Luxe Kailash Mansarovar Yatra

Dag 01: Aankomst in Lhasa

Welkom in Lhasa! Bij aankomst op de luchthaven Lhasa Gonggar of het treinstation, gelegen op een hoogte van 3,656 meter (11,995 voet), zal onze vriendelijke Tibetaanse gids u begroeten met een traditionele Hada (ceremoniële sjaal) en warme zegeningen. De lucht hier bevat ongeveer 68% van de zuurstof op zeeniveau, dus het is belangrijk om goed te acclimatiseren als u begint aan uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra.

Terwijl we naar uw hotel in het centrum van Lhasa rijden, geniet u van het schilderachtige uitzicht op de Yarlung Tsangpo-rivier (Brahmaputra) en de schilderachtige Lhasa-rivier. De reis beslaat ongeveer 60 kilometer (37 mijl) vanaf het vliegveld of 20 kilometer (12 mijl) vanaf het treinstation, en biedt een glimp van Tibets prachtige landschappen.

Bij aankomst in het luxueuze St. Regis Hotel, check-in en rust. Wennen aan de grote hoogte is cruciaal voor een comfortabele ervaring tijdens uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra. Vermijd intensieve fysieke activiteit en zorg voor voldoende waterinname.

In de late namiddag of avond zal uw gids u ontmoeten om traditionele Tibetaanse geschenken te presenteren en essentiële reisinstructies te geven. Dit is ook een kans om medereizigers te ontmoeten die zich bij u zullen voegen op deze opmerkelijke expeditie.

Tips voor vandaag:

• Rust en acclimatiseer: Geef uw lichaam de tijd om te wennen aan de grote hoogte. Vermijd fysiek veeleisende activiteiten en zorg voor voldoende rust.
• Hydratatie: Drink meer water dan normaal om uw lichaam te helpen zich aan te passen.
• Lichte maaltijden: eet licht en vermijd alcohol en roken.
• Blijf warm: het kan koud zijn; draag warme kleding.
• Communiceer: Informeer uw gids als u zich ongemakkelijk voelt.

Hoogte: 3,656-meters (11,995-voet)

Zuurstofniveau: Ongeveer 68% vergeleken met zeeniveau

Rijafstand:

• Van luchthaven naar hotel: 60 km (37 mijl)
• Van treinstation naar hotel: 20 km (12 mijl)

Accommodatie: St. Regis Hotel of soortgelijk luxe hotel
Maaltijden: Niet inbegrepen op deze dag

Uw luxe Kailash Mansarovar Yatra begint met een zachte introductie tot de rijke cultuur en adembenemende landschappen van Tibet. Kom tot rust en kijk uit naar de buitengewone avonturen die voor u liggen.

Dag 02: Verkenning van de Drepung- en Sera-kloosters in Lhasa

Op de tweede dag van uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra, dompelt u zich onder in het rijke spirituele erfgoed van Tibet. Vandaag bezoekt u twee van de belangrijkste kloosters in Lhasa: Drepung en Sera. Deze heilige plekken bieden diepe inzichten in het Tibetaans boeddhisme en het dagelijkse leven van monniken.

Ochtendbezoek aan het Drepung-klooster

Begin uw dag met een uitstapje naar Drepung-klooster, 3,800 meter (12,467 voet). Het was ooit het grootste klooster in Tibet, met meer dan 10,000 monniken. De lucht hier bevat ongeveer 65% van de zuurstof op zeeniveau, dus neem de tijd om te verkennen.

In Drepung bezoekt u de Coqen Hall, een grote vergaderzaal waar monniken samenkomen voor gebeden. Uw deskundige gids deelt gedetailleerde inzichten in de fundamenten van het Tibetaans boeddhisme. Leer over belangrijke figuren in de Tibetaans boeddhistische geschiedenis en begrijp de rol van het klooster in het behoud van religieuze tradities.

Ontdek Loseling College

Bezoek vervolgens Loseling College binnen het kloostercomplex. Deze instelling is academisch vermaard. Hier krijgt u een kijkje in de studieomgeving en levensstijl van Tibetaanse monniken. Een rondleiding door hun slaapzalen biedt een kijkje in hun dagelijkse routines en gedisciplineerde levens.

