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नेपाल के अन्नपूर्णा क्षेत्र में नया समुदाय आधारित ट्रेकिंग मार्ग
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खोपरा रिज और खायेर झील ट्रेक हिमालय के माध्यम से नया मार्ग है। अन्नपूर्णा क्षेत्रसातवीं और आठवीं सबसे ऊँची चोटी, धौलागिरी, मनासलू, अन्नपूर्णा पर्वतमाला, हिमचूली और कई अन्य चोटियों का मनमोहक दृश्य आपकी साँसें रोक देगा। यह ट्रेक आपको हिमालयी क्षेत्र में एक नया अनुभव प्रदान करता है, जो इस क्षेत्र में रहने वाले लोगों के स्वास्थ्य के अनुरूप है।
खोपरा डांडा छोटा सा ट्रेक अन्नपूर्णा क्षेत्र खोपरा दादा क्षेत्र के ग्रामीणों के जीवन स्तर को बेहतर बनाने के लिए इस नए मार्ग की शुरुआत की गई। इसके अलावा, गाँव के लोग अपनी आर्थिक स्थिति से भी जूझ रहे थे। इस स्थिति को सुधारने के लिए, यह नया मार्ग शुरू किया गया; परिणामस्वरूप, पर्यटकों के आने-जाने से स्थानीय लोगों की आय में वृद्धि हुई।
यह स्कूलों, स्वास्थ्य केंद्रों और कई अन्य बुनियादी ढाँचे के विकास में सहायक भूमिका निभाता है। महाबीर पुन नामक एक स्थानीय व्यक्ति, जो एक प्रसिद्ध शिक्षाविद् और सामाजिक कार्यकर्ता हैं, इस मार्ग को सुलभ बनाने के लिए अथक प्रयास कर रहे हैं। नेपाल के सुदूर गाँवों में वायरलेस कंप्यूटर तकनीक की शुरुआत करने के लिए उन्हें मैग्सेसे पुरस्कार से सम्मानित किया गया है।
इस खोपरा डांडा शॉर्ट ट्रेक में हिमालय के कई नज़ारे, स्थानीय गाँव, सीढ़ीदार खेती और जंगल हैं, जो आपको व्यस्त रखेंगे। पोखरा से थोड़ी दूर ड्राइव करने के बाद आपका ट्रेक किम्ची से शुरू होता है। यह रास्ता गुरुंग गाँवों से होकर गुजरता है। इसके अलावा, आप घने रोडोडेंड्रोन के जंगल भी देख सकते हैं। इस रास्ते पर चलते हुए चलना बेहद आनंददायक है। हम रास्ते में गुलाबी और लाल रोडोडेंड्रोन के फूल देख सकते हैं। हाइकिंग के रास्ते में, हम खोपरा डांडा, खायेर झील और पून हिल देख सकते हैं। खायेर झील ट्रेक आपको एक पवित्र ऊँचाई वाली झील तक ले जाता है और आपको अन्नपूर्णा के दक्षिण के बहुत करीब ले जाता है।
इसके अलावा, आप विशाल चोटी को करीब से देख सकते हैं और उस मनमोहक जगह के पवित्र वातावरण का अनुभव कर सकते हैं। नए और प्रशिक्षित ट्रेकर्स, दोनों ही इस ट्रेक को कर सकते हैं। खोपरा डांडा ट्रेक परिवारों और बच्चों के साथ यात्रा करने वालों के लिए आदर्श हो सकता है। पूरे ट्रेक के दौरान एक अनुभवी गाइड आपके साथ रहेगा।
दिन के समय पहुँचना आदर्श है, क्योंकि हवाई जहाज़ से आपको पहाड़ियों और पर्वतों के मनमोहक दृश्य दिखाई देंगे, साथ ही काठमांडू का मनमोहक दृश्य भी दिखाई देगा। पेरेग्रीन का एक प्रतिनिधि आपका स्वागत करने और आपके होटल तक परिवहन की व्यवस्था करने के लिए हवाई अड्डे पर मौजूद रहेगा। चेक-इन करने और आराम करने के बाद, दिन में बाद में एक यात्रा ब्रीफिंग का आयोजन किया जाएगा। इसी दौरान आप अपने टूर गाइड से मिलेंगे, जो खोपरा रिज और खायेर झील ट्रेक के लिए क्या करें और क्या न करें सहित महत्वपूर्ण जानकारी देंगे। इसके अतिरिक्त, आपके उपकरणों की अंतिम जाँच भी की जाएगी। अगर आपको कोई छूटी हुई वस्तु खरीदनी या किराए पर लेनी हो, तो थमेल में आपकी सुविधा के लिए कई उपकरण दुकानें उपलब्ध हैं।
