Le Népal est un pays himalayen qui offre une grande variété d'itinéraires de randonnée aux randonneurs du monde entier. Le trekking au Népal récompense les randonneurs avec des vues attrayantes sur l'Himalaya, des paysages variés et une riche biodiversité et donne un aperçu de la culture et des traditions diverses des habitants. Parmi les nombreux treks au Népal, le trek du circuit de l'Annapurna est l'un des treks les plus populaires du Népal.
Randonnée autour du circuit des Annapurnas est une expérience unique dans les paysages à couper le souffle de la région de l'Annapurna. Considéré comme le meilleur trek longue distance au monde, le circuit de l'Annapurna est un trek de niveau modéré qui convient parfaitement aux randonneurs de tout niveau.
Cependant, la préparation du trek est cruciale pour tout voyage de trekking. La plupart de mes clients me bombardent de questions du genre « et si » et « mais qu'en est-il » concernant le trek du tour de l'Annapurna. Dans cet article, je vais donc essayer de répondre à toutes les questions et de décrire comment préparer et planifier le trek du tour de l'Annapurna.
Lisez la description détaillée ci-dessous sur préparation pour le trek du tour de l'Annapurna pour une aventure de trekking inoubliable !
Points forts du trek du tour de l'Annapurna
- L'un des treks les plus célèbres au monde qui couvre un grand nombre de chaînes himalayennes.
- Explorez la variété des communautés, de la végétation, des paysages, des rivières, de la nourriture, de la culture, etc. de la région de l'Annapurna.
- Traverser le col de Thorong La (5416 m), l'un des plus hauts cols du monde, est un exploit.
- Une opportunité de socialiser et de partager des expériences avec des voyageurs du monde entier car il s'agit d'un forfait de trekking très réputé.
- Découvrez de près la vie protégée des habitants de la région de l'Annapurna.
- Détendez votre corps aux sources chaudes de Tatopani.
- Admirez la vue imprenable sur le lever du soleil sur le massif de l'Annapurna depuis Poonhill.
Combien de temps faut-il pour faire le tour de l'Annapurna ?
Le trek du tour des Annapurnas dure généralement entre 18 et 20 jours. Cependant, la durée du trek dépend de la capacité physique du randonneur ainsi que de son expérience. Si vous êtes un randonneur débutant ou de condition physique moyenne, 18 à 20 jours semblent convenir. Les randonneurs expérimentés ont tendance à terminer le trek beaucoup plus rapidement.
De plus, la durée dépend également des jours d'acclimatation que vous prenez pendant le trek. C'est possible si vous manquez de temps et souhaitez terminer le trek plus rapidement. En raison des récents travaux de construction, les routes de jeep traversent de nombreux villages le long du sentier de trekking.
Vous pouvez donc prendre directement la jeep jusqu'au village de Manang. Après avoir traversé le légendaire Col de Thorong La, vous pouvez prendre la jeep lorsque vous arrivez à Muktinath ou même descendre à pied jusqu'à Jomson pour prendre un bus. Bien que vous puissiez terminer le trek en moins de temps, vous manquerez beaucoup de bonnes choses et ne vous acclimaterez pas bien.
Bref itinéraire du trek du tour de l'Annapurna
Jour 01 : Arrivée à l'aéroport international de Katmandou Tribhuvan
Jour 02 : Route vers Chamje
Jour 03 : Trek de Chamje à Dharapani
Jour 04 : Trek vers Chame
Jour 05 : Trek vers Pisang
Jour 06 : Trek à Mangng via Ghyaru
Jour 07 : Journée d'acclimatation à Manang
Jour 08 : Trek vers Yak Kharka
Jour 09 : Trek vers Thorong Phedi (4650 m) ou High Camp (4800 m)
Jour 10 : Du camp d'altitude à Muktinath via le col de Thorang (5416 m)
Jour 11 : Conduite en jeep jusqu'à Tatopani (1100 m)
Jour 12 : Trek vers Ghorepani (2800m)
Jour 13 : Randonnée matinale jusqu'à Poon Hill, descente vers Tikhedhunga et route vers Pokhara.
Jour 14 : Route de Pokhara à Katmandou
Jour 15: Départ
Pour un itinéraire détaillé, veuillez lire notre blog sur «15 jours de randonnée sur le circuit des Annapurnas. »
Carte de l'itinéraire du trek du tour de l'Annapurna
Quelle est la meilleure période pour le trek du tour de l'Annapurna ?
La randonnée sur le circuit des Annapurnas est possible toute l'année. Cependant, pour profiter au mieux du circuit des Annapurnas, l'automne (de septembre à novembre) et le printemps (de mars à mai) sont les meilleures périodes pour faire du trekking.
