シミコット経由カイラス山トレッキング

1日目: カトマンズ到着

ネパールへようこそ！カトマンズはネパールの中心地であり、標高約1,350メートルに位置する首都です。ペレグリンガイドが空港でお迎えし、専用車でホテルまでお送りします。ホテルではトレッキングガイドがお待ちしています。一日ゆっくり休むことも、賑やかなタメル地区や近隣の観光スポットを散策することもできます。

ロジスティクス： ガイドがご案内します シミコット経由カイラス山トレッキング 旅程表をご覧ください。チベット団体ビザ取得のためのパスポートの受け取りと、立ち入り禁止区域への入域許可手続きも行います。持ち物の確認を必ず行い、不足しているものは市内ですぐに購入してください。

カトマンズは、ほとんどの旅行者にとって高地順応に問題が生じるほどの標高ではありませんが、間もなくかなり高い高度に到達します。今日の準備は、必要な装備をすべて揃え、十分な休息をとることです。夕方には伝統的なネパール料理の夕食を楽しみ、早めに就寝するのも良いでしょう。

ヒント： 初日は水分をたっぷり摂り、辛いものは避けて、体が新しい環境に慣れる時間を与えましょう。

2日目: カトマンズ観光と旅の準備

今日はネパールの首都カトマンズを散策し、トレッキングの最終準備をします。ネパールの豊かな文化遺産を象徴するカトマンズの文化遺産をいくつか訪れます。歴史的な「バクタプルダルバール広場ヒンドゥー教の聖なる寺院 パシュパティナート、モンキー テンプル、スワヤンブナート寺院、または巨大な仏教寺院であるボダナートなどがあります。

市内観光の後は、これから始まるカイラス山トレッキングのロジスティクスに集中します。ガイドが必要な許可証とチベットの団体ビザをまだ取得していない場合は取得します。パスポート写真と渡航書類は、後で必要になる場合がありますので、余分にご用意ください。

ダッフルバッグを整理し、寝袋、ダウンジャケット、浄水タブレットなど、必要な装備がすべて揃っていることを確認してください。トレッキングは辺鄙な場所で、店もほとんどないため、荷物は軽く、しかししっかりと準備しましょう。夕方までにトレッキングに必要な物をすべてチェックし、準備を整えてください。シミコット経由でカイラス山トレッキングを開始する前に、早めに休息を取り、体力を回復させましょう。

3日目: カトマンズからネパールガンジへ飛行

本日の旅は、カトマンズからインド国境近くの平坦なタライ平原にある都市、ネパールガンジへ向かいます。早めの朝食をとった後、空港へ向かい、短いフライトに出発します。飛行機が降下するにつれ、緑の丘陵地帯と遠くのヒマラヤ山脈は、太陽が降り注ぐ広大な平原へと変わり、空気は明らかに暖かくなります。約1時間後、標高約150メートルのネパールガンジに着陸します。ここはカトマンズとは全く異なる、湿度の高い熱帯気候です。

ロジスティクス： ネパールガンジではガイドがお迎えし、ホテルまでお送りします。午後はご自分のペースで休憩したり、街を散策したり、地元の市場を訪れたりしてお過ごしください。

ネパールガンジは貿易の中心地として栄え、食、衣料、そして日常生活にインドの影響が強く見られます。スパイスの屋台、色鮮やかな織物、小さな食べ物の屋台が並ぶ地元の市場を散策してみましょう。町には小さな動物園といくつかの寺院もあります。暑さが厳しい場合があるので、水分を十分に摂り、無理をしすぎないようにしましょう。この停留所は、主に明日のシミコット行きのフライトのための拠点となります。すべてのフライトは早朝に出発するため、早めに就寝する計画を立ててください。

ヒント： パスポート、許可証、カメラ、ジャケットなどの必需品を詰めたデイパックをご用意ください。シミコットには基本的な設備しかなく、快適さも限られているため、暑い気候でも扇風機やエアコンがあれば利用してゆっくり休んでください。.

4日目: ネパールガンジからシミコットまで飛行機で移動し、ダラプリまでトレッキングします。

今日は夜明け前に出発し、シミコット行きのフライトのために空港へ向かいます。飛行機は小型で、座席数は18席程度がほとんどです。パイロットは天候の良い日しか飛行しないため、出発時刻は変更になる場合があります。40～45分のフライトでは、深い渓谷や険しい山の尾根の上空を飛行機が通過する素晴らしい景色をお楽しみいただけます。地平線に広がるヒマラヤ山脈は、息を呑むような旅の背景を作り出します。

シミコットの短い砂利道に着陸した時の感動は忘れられない。外に出るとすぐに、冷たく薄い山の空気に気づく。標高約2,950メートルという標高差は、ネパールガンジとは大きく異なる。小さな町の周囲の景色は、高地への劇的な変化を際立たせ、澄み切った空気はトレッキング区間の始まりを告げてくれる。

シミコットで地元のトレッキングクルーと合流後、シミコットを経由してカイラス山トレッキングのトレッキングセクションに出発します。トレイルは町の上空を緩やかに登り、岩だらけの小麦畑と大麦畑を縫うように進みます。最初の1時間で標高約3,150メートルの小さな峠に到着します。そこからは、周囲の山々やはるか下に流れるフムラ・カルナリ川を眺めることができます。