Middag in het Sera-klooster

Ga in de middag naar Sera-klooster, gelegen op 3,700 meter (12,139 voet). Het klooster ligt ongeveer 5 kilometer (3.1 mijl) ten noorden van het stadscentrum van Lhasa, een korte rit die u laat genieten van het omliggende landschap.

Sera Monastery staat bekend om zijn dagelijkse Tibetaanse monnikendebatten, die plaatsvinden van 3:00 tot 5:00 uur, van maandag tot en met zaterdag. Het bijwonen van dit levendige debat is een hoogtepunt van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra. Monniken gaan geanimeerde discussies aan en gebruiken expressieve gebaren om elkaars begrip van de boeddhistische filosofie uit te dagen en aan te scherpen. Uw gids zal de unieke structuur van deze debatten uitleggen, waardoor uw waardering voor deze intellectuele traditie wordt vergroot.

Accommodatie en maaltijden

• Accommodatie: Verblijf in het luxueuze St. Regis Hotel of een vergelijkbaar luxe hotel in Lhasa.
• Maaltijden: ontbijt

Tips voor de dag

• Bescherming tegen de zon: draag zonnebrandcrème, een zonnebril en een hoed om uzelf te beschermen tegen intense UV-straling.
• Kies de juiste kleding: draag comfortabele kleding en respectvolle kledij die geschikt is voor een bezoek aan een klooster.
• Schoenen: Omdat u matig zult moeten wandelen, raden wij u aan comfortabele wandelschoenen te dragen.
• Fotografie: Vraag altijd toestemming als u foto's wilt maken van monniken en het interieur van tempels.

Hoogte en zuurstofniveaus

• Drepung-klooster Hoogte: 3,800 meter (12,467 voet)
• Sera-klooster Hoogte: 3,700 meter (12,139 voet)
• Zuurstofniveau: Ongeveer 65% vergeleken met zeeniveau

Rijafstanden

• Van het stadscentrum van Lhasa naar het Drepung-klooster: ongeveer 8 kilometer (5 mijl)
• Van het Drepung-klooster naar het Sera-klooster: ongeveer 10 kilometer (6.2 mijl)
• Sera-klooster naar St. Regis Hotel: Ongeveer 5 kilometer (3.1 mijl)

Geniet van deze cultureel rijke dag terwijl u dieper in het spirituele hart van Tibet duikt. De ervaringen bij Drepung en Sera Monasteries zullen zeker onvergetelijke hoogtepunten zijn van uw Luxury Kailash Mansarovar Tour.

Dag 03: Bezienswaardigheden in Lhasa – Potalapaleis, Jokhangtempel en Barkhorstraat

Ontdek het spirituele en culturele hart van Lhasa op de derde dag van uw luxe Kailash Mansarovar Yatra. Hoogtepunten van de dag zijn onder andere bezoeken aan de UNESCO-werelderfgoedlocaties: Potala Palace en Jokhang Temple. Ervaar de diepgewortelde overtuigingen en dagelijkse tradities van het Tibetaanse volk terwijl u zich onderdompelt in de rijke geschiedenis van de stad.

Ochtendbezoek aan het Potala-paleis

Na het ontbijt begint u uw dag in het majestueuze Potala-paleis, gelegen op 3,750 meter (12,303 voet). Dit architectonische wonder biedt een weids uitzicht over de oude binnenstad van Lhasa. De lucht hier bevat ongeveer 65% van de zuurstof op zeeniveau, dus het is raadzaam om in een ontspannen tempo te bewegen.

Duik in het paleis in de levens en nalatenschappen van vroegere Dalai Lama's. Bewonder de prachtige vergulde grafstupa's van vroegere Dalai Lama's en verken het meditatieve toevluchtsoord van Tibets 33e grote koning, Songtsen Gampo. De ingewikkelde muurschilderingen, oude artefacten en heilige geschriften van het paleis bieden een diepgaand inzicht in het Tibetaans boeddhisme.