आवास: होटल थामेल पार्क या थामेल में इसी तरह का कोई 3-सितारा होटल
भोजन: शामिल नहीं है
नोट: कृपया हवाई अड्डा स्थानांतरण सेवा के लिए अपनी उड़ान अनुसूची प्रदान करें
अवधि: 25 मिनट, ड्राइव: 2-3 घंटे, पैदल दूरी: 1-2 घंटे
आवास: चायघर
पोखरा के लिए उड़ान भरते ही आपको पर्वत श्रृंखलाओं के मनमोहक दृश्य देखने को मिलेंगे। जैसे ही आप पहुँचेंगे, मच्छपुच्छ्रे पर्वत, जिसे फिशटेल पीक भी कहा जाता है, का मनमोहक दृश्य दिखाई देगा, साथ ही अन्नपूर्णा मासिफ, मनास्लु और धौलागिरी पर्वत एक भव्य पृष्ठभूमि प्रस्तुत करते हैं। पोखरा पहुँचने पर, किम्चे तक की एक छोटी ड्राइव आपका पहला कदम होगी, जहाँ ट्रेक शुरू होने से पहले आपको आराम करने का कुछ समय मिलेगा।

आपका ट्रेक किम्ची से शुरू होकर घंड्रुक तक जाता है, यह यात्रा लगभग एक से दो घंटे की पैदल यात्रा पर निर्भर करती है, जो आपकी गति पर निर्भर करती है। घंड्रुक पहुँचने के बाद, कुछ जलपान के लिए अपने टी हाउस में रुकें। यह गाँव गुरुंग संग्रहालय और गाँव के किनारे स्थित एक बौद्ध मठ में जाकर स्थानीय संस्कृति में डूबने का एक शानदार अवसर प्रदान करता है।
घंड्रुक, गुरुंग हेरिटेज ट्रेल का एक प्रमुख हिस्सा है और गुरुंग समुदाय की समृद्ध संस्कृति और परंपराओं को प्रदर्शित करते हुए, सबसे प्रसिद्ध गुरुंग गाँवों में से एक है। गौरतलब है कि अन्नपूर्णा क्षेत्र के घंड्रुक और आसपास के गाँवों के कई लोगों ने ऐतिहासिक रूप से ब्रिटिश या भारतीय सेना में सेवा की है।
भोजन: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना
पैदल दूरी: 7-8 घंटे
आवास: चायघर
आज आपके ट्रेक का सबसे रोमांचक दिन है। अपने दिन की शुरुआत डोबाटो में नाश्ते से करें, फिर रास्ते पर निकल पड़ें। जैसे ही आप पहाड़ी की सीढ़ियाँ चढ़ेंगे, आपका स्वागत एक मनमोहक रोडोडेंड्रोन जंगल से होगा, जो गर्मियों के महीनों में चटक गुलाबी और लाल फूलों से लदा होता है। आपकी यात्रा हरी-भरी घाटियों और पहाड़ी परिदृश्यों के मनमोहक दृश्यों से सजी एक मनोरम सैर के माध्यम से आगे बढ़ती है, और अंततः रात के लिए डोबाटो वापस लौट आती है।
आज की चुनौतीपूर्ण पैदल यात्रा के बाद, किसी स्थानीय चायखाने में आराम करें जहाँ आप आराम कर सकें और घर जैसा महसूस कर सकें। जो लोग सूर्योदय का शानदार नज़ारा देखना चाहते हैं, उनके लिए भोर में जल्दी निकलना ज़रूरी है। डोबाटो में एक आरामदायक रात का आनंद लें और सुबह के मनमोहक नज़ारों के लिए खुद को तैयार करें।
