エベレストベースキャンプを訪れる予定ですか? エベレストへのトレッキングを始めるのはワクワクします。エベレストベースキャンプへのトレッキング中に覚えておくべきことはたくさんあります。最も重要なことの 1 つは、パッキング リストです。ヒマラヤでのトレッキングやトレッキング遠征で素晴らしい体験をするには、適切な衣服、装備、および必需品が不可欠です。エベレストベースキャンプ用の完全なパッキング リストを含めるよう最善を尽くしました。
一方、 エベレストベースキャンプへの荷造り、20 つのバッグパックが必要であることを覚えておいてください。デイパックとダッフルバッグです。デイパックはトレッキング中に毎日持ち歩くバッグで、ダッフルバッグはポーターがティーハウス間で運びます。デイパックはよく準備する必要があり、快適で成功するトレッキングには欠かせません。デイパックは大きくなければならず、ハイキング中に非常にかさばって持ち運びが大変です。理想的なデイパックは 30 ～ XNUMX インチ程度で、かさばりすぎずに毎日の必需品を運ぶのに最適です。同様に、ポーターはダッフルバッグを次の目的地まで運びます。ダッフルバッグには、トレッキング用の服をすべて入れられる十分なスペースが必要です。 ギア、その他の物資。
一日の始まりに、ポーターがダッフルバッグを次の目的地まで運びます。ダッフルバッグは夕方までアクセスできません。そのため、ティーハウスに到着する夕方まで、必要なものはすべてデイパックに詰めておく必要があります。ただし、より良いトレッキング体験のために、デイパックはできるだけ軽くすることをお勧めします。そのため、必需品だけを持ち、整理整頓して効率的に保管できるように、さまざまなコンパートメントのあるバッグを選択してください。デイパックに入れておく必要があるものには、水、スナック、カメラ、ヘッドランプ、ポンチョ、重ね着、日焼け止めなどがあります。目次：
- エベレストベースキャンプトレッキングに何を持っていけばいいですか?
- 衣類：
- トレッキング用品と備品
- スナック菓子
- トイレタリー
- 追加/贅沢品
- 重要な書類とアイテム
- デイパックに何を入れるか
- ペレグリン提供の機材
- エベレストベースキャンプで重ね着できる服
- エベレストベースキャンプ用の帽子、手袋、ゲートル
- 寝袋を選ぶ際に考慮すべきこと
- エベレストベースキャンプに最適なブーツの選び方
- エベレストベースキャンプに持っていくべきトイレタリー
- エベレストベースキャンプへの荷造りに関するよくある質問。
エベレストベースキャンプトレッキングに何を持っていけばいいですか?
完全な梱包リストをご用意しました。 エベレストベースキャンプトレックこのトレッキングを楽に完了するために必要なものがすべて含まれています。トレッキング中のさまざまな場所で変動する気候条件で暖かく過ごすために重ね着が必要です。同様に、安全と快適さを確保するためのギアと、最高の体験をするための物資が必要です。エベレスト ベース キャンプに何を詰めたらよいかに関する問題や質問があれば、当社までお問い合わせください。
カトマンズは手頃な価格でギアやアクセサリーを購入するのに最適な場所であることを覚えておいてください。
衣類：
- 断熱ウールまたはダウンのミトン/手袋
- ウールの帽子または目出し帽（耳を覆うもの）
- レインポンチョ
- ロングパンツ (2)
- 暖かい保温ソックス (1)
- ネックゲイターまたはバンダナ（日焼け防止用）
- ハイキングショーツ (1)
- 防水パンツ
- フリースパンツ
- 厚手のフリースまたはダウンジャケット
- トレッキングパンツ (2)
- ゲートル（12月～2月に必要）
- ハイキングソックス (10)
- 軽量インナーグローブ/グローブライナー
- 足首をサポートするハイキングブーツ
- 吸湿発散性長袖Tシャツ（2）
- つばの広い帽子
- キャンプシューズまたはテニスシューズ
- 吸湿発散性半袖Tシャツ（1）
- ウインドブレーカー
- 下着 (10)
- フリースパンツ
- サングラス
- フード付きのゴアテックスまたは防水ジャケット
- ソックライナー（オプション）
- スウェットシャツ（オプション）
