¿Estás planeando hacer una caminata al campo base del Everest y no sabes qué esperar? Finalmente regresamos de la caminata al campo base del Everest. Nos tomó dos semanas completarla. Los recuerdos y las experiencias son inolvidables y valen la pena. Basándonos en nuestra experiencia, nos gustaría compartir algunos consejos sobre el EBC. Por lo tanto, estos puntos te serán útiles si planeas hacer una caminata al campo base del Everest.
Entrenamiento y preparación para la caminata
En Singapur no hay grandes altitudes ni temperaturas gélidas. Para prepararnos para la caminata al campo base del Everest, hicimos algunos ejercicios físicos: cardio, entrenamiento en escaleras y entrenamiento de fuerza. Sería mejor tener algunas experiencias de caminata; de lo contrario, no tener experiencia de caminata también sería excelente; todo lo que tienes que hacer es prepararte física y mentalmente.
Volando hacia el aeropuerto más peligroso del mundo
Volamos a Lukla desde Katmandú a través de la pista de aterrizaje más peligrosa del mundo. Lo consideraría el primer desafío de la travesía. La pista es corta y peligrosa, está situada en un acantilado. El piloto hace un excelente trabajo al aterrizar de manera segura y precisa en la pista. Todavía recuerdo la turbulencia que me hizo estremecer el corazón.
Recorrido real y terreno
Caminamos durante 6-7 horas diarias por nuestros senderos hacia Campamento base del everestEl terreno era casi plano. Caminamos por algunas pendientes muy inclinadas. Aunque el terreno era ondulado, los nepaleses lo llamaban plano. Afirmaban que era un llano nepalí.
Consejos: No olvides llevarte un par de bastones de trekking cuando vayas a hacer senderismo. Te ayudarán a equilibrar el peso entre las piernas y los bastones. Los bastones vienen en un tamaño práctico y se consiguen fácilmente en cualquier tienda de trekking.
Completamos el trekking al campo base del Everest en dos semanas. La duración de los días hace que esta caminata sea un poco desafiante y estresante. Debemos pasar por altibajos luchando contra el frío, el AMS y la fatiga durante al menos 14 días. Esta caminata fue comparativamente más larga que Monte Kinabalu y el monte Rinjani, que recorrimos la última vez.
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Salud y mal de altura
Cuando se hace una caminata a una altitud superior a los 3000 metros, se debe tener cuidado con el mal agudo de montaña (AMS, por sus siglas en inglés). Es algo natural y no descuida los síntomas. No importa cuán joven o en forma se esté, tarde o temprano se manifestará en los senderos. No tuve apetito durante casi siete días, no pude dormir bien y el dolor de cabeza era muy fuerte. Durante mi caminata, dependí de barras de chocolate y agua tibia. Mi condición era tan mala que mi guía casi me evacuó en helicóptero de regreso a Lukla. Pero al final, finalmente logré llegar al EBC curando el AMS.
Consejos: Para evitar el mal de altura, tome pastillas de Diamox antes de comenzar la caminata. Le evitará el mal de altura y no tiene efectos secundarios.
Aparte de eso, lleve otros medicamentos recetados en el botiquín de primeros auxilios. Aquí está la lista de los medicamentos más probables que llevamos para la caminata EBC:
- Mal de altura – Diamox
- Diarrea - Metrodinazol y electrolitos
- Gripe, dolor de garganta y tos: acetaminofeno (Tylenol) o medicamentos como ibuprofeno
- Náuseas- Clorhidrato de meclizina
- Antibióticos (para infecciones bacterianas como intoxicación alimentaria, infección de garganta, etc.)
- Panadol/ Ibuprofeno para quienes lo prefieren sin cafeína)
Fascinantes vistas del Himalaya
Caminar diariamente durante 6 o 7 horas no es fácil, pero vale la pena escalar hasta el campamento base cuando se contemplan las majestuosas vistas del Himalaya. Los pintorescos Himalayas, incluidos los picos más altos del mundo y los que los rodean, son impresionantes. Reserva tu viaje en la temporada más probable para que las vistas y el clima te acompañen.
Agua
Intentamos ser responsables y respetuosos con el medio ambiente. Nuestra agencia nos recomendó no comprar botellas de plástico, así que usamos pastillas purificadoras de agua. Las pastillas no tenían un regusto fuerte. Usamos una mochila de hidratación y rellenamos la botella con dos litros de agua cada vez. Intenta beber la máxima cantidad de agua posible; esto ayudará a reducir los síntomas del AMS.
Consejos: Puedes utilizar pastillas purificadoras o líquido. Nosotros preferimos utilizar pastillas, que son más fáciles de transportar. Puedes encontrarlas en cualquier supermercado o farmacia.
Comida
Las opciones de comida a lo largo de los senderos son casi similares. Es posible que tengas que comer lo mismo todos los días, pero el sabor tampoco es tan malo. Nos gustó el chop suey (fideos fritos crujientes), los fideos Waiwai/ Rara (fideos nepaleses), los espaguetis, el arroz frito o Chowmein y el té con leche. También puedes encontrar queso de yak durante tu caminata al EBC y el famoso té con mantequilla.
Consejos: evita la carne si puedes. Los porteadores llevan la mayor parte de la carne y tardan más en llegar al destino. Además, permanece congelada durante meses y podrías sufrir una intoxicación alimentaria si la consumes. En su lugar, puedes llevar barritas energéticas y chocolates. Te ayudarán a contener la energía y a mantenerte caliente. También puedes llevar algunos bocadillos salados para cambiar el gusto de dulce a salado. Prueba también a llevar una mezcla de frutos secos. Todos estos alimentos adicionales aumentarán tu energía durante la caminata. También puedes tomar Daal Bhat dos veces al día, que es saludable y energético.