भोजन: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना
पैदल दूरी: 6-7 घंटे
आवास: चायघर
हिमालय के मनमोहक सूर्योदय का नज़ारा देखने के लिए, आपकी यात्रा मुलदई व्यूपॉइंट की ओर ट्रेकिंग से शुरू होती है। यहाँ आपको सूर्योदय का अद्भुत नज़ारा देखने को मिलेगा, जो आसमान को सुनहरे रंगों से रंग देगा। सुबह की खूबसूरती में डूबने के बाद, खोपरा डांडा की ओर अपने ट्रेक को जारी रखने से पहले नाश्ते के लिए ट्रेल से नीचे उतरें।

खोपरा डांडा का रास्ता भले ही चुनौतीपूर्ण हो, लेकिन यह एक असाधारण रूप से खूबसूरत पैदल यात्रा है, खासकर बसंत ऋतु में जब रास्ता रोडोडेंड्रोन की पंखुड़ियों से सज जाता है, जिससे एक रहस्यमय पर्वतीय क्षेत्र का दृश्य बनता है। रास्ते में, आपको सामान से लदे याक और खच्चर भी मिल सकते हैं, जो इस ट्रेक के शांत और प्राकृतिक माहौल को और भी बढ़ा देते हैं।
यह यात्रा बेहद शांतिपूर्ण है, जो आपको प्रकृति से सच्चे दिल से जुड़ने का मौका देती है। एक लंबी चढ़ाई के बाद, आप खोपरा डांडा पहुँचेंगे, जहाँ आपको खोपरा रिज के शांत वातावरण में रात बिताने के लिए एक चायघर मिलेगा।
भोजन: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना
पैदल दूरी: 9-10 घंटे
आवास: चायघर
हिमालय पर मनमोहक सूर्योदय देखने के लिए, आपको सुबह जल्दी उठना होगा। धौलागिरी, अन्नपूर्णा दक्षिण, हिमचूली, नीलगिरी, फांग और अन्य पर्वतों की बर्फ से ढकी चोटियों पर सूर्य की रोशनी का नज़ारा एक अनोखा अनुभव है। इस शानदार नज़ारे को कैद करने के लिए अपना कैमरा तैयार रखें। इसके बाद, रास्ते में नाश्ते का आनंद लें और खायेर झील की ओर अपना ट्रेक जारी रखें।
खायेर झील की यात्रा में अन्नपूर्णा पर्वत श्रृंखला की ढलानों पर चढ़ना शामिल है, जो आपके ट्रैकिंग एडवेंचर का एक मुख्य आकर्षण है। पहाड़ों और ग्लेशियरों से घिरी, खायेर झील अपनी प्राचीन सुंदरता के लिए पूजनीय है। स्थानीय मान्यता है कि इस झील में स्नान करने से पाप धुल जाते हैं। अन्नपूर्णा दक्षिण से केवल 6 किमी की दूरी पर होने के कारण, यह झील भ्रामक रूप से नज़दीक लगती है और शानदार फोटोग्राफी के अवसर प्रदान करती है।
प्राकृतिक सौंदर्य को कैद करने के बाद हम वापस चायघर की ओर चलेंगे, जहां आप आराम कर सकते हैं और रात बिता सकते हैं।
भोजन: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना
पैदल दूरी: 5-6 घंटे
आवास: चायघर
स्वांता गाँव जाने से पहले हिमालय के मनोरम दृश्यों का एक आखिरी बार आनंद लें। उतरते समय सावधानी बरतें, क्योंकि रास्ता ढलान पर है। जैसे-जैसे आप नीचे उतरते हैं, राजसी धौलागिरी पर्वत क्षितिज पर छा जाता है, जो एक मनोरम पृष्ठभूमि प्रदान करता है। रास्ते में, विशिष्ट नेपाली पर्वतीय परिदृश्य का आनंद लें, जिसकी विशेषता सीढ़ीदार खेती और एक पहाड़ी की चोटी पर बसा एक गाँव है। अगर थकान हो, तो आलू और धान के खेतों के बीच बसे इस सुरम्य गाँव को देखने का अवसर लें। स्वांता गाँव के शांत वातावरण में रात बिताएँ और प्रकृति की सुंदरता के बीच एक सुकून भरा विश्राम करें।
