RSI एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक की कठिनाई एवरेस्ट बेस कैंप की यात्रा करने की इच्छा रखने वालों के मन में अक्सर सबसे पहला सवाल यही उठता है: क्या यह ट्रेक सिर्फ अनुभवी पर्वतारोहियों के लिए है या कोई नौसिखिया भी इसे कर सकता है? सच तो यह है कि इस ट्रेक को मध्यम से चुनौतीपूर्ण माना जाता है। एवरेस्ट बेस कैंप के लिए आपको तकनीकी चढ़ाई कौशल या पर्वतारोहण अनुभव की आवश्यकता नहीं है – यह चढ़ाई नहीं बल्कि एक लंबी पैदल यात्रा है। हालांकि, अधिक ऊंचाई, लंबे समय तक पैदल चलना और बुनियादी परिस्थितियां इसे सहनशक्ति की असली परीक्षा बनाती हैं। सही तैयारी और मानसिकता के साथ, हर साल विभिन्न आयु वर्ग और फिटनेस स्तर के लोग इस ट्रेक को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं।
तो, एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक कितना कठिन है?यह एक गंभीर उपलब्धि के लिए काफी कठिन है, लेकिन इतना भी कठिन नहीं कि आपको एथलीट होने की आवश्यकता हो। इसे किसी दूरस्थ क्षेत्र में पतली हवा में कई दिनों तक चलने वाली चढ़ाई के रूप में सोचें। हम इसे विस्तार से समझाएंगे। एवरेस्ट बेस कैंप की कठिनाई स्तर दूरी, ऊंचाई, भूभाग, मौसम और आवश्यक शारीरिक क्षमता को ध्यान में रखते हुए। इन कारकों को समझकर आप उचित तैयारी कर सकते हैं और बेस कैंप तक सुरक्षित पहुंचने की संभावनाओं को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं।
कठिनाई स्तर को समझना
एवरेस्ट बेस कैंप (ईबीसी) की ट्रेक की चुनौती में कई प्रमुख कारक योगदान देते हैं:
- ऊंचाई: काला पत्थर पर आप लगभग 5,545 मीटर (18,192 फीट) की अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचेंगे, और एवरेस्ट बेस कैंप स्वयं 5,364 मीटर की ऊंचाई पर स्थित है। अधिक ऊंचाई का मतलब है कम ऑक्सीजन; जैसे-जैसे आप ऊपर जाते हैं, साधारण गतिविधियां भी कठिन लगने लगती हैं।
- धीरज: ट्रेकर्स औसतन प्रतिदिन 5 से 7 घंटे लगभग दो सप्ताह तक पैदल चलते हैं। कुछ दिनों में खड़ी चढ़ाई भी शामिल होती है, जो ऊंचाई के साथ मिलकर काफी थका देने वाली हो सकती है।
- भू-भाग: इस रास्ते में पथरीले रास्ते, पत्थर की सीढ़ियाँ और बेस कैंप के पास कुछ हिमनदी मोरेन शामिल हैं। यह कोई समतल या आसान रास्ता नहीं है – इसमें कई उतार-चढ़ाव हैं।
- मौसम: रात में तापमान बहुत ठंडा (शून्य बिंदु से नीचे) हो सकता है और मौसम तेजी से बदल सकता है। एक ही यात्रा के दौरान आपको धूप वाले दिन, अचानक तेज हवाएं या यहां तक कि बर्फबारी का भी सामना करना पड़ सकता है।
- बुनियादी सुविधाएं: 4,000 मीटर से अधिक ऊंचाई पर, चाय घर (लॉज) बहुत ही साधारण होते हैं। कमरों में हीटिंग की व्यवस्था नहीं होती है, और आपको सीमित बिजली और बुनियादी शौचालयों से ही काम चलाना पड़ सकता है। कम ऊंचाई पर मिलने वाली सुविधाएं यहां उपलब्ध नहीं होती हैं, जिससे समग्र चुनौती और बढ़ जाती है।
इनमें से कोई भी कारक अकेले इस यात्रा को असंभव नहीं बनाता, लेकिन ये सभी मिलकर ईबीसी ट्रेक की चुनौती को परिभाषित करते हैं। उचित अनुकूलन, अच्छी शारीरिक क्षमता और दृढ़ संकल्प इन बाधाओं को दूर करने में सहायक होते हैं।
दूरी एवं अवधि
एवरेस्ट बेस कैंप की ट्रेक की कुल दूरी लगभग इतनी है। 130 किलोमीटर लुकला से बेस कैंप तक और वापस आने की दूरी (लगभग 80 मील) है। यह दूरी आमतौर पर कई महीनों में तय की जाती है। 12 दिनों तक 14जिसमें अनुकूलन के लिए कुछ विश्राम दिवस भी शामिल हैं।
