Vous prévoyez de faire un trekking au camp de base de l'Everest et vous ne savez pas à quoi vous attendre ? Nous sommes enfin de retour du trekking au camp de base de l'Everest. Il nous a fallu deux semaines pour le terminer. Les souvenirs et les expériences sont inoubliables et en valent la peine. Sur la base de notre expérience, nous aimerions partager quelques conseils concernant l'EBC. Par conséquent, ces points vous seront utiles si vous envisagez de faire un trekking au camp de base de l'Everest.
Entraînement et préparation pour le trek
À Singapour, nous n’avons pas de haute altitude ni de températures glaciales. Pour nous préparer au trekking au camp de base de l’Everest, nous avons fait quelques exercices physiques : cardio, entraînement aux escaliers et musculation. Il serait préférable d’avoir quelques expériences de trekking ; sinon, aucune expérience de trekking ne serait également excellente – il suffit de se préparer physiquement et mentalement.
Vol vers l'aéroport le plus dangereux du monde
Nous avons pris l'avion de Katmandou à Lukla en empruntant la piste d'atterrissage la plus dangereuse du monde. Je considère que c'était le premier défi du trek. La piste est courte et dangereuse, située sur une falaise. Le pilote fait un excellent travail en atterrissant en toute sécurité et avec précision sur la piste. Je me souviens encore des turbulences qui m'ont fait froid dans le dos.
Randonnée et terrain réels
Nous avons marché 6 à 7 heures par jour sur nos sentiers vers Camp de base de l'EverestLe terrain était en grande partie plat. Nous avons également marché sur des pentes abruptes. Bien que le terrain soit ondulé, les Népalais le qualifiaient de plat. Ils prétendaient que c'était un plat népalais.
Conseils: N'oubliez pas d'emporter une paire de bâtons de randonnée lorsque vous partez en randonnée. Cela vous aidera à équilibrer votre poids entre vos jambes et les bâtons. Les bâtons sont disponibles dans une taille pratique, facilement disponible dans n'importe quel magasin de randonnée.
Nous avons effectué le trek du camp de base de l'Everest en deux semaines. La longueur des journées rend ce trek un peu difficile et stressant. Nous devons traverser des hauts et des bas en luttant contre le froid, le MAM et la fatigue pendant au moins 14 jours. Ce trek était comparativement plus long que Mont Kinabalu et le mont Rinjani, que nous avons parcouru la dernière fois.
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Santé et mal des montagnes
Lorsque vous partez en randonnée à plus de 3000 mètres d’altitude, faites attention au mal aigu des montagnes (MAM). Il est naturel et ne néglige pas les symptômes. Peu importe votre condition physique ou votre âge, il finira par vous frapper sur les sentiers. Je n’ai pas eu d’appétit pendant près de sept jours, je n’ai pas pu dormir correctement et j’avais de violents maux de tête. Pendant mon trek, je me nourrissais de barres chocolatées et d’eau chaude. Mon état était si grave que mon guide a failli m’évacuer par hélicoptère jusqu’à Lukla. Mais finalement, j’ai réussi à atteindre l’EBC en guérissant du MAM.
Conseils : Pour vous protéger du MAM, prenez des comprimés de Diamox avant de commencer le trek. Cela vous évitera tout mal d'altitude et n'aura aucun effet secondaire.
En plus de cela, emportez d'autres médicaments prescrits dans la trousse de premiers secours. Voici la liste des médicaments les plus probables que nous avons emportés pour le trek EBC :
- Mal des montagnes – Diamox
- Diarrhée – Métrodinazole et électrolytes
- Grippe/Maux de gorge et toux – Acétaminophène (Tylenol) ou médicaments comme l’ibuprofène
- Nausées – Chlorhydrate de méclizine
- Antibiotiques (pour les infections bactériennes comme les intoxications alimentaires, les infections de la gorge, etc.)
- Panadol/Ibuprofène pour ceux qui préfèrent sans caféine)
Vues fascinantes sur l'Himalaya
Marcher 6 à 7 heures par jour n'est pas chose facile. Mais cette ascension difficile jusqu'au camp de base en vaut la peine lorsque vous admirez les vues majestueuses de l'Himalaya. Les pittoresques montagnes de l'Himalaya, y compris les plus hauts sommets du monde et les sommets environnants, sont impressionnants. Réservez votre voyage à la saison la plus propice pour que les vues et la météo vous soient favorables.