トレッキング用品と備品
- デイパック用防水カバー
- 旅行用枕または枕カバー
- トレッキングポール
- 寝袋用スタッフサック
- ハンドウォーマー
- ウォーターボトルまたはハイドレーションブラダー（例：キャメルバック）
- ダッフルバッグとデイパック用の小型ロック
- -18°C/0°F まで対応の寝袋（Peregrine Treks を通じてエベレストベースキャンプまでトレッキングする場合はレンタル可能）
- 予備バッテリーとメモリカードを備えたカメラ
- 寝袋ライナー（オプション）
- 軽量浄水器またはヨウ素水タブレット（個人の好み）
- ポーター経由で荷物を運ぶためのダッフルバッグ（私たちと一緒にトレッキングする場合は、Peregrine Treks が提供します）
- トレイルで必要なものを運ぶための40Lデイパック
- さまざまなサイズのドライバッグ
- 速乾性トレッキングタオル（オプション）
- 汚れた衣類や靴を入れるスタッフサック
- 予備バッテリーを備えたヘッドランプ
スナック菓子
- 魔法瓶（温かい飲み物用オプション）
- スナック（タンパク質と炭水化物を組み合わせたもの）
- 水分補給ジェルまたはパウダー
トイレタリー
- フェイスローション
- ダイアモックス（高山病用）
- アドビルまたはイブプロフェン
- 歯ブラシ/歯磨き粉
- 手の消毒剤
- シャンプー
- 日焼け止め効果のあるリップクリーム
- トイレットペーパー
- 擦れ防止バーム（擦れを防ぐためのボディグライドなど）
- 水ぶくれの治療や予防のためのモレスキン、医療用テープ、ダクトテープ
- カミソリ（必要に応じて）
- 女性用衛生用品（必要に応じて）
- 耳栓（睡眠用）
- 日焼け止め剤
- 抗生物質（旅行者下痢症にはシプロ）
- ハンドメードの石鹸
- 消臭
- ウェットワイプ
- ヘアブラシ
- 髪のネクタイ
- おむつかぶれクリーム（かぶれや擦れを治療します）
- 個人処方箋
追加/贅沢品
- ポータブルソーラー充電器/パワーバンク
- 予約する
- 日記帳/ペン
- トランプ
- 控えめな水着1着
- iPodの
- 双眼鏡（オプション）
- 電圧変換器（220から110へ）
- プラグアダプター（丸型ペグ2個から平型ペグ2個）
- 軽量の枕カバー（茶屋で枕が用意されている場合）、または持ち物を枕として使うこともできます
重要な書類とアイテム
- 有効なパスポート（パスポートサイズの写真2枚、航空券）
- ビザ（カトマンズに到着したら簡単に取得できます。ビザ申請には30ドル（15日間）または50ドル（30日間）が必要です。
- お金（200～300ドルの現金が推奨されます。トレイル上にはATMが時々ありますが、ほとんどが故障しています）
- 旅行保険
- クレジットカード、銀行/ATM/現金自動預け払い機からの現金（カードのコピーをご持参ください）、トラベラーズチェックなど
デイパックに何を入れるか
デイパックには、追加の暖かい衣類（高度、場所、天候による）、レインジャケット、水筒、カメラ用具、日焼け止め、リップサイズなどの貴重品や個人用品を入れておく必要があります。ポーターやラバが、グループの残りのバッグ、用具、トレッキングパックを運びます。
ペレグリン提供の機材
ダッフルバッグ、高品質の寝袋、ダウンまたはファイバー入りジャケット、トレッキングマップ、T シャツを含むペレグリン トレッキング パックが提供されます。また、ポーターには状況に適した衣類とブーツも提供されます。
エベレストベースキャンプで重ね着できる服
エベレストベースキャンプを歩くときは、重ね着が重要です。最も印象的なのは、高度の変化と暗さです。寒さを感じ始めます。3 月、4 月、10 月にトレッキングする場合は、比較的良好なコンディションが期待できます。低高度のトレッキングでは、幸運にもショートパンツと T シャツで済むかもしれません。しかし、高度が上がるにつれて気温が下がり始め、標高の高いベースキャンプは、年間を通じて氷点下になる可能性があります。この地域に近づくときは常に暖かい服装をすることをお勧めします。気にしない人は、寒さに備えて衣類を数枚余分に持参してください。設定に応じて、衣類は早めに調整して断熱効果を高めたり下げたりできます。また、過熱した場合はジッパーを開けることもできます。