ट्रेकर्स आमतौर पर पैदल चलते हैं प्रतिदिन 10–15 किमीइस दूरी को तय करने में मध्यम गति से 5 से 7 घंटे लग सकते हैं। हालांकि यह दूरी देखने में बहुत ज्यादा नहीं लगती, लेकिन इसे तय करने में दो सप्ताह लगने का कारण ऊंचाई है – शरीर को अनुकूल होने के लिए आपको धीरे-धीरे चलना पड़ता है।
यहां एक सामान्य यात्रा कार्यक्रम की रूपरेखा दी गई है जिसमें प्रत्येक दिन की दूरी, ऊंचाई और पैदल चलने के घंटे दर्शाए गए हैं:
(नोट: यात्रा कार्यक्रम अलग-अलग होते हैं; कुछ पर्वतारोही उतरने के लिए एक अतिरिक्त दिन जोड़ते हैं या अपनी गति के अनुसार उसमें बदलाव करते हैं।)
जैसा कि ऊपर दिखाया गया है, इसमें अनुकूलन के लिए कुछ आसान दिन शामिल हैं, लेकिन कुछ बहुत लंबे और कठिन दिन भी हैं - विशेष रूप से इस उदाहरण में दिन 8 और दिन 9। गति महत्वपूर्ण है: आपको धीरे-धीरे और लगातार चलना है, और गाइड अक्सर ट्रेकर्स को ऊंचाई से निपटने के लिए "बिस्तारई, बिस्तारई" (नेपाली में धीरे-धीरे) चलने की याद दिलाते हैं।
यह भी देखें:
मौसम और मौसमी कठिनाई
ट्रेक के लिए आप साल का कौन सा समय चुनते हैं, यह इस बात पर बहुत असर डालता है कि यह कितना कठिन लगेगा। एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक के लिए सबसे अच्छा समय स्थिर मौसम और साफ नज़ारों के लिए आमतौर पर वसंत (मार्च-मई) या शरद ऋतु (सितंबर-नवंबर) का समय सबसे अच्छा होता है। मौसम के अनुसार स्थितियों का विवरण इस प्रकार है:
- वसंत (मार्च से मई): तापमान मध्यम रहता है, खासकर अप्रैल और मई में। दिन के समय, नामचे या तेंगबोचे जैसे मध्य ऊंचाई वाले क्षेत्रों में तापमान 10-15 डिग्री सेल्सियस के आसपास रहता है, और बेस कैंप में हिमांक बिंदु से थोड़ा ऊपर रहता है। रातें ठंडी होती हैं लेकिन अत्यधिक ठंडी नहीं (अप्रैल में बेस कैंप में शायद -5 डिग्री सेल्सियस तक)। रास्ते आमतौर पर सूखे रहते हैं, और निचले इलाकों में रोडोडेंड्रोन के जंगल खिले रहते हैं, जिससे ट्रेक की सुंदरता और बढ़ जाती है। वसंत ऋतु एवरेस्ट चढ़ाई का मौसम भी है, इसलिए बेस कैंप अभियान के तंबुओं और गतिविधियों से गुलजार रहता है। कठिनाई स्तर: मॉडरेट करें। आपको निचले इलाकों में कुछ गर्मी और ऊपर जाने पर हवा के पतले होने के लिए तैयार रहना होगा, लेकिन मौसम के लिहाज से यह ट्रेकर्स के लिए बहुत अनुकूल है।
- ग्रीष्म/मानसून (जून से अगस्त): निचले इलाकों में भारी बारिश और पूरे क्षेत्र में बादल छाए रहने और उमस भरे मौसम के कारण यह सबसे कम लोकप्रिय समय है। पगडंडी कीचड़ से फिसलन भरी हो सकती है, और नामचे तक के नम जंगलों में जोंक पनपती हैं। पहाड़ों के दृश्य अक्सर बादलों से ढके रहते हैं। हालांकि, मौसम गर्म रहता है (रात में भी बेस कैंप में तापमान लगभग हिमांक तक ही गिर सकता है)। कठिनाई स्तर: हार्ड। बारिश, कीचड़ और मौसम संबंधी देरी (जैसे लुकला जाने वाली उड़ानों का रद्द होना) की संभावना इसे चुनौतीपूर्ण बना देती है। यदि आप जुलाई या अगस्त की शुरुआत में ट्रेकिंग करते हैं, तो आपको भीगने और प्राकृतिक दृश्यों का पर्याप्त आनंद न ले पाने के लिए तैयार रहना होगा।
- शरद ऋतु (सितंबर से नवंबर): इस मौसम में आसमान साफ रहता है और मौसम स्थिर रहता है। मानसून के बाद हवा ताज़ी और स्वच्छ होती है। दिन का तापमान ठंडा रहता है (अक्टूबर में मध्य ऊंचाई पर शायद 5-12 डिग्री सेल्सियस) और रातें सर्द होती हैं (नवंबर तक बेस कैंप में -10 डिग्री सेल्सियस या उससे भी नीचे)। अक्टूबर ट्रेक का सबसे व्यस्त महीना होता है। कठिनाई स्तर: मॉडरेट करें। मौसम लगभग एकदम सही है, इसलिए मुख्य चुनौतियाँ केवल स्वाभाविक चुनौतियाँ (ऊंचाई, दूरी) ही हैं। हालाँकि, भीड़ से निपटना और आवास सुरक्षित करना व्यस्त मौसम में थोड़ी परेशानी पैदा कर सकता है।