この高度では、少し登るだけでも息切れしてしまうので、ゆっくりと登りましょう。峠からは、松林の中をツリン村まで約1時間ほど下り、さらにマジガオンまで続きます。

下山は楽しいですが、岩だらけの階段なので足元には注意が必要です。道中、ヒンドゥー教徒と仏教教徒の両方の血を引く地元の村人たちが牛の世話をしたり、物資を運んだりしているのを目にします。この辺鄙な地域には道路が通っていないからです。こうした村々の光景、音、そして日々のリズムは、トレッキング初日を鮮やかで思い出深いものにしてくれます。

谷底まで下ると、トレイルは平地となり、カルナリ川に沿って走ります。道は緩やかな起伏があり、地元の人々が「ネパール・フラット」と呼ぶ地形で、大きな登り下りのない起伏のある地形です。緑豊かな中を進み、近隣の村々に食料を供給する大麦、ソバ、ジャガイモの段々畑を通り過ぎます。

午後の早い時間、約4～5時間のウォーキングで、標高約2,300メートルのダラプリに到着します。川沿いにあるこの小さな集落には、簡素なロッジやキャンプ場がいくつかあり、宿泊に便利です。テントを張ったり、ティーハウスにチェックインしたりしたら、少し休憩して、近くを流れる川のせせらぎに耳を傾けましょう。

ヒント： 初日は標高が下がりますが、それでも体が高度に慣れるのに役立ちます。山の日差しは強いので、トレイルを歩く際は、水分を十分に摂り、帽子をかぶり、日焼け止めを塗ることを忘れないでください。

5日目: ダラプリからケルミへ

一日は早朝に出発し、カルナリ川渓谷に沿って西へ向かいます。道は概ね緩やかで、わずかなアップダウンしかありません。約5～6時間歩き、難易度は中程度です。緑豊かで穏やかな景色が続き、川が両岸を流れ、渓谷には小さな村々が点在しています。

トレイルは一日の大半を川岸に沿って進み、地元の人々が「ネパール平原」と呼ぶ場所で緩やかな起伏を繰り返す。渓谷が狭まるにつれ、景色はゆっくりと変化し、険しい岩山がそびえ立ち、カルナリ川が轟音を立てて狭い水路を切り開きながら下っていく。時折、トレイルは川面より上まで登り、渓谷を流れる水の雄大な景色を眺め、その後、再び平らな川沿いの道へと下る。川沿いを歩くと、爽やかな風が吹き抜け、絶え間なく流れる水の音が聞こえ、トレッキングに自然なリズムが加わる。

このトレイルは、地元の人々が大麦、そば、米、ジャガイモを栽培する小さな集落や段々畑を通り過ぎます。本日の宿泊地であるケルミは、ルート沿いで最初に訪れる村の一つで、住民の大半は仏教徒です。石造りのチョルテン（仏塔）と色鮮やかな祈祷旗が村の目印となり、独特の精神的な雰囲気を醸し出しています。標高約2,860メートルの地点に、午後の早い時間から中頃に到着するのがおすすめです。

ケルミに到着したら、ゆっくりと休息を取り、歩き疲れを癒しましょう。体力に余裕があれば、村から徒歩約30分の天然温泉に寄り道するのも良いでしょう。温かいお湯は疲れた筋肉を癒し、2日間のトレッキングの後には最高の癒しとなります。もう一つの選択肢は、地元の2つの僧院を訪れることです。ライキョ・ゴンパは数世紀の歴史を持ち、ルンドゥプ・チョーリン・ゴンパは比較的新しいもので、ここ100年以内に建てられました。どちらも訪れる人はほとんどいないため、静かで伝統的な雰囲気を満喫できます。夜は、テントキャンプ、簡素なホームステイ、またはティーハウスに宿泊します。夜は穏やかで、遠くでカルナリ川のせせらぎが聞こえ、周囲の丘からは時折ジャッカルの鳴き声が聞こえます。

ヒント： 村は標高3,000メートル以下ですが、夜は気温が下がるので、寝る前に重ね着をしてください。比較的楽なこの日はストレッチと休息に励み、これからのより難易度の高いトレイルに備えて体を慣らしましょう。

6日目: ケルミからヤルバンへ

今日はケルミを出発し、より難易度の高い区間へと向かいます。村を出てからも道は緩やかに登り続けます。約2時間かけて、比較的急な峠を越え、ケルミ村を出て数百メートルの高度差を登ります。

標高が上がるにつれて、一歩一歩が重くなります。小さな峠に着いたら、立ち止まって少し休憩しましょう。そこからの眺めは壮観です。カルナリ渓谷がケルミへと広がり、はるか下にはきらめく川が流れています。緑豊かな渓谷から、険しい高地へと景色は移り変わります。

尾根からトレイルはサリー川（サリーコラ）にかかる大きな鉄製の吊り橋まで下ります。橋は揺れるので、足元に注意してください。橋を渡った後は、道はほぼ下り坂、あるいはその日の残りの時間は平坦な道が続きます。最も厳しい登りは過ぎ去り、静かな松林の中を歩きます。