भोजन: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना
पैदल दूरी: 4-5 घंटे
आवास: चायघर
धान के खेतों और घने जंगलों से होकर नीचे की ओर जाने वाले रास्ते पर चलें। जब आप नदी तक पहुँचेंगे, तो आपको एक स्थानीय पनचक्की मिलेगी। झूला पुल का उपयोग करके दूसरी ओर जाएँ। घोरेपानी की ओर अपनी यात्रा जारी रखें; रास्ते में आपको कई अन्य यात्री मिलेंगे। घोरेपानी का रास्ता अच्छी तरह से बनी पत्थर की सीढ़ियों से बना है।

"घोरेपानी" नाम का नेपाली में अर्थ "घोड़ों के लिए पानी" होता है, जो प्राचीन तिब्बत-नेपाल व्यापार के दौरान घोड़ों के कारवां के लिए पानी के स्थान के रूप में इसके ऐतिहासिक उपयोग को दर्शाता है। घोरेपानी पहुँचकर, एक चायघर में जाएँ जहाँ आप रात बिता सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
भोजन: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना
पैदल दूरी: 4-5 घंटे, ड्राइव: 2-3 घंटे
आवास: होटल पोखरा बटिका
सुबह जल्दी उठकर पून हिल की सैर पर निकल पड़ें, जो घोरेपानी से 30 मिनट की पैदल दूरी पर है। एशिया के सबसे मनमोहक हिमालयी दृश्यों में से एक, पून हिल से धौलागिरी, अन्नपूर्णा पर्वतमाला, हिंचुली और गंगापूर्णा का 360-डिग्री मनोरम दृश्य दिखाई देता है। इन राजसी पहाड़ों को रोशन करते सुनहरे सूर्योदय के मनमोहक दृश्य का आनंद लें—यह सचमुच एक अविस्मरणीय अनुभव है। इन नज़ारों का आनंद लेने के बाद, हिले की अपनी यात्रा जारी रखने से पहले नाश्ते के लिए घोरेपानी उतरें। नीचे की ओर पैदल रास्ता थोड़ा कठिन है, लेकिन प्राकृतिक परिदृश्य के मनमोहक दृश्य प्रस्तुत करता है। यहीं पर खोपरा रिज और खायेर झील ट्रेक का अंत होता है। हिले पहुँचने पर, आप पोखरा वापस एक सुंदर ड्राइव पर निकलेंगे।
पोखरा पहुँचने पर, हम आपको फेवा झील के पास स्थित आपके होटल तक पहुँचाएँगे। चेक-इन करने के बाद, आराम करने या फेवा झील की शांत सुंदरता का आनंद लेने का अवसर लें। पोखरा में रात बिताएँ और अपनी पूरी की गई यात्रा पर विचार करें।
भोजन: नाश्ता और दोपहर का भोजन
उड़ान अवधि: 25 मिनट
आवास: होटल थमेल पार्क
आपकी उड़ान दोपहर में निर्धारित है, इसलिए आपके पास पोखरा झील के किनारे घूमने के लिए सुबह का समय है। झील पर स्व-निर्देशित नाव की सवारी का आनंद लेने का अवसर लें। गुप्तेश्वर महादेव, डेविस जलप्रपात, बैट गुफा, महेंद्र गुफा और सेती घाटी सहित कई दर्शनीय स्थल हैं। इसके अलावा, अगर आप रोमांच की तलाश में हैं, तो पोखरा पैराग्लाइडिंग और ज़िप-लाइनिंग जैसी गतिविधियाँ भी प्रदान करता है।