- सर्दी (दिसंबर से फरवरी): बहुत ठंड पड़ती है, खासकर दिसंबर के अंत और जनवरी में। बेस कैंप में दिन का अधिकतम तापमान 0°C के आसपास हो सकता है, जबकि सर्दियों के सबसे ठंडे समय में रात का तापमान गिरकर -15°C या -20°C तक पहुंच जाता है। रास्ते में काफी बर्फ हो सकती है, या रास्ता पूरी तरह सूखा भी हो सकता है - यह हर साल बदलता रहता है। जब बर्फ गिरती है, तो इससे ट्रेकिंग अस्थायी रूप से कठिन हो सकती है या रास्ता अवरुद्ध भी हो सकता है (चो ला जैसे ऊंचे दर्रे, यदि आप वैकल्पिक मार्गों से जा रहे हैं, तो अक्सर पार करना मुश्किल हो जाता है)। कठिनाई स्तर: चुनौतीपूर्ण। मुख्यतः ठंड के कारण। शारीरिक रूप से, यदि रास्ते साफ़ हों, तो चलना शरद ऋतु की तुलना में कठिन नहीं होता, लेकिन आपको भारी सामान उठाना पड़ता है और अधिक कठिन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। इसका फ़ायदा यह है कि आसपास बहुत कम लोग होते हैं और आसमान आश्चर्यजनक रूप से साफ़ होता है।
हर मौसम के अपने फायदे और नुकसान होते हैं, और एक ही मौसम में भी बदकिस्मती हो सकती है (पतझड़ में भयंकर तूफान, या मानसून में असामान्य रूप से सूखा सप्ताह)। कुल मिलाकर, ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि यह ट्रेक एक शानदार अनुभव है। सबसे आसान वसंत और शरद ऋतु में और सबसे मुश्किल मध्य शीतकाल और मानसून के चरम पर।
आवश्यक फिटनेस स्तर
एवरेस्ट बेस कैंप तक ट्रेकिंग करने के लिए आपको सुपर एथलीट होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन शारीरिक रूप से स्वस्थ होना आवश्यक है। किस प्रकार की एवरेस्ट बेस कैंप में फिटनेस स्तर आपको किस लक्ष्य को हासिल करने का प्रयास करना चाहिए? आदर्श रूप से, आपमें अच्छी हृदय संबंधी सहनशक्ति, पैरों की ताकत और प्रतिदिन कई घंटों तक पैदल यात्रा करने की क्षमता होनी चाहिए।
ईबीसी ट्रेक की तैयारी और प्रशिक्षण के लिए अनुशंसित सुझाव:
- हृदय संबंधी प्रशिक्षण: ट्रेक से कुछ महीने पहले तक, सप्ताह में कम से कम 3-4 बार नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम करें, जैसे जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी या तेज चलना। इससे लंबे समय तक चलने की आपकी सहनशक्ति में सुधार होगा। बिना लंबे ब्रेक के एक घंटे तक सीढ़ियाँ चढ़ने या पहाड़ी पर चढ़ाई करने में सक्षम होना एक अच्छा मानदंड है।
- पैदल यात्रा का अभ्यास: अगर संभव हो तो, अपने इलाके में सप्ताहांत में कुछ लंबी पैदल यात्राएं करें। ट्रेकिंग जैसी परिस्थितियों का अनुभव करने की कोशिश करें: उदाहरण के लिए, 5-7 किलो का डेपैक लेकर पहाड़ी इलाकों में 5-6 घंटे की पैदल यात्रा करें। इससे न केवल शारीरिक क्षमता बढ़ती है, बल्कि आपके पैर भी मजबूत होते हैं और आपको पगडंडियों पर चलने की आदत हो जाती है।
- शक्ति और लचीलापन: अपनी दिनचर्या में पैरों और कोर की मजबूती बढ़ाने वाले कुछ व्यायाम शामिल करें। स्क्वैट्स, लंजेस और स्टेप-अप्स आपके पैरों को चढ़ाई वाले रास्तों पर चलने में मदद करेंगे। कोर व्यायाम (प्लैंक, सिट-अप्स) समग्र संतुलन और बैकपैक उठाने में सहायक होंगे। लचीलापन (स्ट्रेचिंग या योग के माध्यम से) मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है और चोटों से बचा सकता है।
- मानसिक तैयारी: अक्सर नज़रअंदाज़ किया जाता है, लेकिन बेहद महत्वपूर्ण। कई दिनों की ट्रेकिंग शारीरिक चुनौती के साथ-साथ मानसिक चुनौती भी हो सकती है। आपको थकान, घर की याद या संदेह जैसे क्षण महसूस हो सकते हैं। मानसिक दृढ़ता विकसित करना - चाहे ध्यान, कल्पना तकनीक या प्रशिक्षण के दौरान धीरे-धीरे अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलकर - बहुत फर्क ला सकता है। खुद को याद दिलाएं कि यह एक चुनौती है, लेकिन इसे पूरा किया जा सकता है, और ये असुविधाएँ अस्थायी हैं।