Tour de l'Annapurna au printemps (mars-mai)
La saison du printemps est la meilleure période pour faire la randonnée du tour des AnnapurnasEn raison de son climat et de ses températures stables, la plupart des randonneurs préfèrent faire de la randonnée pendant cette saison.
Le printemps offre un ciel bleu clair qui récompense les randonneurs avec une vue imprenable sur le sommet de la montagne. La végétation est en pleine floraison au printemps. Ainsi, les collines sont couvertes de fleurs sauvages et de fleurs colorées, notamment la fleur de rhododendron, la fleur nationale du Népal.
La température est de modérer, Idéal pour faire du trekking en journée, mais la température nocturne descend assez bas, mais reste supportable. Il n'y a pas de fortes pluies au printemps et le ciel reste généralement dégagé.
Tour des Annapurnas en automne (septembre à décembre)
Les mois de septembre à décembre sont les mois d'automne au Népal. La région de l'Annapurna est magnifique en automne. De plus, la période post-mousson signifie que les nuages sont clairs et que vous pouvez observer des vues dégagées des montagnes.
De plus, la zone d'altitude plus élevée est plus froide, tandis que la zone d'altitude plus basse reste plus chaude en automne. L'atmosphère festive de la région est également l'attraction majeure du trek, car des festivals importants comme Dashain, Tihar et Holi ont lieu en automne. L'exploration culturelle animée pendant le trek vous fera aimer l'endroit.
En dehors de cela, des randonnées hors saison sont également possibles dans la région des Annapurnas. À ces saisons, le risque de glissements de terrain et avalanches La saison des moussons et les conditions de gel en hiver constituent également une menace. Cependant, le trek du tour des Annapurnas est réalisable toute l'année avec une préparation adéquate.
Combien coûte le trek du tour de l'Annapurna ?
Lors de la planification du trek, vous devez trouver une estimation du budget que vous dépenserez pendant le trek du circuit des Annapurnas. De nombreux facteurs déterminent le Coût du trek du tour des Annapurnas, comme la durée du trek, le moyen de transport que vous utiliserez, les permis de trekking dont nous parlerons plus loin, si vous engagez un guide ou des porteurs, et bien d'autres facteurs. En fonction de ces facteurs, vous pouvez avoir une idée approximative du budget dont vous aurez besoin pour le trek.
En général, faire appel à une agence de trekking locale peut vous coûter entre 1000 1500 et 15 XNUMX USD pour XNUMX jours de trekking sur le circuit des Annapurnas. Cependant, si vous réservez le trek auprès d'agences de voyages internationales, cela vous reviendra beaucoup plus cher.
En général, cela peut vous coûter entre 1500 4500 et XNUMX XNUMX USD. Ainsi, il est préférable de choisir une agence locale plutôt qu'une agence internationale, car cela sera beaucoup moins cher et contribuera également à la croissance de l'économie locale.
Cependant, si vous ne souhaitez pas faire appel à une agence de trekking, voici le coût général de chaque service et de chaque installation que vous devrez payer. Cela vous aidera à planifier le trek du circuit des Annapurnas en fonction de votre budget.
- Frais de visa: 30 USD pour 15 jours, 50 USD pour 30 jours et 125 USD pour 90 jours
- Les coûts de transport: 6 à 7 USD en bus local (aller simple), 120 à 150 USD si vous louez une jeep privée (aller simple)
- Le prix de la nourriture: 5 à 10 USD par repas selon l'altitude
- Coût de l'hébergement: 1 à 3 USD par nuit
- Assurance voyage: 150 USD, en moyenne (sur la base d'une couverture de 30 jours)
- Coût des guides et des porteurs: 30 à 35 USD par jour pour un guide et un porteur 18 à 20 USD par jour
- Coût du matériel de trekking:Cela dépend de vous. Si vous n'avez pas beaucoup d'argent, vous pouvez facilement les louer à Thamel ou à Pokhara pour 1 à 5 USD par article et par jour.
Permis requis pour le trek du tour de l'Annapurna
Pour faire du trekking dans la région de l'Annapurna, vous aurez besoin de deux permis. Vous devrez les présenter à différents points de contrôle le long du sentier. Permis pour le trek du circuit des Annapurnas et ses coûts sont les suivants :
Carte du système de gestion des informations des randonneurs (TIMS)
- Membres de la SAARC : NPR 600, À propos $6 pour les randonneurs individuels, et NPR 300, À propos $3 pour les groupes.
- Toutes les autres personnes : NPR 2,000, À propos $20 pour les randonneurs individuels, et NPR 1000, À propos $10 pour les groupes.