ベースレイヤーは、すぐに着用する必要がある最初の衣類であり、次に 2 番目のレイヤーが続きます。これは、体温を調節し、別の断熱層を提供し、汗を吸収するため、寒いときに切り離せないレイヤーです。
また、キャプリーンやメリノウールなどのキャンバス素材も探してください。綿は使用しないでください。綿素材は汗や湿気を吸収しますが、これはベースレイヤーの目的ではありません。
中間層は断熱層として機能します。EBC トレッキング、特に夜間のトレッキングでは、厚手のダウン ジャケットやフリース ジャケットが中間層として着用するのに適しています。ジャケットを何度も着たり脱いだりしなくても、寒い環境と暖かい環境を簡単に切り替えられるように、ジッパーの開閉が簡単なジャケットを選ぶようにしてください。
外側の皮膚層は、あなたを汚れから守ってくれます。外側のシェル層に着るのに最適な布は、非常に軽くて水を通さないゴアテックスです。ナイロンジャケットやプラスチックポンチョは、作るのがもっと安いですが、欠点は、これらの素材は体が呼吸できないため、汗をかいてジャケットやポンチョの形で水分を体に持ち込むことになることです。
エベレストベースキャンプ用の帽子、手袋、ゲートル
暖かい季節の服装に関するファッションアドバイスでは、太陽が焼けつくような暑さのときに帽子をかぶっている人の顔が影響を受けないように、つばの広い帽子をかぶるべきだとされています。寒い季節には、ウールの帽子やバラクラバなどの衣類を耳まで覆う必要があります。天候条件によっては、紫外線に対する特別な注意が必要です。帽子と顔用の日焼け止め、サングラス、バンダナ、ネックゲートルを携帯してください。
重ね着と同様に、手袋も適用される概念の 1 つです。薄い手袋 (ライナー グローブとも呼ばれる) と、ウールやダウンで作られた厚手の別のタイプの手袋を用意する必要があります。ライナーは、断熱手袋の下に着用できるように設計されているか、外が寒いときに手袋の下に薄いライナーを着用できます。手が極寒ではないとしても、その温度が凍りつくような感じがします。寒いときにより多くの熱を供給するために、これらのライナーは、より厚いウールまたはダウンのミトンまたは手袋の下に着用する必要があるかもしれません。
ゲイターは 12 月から 2 月のスキーのときによく使用されますが、トレイルを歩く他の月にも役立ちます。ゲイターはブーツの下部から足首、さらにふくらはぎまで覆うことができます。これにより、雪、水、泥、石、ほこりが靴の中に入るのを防ぐことができます。雪の中を歩くことはあまりありませんが、時々起こります。ゲイターを使用すると、トレイルのほこりから衣服や足を守ることもできます。
寝袋を選ぶ際に考慮すべきこと
ただし、食事や宿泊は茶屋で過ごすこともありますが、夜は寒くなることや、毛布が暖かくないことが予想されます。これを避けるには、寝袋を持参することをお勧めします。それが難しい場合は、カトマンズで購入することもできます。
Peregrine Treks では、弊社と一緒にトレッキングする場合に限り、リーズナブルな料金で寝袋のレンタル サービスを提供しています。弊社ではダウン ジャケットもレンタルできます。ジャケットを購入するよりもレンタルをご希望の場合は、お知らせください。トレイル沿いのティー ハウスでは、シーツと枕が掛けられたマットレスなどを提供しています。寝袋が必要な場合は、ほとんどの場合、追加の毛布をリクエストしても問題ありません。
凍結指数が華氏 0 度 / 摂氏 -18 度の快適な寝袋を選択してください。旅行中は清潔さを保つことが重要なので、旅行用枕または枕カバーも持参することをお勧めします。
エベレストベースキャンプに最適なブーツの選び方
エベレスト ベース キャンプ トレッキングに最も適した履物は、すでに履き慣れたトレッキング シューズまたはブーツです。また、トレッキング後の夜用に、比較的軽い靴をもう 1 足持参することをお勧めします。
それは、足に合う靴の選択次第です。普段テニスシューズでハイキングをしているなら、トレイルは岩が多くなく、かなり平坦なので、ベースキャンプに行くときもおそらく同じようにできます。テニスシューズの欠点は、足首に必要なサポートを提供できないことと、ハイキングシューズに比べて比較的寒いことです。