इस ट्रेक को हर उम्र के लोग पूरा करते हैं। अक्सर 50 और 60 साल के ट्रेकर्स बेस कैंप तक पहुँच जाते हैं, और कभी-कभी 70 साल के भी। वे आमतौर पर नियमित प्रशिक्षण और धीमी गति को सफलता का कारण मानते हैं। अच्छी तैयारी के साथ, दृढ़ संकल्प वाले अधिकांश स्वस्थ व्यक्ति इस उपलब्धि को हासिल कर सकते हैं। यह ट्रेक चुनौतीपूर्ण है, लेकिन अगर आप अपनी फिटनेस को बेहतर बनाते हैं और सकारात्मक सोच रखते हैं तो इसे पूरा करना संभव है।
तापमान और मौसम
एवरेस्ट बेस कैंप या ऊँचे दर्रों पर तापमान -12°C (10°F) तक गिर सकता है। नवंबर 2016 के मध्य में, बेस कैंप का तापमान अधिकतम 15°C (59°F) और न्यूनतम -12°C (10°F) अनुमानित किया गया था, और हवा की गति लगभग 5 से 6 मील प्रति घंटा थी। हालाँकि, इसी मौसम में लुक्ला में तापमान न्यूनतम 8°C (46°F) से अधिकतम 20°C (68°F) तक था।
भूभाग और पगडंडी की स्थिति
ईबीसी ट्रेल पर काफी लोग चलते हैं और इसका अनुसरण करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक आसान पैदल यात्रा है। ट्रेक के अलग-अलग हिस्से अलग-अलग चुनौतियां पेश करते हैं:
निचला भाग (लुक्ला से नामचे तक, 2,800 मीटर – 3,400 मीटर)
इस क्षेत्र में हरी-भरी घाटियाँ और दूध कोशी नदी पर बने कई झूलते पुल दिखाई देते हैं। पगडंडी गांवों और जंगलों से होकर गुजरने वाला एक सुव्यवस्थित कच्चा रास्ता है। यहाँ का सबसे कठिन हिस्सा दूसरे दिन नामचे बाज़ार तक की लंबी चढ़ाई है, जिसमें "नामचे वॉल" के नाम से मशहूर एक खतरनाक मोड़ भी शामिल है - यह कई खड़ी चढ़ाईयों का एक सिलसिला है जो आपको थका सकता है।
मध्य भाग (नामचे से डिंगबोचे तक, लगभग 3,400 मीटर - 4,400 मीटर)
वृक्ष रेखा के ऊपर का इलाका खुला हुआ है। पगडंडियाँ अक्सर चौड़ी होती हैं, जिनमें कुछ आसान और कुछ खड़ी चढ़ाइयाँ होती हैं। उदाहरण के लिए, नामचे के बाद आप शानदार नज़ारों वाली एक ऊँची पहाड़ी पर चलते हैं, फिर एक नदी पार करने के लिए नीचे उतरते हैं, और तेंगबोचे तक एक कठिन चढ़ाई का सामना करते हैं। तेंगबोचे और देबोचे के बाद, पांगबोचे और डिंगबोचे का रास्ता झाड़ियों और घास के मैदानों से होकर धीरे-धीरे ऊपर की ओर जाता है। अब हवा पतली हो जाती है, इसलिए एक मध्यम ढलान भी कठिन लगने लगती है।
ऊपरी भाग (4,500 मीटर से ऊपर, डिंगबोचे से बेस कैंप तक)
वातावरण एकदम उजाड़ और बीहड़ हो जाता है। वनस्पति न के बराबर है; आप ज्यादातर पथरीली ज़मीन और हिमनदी मोरेन पर चलते हैं। डिंगबोचे से लोबुचे तक, आप एक खड़ी पहाड़ी (थुकला/दुघला दर्रा, जहाँ शहीद पर्वतारोहियों के लिए एक स्मारक क्षेत्र है) पर चढ़ाई से शुरू करते हैं, फिर खुंबू ग्लेशियर के ऊपर से गुजरते हैं। रास्ता पथरीला और ऊबड़-खाबड़ हो सकता है। लोबुचे से गोरकशेप और फिर बेस कैंप तक और वापस आने का दिन लंबा और थका देने वाला होता है - बड़ी चढ़ाइयों के कारण नहीं (यह मलबे और बर्फ पर उतार-चढ़ाव की एक श्रृंखला की तरह है), बल्कि ऊंचाई और समय के कारण। इसके अलावा, काला पत्थर की वैकल्पिक चढ़ाई बेहद चुनौतीपूर्ण है: यह बहुत अधिक ऊंचाई पर 2 घंटे की खड़ी चढ़ाई है, जो आमतौर पर एवरेस्ट पर सूर्योदय देखने के लिए भोर की ठंड में की जाती है।