Además, almacena adecuadamente tu comida mientras duermes. Hay muchas posibilidades de que te ataquen las ratas. Son unos ladrones horribles. No querrás perder tus alimentos energéticos especiales por culpa de unas ratas gordas y horribles.
Qué esperar del trekking al campo base del Everest: qué llevar
La gente suele acabar empacando muchas cosas para su viaje. Al final, solo usarán la mitad de lo que empacaron. Asegúrese de empacar sabiamente y seleccionar las cosas esenciales. Pregúntele a su agencia si le proporcionarán un porteador o no. O bien, puede consultar nuestra guía completa Lista de equipaje para el trekking al Campo Base del EverestUn porteador puede llevar alrededor de 25 kg de equipaje en total. Dos excursionistas tienen que compartir un porteador, lo que significa que cada uno solo puede llevar un máximo de 12.5 kg de equipaje. Por lo tanto, no empaques demasiado y no hagas sufrir al porteador.
Cuando tu porteador te lleve el equipaje, puedes llevar una pequeña mochila de 20 a 30 litros. Puedes llenarla con la bolsa de hidratación, el botiquín, bocadillos, barritas energéticas y ropa de abrigo. No te preocupes por la seguridad de tu equipaje, ya que el porteador dejará tus pertenencias en tu habitación una vez que llegues a las casas de té.
Duchas e higiene personal
Puedes darte una ducha caliente rápidamente a mayor altitud, pero probablemente no quieras ducharte arriesgando tu vida. La brisa fría te hará temblar como el infierno. Durante nuestras dos semanas de caminata, solo nos duchamos dos veces a la semana. Namche Bazaar.
Consejos: Para mantenerte limpio, puedes usar toallitas húmedas, que son mucho más cómodas y sencillas. El uso de talco para bebés y champú seco puede ser la mejor opción para situaciones extremas. Debido a la falta de disponibilidad de agua corriente, no podrás lavarte las manos y la cara. Pregunta en el restaurante. No olvides llevar mucho desinfectante para manos y papel higiénico. Lo necesitarás en cada paso de tu caminata.
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Alojamiento
Durante los Caminata por el EBCEncontrarás las instalaciones de alojamiento más habituales con habitaciones privadas y algunas con baño privado. No esperes que el lugar esté calefaccionado o equipado con algún aparato de calefacción. Deberías llevar un saco de dormir perfecto para mantenerte caliente y aguantar el frío. La mayoría de las casas de té están hechas de madera, lo que significa que probablemente oirás todo lo que pasa en la habitación de al lado. Intenta evitar esos ruidos y trata de dormir bien.
Consejos: Te sugerimos que compres un termo para verter agua caliente. Puedes beberlo por la noche y por la mañana para calentar tu cuerpo en las zonas altas. También puedes llevar una botella de agua multiuso, rellenarla con agua caliente y guardarla dentro de tu saco de dormir. De alguna manera evitarás que el agua se congele.
Dinero y propinas
Si es posible, lleve algunos dólares de repuesto para utilizar en caso de emergencia. Puede encontrar muchos cajeros automáticos en las ciudades hasta Namche Bazaar. Esas máquinas le cobrarán 5 USD por cada 10,000 XNUMX NRS de transacciones. Hay pocas posibilidades de encontrar cajeros automáticos cuando vaya a zonas más altas, por lo que sería beneficioso que lleve algunos adicionales.
Tu agencia cubrirá la mayoría de los gastos de tu caminata. Sin embargo, deberás llevar dinero extra para comprar chocolates, barras energéticas, agua y, en la mayoría de los casos, una ducha caliente. Los chocolates suelen costar entre 2 y 4 USD por barra, y el agua caliente cuesta entre 3 y 4 USD por litro. El precio varía según la altitud y los recursos disponibles. Además, también debes separar algo de dinero para dar propina al guía y al porteador.
En todas las agencias se da una propina estándar. La cantidad más común es el 10 % del costo total del viaje. Sin embargo, depende de la satisfacción que tengas con tu viaje y de tu corazón.
Para obtener más información sobre la caminata al campamento base del Everest, lea nuestro blog, “Guía completa para la caminata al campo base del Everest."
¿Qué agencia elegimos?
Reservamos nuestra caminata al campamento base del Everest con Peregrine Treks. Esta empresa es la agencia de trekking más prestigiosa y confiable en Katmandú, Nepal. Un viaje total de 15 días que incluyó un recorrido por la ciudad de Katmandú y una caminata al campamento base del Everest. Nos proporcionaron un guía de trekking profesional y un porteador encantador.
De regreso en Katmandú, Pradip respondió y manejó diligentemente todas nuestras consultas. Lo que nos impresionó fue que Peregrine Treks generalmente organiza grupos más pequeños. Fue mucho más natural y flexible manejar grupos pequeños. Hicimos nuevos amigos amigables.
Tuvimos como guía a Nima Sherpa para acompañarnos en nuestra caminata. Recuerdo lo experimentado y atento que era. Se las arregló para organizar nuestro alojamiento y comida sin problemas, por lo que no tuvimos ninguna queja. Aparte de Nima, nuestros porteadores Tenzing y Lhakpa eran superhéroes. A pesar del pesado equipaje, nos animaron a seguir adelante y llegar a nuestro destino. Eran "hombres de acero" y muy amigables.
Por lo tanto, para obtener los mejores resultados, elija una agencia de trekking local. Esto ayudará a generar empleo local y a aumentar la economía local.
La Sra. Esther Darryl, quien recorrió el campamento base del Everest en mayo de 2023