥናት የኤኤምኤስ የመከላከያ ስልቶችን መተግበር እና በከፍታ ቦታዎች ላይ ለሚሰሩ ወታደራዊ ሰራተኞች የሕክምና ፕሮቶኮሎችን ማቋቋም አስፈላጊ መሆኑን አጽንኦት ሰጥቷል.
የአቅኚነት ጥናት፡ በኤኤምኤስ መከላከል እና ህክምና ውስጥ ያሉ እድገቶች
ቀጣይነት ያለው ጥናት ኤኤምኤስን ለመዋጋት ውጤታማ ስልቶችን ይፋ ማድረጉን ቀጥሏል፡-
- ለስላሳ ማመቻቸት ቀስ በቀስ ወደ ላይ መውጣት፡ በላንሴት ላይ የተደረገ አጠቃላይ ግምገማ ቀርፋፋ፣ ቋሚ መውጣት እና ትክክለኛ ማመቻቸት ከኤኤምኤስ በጣም ውጤታማ መከላከያዎች መሆናቸውን በድጋሚ ያረጋግጣል። ይህ ዘዴ ሰውነትዎ ቀስ በቀስ ወደ ቀጭኑ አየር እንዲላመድ ያደርገዋል።
- አሴታዞላሚድ (ዲያሞክስ) በ Cochrane Database of Systematic Reviews ላይ የታተመ ሜታ-ትንታኔ አሴታዞላሚድ ኤኤምኤስን በብቃት እንደሚከላከል እና እንደሚታከም አረጋግጧል። ትንታኔው ይህ መድሃኒት የ AMS ምልክቶችን ድግግሞሽ እና ክብደት በእጅጉ ይቀንሳል.
- ተንቀሳቃሽ ከፍታ ክፍሎች (PACs)፡- በጆርናል ኦፍ ምድረ በዳ እና የአካባቢ ህክምና የታተመ ምርምር የነፍስ አድን አቅምን ያሳያል ፓሲዎች ለከባድ ኤኤምኤስ. እነዚህ ክፍሎች ወደ ዝቅተኛ ከፍታዎች መውረድን, ምልክቶችን በፍጥነት በማሻሻል እና ተጨማሪ ችግሮችን ለመከላከል ያስመስላሉ.
የእርስዎ የከፍተኛ ከፍታ ጀብዱ ኪት፡ ከአጣዳፊ የተራራ ሕመም የሚከላከል ጋሻ
ከፍ ያለ ጀብዱ እያቀዱ ነው? አጣዳፊ የተራራ ህመም (ኤኤምኤስ) ፓርቲዎን እንዲበላሽ አይፍቀዱ። ብልህ ያሽጉ፣ ምልክቶቹን ይወቁ እና ለአስተማማኝ እና አስደሳች ተሞክሮ ዝግጁ ይሁኑ። ለከፍተኛ ከፍታ ጥቅልዎ አስፈላጊ ነገሮች፡-
- መድሃኒቶች ዶክተርዎ ለኤኤምኤስ መከላከያ ከያዘ ያለ ማዘዣ ለራስ ምታት የህመም ማስታገሻዎች እና አሲታዞላሚድ (ዲያሞክስ) አምጡ።
- የውኃ መጥለቅለቅ: በከፍታ ቦታዎች ላይ ድርቀትን ለመቋቋም እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የውሃ ጠርሙስ እና ኤሌክትሮላይት ታብሌቶችን ያሽጉ።
- አልባሳት: ላልተጠበቀው የተራራ የአየር ሁኔታ ንብርብር ያድርጉ። ሙቅ ንብርብሮችን ፣ የዝናብ መሳሪያዎችን እና የፀሐይ መከላከያዎችን ያካትቱ።
- የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪት: የእርስዎ ኪት እንደ ማቅለሽለሽ እና ቀላል ጉዳቶች ያሉ የኤኤምኤስ ምልክቶችን ለመቆጣጠር አቅርቦቶችን ማካተቱን ያረጋግጡ።
- ተንቀሳቃሽ ከፍታ ክፍል (PAC)፦ ወደ ሩቅ አካባቢዎች እየሄዱ ከሆነ፣ ለኤኤምኤስ የድንገተኛ ሕክምና PAC ማሸግ ያስቡበት።
ንቁ ይሁኑ፡ እራስዎን እና ቡድንዎን ይቆጣጠሩ
እነዚህን የማሳደጊያ ምክሮች አስታውስ፡ በመጀመሪያ ኤኤምኤስን ማግኘት ደህንነትን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው።
- ራስን ማረጋገጥ; ወደ ሰውነትዎ ምልክቶች ይቃኙ። ራስ ምታትን፣ ማቅለሽለሽን፣ ማዞርን፣ ድካምን፣ ወይም የትንፋሽ ማጠርን ችላ አትበል።
- ጉደኛ፡ ከጀብዱ ጓደኞችዎ ጋር በመደበኛነት ይግቡ። ምን እንደሚሰማቸው ይጠይቁ እና ማንኛውንም የኤኤምኤስ ምልክቶችን ይመልከቱ።
ደህንነት መጀመሪያ፡ ኢንሹራንስ እና የድንገተኛ አደጋ እቅድ ማውጣት
የከፍታ ቦታ ጀብዱ ከመጀመርዎ በፊት የሚከተሉትን ቅድመ ጥንቃቄዎች ይውሰዱ፡-
- የጉዞ መድህን: የእርስዎን መሆኑን ያረጋግጡ የጉዞ መድህን እንደ ኤኤምኤስ ባሉ ከፍታ ላይ ላሉት በሽታዎች የሕክምና መልቀቅን ይሸፍናል ።
- የአደጋ ጊዜ እውቂያዎች፡- የጉዞ ዕቅድዎን እና የሚጠበቀውን የመመለሻ ቀን ከታመነ ሰው ጋር ያካፍሉ።