अपने दिन की यात्रा शुरू करने से पहले, अपने होटल से चेक-आउट ज़रूर कर लें। काठमांडू लौटने के बाद, हम आपको आपके होटल तक पहुँचाएँगे जहाँ आप आराम कर सकते हैं और खरीदारी के लिए कुछ खाली समय का आनंद ले सकते हैं। थमेल स्मृति चिन्हों की तलाश के लिए एक बेहतरीन जगह है, जहाँ आपको अपनी यात्रा को यादगार बनाने के लिए कई विकल्प मिलेंगे। आपकी यात्रा के सफल समापन का जश्न मनाने के लिए, हम साथ मिलकर एक विदाई रात्रिभोज का आनंद लेंगे। एक प्रतिनिधि आपके साथ रहेगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको अपनी ज़रूरत की हर चीज़ मिल जाए। काठमांडू में अपनी रात बिताएँ और अपनी यात्रा के रोमांचक अनुभवों को याद करें।
भोजन: नाश्ता और रात का खाना
पेरेग्रीन के प्रतिनिधि यह सुनिश्चित करेंगे कि आपको आपकी उड़ान के लिए समय पर हवाई अड्डे तक पहुँचाया जाए। अगर आप नेपाल के अन्य हिस्सों की यात्रा जारी रखना चाहते हैं, या तिब्बत या भूटान जाना चाहते हैं, तो कृपया हमें सूचित करें। हम कई रोमांचक यात्रा कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो आपकी रुचि जगा सकते हैं और आपके अगले साहसिक कार्य की व्यवस्था करने के लिए तैयार हैं।
भोजन: नाश्ता
अपनी रुचि के अनुरूप हमारे स्थानीय यात्रा विशेषज्ञ की सहायता से इस यात्रा को अनुकूलित करें।
हम निजी यात्राएं भी संचालित करते हैं।
खोपरा रिज ट्रेक पर जाने का सबसे अच्छा समय बसंत ऋतु है, खासकर मार्च से मई और सितंबर से नवंबर तक, जब पतझड़ का मौसम होता है। इसलिए, इस मौसम में मौसम सुहावना रहता है। इसके अलावा, आसमान साफ़ रहता है, जिससे आपको हिमालय के सबसे खूबसूरत नज़ारे दिखाई देते हैं। फिर भी, आप दिसंबर और जनवरी के दौरान भी यह ट्रेक कर सकते हैं; ठंड के मौसम में पहाड़ों के क्रिस्टल जैसे बेदाग़ नज़ारों का आनंद लिया जा सकता है।
नेपाल और यूरोप की जलवायु में ऑस्ट्रेलिया की तरह ज़्यादा अंतर नहीं है। जनवरी सबसे ठंडा और जुलाई सबसे गर्म होता है। आप जलवायु परिस्थितियों को मध्यम मान सकते हैं, यानी सर्दियाँ शुष्क और गर्मियाँ गर्म। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि नेपाल की जलवायु ऊँचाई और भू-दृश्यों की विशाल विविधता के कारण भिन्न होती है।
मानसून जून के अंत से अगस्त तक रहता है। इस दौरान 80% वर्षा होती है, लेकिन शेष वर्ष शुष्क रहता है। मार्च से मई तक वसंत ऋतु होती है, और सितंबर से नवंबर तक पतझड़ का मौसम होता है, जो सबसे सुहावना मौसम होता है। दिसंबर से फरवरी तक सबसे ठंडा समय होता है क्योंकि इस दौरान पर्वतीय और हिमालयी क्षेत्रों में तापमान शून्य से नीचे चला जाता है।
होटल, एयरलाइंस, ट्रैवल एजेंसियां और एयरलाइंस विदेशी मुद्रा स्वीकार करती हैं। इसके अलावा, ज़्यादातर स्थापित व्यवसायों में क्रेडिट कार्ड से भुगतान भी स्वीकार किया जाता है। शहरों में कई कैशियर या एटीएम हैं, और ज़्यादातर में किसी भी केंद्रीय अंतरराष्ट्रीय बैंकिंग (साथ ही, सिरस वगैरह) द्वारा जारी किए गए कार्ड स्वीकार किए जाएँगे।