Zone de conservation de l'Annapurna ou ACAP
- Membres de la SAARC : NPR 200, À propos $2
- TOUTES les autres personnes : NPR 3,000, À propos $30
Remarque : Vous pouvez obtenir ces permis à l' Office du tourisme du Népal (NTB) à Katmandou. Prenez votre passeport avec vous.
Détails logistiques
1. Transport
Le moyen le plus économique pour rejoindre le point de départ de ce trek, à savoir Besi Sahar, est de prendre un bus local depuis Katmandou ou Pokhara. Vous pouvez également continuer jusqu'à Bahundanda. Il vous faudra environ 7 à 8 heures pour atteindre le début du sentier, ce qui vous coûtera environ 10 $.
Il est conseillé d'acheter le ticket de bus un jour avant le départ, car le bus part tôt le matin. Cela vous permettra également de savoir où le bus part et à quelle heure.
Si vous êtes à Katmandou, vous pouvez vous procurer le billet à la gare routière de Gongabu, également connue sous le nom de New Bus Park. Et si vous êtes à Pokhara, demandez à la gare routière locale car les bus touristiques partent d'un autre endroit.
2. Argent
Lors de votre trekking au Népal, vous traverserez des régions reculées où il n'y a pas de distributeurs automatiques de billets. Vous n'en trouverez donc pas sur le circuit de l'Annapurna, sauf à Jomsom. Cependant, le distributeur de Jomsom n'est pas fiable ; ne vous en servez pas entièrement.
Le dernier distributeur automatique fiable que vous trouverez lors de votre randonnée sur le circuit des Annapurnas se trouve à Pokhara. Prenez donc tout l'argent dont vous aurez besoin pour la randonnée. Les distributeurs automatiques ne sont pas fiables au Népal et les cartes VISA ne sont pas acceptées pendant le trek dans les régions reculées. Vous devez donc avoir tout votre argent en liquide. Vous aurez besoin d'environ 25 à 30 dollars par jour. Prenez donc l'argent en fonction de la durée de votre randonnée.
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Que faut-il emporter pour le trek du tour des Annapurnas ?
Voici quelques-uns des articles essentiels que vous devez emporter pour le trek du circuit de l'Annapurna :
1. Vêtements
- Bottes de randonnée
- Chemises de randonnée à manches courtes
- Pantalons et vestes de trekking
- Sous-vêtements thermiques
- Chemises de randonnée à manches longues
- Doudounes isolantes
- Bonnet en laine
- Gants de randonnée
- Imperméables
2. Premiers secours
- Comprimés de Diamox
- Serviettes hygiéniques / Tampons
- Médicaments anti-nauséeux
- Pansements
- Répulsifs contre les moustiques et les insectes
3. Articles de toilette
- Savon
- Papier toilette:
- Savon
- Crème solaire
- Hydratant
- Savon pour main sans rinçage
4. Accessoires
- Lunettes de soleil
- Sac de couchage
- Appareils photos
- Piles et batteries
- Bouteille d'eau
- Chargeurs solaires
- Thermos à eau chaude
5. Documents importants
- Passeport
- Permis de voyage
Pour plus de détails, veuillez lire notre blog sur «Liste de colisage pour le trek du tour de l'Annapurna. »
Dois-je engager des guides et des porteurs pour le trek du circuit de l'Annapurna ?
L'embauche de guides et de porteurs pour le trek dépend entièrement de vous. Le sentier du circuit de l'Annapurna est très fréquenté la plupart de l'année, vous trouverez donc de nombreux autres randonneurs le long du sentier. Comme la région de l'Annapurna regorge d'habitants sympathiques, il n'y aura aucun problème même si vous êtes Tour des Annapurnas en randonnée en solo.
Cependant, il est courant de faire appel à des guides et à des porteurs pour le trek du circuit des Annapurnas, en particulier pour les débutants. Faire appel à un guide vous aidera de plusieurs façons, notamment pour trouver un logement et vous orienter sur le sentier pendant le trek, notamment en cas d'urgence. En même temps, un porteur vous aidera à porter vos bagages pour une marche confortable.
Si vous avez de l'argent, vous devriez engager des guides et des porteurs, car cela aide l'économie locale. Mais si vous n'en avez pas, ce n'est pas grave, car les locaux sont aimables et vous n'aurez aucun mal à trouver des gens qui parlent anglais.
Quelle condition physique dois-je avoir pour le trek du tour de l'Annapurna ?
Pour le trek du tour des Annapurnas, vous aurez besoin d'une condition physique et mentale moyenne. Pendant le trek, vous marcherez pendant environ 6 à 8 heures par jour Vous gagnerez en moyenne 600 m de dénivelé. De plus, vous parcourrez une distance de marche de 15 à 20 km par jour, et vous devrez également porter votre sac à dos.