カルナリ川は峡谷の遥か下流できらめいています。トレイル沿いでは、荷物を運ぶラバやゾパの隊列に出会うかもしれません。これらの荷役動物は何世代にもわたって地元の人々に奉仕してきました。急なカーブから出てくる動物には注意し、安全に通り抜けられるよう十分なスペースを与えてください。

夕方には、標高約2,879メートルのヤルバン村に到着します。この村には、この地域最大のナムカ・キュン・ゾン寺院があります。約130人の僧侶がここで暮らしています。入り口にある巨大な岩にはチベットのマントラが刻まれており、訪れる人々を歓迎します。時間に余裕があれば、午後4時頃に行われる午後の祈祷会にぜひご参加ください。

ホールの奥に静かに座り、僧侶たちが経文を唱えるのを聞きましょう。僧院には小さな学校と診療所も併設されており、村の生活の中心となっています。宿泊は簡素ながらも快適なテントまたは簡素なロッジです。夜は空気が冷たく乾燥しており、トランスヒマラヤ山脈の奥深くへと入っていくことをはっきりと感じます。ひんやりとした夕暮れは、この地域の奥深さと村の静かな生活リズムを際立たせます。

ヒント： 独特の文化的、精神的な意義を体験するには、ヤルバン村にある僧院の祈祷会を訪れてみてください。また、水筒に水を補充して、水分補給を忘れずに。明日はさらに標高の高い場所までトレッキングします。

7日目: ヤルバンからトゥムコットへ

今日はカルナリ川沿いの奥地へとトレッキングを続けます。ヤルバン村を出発すると、比較的平坦で歩きやすい道が続き、川の上流にある緩やかな道へと続きます。ヤンガルという小さな町を通過します。ヤンガル村を出てからが難所です。緑豊かな松林が低木や岩に変わり、進むにつれて気候が乾燥していきます。崖に切り開かれた道を通り抜けます。まるで三面が岩を貫くトンネルのようで、この辺境の山々にトレイルを造った人々の創意工夫が伺えます。

これらの岩場を抜けると、カルナリ川にかかる大きな木製の吊り橋を渡り、荒れた丘の中腹を登ります。登りは昨日ほど急ではありませんが、このあたりにはほとんど緑はありません。途中、国境手前の最後の大きな村の一つであるムチュ村（主要ルートから少し外れたところにあります）を通過することがあります。ここにはいくつかの店と警察の検問所があるので、グループの誰かが物資を必要としたり、当局にチェックインする必要がある場合は、しばらく立ち寄ることができます。ムチュ村を過ぎると、標高約 3,300 メートルのトゥムコットに到着します。トゥムコットは、チベット仏教のサキャ派に属するドゥンカル チューゾム僧院がある小さな散在した村です。この僧院は丘の頂上にあり、村全体を見渡すことができるため、訪れるには 20 ～ 30 分の上り坂を歩く必要があります。体力に余裕があれば、修道院に登って古代の遺物を見学し、僧侶たちの祝福を受けることもできます。きっと行く価値はあります。

トゥムコットに到着し、滞在するまでには約5～6時間のトレッキングが必要です。ここは標高の高い砂漠のような雰囲気で、夜は寒く、空は澄み渡り、植生はまばらです。滞在はキャンプや素朴なホームステイなど、非常に簡素なものになるでしょう。

ロジスティクス： 今夜、ガイドが皆様の健康状態をチェックします。高山病やその他の健康上の問題を感じた場合は、すぐにご連絡ください。

ヒント： 夜は寒く、薪を焚く場所も少ないので、重ね着をして暖かい帽子をかぶって寝ましょう。明日の峠越えに備えてエネルギーが必要なので、しっかり食べてしっかり休むようにしてください。

8日目: トゥムコットからヤリへ

トレイルを進み、カルナリ川に沿って進みます。源流に近づくにつれて川は小さくなりますが、今日は以前に比べて緩やかな道が始まります。トゥムコットからヤリまで、約6～7時間の道のりです。道中、木々はほとんど姿を消し、岩だらけの丘陵地帯には低いジュニパーの茂みと高山植物だけが見えるようになります。これはチベット高原特有の高地特有の地形です。空気は乾燥しており、日差しが非常に強いので、帽子をかぶり、こまめに日焼け止めを塗り直してください。

風が吹き荒れる谷を抜け、まばらな植生とヤクやヤギなどの動物が生息する谷を抜けると、タド・ドゥンガ近くのヤリ村（別名ヤリ渓谷）に到着するでしょう。到着はおそらく午後半ばでしょう。ヤリ村はチベット国境手前の最後の大きな村です。ネパール警察の検問所があり、この地は歴史的にチベットとの交易路であったため、税関職員もいるかもしれません。ヤリ村には石造りの家が数軒、季節営業の店、そしてトレッキング客や商人が休憩するための小さな茶屋がいくつかあるかもしれません。

ロジスティクス： 今夜は、ネパールでのキャンプや簡易ロッジ滞在の最後の夜になるかもしれません。明日チベット国境を越えるため、すべての書類と装備が正しく準備されているかご確認ください。ガイドが国境越えの手順と注意事項についてご説明します。