पगडंडी की स्थिति मौसम पर भी निर्भर करती है। सर्दियों में, तेंगबोचे के ऊपर बर्फ या जमी हुई बर्फ के हिस्से मिल सकते हैं, जिससे रास्ता फिसलन भरा हो जाता है (माइक्रोस्पाइक्स जैसे ट्रैक्शन एड्स साथ रखना समझदारी भरा हो सकता है)। मानसून में, निचला रास्ता कीचड़ भरा होता है और कुछ ढलान भूस्खलन की चपेट में आ सकते हैं या बह सकते हैं, हालांकि मुख्य मार्ग की मरम्मत की जाती है।
अच्छी खबर यह है कि ईबीसी ट्रेक पर कोई तकनीकी चढ़ाई नहीं है। आपको रस्सियों की ज़रूरत नहीं पड़ेगी, और न ही ग्लेशियर पर चलने के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होगी (आप बेस कैंप के पास खुंबू ग्लेशियर के किनारे-किनारे चलेंगे, लेकिन खतरनाक दरारों वाले हिस्सों पर नहीं)। अक्सर कहा जाता है कि यह ट्रेक "चढ़ाई नहीं, बल्कि पैदल यात्रा" है, जो सच है। लेकिन रास्ते के लगातार उतार-चढ़ाव और ऊंचाई के प्रभाव के कारण आपको थकान महसूस होगी।
ट्रेक के दौरान अनुचित आहार का उपयोग
खाना खाने का मतलब है खुद को और आगे चलने के लिए ताकत देना। एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक के दौरान ताकत बनाए रखने के लिए आपको दिन में तीन बार खाना चाहिए। कभी-कभी, ट्रेकिंग के दौरान खाने से संक्रमण हो सकता है।
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अगर आप ज़्यादा ऊँचाई पर हैं, तो खाने-पीने की चीज़ों का दूषित होना और भी खतरनाक हो सकता है। आप कमज़ोर महसूस करेंगे, और परिणामस्वरूप, ऊँचाई विकार आपको जल्दी प्रभावित करेगा। इसलिए, कभी-कभी, नियमित आहार की कमी या खाने-पीने की चीज़ों का दूषित होना एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक की परेशानी को बढ़ा सकता है।
खाद्य संदूषण का सबसे बड़ा ख़तरा मांस का सेवन है। एवरेस्ट क्षेत्र पूरी तरह से बौद्ध क्षेत्र है। इसलिए, वहाँ मांसाहारी जानवर नहीं पाए जा सकते। आप जो मुर्गियाँ खाते हैं, उन्हें लुक्ला से ऊँचे इलाकों में लाया जाता है। इसलिए, मांस स्वस्थ नहीं हो सकता। क्या आप इसे खाने से पहले सोच सकते हैं? इसके अलावा, गंदा पानी भी इसका कारण हो सकता है।
यहां हमने खाद्य संदूषण से बचाव के कुछ उपाय बताए हैं:
- सुनिश्चित करें कि आप शुद्ध पानी पिएँ। दूषित होने से बचने के लिए अपने साथ जल स्वच्छता तरल पदार्थ और गोलियाँ रखें।
- स्थानीय नेपाली खाना खाना ज़्यादा बेहतर है। खाना हमेशा पकाया जाता है। ये पेट भरने वाला होता है और एक स्वस्थ आहार बनाता है।
- यदि संभव हो तो मांस के उपयोग से बचें।
मृत्यु और पीड़ित
एवरेस्ट ट्रेकिंग से दुर्घटनाएँ और चौंकाने वाली खबरें अक्सर और हर जगह आती रहती हैं। हालाँकि, इनमें से ज़्यादातर घटनाएँ अभियान से संबंधित होती हैं, ट्रेकिंग से नहीं। 2015 में कैंप II में एक भीषण भूस्खलन में 19 पर्वतारोहियों की मौत हो गई थी। मृत्यु का एक बड़ा कारण बाढ़ है; बेस कैंप का रास्ता किसी भी भीषण भूस्खलन से सुरक्षित है। एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक में कितने लोग मरते हैं, इस बारे में ऑनलाइन कोई स्पष्ट आँकड़े उपलब्ध नहीं हैं? समाचारों से हमें जो एक अप्रिय अनुमान मिला, वह यह है कि एवरेस्ट बेस कैंप पर हर साल लगभग 30,000 लोगों में से लगभग 3-5 लोग मरते हैं। यह मृत्यु दर लगभग 0.01% है, जिसका मुख्य कारण संक्रमण का उच्च स्तर है।
रोकथाम का सबसे प्रभावी तरीका
अगर आप कुछ सलाह मानें तो एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक आमतौर पर चुनौतीपूर्ण नहीं होता। अगर पर्याप्त अनुकूलन न हो, तो ऊँचाई के कारण गंभीर पर्वतीय संकट मुख्य समस्या है। चूँकि दुनिया भर से लोग इस रास्ते पर ट्रेकिंग करते हैं, इसलिए हेलीकॉप्टर सेवाओं द्वारा इसकी महत्वपूर्ण चिकित्सा सुरक्षा की व्यवस्था की गई है, जिन्हें तुरंत तैयार किया जा सकता है।
सही गियर चुनें.