Wandel door Longwangtan Park

Ga na een rondleiding door het Potala Paleis naar het Longwangtan Park aan de voet ervan. Dit serene park laat u het paleis vanuit een andere hoek bewonderen, met een prachtige weerspiegeling van het rustige meer. Ontmoet de lokale bevolking en doe mee aan Tibetaanse volksactiviteiten, wat een authentiek kijkje in het dagelijks leven biedt.

Middag in de Jokhang-tempel

Bezoek in de middag de Jokhang-tempel, die 3,650 meter (11,975 voet) hoog is. De tempel is het spirituele epicentrum van het Tibetaanse boeddhisme en herbergt het vereerde standbeeld van de twaalf jaar oude Boeddha, Sakyamuni. Wees getuige van toegewijde pelgrims die zich voor de tempel neerwerpen, een praktijk die hun diepe geloof laat zien.

Ontdek Barkhor Street

Buiten de Jokhang-tempel kunt u samen met de lokale bevolking en pelgrims een kora (rondgang) maken rond de tempel langs Barkhor Street. Deze oude markt, ongeveer 1 kilometer (0.62 mijl) in omtrek, is een levendig knooppunt waar u winkels kunt verkennen die Tibetaanse handwerken, religieuze artikelen en traditionele kleding aanbieden. De levendige sfeer vangt de essentie van de Tibetaanse cultuur.

Avond in een Tibetaans theehuis

Sluit de dag af in een bruisend Tibetaans theehuis. Geniet van traditionele Tibetaanse zoete thee terwijl u in contact komt met de lokale bevolking. Uw gids deelt inzichten in het Tibetaanse sociale leven en dagelijkse gebruiken, wat uw culturele ervaring op deze luxe Kailash Mansarovar Yatra verbetert.

Tips voor de dag

• Hoogtebewustzijn: Omdat de hoogte varieert van 3,650 tot 3,750 meter (11,975 tot 12,303 voet), raden we u aan het rustig aan te doen om hoogteziekte te voorkomen.
• hydratatie: Drink veel water om gehydrateerd te blijven in het droge klimaat.
• Respectvolle kleding: Wanneer u religieuze plaatsen bezoekt, draag dan bescheiden kleding die uw schouders en knieën bedekt.
• Fotografie: Vraag toestemming om foto's te maken van de lokale bevolking en het interieur van het klooster.
• Valuta: Neem kleine coupures van de lokale valuta mee om souvenirs te kopen in de Barkhor Street.

Rijafstanden

• Hotel naar Potala Paleis: Ongeveer 5 kilometer (3.1 mijl)
• Van het Potala-paleis naar de Jokhang-tempel: ongeveer 2 kilometer (1.2 mijl)
• Jokhang Tempel naar Theehuis: Op loopafstand

Accommodatie en maaltijden

• Accommodatie: Verblijf in het luxe St. Regis Hotel, waar u na een drukke dag heerlijk kunt uitrusten.
• Maaltijden: Geniet van ontbijt, lunch en diner met een verscheidenheid aan lokale en internationale gerechten.

Deze dag op uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra biedt een diepe duik in Lhasa's culturele en spirituele schatten. Elk moment verrijkt uw begrip van Tibet's erfgoed, van de grandeur van Potala Palace tot de heilige ambiance van Jokhang Temple en het bruisende leven op Barkhor Street.

Dag 4: Lhasa naar Shigatse via Gyantse

Op de vierde dag van uw luxe Kailash Mansarovar Yatra, gaat u op een onvergetelijke overlandrit van Lhasa naar Shigatse. Deze route beslaat een afstand van ongeveer 360 kilometer (224 mijl) en toont enkele van de meest adembenemende landschappen van Tibet, waaronder serene meren, majestueuze gletsjers en traditionele Tibetaanse dorpen.

Beklimming van de Gampala-pas (4,790 meter / 15,715 voet)

Begin uw ochtend met het beklimmen van de Gampala Pass, die op 4,790 meter (15,715 voet) staat. Op deze hoogte daalt het zuurstofgehalte tot ongeveer 58% vergeleken met de zeespiegel, dus langzaam bewegen en gehydrateerd blijven is essentieel. Vanaf de pas geniet u van uw eerste panoramische uitzicht op het Yamdrok-meer.