そのため、履き心地の良い、または履き慣らした靴を履くことが非常に重要です。T シャツ、ズボン、フリースやダウン ジャケット、寝袋などのその他のギアは、ほとんどがカトマンズでより安く購入できます。ただし、ハイキング ブーツについては、かなり早めに自宅から購入し、余分な時間を使って試着して慣らすことをお勧めします。
エベレスト ベース キャンプへの荷造りでお客様が犯す最大の間違いの 1 つは、小さすぎるブーツを購入することです。基本的に、ハイキング ブーツは靴下が入るくらい少し大きめのサイズが適していますが、ハイキング中にブーツのかかとが靴底から浮いてしまうほど大きくてはいけません。
そのため、水ぶくれができそうになったり、足が痛くなったりしたら、悪化する前に休憩してその部分を治療するべきです。別の方法としては、薄い中敷き、厚手の靴下、または綿の靴下を 2 枚重ねて摩擦を減らす方法があります。これがうまくいかない場合は、水ぶくれができそうな部分を粘着性のダクト テープで覆うか、市販のモールスキンを使ってみてください。
靴下に関しては、ウールの靴下を履き、キャプリーン素材の軽量ソックスライナーを履くのがベストです。綿の靴下も同様に良いですが、旅行中は毎日靴下を替えることをお勧めします。もう 1 つの確実な荷造りのヒントは、下着と靴下をできるだけ多く詰めることです。そうすれば、履き替えなくても、トレッキング中ずっと同じズボンを履き続ける場合でも、少なくとも毎日 1 組は新品の靴下を履くことができます。
あなたが 五峡 エベレストトレッキングや スリーパストレッキング 峠を登る際にはマイクロスパイクの使用をお勧めします。特に4月から6月中旬、9月中旬から11月にかけてはあまり一般的ではありませんが、ネパールのトレッキングでは雪や氷に遭遇しないとは言えません。おそらく、これらは使用されないかもしれませんが、これを1足購入しなければならない場合は、想像を絶する事態に備えていることを意味します。クライミングスパイクは基本的に、靴の既存のソールの下に簡単に挿入できるスパイクで、履物に固定するための追加のバックルやストラップは必要ありません（アイゼンと混同しないでください）。
エベレストベースキャンプに持っていくべきトイレタリー
洗面用品の梱包に関しては、飛行機に持ち込む前に重量を量るオプションがあることを覚えておいてください。 ルクラ、またポーターが運ぶ荷物の重量を測るオプションもあります。基本的なアイテムだけを持って行き、あまり多くは持っていかないでください。ヒマラヤンワンダーズでトレッキングに参加する場合でも、トレッキング中に整理された救急キットを提供します。ただし、頭痛や一般的な痛みのためのタイレノール/イブプロフェン、高山病のためのダイアモックス、水ぶくれの治療薬など、持参する必要があるアイテムがいくつかあります。上記のリストで、詳細なパッキングリストを確認してください。 EBCトレッキング.
EBCトレッキングのパッキングリストに関するよくある質問
1. エベレストベースキャンプには寝袋が必要ですか?
エベレスト地域を旅行すると、寒くなることがあります。暖かく過ごし、ぐっすり眠るためには、快適な寝袋が欠かせません。
2. エベレストベースキャンプトレッキングにはどれくらいのお金を持っていけばいいですか?
トレッキング中の食事と飲み物には、20 日あたり約 30 ～ 12 ドルの予算を組むことをお勧めします。250 日間のトレッキングの場合、約 350 ～ XNUMX ドルになります。最近のエベレスト ベース キャンプ トレッキングのティーハウスのほとんどでは、比較的洗練されたメニューと食事の選択肢が用意されています。ただし、もう少し現金を用意しておくことをお勧めします。
3. エベレストベースキャンプには防水シューズが必要ですか?
最高かつ最も快適な防水ハイキングシューズを入手することを強くお勧めします。
4. エベレストベースキャンプにWi-Fiはありますか？
いいえ、エベレストベースキャンプは遠隔地であり標高が高いため、インターネットに簡単にアクセスできません。