標高3,600メートルを超えると、軽い頭痛や不眠を感じることがありますが、これは正常なことです。温かい飲み物を十分に摂りましょう（生姜茶やスープはある程度症状を和らげます）。アルコール飲料は絶対に避けてください。明日は標高4,600メートルの峠を越えるので、今夜はゆっくり休んでください。

ヒント： 明日のトレッキングは厳しいものになりそうなので、デイパックに重ね着できる服と軽食を用意しておきましょう。夜は寒く、風が強いこともあるので、重ね着をして、今夜は早めに休みましょう。明日、シミコット経由のカイラス山トレッキング第2フェーズが正式に始まります。ネパールを出てチベッ​​トに入ります。いよいよ明日からスタートです。

9日目: ヤリからナララ峠を経由してヒルサへ

今日は、トレッキングで最も過酷な区間の一つ、標高4,620メートルのナララ峠を越える。日の出前に槍ヶ岳を出発し、早朝の光の中、登り始める。道は最初は緩やかに上り、峠に向かってジグザグに曲がりながら急勾配になる。地形は砂利と露出した岩が広がっている。高度を増すにつれ、背後の谷は小さくなっていく。茶色の風紋を帯びた山々が道を囲む。植生は薄れ、荒涼とした開けた景色が広がる。薄い空気は動きを鈍らせるので、一定のリズムを保ち、必要に応じて短時間休憩を取る。高度が上がり、峠が近づくにつれて、慎重なペース配分が不可欠になる。

ナララの頂上付近では、過去の旅人たちが供物として残した小さな石積みと、祈りの旗が目に入る。峠に着くと、四方八方に大地が開ける。北にはチベット高原の茶色い丘陵がはるか遠くまで広がる。背後には谷が急峻に落ち込んでいる。

槍ヶ岳。眼下に小さな村が見え、その奥には雪をかぶった峰々がそびえ立っている。峠には強風が吹き荒れているので、長居はできない。数枚写真を撮った後、下山を開始する。道は緩い砂利道と岩の上をジグザグに続く長い下り坂が続く。足元に注意が必要だ。峠の麓、より安定した地面に到達するまで、さらに数時間下る。

下山すると、道の下からフムラ・カルナリ川が再び見えてきます。約2時間後、標高約3,647メートルのヒルサに到着します。川沿いに集落があり、石造りの建物がいくつか建ち、季節限定のテントが立ち並んでいます。ここがネパールでのトレッキング区間の終点です。宿泊はごく簡素な宿となります。中国国境は川のすぐ向こうにありますが、翌日には国境を越えます。

ヒント： 長い登山の後は、夕方はゆっくり休んでください。水分を十分に摂り、温かい食事を摂りましょう。翌朝の入国手続きに備えて、パスポートと書類を準備しておきましょう。

10日目: チベットへ渡る: ヒルサからプラン

ネパール側のチームメンバー（もし彼らがまだ行っていないなら）に別れを告げ、早朝に国境を越える準備をしましょう。ヒルサから橋を渡って少し歩くと、中国側の入国審査所に到着します。チベット側のインフラはより整備が進んでおり、道路状況も良く、設備も充実しています。

ロジスティクス： 中国当局によるビザと許可証の確認には多少時間がかかる場合があります。また、ここでチベット人のガイドとドライバーと合流します。これでチベット陸路ツアーが正式にスタートします。

チベット入国審査官から入国許可を受け取ったら、車で少し（約1.5～2時間、約30km）タクラコットとしても知られるプランまで移動します。プランまでのドライブでは、カルナリ川の渓谷を抜けチベット高原へと向かい、滑らかなアスファルトの道路と赤褐色の丘に囲まれた広々とした渓谷など、風光明媚な景色を楽しめます。プラン（標高3,772m）はチベットの小さな町ですが、チベットの重要な交易拠点です。僻村でのキャンプの後は、ゲストハウスかホテルに宿泊しますが、控えめに言っても贅沢な滞在となりますので、そちらにチェックインしてください。午後は休息し、チベットの環境に慣れてください。チベットの空気と気候は、標高が近いヒルサよりも乾燥していて涼しく感じるかもしれません。

まだ体力に余裕があれば、プランの市場を散策してみましょう。夏の間は、街は商売で賑わいます。地元のチベット人、ネパール人の商人、そしてインド人の巡礼者たちが通りを行き交い、商品を売買しています。店には、旅行者や地元の人々のために、食料品、物資、日用品などが揃っています。また、精緻な仏教壁画で知られる古い僧院、プラン・ゴンパを訪れるのもおすすめです。静かで落ち着いた空間で、バターランプに火を灯し、人混みを避けながら日々の宗教生活を観察することができます。

ヒント： プランには、スナック、インスタントラーメン、飲み物など、これから数日間の食料を買うのにも最適な場所です。小さな店がいくつかあるからです。この短い滞在で、チベットの気候に体を慣らすことができます。軽食をとり、無駄な運動は避けましょう。夜はちゃんとしたベッドで眠ります。簡素な宿泊施設とは明らかに違います。休息は、翌日のマナサロワル湖へのドライブに備えるためのものです。