Yamdrokmeer (4,400 meter / 14,435 voet)

Gelegen op een hoogte van 4,400 meter (14,435 voet), wordt het Yamdrok-meer vereerd als een van de meest adembenemende en heilige wateren van Tibet. Omringd door met sneeuw bedekte toppen, waaronder de majestueuze Mount Nyenchen Khangsar op 7,191 meter (23,593 voet), creëert het turquoise water van het meer een ontzagwekkend uitzicht. Neem de tijd om verschillende uitkijkpunten langs de oever van het meer te verkennen. Aan het uiteinde van het meer kunt u een lokaal dorp bezoeken waar u kunt lunchen met een Tibetaanse familie, wat een echt inkijkje biedt in de lokale cultuur.

Bezoek aan de Korola-gletsjer

Als u verdergaat, komt u de Korola-gletsjer tegen, de grootste gletsjer langs de weg van Tibet. De opvallende ijstong stort zich over de helling naar beneden en biedt een close-up uitzicht op dit natuurwonder. De gletsjer is een krachtige herinnering aan de grootsheid van de natuur en benadrukt de luxe Kailash Mansarovar Yatra.

Simila-bergpas en hangende gebedsvlaggen

Stop vervolgens bij de Simila Mountain Pass. Hier kunt u gebedsvlaggen ophangen, waarmee u deelneemt aan een lokale traditie die wensen voor vrede en familiegezondheid uitdrukt. De kleurrijke gebedsvlaggen wapperen in de wind en dragen bij aan de vredige en heilige sfeer van de regio.

Een glimp van Gyantse

Neem bij aankomst in Gyantse even de tijd om foto's te maken van deze oude stad. De stad staat bekend om zijn historische betekenis en het indrukwekkende Gyantse Dzong-fort en biedt een glimp van het rijke verleden van Tibet. Het landschap hier is bezaaid met weelderige groene of gouden gerstvelden en landbouwgronden, afhankelijk van het seizoen, wat bijdraagt ​​aan de schilderachtige schoonheid van uw luxe Kailash Mansarovar Yatra.

Aankomst in Shigatse (3,800 meter / 12,467 voet)

Terwijl u verder reist naar Shigatse, geniet u van de veranderende landschappen. Bij aankomst in de op één na grootste stad van Tibet, 3,800 meter (12,467 voet), checkt u in bij uw hotel en ontspant u. Het zuurstofniveau hier is ongeveer 64% vergeleken met de zeespiegel, dus voortdurende acclimatisatie is essentieel. Ontspan en bereid u voor op de komende avonturen op uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra.

Tips voor de dag

• Hoogtebewustzijn: bij hoogtes tot 4,790 meter (15,715 voet) moet u voorzichtig zijn om hoogteziekte te voorkomen.
• Warme kleding: Temperaturen kunnen variëren. Voor een comfortabel gevoel is het raadzaam om meerdere lagen kleding te dragen.
• Fotografie: Houd uw camera gereed voor het vastleggen van prachtige landschappen en culturele bezienswaardigheden.
• Cultureel respect: respecteer de gebruiken en tradities wanneer u dorpen bezoekt en met de lokale bevolking omgaat.

Rijafstand en tijd

• Totale afstand: ongeveer 360 kilometer (224 mijl)
• Geschatte rijtijd: ongeveer 7 tot 8 uur, inclusief stops bij mooie plekken.

Accommodatie en maaltijden

• Accommodatie: Verblijf in het Hilton Shigatse of een vergelijkbaar luxehotel, zodat u zich na een dag vol verkenningen comfortabel voelt.
• Maaltijden: Ontbijt is inbegrepen. Lunch met een Tibetaanse familie biedt een authentieke culturele ervaring (bevestig of inbegrepen).

De overlandrit van deze dag is een hoogtepunt van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra, die een mix biedt van natuurlijke schoonheid en culturele onderdompeling. Van hoge bergpassen tot serene meren en gletsjers, elk moment brengt nieuwe bezienswaardigheden en ervaringen die uw reis door Tibet verrijken.