चूँकि हर खेल उचित उपकरणों से खेला जाता है, इसलिए यह ज़रूरी है कि एक दिन की ट्रेकिंग को कम न आँका जाए। बेस कैंप ट्रेक की योजना बनाने वाले मेरे कई ग्राहकों को लगता है कि एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक किसी ऊँचे पहाड़ पर चढ़ने जैसा है? नीचे दी गई बातें आपको बुनियादी जानकारी दे सकती हैं:
अनुचित उपकरण आपके ट्रेक को बर्बाद कर सकते हैं और इसे और भी मुश्किल बना सकते हैं। मान लीजिए आप बारिश के मौसम में ट्रेकिंग कर रहे हैं और आपको बारिश से बचाव के लिए ज़रूरी सामान चाहिए। ट्रेक बेकार हो जाएगा, बस। एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक के लिए बहुत सारी तैयारियाँ करनी पड़ती हैं। अगर आप अलग-अलग कारणों से अलग-अलग सामान पैक कर लें तो बेहतर होगा। एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक की पैकिंग सूची के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
- ग्रैपलिंग रस्सियों की आवश्यकता नहीं है।
- बर्फ कुल्हाड़ी की आवश्यकता नहीं है.
- गोर-टेक्स की आवश्यकता नहीं
- चढ़ाई के लिए जूते या क्रैम्पन की आवश्यकता नहीं है (जमीन साफ नहीं है - अप्रिय, उबड़-खाबड़ और पत्थर से भरी हुई है)
आपको क्या चाहिए:
- लंबी पैदल यात्रा के लिए बूट (ऊँचे निचले पैर वाले बूट का सुझाव दिया गया है)
- स्लीपिंग सैक (अनावश्यक लेकिन इसे रखना अनुशंसित है)
- जैकेट उतारो
- अंदर से गर्म रहने के लिए गर्म स्वेटर पहनें
- कुछ सुखद ड्राई क्लाइम्बिंग पैंट
- लंबी पैदल यात्रा के मोज़े (मोटे और पर्याप्त गर्माहट देने वाले)
- लंबी पैदल यात्रा का थैला (कम से कम 50l+10)
इसके अलावा, आप एक गर्म टोपी / सिर कवर, स्कार्फ, धूप का चश्मा, होंठ घड़ी, सन क्रीम, ट्रेकिंग पोस्ट, हेडलैम्प, पवनरोधी दस्ताने, पानी की बोतल, पानी की सफाई की बूंद, कैमरा सजावट, आपातकालीन उपचार पैक, आदि ले जाने पर विचार कर सकते हैं।
आम गलतफहमी
एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक के बारे में कुछ ऐसी भ्रांतियां हैं जिन्हें दूर करना जरूरी है:
"यह एक चढ़ाई है, इसके लिए आपको पर्वतारोहण कौशल की आवश्यकता होगी।"
गलत। ईबीसी ट्रेक ऐसा करता है नहीं इसमें बर्फ या खड़ी चट्टानों पर चढ़ाई शामिल है। यह एक चुनौतीपूर्ण उच्च-ऊंचाई वाली यात्रा है, लेकिन यह एवरेस्ट या अन्य गंभीर चोटियों पर चढ़ाई करने जैसी नहीं है। किसी तकनीकी चढ़ाई उपकरण या कौशल की आवश्यकता नहीं है; सबसे बड़ी तकनीकी चुनौती बेस कैंप में पथरीले मोरेन पर चलना हो सकती है, जो किसी ऊबड़-खाबड़ रास्ते पर चलने जैसा ही है।
"यह काम केवल बेहद स्वस्थ युवा ही कर सकते हैं।"
गलत। हालांकि आपको फिट और तैयार रहने की ज़रूरत है, लेकिन कई आम लोग – जिनमें मध्यम आयु वर्ग या सेवानिवृत्त लोग भी शामिल हैं – इस ट्रेक को सफलतापूर्वक पूरा कर लेते हैं। यह ज़्यादातर दृढ़ संकल्प, वातावरण के अनुकूलन और अपने शरीर की क्षमता के अनुसार चलने पर निर्भर करता है। हमने किशोरों को भी यह ट्रेक पूरा करते देखा है और 60 वर्ष की आयु के यात्रियों को भी बेस कैंप तक पहुँचते देखा है। अच्छी फिटनेस से यह ट्रेक आसान हो जाता है, लेकिन इसके लिए आपको कोई उच्च कोटि का एथलीट होने की ज़रूरत नहीं है। इसे ऐसे समझें: अगर आप अपने घर के पास पहाड़ियों में पूरे दिन आराम से, कुछ ब्रेक लेते हुए, हाइकिंग कर सकते हैं, तो कुछ प्रशिक्षण के साथ आप संभवतः ईबीसी ट्रेक भी पूरा कर सकते हैं।
"अगर मुझे ऊंचाई पर होने वाली बीमारी हो जाती है, तो मैं बस उससे लड़कर आगे बढ़ सकता हूँ।"