Eau
Nous avons fait de notre mieux pour être responsables et respectueux de l'environnement. Notre agence nous a conseillé de ne pas acheter de bouteilles d'eau en plastique, nous avons donc utilisé des comprimés de purification de l'eau. Les comprimés n'avaient pas d'arrière-goût prononcé. Nous avons utilisé un sac d'hydratation et rempli deux litres d'eau à chaque fois. Essayez de boire le plus d'eau possible ; cela aidera à réduire les symptômes du MAM.
Conseils : Vous pouvez utiliser des comprimés ou du liquide purifiant. Nous avons préféré utiliser des comprimés qui étaient plus faciles à transporter. Vous pouvez en trouver partout dans les supermarchés ou les magasins médicaux.
A manger
Les choix de nourriture le long des sentiers de randonnée sont presque similaires. Vous devrez peut-être manger le même aliment tous les jours. Mais le goût n'est pas si mauvais non plus. Nous avons aimé le chop suey (nouilles frites croustillantes), les nouilles Waiwai/Rara (nouilles népalaises), les spaghettis, le riz frit ou Chowmein et le thé au lait. Vous pouvez également trouver du fromage de yak pendant votre randonnée vers l'EBC et le célèbre thé au beurre.
Conseils : évitez la viande si vous le pouvez. Les porteurs transportent la plupart de la viande et mettent plus de temps à atteindre la destination. De plus, elle reste congelée pendant des mois et peut vous faire souffrir d'une intoxication alimentaire si vous la consommez. Vous pouvez plutôt emporter des barres énergétiques et des chocolats. Cela vous aidera à maîtriser votre énergie et à vous tenir chaud. Vous pouvez également emporter quelques collations salées pour changer vos papilles gustatives du sucré au salé. Essayez également de prendre un mélange de fruits secs. Tous ces aliments supplémentaires augmenteront votre énergie pendant la randonnée. Vous pouvez également prendre du Daal Bhat deux fois par jour, ce qui est sain et énergisant.
De plus, conservez correctement vos aliments pendant votre sommeil. Les risques d'attaque par des rats sont nombreux. Ce sont de terribles voleurs. Vous ne voudriez pas perdre vos aliments énergétiques spéciaux au profit de rats gras et horribles.
À quoi s’attendre lors du trekking au camp de base de l’Everest – Emballage
Les gens finissent généralement par emporter beaucoup de choses pour leur trek. Au final, ils n'utiliseront que la moitié de ce qu'ils ont emporté. Assurez-vous de bien préparer vos bagages et de sélectionner les choses essentielles. Demandez à votre agence si elle fournira un porteur ou non. Sinon, vous pouvez consulter notre guide complet Liste de colisage pour le trekking au camp de base de l'EverestUn porteur peut emporter environ 25 kg de bagages au total. Deux randonneurs doivent partager un porteur, ce qui signifie que chacun ne peut emporter que 12.5 kg de bagages au maximum. Ne surchargez donc pas votre sac et ne faites pas souffrir le porteur.
Lorsque votre porteur porte vos bagages, vous pouvez prendre un petit sac à dos de 20 à 30 litres. Vous pouvez remplir ce sac à dos avec la poche d'hydratation, la trousse médicale, les collations, les barres énergétiques et les vêtements chauds. Ne vous inquiétez pas de la sécurité de vos bagages, car le porteur déposera vos affaires dans votre chambre une fois arrivé aux salons de thé.
Douches et hygiène personnelle
Vous pouvez rapidement prendre une douche chaude à une altitude plus élevée, mais vous ne voulez probablement pas prendre une douche au péril de votre vie. La brise froide vous fera frissonner comme un fou. Pendant nos deux semaines de trek, nous n'avons pris une douche que deux fois à la fois. Namche Bazaar.