11日目: プランからマンサロワール湖までドライブ

今日は世界で最も神聖な湖の一つへドライブに出かけます。 マンサロワール湖朝食後、出発の準備をしましょう。湖までは80キロほどですが、曲がりくねった山道を走るので、少なくとも3～4時間はかかります。開けた起伏の多い地形を進み、標高約5,000メートルの峠を目指して徐々に登っていきます。

ここから初めてカイラス山の遠景を目にすることができるかもしれません。雪を頂いたドーム状の山が高原の上にそびえ立っています。その横には、深い青色のラクシャスタル湖が広がり、そのすぐ向こうにあるマナサロワールのターコイズブルーの湖水と鮮やかなコントラストを成しています。道中の景色は、これから訪れる神聖なる地を予感させてくれます。

峠を下りると、標高約4,558メートルのマナサロワール湖畔に到着します。湖は広大で、水面は太陽の光を受けて鮮やかなターコイズブルーに輝きます。湖の周囲は起伏のある丘陵地帯に囲まれ、南には雄大なグルラ・マンダタ山が標高約7,694メートルでそびえ立っています。

多くの人々にとって、マナサロワール湖は精神的な節目です。その氷のように冷たい水に沐浴すると、罪が洗い流され、祝福がもたらされると信じられています。本日の目的地は、湖畔の丘の上に建つ小さな僧院、チウ・ゴンパの近くです。ここからはマナサロワールのパノラマビューを一望でき、立ち止まり、思いを巡らせ、神聖な環境を満喫するのに最適な場所です。

午後には、マナサロワール湖近くの簡素なゲストハウスに到着します。残りの時間は、体が高度に慣れるまでゆっくりとしたペースで進みます。標高4,558メートルの湖では、空気が薄く、短い散歩でも疲れてしまいます。温かい飲み物を少しずつ飲み、ゆっくりと歩きながら、湖面に身を委ねましょう。湖自体が静寂と安らぎを放っています。無理をせず、ゆっくりと景色を眺めましょう。静かな湖面と周囲の丘陵地帯は、休息と瞑想を促す穏やかな雰囲気を作り出しています。

ヒント： 夏でも夜間は気温が急激に下がるので、寝る前に保温性の高い服とウールの帽子をかぶることをお勧めします。外に出ると、高原の上に広がる空が広がります。星空は澄み渡り、高山の上に美しく、忘れられない光景を作り出します。

12日目: マンサロワール湖で朝を過ごした後、ダルチェンへドライブ

息を呑むほど美しいマナサロワール湖の眺めに目覚める。早朝の太陽が静かな湖面に温かみのある黄金色の輝きを広げる。穏やかな景色は朝の穏やかな雰囲気を醸し出し、静かな瞑想へと誘う。多くの旅人が湖畔に集まり、プージャ（儀式）や祈りを捧げる。また、湖畔で静かに瞑想する人もいる。

信仰に導かれるなら、氷のように冷たい水の中へ入るのも良いでしょう。ただし、湖は一年を通して非常に冷たく、標高が高いため身体的なリスクも高いので、慎重に行ってください。ゆっくりと動き、身体の限界を意識してください。宗教儀式に参加しなくても、この湖は静謐な雰囲気に包まれています。巡礼者たちの柔らかな詠唱が水面に漂い、チベットの人々が岸辺で供物を捧げる様子を見ることができます。静かな信仰心と自然の美しさが融合し、忘れられない感動的な体験となるでしょう。

穏やかで穏やかな朝を過ごした後は、カイラス山の麓にある町、ダルチェンへ出発です。約40km、車で約1時間かかります。ダルチェンは標高4,675メートルに位置し、「コラ」として知られるカイラス山トレッキングコースの出発点となっています。元々は小さな遊牧民のキャンプ場でしたが、巡礼シーズンには賑やかな町へと成長し、ゲストハウスがいくつも建ち並びます。

ダルチェンに到着したら、ゲストハウスにチェックインして、少しの間ゆっくり過ごしましょう。湖畔の辺鄙な地域と比べて、携帯電話の電波が届き、車が通りを走り、様々な国からの巡礼者が町を歩くなど、現代的な生活の兆しが目立ちます。地元の人々と観光客が入り混じるダルチェンは、独特の雰囲気を保ちながらも、活気に満ちた活気に満ちています。

12日目の残りは、高度順応と準備のために自由時間となります。体はすでに高山に順応していますが、これから3日間はカイラス山を巡るトレッキングで、最も過酷な日々が待っています。この時間を活用して、装備を慎重に整えましょう。水、軽食、重ね着できる服、カメラ、基本的な救急用品など、3日間のコラ（登山道）に必要な物だけを詰め込みましょう。余分な荷物は、交通機関またはホテルに預けましょう。ダルチェンではヤクとポーターのサービスが利用できます。ガイドがヤクを手配し、トレッキング中に重い荷物を運んでくれるでしょう。

ヒント： 夕方は、筋肉を動かすために街を少し散歩しましょう。ただし、無理は禁物です。夕食はしっかり摂り、早めに就寝しましょう。興奮でなかなか休めないかもしれませんが、明日はシミコット・カイラスツアーのハイライトとなるカイラス山周辺のコラ（巡礼）が始まります。