यह एक बेहद खतरनाक गलतफहमी है। ऊंचाई पर होने वाली बीमारी मांसपेशियों में होने वाले ऐंठन जैसी नहीं होती जिसे नज़रअंदाज़ किया जा सके। अगर आपको AMS (ऊंचाई पर होने वाली बीमारी) के गंभीर लक्षण (तेज सिरदर्द, उल्टी, चक्कर आना) महसूस होते हैं, तो और ऊपर जाने से हाई एल्टीट्यूड पल्मोनरी एडिमा (HAPE) या हाई एल्टीट्यूड सेरेब्रल एडिमा (HACE) जैसी जानलेवा स्थितियां पैदा हो सकती हैं। सही उपाय है चढ़ाई रोक देना और अगर लक्षण बिगड़ते हैं, तो कम ऊंचाई पर उतर जाना। एक अच्छा गाइड इस बात का ध्यान रखेगा। हमेशा अपनी सेहत को मंज़िल तक पहुंचने से ज़्यादा अहमियत दें। बेस कैंप अगले साल भी रहेगा; आपकी ज़िंदगी और सेहत ज़्यादा ज़रूरी हैं।
गाइड के साथ जाना जरूरी नहीं है।
यह आपके अनुभव और पसंद पर निर्भर करता है। यह सच है कि ट्रेक सीधा है और व्यस्त मौसम में काफी भीड़भाड़ रहती है, इसलिए कुछ अनुभवी ट्रेकर्स अकेले ही यात्रा करते हैं। हालांकि, अधिकांश लोगों के लिए, खासकर नेपाल की पहली यात्रा पर, एक गाइड बेहद फायदेमंद होता है। वे स्थानीय जानकारी प्रदान करते हैं, सुरक्षा बढ़ाते हैं और यात्रा को सुगम बनाते हैं (अच्छे लॉज ढूंढना, जरूरत पड़ने पर फ्लाइट री-बुकिंग करवाना आदि)। साथ ही, गाइड या पोर्टर को किराए पर लेने से स्थानीय अर्थव्यवस्था को लाभ होता है, जो एक अच्छी बात है। इसलिए, भले ही यह अनिवार्य न हो, फिर भी गाइड या पोर्टर को किराए पर लेना फायदेमंद हो सकता है। अनिवार्ययदि आप अपनी उच्च ऊंचाई वाली ट्रेकिंग क्षमताओं को लेकर बहुत आश्वस्त नहीं हैं, तो सुरक्षित और ज्ञानवर्धक अनुभव के लिए एक गाइड की सहायता लेने की पुरजोर सलाह दी जाती है।
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ट्रेक को आसान कैसे बनाएं
यदि आप एवरेस्ट बेस कैंप की ट्रेक की कठिनाई को लेकर चिंतित हैं, तो अपनी ट्रेक को थोड़ा आसान बनाने के लिए इन रणनीतियों पर विचार करें:
- एक लंबी यात्रा की योजना बनाएं: मौसम के अनुकूल होने के लिए अतिरिक्त दिन जोड़ने या ट्रेकिंग के कुछ दिनों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटने से थकान कम हो सकती है। कुछ ट्रेकर्स बीच में एक अतिरिक्त रात रुकते हैं (उदाहरण के लिए, फाकडिंग में दो रातें बिताना या नीचे उतरते समय फेरिचे में एक अतिरिक्त रात बिताना)। धीमी गति से चलना और अधिक आराम के दिन आपकी सफलता दर और आराम को बढ़ाते हैं।
- गाइड और/या कुली किराए पर लें: एक अनुभवी शेरपा गाइड होने का मतलब है कि आपके पास ट्रेक की सारी व्यवस्था संभालने, आपकी सेहत का ध्यान रखने और मुश्किल समय में आपका हौसला बढ़ाने वाला कोई होगा। कुली आपका ज़्यादातर सामान (आमतौर पर दो लोगों के लिए एक कुली रखने पर प्रति व्यक्ति 15 किलो तक) उठा सकता है, जिसका मतलब है कि आपको सिर्फ़ एक हल्का बैग लेकर चलना होगा। इससे हर दिन की थकान में बहुत फ़र्क पड़ता है। भले ही आप आम तौर पर बिना किसी सहारे के ट्रेकिंग करते हों, याद रखें कि ऊँचाई और लगातार कई दिनों की ट्रेकिंग से सब कुछ मुश्किल हो जाता है – कुली की मदद आपकी यात्रा को आसान बना सकती है।
- हल्का पैक बनाओ: चाहे आप कुली लें या न लें, अपने सामान की पैकिंग का ध्यान रखें। जितना कम अनावश्यक वजन आप ढोएंगे, उतना ही आपके शरीर को आराम मिलेगा। केवल आवश्यक सामान और कपड़े ही लाएँ। ज़रूरत पड़ने पर अतिरिक्त सामान पैक करने का मन करता है, लेकिन ये किलो आपके (या आपके कुली के) कंधों पर बोझ बढ़ाते हैं। पैकिंग सूची में बताई गई ज़रूरी चीज़ों तक ही सीमित रहें; आप काठमांडू में अच्छा सामान किराए पर ले सकते हैं, बजाय इसके कि आप अपना भारी सामान खुद ढोएँ।