Cela peut paraître difficile, mais vous pouvez terminer le trek avec la détermination et l'entraînement appropriés. Il faut comprendre qu'il ne s'agit pas d'une course. Il est donc préférable de ne pas trop forcer. De plus, comme le circuit de l'Annapurna est un trek en haute altitude, vous devez vous acclimater correctement pour éviter le risque de mal des montagnes. Parallèlement à cela, vous devez garder votre corps hydraté.
Commencez donc une routine d'entraînement au moins deux semaines avant le trek. L'entraînement doit inclure des activités cardiovasculaires comme la randonnée, la natation, le vélo, etc. En plus de cela, mangez un alimentation équilibrée et nutritive avec un apport élevé en glucides et en protéines.
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Préparation et entraînement pour le trek du tour des Annapurnas
1. Évaluation physique
Vous pouvez commencer le processus d’entraînement physique en vous évaluant physiquement ou en consultant le spécialiste familial pour un évaluation professionnelle. Vous pouvez établir un programme d'entraînement et d'activités pour vous préparer à ce trek du tour des Annapurnas. Vous devez commencer ce processus environ trois à quatre mois avant le trek, voire plus tôt.
2. Musculation
Le trek du circuit de l'Annapurna est un voyage de 266 km avec une altitude maximale de 17,000 XNUMX pieds. Ce voyage éprouvant dans les contreforts de l'Himalaya n'est pas une promenade de santé. Les muscles de vos jambes, notamment les mollets, les quadriceps et les ischio-jambiers, sont sous une pression intense sur trois semaines.
Il serait utile de vous concentrer sur les squats, les soulevés de terre, les poussées, les exercices du dos et les crunchs. Ces exercices de musculation peuvent être programmés tous les deux jours ou trois fois par semaine.
3. Exercices d'aérobic
Le circuit des Annapurnas est plein de hauts et de bas. Ainsi, votre programme d'entraînement doit inclure des activités aérobiques ou cardiovasculaires comme la marche, la randonnée, le vélo, la natation, etc. exercices aérobies sont indispensables pendant une heure au moins cinq fois par semaine.
4. Entraînement à l'escalade
Vous devrez également effectuer quelques exercices d'escalade avec vos chaussures et un sac à dos. Le poids du sac à dos doit être similaire à celui que vous prévoyez de transporter pour le trek du tour des Annapurnas.
Cependant, vous pouvez commencer avec un poids minimal et augmenter progressivement le poids Au fil du temps, votre corps s'habitue ainsi à la randonnée. De plus, ces chaussures d'escalade vous donneront suffisamment de temps pour vous habituer à une véritable aventure de randonnée.
Hébergement et repas pendant le trek du tour des Annapurnas
Le trek du circuit de l'Annapurna est l'un des treks les plus populaires du Népal. Vous trouverez donc de nombreux salons de thé le long du sentier. Les coûts d'hébergement varient de 1 à 3 dollars, selon l'altitude. Si vous faites du trekking hors saison, vous pouvez obtenir un hébergement gratuit si vous mangez dans le même salon de thé.
Les salons de thé sont assez basiques et proposent des chambres basiques en chambre double. Vous disposerez d'un lit avec un oreiller, un matelas et une couverture. Il n'y aura pas de prise électrique dans les chambres car l'énergie solaire est une source d'électricité importante.
Ainsi, si vous souhaitez recharger vos téléphones, vous devrez les recharger dans l'espace commun moyennant un coût spécifique. Les douches chaudes coûtent généralement environ 1 $ dans les salons de thé. Le Wi-Fi est disponible à basse altitude, mais vous ne vous attendez pas à ces installations lorsque vous montez les sentiers.
De plus, les plats proposés par le salon de thé sont également assez basiques, et vous serez servis le repas népalais de « Dal Bhat » dans la plupart des salons de thé. En plus de cela, ils proposent également d'autres variétés de nourriture comme des pizzas, des pâtes, des spaghettis, etc. Pour être à l'abri de tout tracas, vous devez réserver ces hébergements à l'avance, surtout hors saison.
Le dernier mot
Le trek du circuit de l'Annapurna offre une expérience de trekking incroyable avec une beauté naturelle et culturelle magnifique. C'est pourquoi ce trek est célèbre parmi les randonneurs du monde entier. Toute personne ayant un niveau de forme physique de base peut effectuer ce trek passionnant.
De nombreux randonneurs ne sont pas sûrs Comment se préparer pour le trek du circuit de l'Annapurna. J'espère que ce blog vous aidera à préparer et planifier votre randonnée. De plus, si vous avez d'autres questions ou demandes, n'hésitez pas à nous contacter.