13日目: カイラス・コラ: ダルチェンからディラプクへ

本日、カイラス山巡礼（パリクラマ）が正式に始まります。チベットの伝統では、カイラス山を巡ることは神聖な行為であり、それを成し遂げた者に精神的な報いをもたらすと信じられています。早めの朝食後、ダルチェンから車で約15分、ヤム・ドワールとも呼ばれるタルボチェへ向かいます。ここがコラ・トレイルの出発点です。巡礼者はしばしばここで立ち止まり、祈りを捧げてから先へ進みます。ヤム・ドワールという名前は「死神の門」を意味し、聖なる道への儀式的な入口となります。

タルボッシュに到着後、ラチュ川渓谷に沿って北へトレッキングを開始します。初日は比較的楽なコースで、緩やかな登りがあり、急な坂道もないので、体がトレイルに慣れる時間があります。谷は大きく開け、両側には赤と茶色の断崖がそびえ立ち、その力強さとスケールの大きさを際立たせています。

道のはるか上に、丘の中腹に建つ小さな僧院、チュク・ゴンパが目に入ります。この僧院は明確な目印となり、少し立ち止まって景色を眺めることができます。道を歩くたびに、カイラス山へと近づいていくような感覚が味わえます。カイラス山の西側が見えてきて、ワクワクするかもしれませんが、本当の絶景は曲がり角を過ぎてディラプク地区に到着した時です。

約5～6時間のトレッキング（距離約11～12km）の後、夕方にディラプクに到着します。村は標高約5,120メートルにあります。カイラス山の北壁はすぐ近くにそびえ立ち、しばしば雪をかぶっています。村のすぐ近くには小さな小川が流れています。ここは空気が薄く感じられ、低地との違いをはっきりと感じられます。宿泊は簡素なゲストハウスまたはキャンプで、ドミトリースタイルのベッドと、設備の整った共同の汲み取り式トイレが備わっています。この標高では、軽い頭痛、息切れ、足の疲れを感じることがよくあります。

ヒント： あまりお腹が空いていなくても、少し食べるようにしましょう。高地に耐えるには体力が必要です。ここはとても寒いので、水筒は寝袋の中にしまい、凍らないようにしましょう。その後、可能であれば少し外に出てみてください。満天の星空の下にそびえるカイラス山は、静かで雄大です。何世紀にもわたってこの山が崇敬されてきた理由を改めて実感させてくれます。

14日目: カイラス・コラ: ドルマラ峠を経由してディラプクからズトゥルプクへ

今日はシミコット経由のカイラス山トレッキングで最も過酷な区間です。夜明け前に出発し、標高約5,650メートルのドルマラ峠を目指して登ります。ディラプクから先は急勾配で、この高度では一定のペースでさえ疲れを感じます。数時間後、シヴァツァルと呼ばれる岩場に到着します。巡礼者たちはここに小さな供物を捧げ、過去を手放すことを象徴します。

シヴァツァルから峠への最後の追い込みは非常に厳しいものとなります。ドルマラに着くと、四方八方に祈りの旗がはためきます。少し立ち止まって、この地の精神的なエネルギーを感じてください。ドルマとはチベット語でターラ女神のことで、この地には深い意味が込められています。空気は薄く冷たいので、あまり長居せず、景色と達成感をじっくりと味わいましょう。

ドルマラ峠を過ぎると道は急激に下り坂になり、足元が不安定になるので、足元に注意してください。間もなく、深い緑色の水をたたえた小さな湖、ガウリ・クンドに到着します。ここはヒンズー教徒にとって聖地であり、パールヴァテ​​ィー女神の沐浴場とも言われています。道は数キロメートルにわたって下り坂が続きます。足が重くなるかもしれませんが、ゆっくりと、着実な歩みに集中してください。

標高が低くなり、空気が吸いやすくなるにつれて、高地での緊張も徐々に和らぎます。午後の早い時間から中頃にかけて、トレイルは小川の近くで平坦になり、標高約4,790メートルのズトゥルプクに到着します。この村には「奇跡の洞窟」ミラレパがあり、その周囲に小さな修道院が建てられています。ここの宿泊施設は非常に簡素ですが、こんな一日を過ごした後では、快適さは二の次です。

ヒント： 水を飲み続けて、暖かくしてください。トレッキングの最も困難な部分を越えたので、今夜はゆっくり休んで、これまでの成果を振り返りましょう。

15 日目: カイラス コラ: ズトゥルプクからダルチェンまで、パリヤンまでドライブ

朝、安堵感とともに目覚める。トレッキングの最も困難な部分は過ぎ去り、達成感は強烈だ。あなたと仲間の巡礼者たちは、コラ（峠）を完登する準備をする。ズトゥルプクからダルチェンへ戻る道はずっと楽だ。約14キロメートルを3～4時間かけて登る。道の大部分は平坦か、緩やかな下り坂だ。

谷を抜けて川沿いに進むと、景色が徐々に開けてきます。ある地点で峡谷は狭まります。祈りの言葉が刻まれた低い石垣や、いくつかの乾いた川床を通り過ぎます。その後、道は平野へと広がります。ダルチェンが再び視界に入り、遠くにマナサロワル湖の辺りが再び姿を現し、最後の区間へとあなたを歓迎します。