- हाइड्रेटेड रहें और अच्छा खाएं: पानी की कमी से ऊंचाई पर होने वाले लक्षण और भी बिगड़ सकते हैं और आपकी ऊर्जा कम हो सकती है। ठंडी हवा में प्यास न लगने पर भी बार-बार पानी पिएं। दिन में 3-4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें, जिसमें गर्म पेय भी शामिल हों। साथ ही, पर्याप्त कैलोरी वाला भोजन करें। अधिक ऊंचाई पर भूख कम लग सकती है, लेकिन आपका शरीर बहुत ऊर्जा खर्च कर रहा होता है। मांसपेशियों को आराम देने के लिए कार्बोहाइड्रेट (चावल, पास्ता, आलू) और कुछ प्रोटीन का सेवन करें। बीच-बीच में स्नैक्स का आनंद लें - लंबी चढ़ाई के दौरान एक चॉकलेट बार या एनर्जी बार खाने से मनोबल और ऊर्जा में काफी सुधार हो सकता है।
- ट्रेकिंग पोल का उपयोग करें: कई ट्रैकर्स को ट्रेकिंग पोल्स का इस्तेमाल करने से खड़ी ढलानों पर उतरते समय घुटनों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है और पथरीले या ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। ये पोल्स आपके हाथों को व्यस्त रखकर आपके पैरों से कुछ भार कम कर देते हैं। यह खासकर ढलान वाले रास्तों पर बहुत मददगार साबित होता है, जब आपके पैर थक चुके होते हैं। अगर आप पहली बार पोल्स का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो ट्रेक से पहले इनका अभ्यास कर लें (सही ताल पकड़ने के लिए थोड़ा तालमेल ज़रूरी होता है)।
- कुछ सुख-सुविधाओं पर विचार करें: अगर बजट इजाज़त दे, तो नामचे या लुकला जैसे कुछ जगहों पर किसी अच्छे लॉज में ठहरें। गर्म पानी से नहाना, गर्म डाइनिंग रूम या इलेक्ट्रिक कंबल वाला आरामदायक गद्दा आपको बहुत तरोताज़ा महसूस करा सकता है। एक और सुझाव: अपने साथ कुछ छोटी-मोटी चीज़ें ज़रूर ले जाएं, जैसे आपकी पसंदीदा टी बैग्स, अगर आपको कॉफ़ी पसंद है तो थोड़ी सी इंस्टेंट कॉफ़ी (ट्रेल पर कॉफ़ी के विकल्प सीमित हो सकते हैं), या घर से लाया हुआ आपका पसंदीदा स्नैक। ये छोटी-छोटी चीज़ें आपका मूड अच्छा कर सकती हैं और इस चुनौती को आसान बना सकती हैं।
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निष्कर्ष
सारांश में, एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक की कठिनाई जो भी व्यक्ति प्रशिक्षण के लिए कुछ प्रयास और समय देने को तैयार है, उसके लिए यह यात्रा संभव है। यह आसान ट्रेक नहीं है - ऊँचाई और लंबे दिन इस बात की पुष्टि करते हैं - लेकिन हर साल जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से हजारों लोग इसमें सफल होते हैं। इसे गंभीरता से लें: पहले से प्रशिक्षण लें, धीरे चलें और रास्ते में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह ट्रेक "असंभव रूप से कठिन" नहीं, बल्कि "इतना कठिन है कि बहुत ही संतोषजनक" है।
एवरेस्ट बेस कैंप तक पहुँचना शारीरिक विजय के साथ-साथ मानसिक विजय भी है। जब आप 5,364 मीटर की ऊँचाई पर खड़े होते हैं और आपके चारों ओर खुंबू हिमपात और एवरेस्ट, नुप्त्से और पुमोरी की चोटियाँ दिखाई देती हैं, तो हर चुनौतीपूर्ण कदम सार्थक लगता है। चुनौतियों को समझकर और उनके लिए तैयारी करके, आप एक कठिन चुनौती को एक आसान साहसिक यात्रा में बदल देते हैं। घर लौटने पर आपको जो उपलब्धि का अहसास होता है, वह असीम होता है - यह इस बात का प्रमाण है कि आपने हिमालय की चुनौतियों का सामना किया और उन पर विजय प्राप्त की।