Conseils : Pour rester propre, vous pouvez utiliser des lingettes humides, qui sont beaucoup plus confortables et sans tracas. L'utilisation de talc pour bébé et de shampoing sec pourrait être la meilleure solution dans les situations extrêmes. En raison du manque d'eau courante, vous ne pourrez pas vous laver les mains et le visage. Demandez au restaurant. N'oubliez pas d'emporter beaucoup de désinfectant pour les mains et de papier toilette. Vous en aurez besoin à chaque étape de votre randonnée.
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Hébergement
Pendant Randonnée EBC, vous trouverez les hébergements les plus courants avec des chambres privées et certaines avec salle de bain attenante. Ne vous attendez pas à ce que l'endroit soit chauffé ou équipé de machines de chauffage. Vous devriez apporter un sac de couchage parfait pour vous tenir chaud et supporter le froid. La plupart des salons de thé sont en bois, ce qui signifie que vous entendrez probablement tout ce qui se passe dans la chambre d'à côté. Essayez d'éviter ces bruits et essayez de bien dormir.
Conseils : Nous vous conseillons d'acheter un thermos pour y verser de l'eau chaude. Vous pourrez la boire le soir et le matin pour réchauffer votre corps en altitude. Vous pouvez également emporter une bouteille d'eau multi-usages, la remplir d'eau chaude et la garder à l'intérieur de votre sac de couchage. Cela empêchera en quelque sorte l'eau de geler.
Argent et pourboires
Si possible, emportez quelques dollars de réserve à utiliser en cas d'urgence. Vous trouverez de nombreux distributeurs automatiques de billets ou distributeurs automatiques de billets dans les villes jusqu'à Namche Bazaar. Ces machines vous factureront 5 USD par transaction de 10,000 XNUMX NRS. Les chances de trouver des distributeurs automatiques de billets sont minimes lorsque vous montez plus haut. Il serait donc avantageux pour vous d'avoir quelques dollars supplémentaires sur vous.
Votre agence prendra en charge la plupart des dépenses liées à votre trek. Vous devrez cependant prévoir de l'argent supplémentaire pour acheter des chocolats, des barres énergétiques, de l'eau et, le plus souvent, une douche chaude. Les chocolats coûtent généralement entre 2 et 4 USD par barre et l'eau chaude entre 3 et 4 USD par litre. Le prix varie en fonction de l'altitude et des ressources disponibles. Prévoyez également un peu d'argent pour donner un pourboire à votre guide et à votre porteur.
Il existe un pourboire standard dans toutes les agences. Le montant le plus courant est de 10 % du prix total du voyage. Cependant, cela dépend de la satisfaction de votre randonnée et de votre cœur.
Pour plus d'informations sur le trek du camp de base de l'Everest, lisez notre blog, «Guide complet du trek du camp de base de l'Everest. »
Quelle agence choisissons-nous ?
Nous avons réservé notre trek au camp de base de l'Everest auprès de Peregrine Treks. Cette agence de trekking est la plus réputée et la plus fiable de Katmandou, au Népal. Un voyage de 15 jours au total comprenant une visite de la ville de Katmandou et un trek au camp de base de l'Everest. Ils nous ont fourni un guide de trekking professionnel et un charmant porteur.
De retour à Katmandou, Pradip a répondu avec diligence à toutes nos questions. Ce qui nous a impressionné, c'est que Peregrine Treks organisait généralement des groupes plus petits. Il était beaucoup plus naturel et flexible de gérer de petits groupes. Nous nous sommes fait de nouveaux amis sympathiques.
Nous avions comme guide Nima Sherpa pour nous accompagner pendant notre trek. Je me souviens de son expérience et de son attention. Il a réussi à organiser notre hébergement et notre nourriture de manière superflue ; nous n’avons eu aucune plainte à formuler. À part Nima, nos porteurs Tenzing et Lhakpa étaient des super-héros. Malgré le poids des bagages, ils nous ont encouragés à avancer plus loin et à atteindre notre destination. C’étaient des « hommes d’acier » et super amicaux.
Pour un résultat optimal, choisissez une agence de trekking locale. Cela contribuera à créer des emplois locaux et à accroître l'économie locale.
Mme Esther Darryl, qui a fait le trekking jusqu'au camp de base de l'Everest en mai 2023