午前遅くには、トレッキングの終点が見えてきます。通常は祈りの旗や、トレッキング客を乗せる車が待機している場所で示されています。コラ（巡礼）を終えたら、ドライバーと合流し、車に乗り込みます。少し休憩し、軽い昼食をとった後、ネパールへ戻る陸路の旅が始まります。まずは北西へ向かい、マナサロワル湖畔沿いのルートを一部引き返し、その後東へ向かいます。

パルヤンまでのドライブは約240キロメートルと長いですが、チベット平原の道路は概ね良好な状態です。午後は5～6時間ほどかかる予定です。ルートは高原を横切り、標高約5,200メートルのマユム・ラ峠を含む峠を1つか2つ越えます。途中、遊牧民のキャンプを時折見かけ、広々とした大地で羊、ヤギ、ヤクの群れが草を食む光景を目にすることができます。

標高約4,600メートルに位置するパリャン（Paryang）は、旅行者にとって便利な中間地点です。夕方早めに到着し、長時間のドライブの後は、ここでゆっくりと足を伸ばすことができます。宿泊施設は簡素なゲストハウスです。パリャン（Paryang）はマナサロワル湖やカイラス山よりも低いため、呼吸が少し楽に感じられるかもしれません。それでも標高は高いので、ゆっくりと散策してください。

ロジスティクス： ごく基本的な設備しかないキャンプ生活の数日後、ゲストハウスはちょっとした安らぎを与えてくれます。簡素なシャワーを浴びたり、少しバラエティ豊かな夕食を楽しんだりできるかもしれません。次の旅の行程に向けて、この夜は十分に休息をとったような気分になります。

ヒント： 長いドライブの間、休憩所で足を伸ばし、たっぷりと水分を摂りましょう。カイラス地方を後にする時は、これまでの経験を少し振り返ってみてください。まもなくネパール国境に近づき、旅の次のステージが始まります。

16日目: パルヤンからサガへのドライブ

朝食後、再び出発します。東へ向かい、チベット高原を南へ横断します。今日の目的地は、チベットでは比較的大きな町、サガです。パルヤンから約250キロのところにあります。所要時間は約5～6時間です。

この旅では、チベットの荒々しい大地を一望できます。遊牧民がヤクや羊を放牧する乾燥した草原が広がります。夏には、小川のほとりに張られた黒いテントや、近くで草を食む羊の群れが見られるかもしれません。サガに向かうにつれて、景色はゆっくりと変化し、高原の広大さをはっきりと感じさせます。

このルートは、チベットではヤルンツァンポと呼ばれるブラマプトラ川の広大な渓谷を横断します。途中、この雄大な川に架かる高い橋を渡ります。その後は、人影が増え、サガに近づいていることがわかります。サガは標高約4,400メートルに位置し、軍事と交通の拠点となっています。数日間、辺境を旅した後、ここに到着すると、まるで落ち着いた世界に戻ったような気分になります。商店や小さなレストランがあり、携帯電話の電波も届きます。休憩や補給、そしてネパール国境への最終区間の準備に最適な場所です。

佐賀に到着したら、ゲストハウスかホテルにチェックインします。簡素な作りですが、これまでの停車地よりはワンランク上の宿です。残りの時間は自由に過ごし、長時間のドライブの疲れを癒してください。シャワーを浴びたり、翌日の食料として新鮮なフルーツやスナックを買ったりする旅行者もいます。標高はカイラス山より低いので、空気が少し吸いやすく感じますが、それでも4,400メートルは高いので、ペースには気をつけましょう。

ヒント： 何か違うものが食べたい気分なら、サガはもう少しバラエティに富んでいるかもしれません。新鮮な野菜や冷たいソーダが見つかるかもしれません。比較的快適な空間をお楽しみください。今日はチベットでの最後の夜です。持ち物をもう一度確認し、渡航書類の準備を整えてください。明日は中国を離れ、ネパールに戻ります。

17日目: サガからギロンタウンまでドライブ

今日は高原を離れ、緑豊かな国境地帯へと向かいます。サガからギロン（Kyirongとも綴ります）までのドライブは約300キロメートルです。長い道のりですが、この旅で最も美しい景色の一つです。午前中はサガを出発し、南西へネパール国境を目指します。

道は数々の峠を越えるため、曲がりくねったカーブが続きます。ハイライトの一つは、標高約5,124メートルのラルンラ峠です。天気が良ければ、ここからの眺めは息を呑むほど素晴らしいです。チベット唯一の8,000メートル峰、シシャパンマを含む北ヒマラヤ山脈を一望できます。天気の良い日には、遠くエベレストも小峰の上から顔を覗かせることができます。

さらに進むと、息を呑むほど美しい青い水をたたえる大きな高山湖、ペイク・ツォが見えてきます。湖の背後には雪を頂いた山々がそびえ立ち、絵のように美しい景色を作り出しています。道沿いには立ち止まって写真を撮れるスポットがたくさんあるので、旅の思い出に残る絶景を写真に収めましょう。