आप ज़्यादातर एटीएम से एक बार में 20000 नेपाली रुपये (लगभग 175 अमेरिकी डॉलर) निकाल सकते हैं; हालाँकि, आप बार-बार भी निकाल सकते हैं। ज़्यादातर पर्यटक श्रेणी के होटलों, रेस्टोरेंट और एयरलाइनों में, प्रमुख एटीएम वीज़ा, मास्टरकार्ड, जेसीबी और अमेरिकन एक्सप्रेस आसानी से स्वीकार किए जाते हैं। लेकिन कृपया ध्यान दें कि लेनदेन शुल्क प्रोसेसिंग के दौरान शामिल होता है, और अधिभार लगभग 4% या उससे अधिक होता है।
हवाई अड्डे पर उतरने के बाद, प्रवेश द्वार पर सीमा शुल्क विभाग द्वारा आपके सामान की जाँच की जानी चाहिए। आप अपने निजी सामान के अलावा अपना लैपटॉप, कैमरा और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण भी साथ ला सकते हैं। अगर आप नेपाल में कोई प्राचीन वस्तु खरीदते समय उसे अपने साथ ले जाना चाहते हैं, तो वह वस्तु पुरातत्व विभाग द्वारा प्रमाणित होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, देश की 100 साल पुरानी वस्तुओं को उसके परिसर से बाहर ले जाना गैरकानूनी है।
आपसे विनम्र अनुरोध है कि यात्रा बुकिंग के लिए फॉर्म भरते समय अपनी आपातकालीन संपर्क जानकारी ज़रूर दें। इसी तरह, आप अपने किसी परिवारजन या प्रियजन का संपर्क विवरण भी दे सकते हैं।
नेपाल को समूहों और अकेले यात्रियों, दोनों के लिए सबसे सुरक्षित और मेहमाननवाज़ देश माना जाता है। फिर भी, नेपाली लोग पर्यटकों के प्रति बहुत स्नेही और मित्रवत होते हैं, और ज़्यादातर अपने देश आने वाले पर्यटकों की मदद के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। सुरक्षित रहने के लिए, आपको हमेशा अपने सामान का ध्यान रखना चाहिए। अपनी नकदी, गहने और अन्य महंगे गैजेट्स व अन्य सामान सुरक्षित रखना मददगार होगा। ध्यान रखें कि आपको रात के समय कभी भी घूमना नहीं चाहिए, खासकर उन जगहों पर जहाँ लोगों की आवाजाही कम हो।
नेपाल में, मानक वोल्टेज 220V और आवृत्ति 50 हर्ट्ज़ है। शहरों के ज़्यादातर होटलों में मल्टी-एडेप्टर स्टाइल सॉकेट होता है, लेकिन टीहाउस में दो-पंख वाले या तीन-पंख वाले सॉकेट भी हो सकते हैं, साथ ही सोलर पोलर का भी परीक्षण किया जा सकता है।
ट्रेकिंग पर जाने से पहले, हम आपको सलाह देते हैं कि आप यात्रा से संबंधित बीमारियों के विशेषज्ञ डॉक्टर से छह महीने पहले मिलें। ज़रूरी बूस्टर और टीके लगवाएँ। कुछ उपचारों के पूरे कोर्स के लिए छह महीने लगते हैं, और किसी साहसिक यात्रा पर जाने से पहले पूरा कोर्स कर लेना उचित है। पहाड़ों में ट्रेकिंग करते समय आपको उष्णकटिबंधीय बीमारियों की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
ट्रैकिंग के दौरान, आपका भारी सामान एक कुली ढोएगा, जबकि आप अपने ज़रूरी सामान और सहायक उपकरणों से भरा एक हल्का डेपैक लाएँगे। कृपया ध्यान दें कि आपका कुली 15 किलो से ज़्यादा सामान नहीं ढोएगा। एक कुली दो ग्राहकों का सामान ढोएगा। अधिक जानकारी के लिए, घरेलू उड़ानों के लिए सामान की सीमा 15 किलो है। संक्षेप में, अगर आपके सामान का कुल वजन 15 किलो से ज़्यादा है, तो आपको अतिरिक्त सामान के लिए भुगतान करना होगा।