- የአካባቢ ሀብቶች በመድረሻዎ የሚገኙ የሕክምና መገልገያዎችን እና የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ይመርምሩ።
- ግንኙነት ቁልፍ ነው፡- እንደ ሳተላይት ስልክ ወይም የግል አመልካች ቢኮን ያሉ በድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ ለመነጋገር አስተማማኝ መንገድ።
የAMS በጤና እና ተግባራት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ
አጣዳፊ የተራራ ሕመም (ኤኤምኤስ) እንደ መጠነኛ ብስጭት አትበል። ካልታከመ በጤንነትዎ ላይ ረዥም እና አስከፊ ጥላ ሊጥል ይችላል። እነዚያ የመጀመሪያ ራስ ምታት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ወደ ከፍተኛ ከፍታ ወደ ሴሬብራል ኤድማ (High Altitude Cerebral Edema) ወደ ከባድ ለሕይወት አስጊ ሁኔታዎች ሊሸጋገሩ ይችላሉ።ያደርጋልበአንጎል እብጠት እና በከፍታ ከፍታ የሳንባ እብጠት (የሳንባ እብጠት) ተለይቶ ይታወቃል።ሃፔ), ፈሳሽ ሳንባዎን የሚሞላበት. እነዚህ ሁኔታዎች ዘለቄታዊ ጉዳት ሊያስከትሉ አልፎ ተርፎም ችላ ካልዎት ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ።
አልፎ አልፎ፣ የከባድ ኤኤምኤስ ተደጋጋሚ ጥቃቶች ሥር የሰደደ የተራራ በሽታ (ሲኤምኤስ) ያስነሳሉ። ሲኤምኤስ የቀይ የደም ሴሎችን ከመጠን በላይ እንዲመረት ያደርጋል፣ ደምዎ እንዲወፍር እና እንደ የልብ ድካም እና ስትሮክ ያሉ ውስብስቦችን ሊያስከትል ይችላል።
AMS ክፍያ ይወስዳል፡ የተበላሸ አፈጻጸም እና ደህንነት
ቀላል የኤኤምኤስ ጉዳይ እንኳን በአካላዊ ችሎታዎችዎ እና በአመዛኙ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም ከፍ ባለ ቦታ ላይ አደጋ ላይ ይጥላል.
- የተቀነሰ የአካል ብቃት፡ ድካም፣ የትንፋሽ ማጣት እና የጡንቻ ድክመት በብቃት የመራመድ፣ የመውጣት ወይም የበረዶ መንሸራተቻ ችሎታዎን ያግዳሉ። ፍጥነትዎን ይቀንሳል፣ የመውደቅ አደጋን ይጨምራል፣ እና ያቀዱትን ተግባራት ለማጠናቀቅ ፈታኝ ያደርገዋል።
- የደመና ፍርድ፡ ከኤኤምኤስ ጋር የተገናኘው የማዞር ስሜት እና የአዕምሮ ጭጋግ የውሳኔ አሰጣጡን ይጎዳል። የከፋ ምልክቶች ቢያጋጥሙም ወደ ላይ መግፋት ወይም ፈታኝ በሆነ ቦታ ላይ አላስፈላጊ እድሎችን እንደመውሰድ ያሉ አደገኛ ምርጫዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ።
- ከፍተኛ የአደጋ ስጋት; የአካል ውሱንነቶች እና የዳኝነት ዳኝነት የአደጋ እና የአካል ጉዳት አደጋን ይጨምራሉ። ቀላል የተሳሳቱ እርምጃዎች በከፍታ ቦታዎች ላይ አስከፊ መዘዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ለደህንነትዎ ቅድሚያ ይስጡ፡ AMS ምንም ቀላል ነገር አይደለም።
ኤኤምኤስ ብዙ ጊዜ ጊዜያዊ እና ሊታከም የሚችል ቢሆንም፣ የእርስዎን ትኩረት ይፈልጋል። የመጀመሪያዎቹን ምልክቶች ማወቅ እና መፍታት ወደ ከባድ ከፍታ በሽታዎች እንዳይዛመት ይከላከላል።
ያስታውሱ፣ በተራሮች ላይ ያለው ደህንነትዎ እና ጤናዎ ጥበብ የተሞላበት ምርጫ ለማድረግ እና ቆራጥ እርምጃ ለመውሰድ ባለው ችሎታ ላይ የተንጠለጠለ ነው። ማንኛውም የኤኤምኤስ ምልክቶች ካጋጠመህ ወደ ላይ መውጣትህን አቁም፣ እረፍት አድርግ፣ ውሃ ማጠጣት እና አስፈላጊ ከሆነ ወደ ዝቅተኛ ከፍታ መውረድ አስብበት። የኤኤምኤስን ስጋቶች አቅልለህ አትመልከት - የተራራ ጀብዱህ መከላከል ተገቢ ነው።