ドライブを続けると、乾燥した高地から緑豊かな低地へと下り始めます。景色は瞬く間に変化します。不毛のツンドラと岩だらけの斜面は、森に覆われた丘陵と小川に変わります。再び高い峠を越えると、道はギロン渓谷へと曲がりくねって下り始めます。丘の斜面に木々が現れ、滝が谷底に流れ落ちるにつれて、空気は暖かくなり、呼吸がしやすくなります。

午後遅くには、標高約2,700メートルのギロンタウンに到着します。4,000メートル以上の高地で過ごした日々の後では、ここはまるで熱帯のような気分です。少しリラックスして、この国境の町の気候、緑、そしてゆったりとした生活のペースのコントラストを楽しみましょう。

ギロン町は中国側の最後の集落であり、ネパールとの往来を目的とした旅行者にとって重要な中継地点です。ここでは地元のホテルに宿泊することになるでしょう。チベット西部の簡素な生活環境から逃れるために、ギロンの快適さは大変ありがたいものです。電気は通っており、お湯も出ていることが多く、Wi-Fiを提供しているホテルもあります。渓谷は緑豊かで湿度が高く、丘陵地帯には松林が広がっています。乾燥した高原で過ごした日々の後には、爽快な気分を味わえるでしょう。

ロジスティクス： ガイドは明日の国境通過に備えて、チベット旅行許可証と残りの団体ビザの書類を回収します。

ヒント： チベットでの最後の夜です。もし中国元が残っていたら、軽食やちょっとしたお土産を買うのに使えます。ネパールでは人民元は使えません。荷物はしっかり詰めて、これからの道中に備えて壊れやすいものから守るようにしましょう。

18日目: 国境を越える: ギロンからカトマンズへ

今朝は、ギロン町からネパール・中国国境へ向かいます。友誼橋までは曲がりくねった道を車で約20～30分です。中国の入国審査所で出国手続きを済ませ、チベット人のガイドとドライバーにお別れを告げます。

次に、ボテコシ川の渓谷にかかる友好橋を渡ります。これはネパールへの帰還を象徴する瞬間です。ネパール側では、標高約1,800メートルのラスワガディで、ネパール当局の職員がパスポートにスタンプを押します。入国手続きは書類手続きや行列で時間がかかるため、忍耐が不可欠です。チベットからの車両はネパールに入国できないため、残りの旅程はここでネパールの車両に乗り換えます。

国境手続きがすべて完了したら、ネパール人のドライバーとガイドに会います。ラスワガディからカトマンズまでは南に約130キロです。距離はそれほど長くないように見えるかもしれませんが、道は狭く山岳地帯なので、車で6～7時間かかることもあります。ランタン国立公園を抜け、トリシュリ川の流れに沿ってパサン・ラム・ハイウェイを進みます。

深い谷、段々になった丘陵、そして小さな農村が織りなす、印象的な景色が下山路を彩ります。途中、道沿いの町で昼食休憩を取ります。その後、丘陵地帯を抜けて道は続きます。人口密集地に近づくにつれ、道はところどころで荒れた箇所があり、時折交通量も増えます。

午後遅くか夕方には、カトマンズ盆地の郊外に到着し、その後市街地に戻ります。山の静けさの後、街の喧騒に戻るのは、少し物足りなく感じるかもしれません。ホテルに到着したら、温かいシャワーと柔らかなベッドで、格別な満足感を味わってください。夕方には、トレッキング完了を祝って、グループで夕食を囲むのも良いでしょう。

ヒント： 国境からカトマンズまでの道は曲がりくねっているので、乗り物酔いしやすい方は対策を講じることをお勧めします。雨が降る場合に備えて、軽いレインジャケットもご用意ください。今夜は街の快適さをお楽しみください。ネパールとチベットのヒマラヤ山脈をまたぐ壮大な旅を終えました。

19日目: カトマンズ出発

シミコット経由の19日間のカイラス山トレッキングは今日で終わりです。スケジュールに余裕があれば、午前中は土壇場でのお土産を買ったり、ホテルで休んだりしていただけます。これまでの経験を振り返る時間を取りましょう。

わずか3週間足らずで、これほど多くのものを見て、これほど多くのことを経験できたとは、信じられないほどです。ネパールの辺鄙な村々を訪れ、ヒマラヤ山脈の高山を越え、チベットの聖なる湖や峰々のそばに立ちました。道中、このトレッキングを真に特別なものにしている地元の文化、伝統、そして精神的な慣習に出会いました。最終日は、立ち止まり、これまでの旅を振り返るのに最適な時間です。

フライトの時間になりましたら、カトマンズのトリブバン国際空港へお送りします。空港は混雑することがあるため、出発時刻の少なくとも3時間前には到着するようにしてください。ネパールに別れを告げる際には、冒険の思い出を胸に刻んでください。高山峠の挑戦、マナサロワル湖畔での静かなひととき、カイラス山を前にした時の畏敬の念、そして仲間の旅人や巡礼者たちと分かち合った友情を、忘れずに。ネパールとチベットを巡るこの旅は、帰国後も長く心に残ることでしょう。

ヒント： 必要な書類がすべて揃っていること、そしてホテルに忘れ物がないか必ずご確認ください。書類と貴重なお土産は機内持ち込み手荷物にしまっておきます。冒険心と精神的な豊かさに満ちた気持ちで、カトマンズを出発し、この特別な旅を締めくくります。