खोपरा रिज या खोपरा डांडा और खायेर झील ट्रेक जैसी ऊँचाई पर पैदल चलना हमेशा निचली ऊँचाई की तुलना में ज़्यादा चुनौतीपूर्ण होता है। सामान्य तौर पर, अगर आपका स्वास्थ्य अच्छा है, शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं, आत्मविश्वासी हैं और आपकी इच्छाशक्ति मज़बूत है, तो आप ट्रेक पूरा कर सकते हैं। हम यात्रा से कुछ हफ़्ते पहले नियमित शारीरिक व्यायाम और जॉगिंग करने की सलाह देते हैं।
ये आपकी ताकत, स्थिरता और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे। अगर आपके पास अनुभव है तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा, लेकिन इस ट्रेक के लिए किसी तकनीकी कौशल की आवश्यकता नहीं है। हृदय, फेफड़े और रक्त संबंधी बीमारियों जैसी पूर्व या पूर्व से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं वाले ट्रेकर्स को यात्रा से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लेना चाहिए। हम आपको यह भी सलाह देते हैं कि ट्रेक बुक करने से पहले अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पेरेग्रीन ट्रेक्स को सूचित करें।
2000 मीटर से ऊपर की ऊँचाई पर हवा पतली हो जाती है और ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। ऊँचाई पर पतली हवा के अभ्यस्त होने से पहले ही अनुकूलन (acclimatization) किया जाता है। वे बहुत तेज़ी से ऊपर की ओर जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तीव्र पर्वतीय बीमारी (acute mountain sickness) होती है। इसके लक्षणों में साँस लेने में कठिनाई, मतली, सिरदर्द, चक्कर आना, अनियमित हृदय गति, उल्टी आदि शामिल हैं। कुल मिलाकर, अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह मस्तिष्क और फेफड़ों को प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ घंटों के भीतर मृत्यु हो सकती है।
खोपरा खोपरा रिज और खायेर झील ट्रेक का यह कार्यक्रम ट्रेकिंग और चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा बनाया गया है, इसलिए हम अपने सभी मार्गों को जलवायु-अनुकूलन के लिए पर्याप्त समय के साथ डिज़ाइन करते हैं। इसके अलावा, ऊँचाई (3500-4000) पर जाने से पहले कम ऊँचाई पर एक या दो दिन आराम के लिए निर्धारित किए गए हैं। इससे आपको शुष्क हवा में अभ्यस्त होने का पर्याप्त समय मिलेगा। इसके अलावा, हमारे गाइड के पास एक प्राथमिक चिकित्सा किट भी होगी। दवाओं और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ, खुद को हाइड्रेटेड रखें, क्योंकि निर्जलीकरण से एएमएस का खतरा दोगुना हो जाता है। हालाँकि, ट्रेक बुक करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
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