Dag 05: Shigatse naar Everest Base Camp – Wees getuige van de majestueuze Everest

Op de vijfde dag van uw luxe Kailash Mansarovar Yatra, bereidt u zich voor om versteld te staan ​​van de adembenemende Himalaya-bergketens. U vertrekt vanuit Shigatse op een hoogte van 3,850 meter (12,631 voet) en reist naar het iconische Everest Base Camp op 5,200 meter (17,060 voet). De route van de dag biedt meerdere ontmoetingen met Mount Everest, elk nog betoverender dan de vorige.

Op weg naar Mount Everest

Na een stevig ontbijt gaat u direct op weg naar Mount Everest. De rit is ongeveer 350 kilometer (217 mijl) lang en voert u door enkele van de meest schilderachtige landschappen van Tibet. Het zuurstofgehalte op deze hoogtes varieert van 58% tot 64% ten opzichte van zeeniveau, dus het is belangrijk om goed te acclimatiseren.

Eerste blik op de Gyatsola-pas (5,280 meter / 17,323 voet)

Uw eerste stop is bij de Gyatsola Pass, die 5,280 meter (17,323 voet) hoog is. Hier vangt u uw eerste glimp op van Mount Everest. Genesteld tussen majestueuze bergen, ontpopt Mount Everest zich als een bloeiende lotus, en biedt een adembenemend spektakel langs de weg dat de buitengewone ervaringen van uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra voorspelt.

Betreden van Mount Everest National Nature Reserve

Kort daarna komt u in het Mount Everest National Nature Reserve. De natuurlijke schoonheid van dit beschermde gebied is ongeëvenaard en biedt ongerepte uitzichten op de Himalaya en zijn diverse ecosysteem.

Panoramisch uitzicht op de Gawula-pas (5,198 meter / 17,056 voet)

Klim vervolgens naar de Gawula Pass op 5,198 meter (17,056 voet). Geniet van een panoramisch uitzicht op de Himalaya, inclusief Everest en vier andere 8000 meter hoge pieken. Mount Everest staat centraal en markeert uw tweede en indrukwekkender zicht.

Nadering van het Everest-basis kamp

Als u verdergaat over de nieuwe kronkelende weg, brengt elke bocht en draai u dichter bij Mount Everest. Naarmate u Everest Base Camp (EBC) nadert, onthult de majestueuze piek zich vollediger, wat u een derde en steeds ontzagwekkender uitzicht biedt.

Aankomst op het Everest-basis kamp (5,200 meter / 17,060 voet)

Bij het bereiken van het Everest Base Camp, gelegen op 5,200 meter (17,060 voet), staat u voor de monumentale top van Mount Everest. Deze rijst op als een kolossale witte piramide en domineert de skyline. Bekijk de noordkant badend in gouden licht terwijl de zon ondergaat - uw vierde en misschien wel meest betoverende uitzicht.

Nacht onder de sterren

Terwijl de nacht valt, strekt de sterrenhemel van de Melkweg zich uit en de met sneeuw bedekte top van de Everest biedt een adembenemende laatste ontmoeting. Dit is uw vijfde en laatste blik op 's werelds hoogste berg voor de dag, een hoogtepunt van uw luxe Kailash Mansarovar Yatra.

Accommodatiedetails

U overnacht in het EBC Tent Hotel. Als u tijdens de wintermaanden reist (meestal van november tot maart), wanneer tentenhotels gesloten kunnen zijn, wordt er accommodatie geregeld in een nabijgelegen dorp om uw comfort te garanderen.

Tips voor de dag

• Acclimatisatie: Van 3,850 meter (12,631 voet) naar 5,200 meter (17,060 voet) is een aanzienlijke verandering in hoogte. Wees u bewust van symptomen van hoogteziekte en informeer uw gids als u zich onwel voelt.
• Warme kleding: Temperaturen kunnen flink dalen, vooral na zonsondergang. Draag gelaagde kleding om warm te blijven.
• Bescherming tegen de zon: UV-straling is krachtiger op grotere hoogtes. Gebruik zonnebrandcrème, een zonnebril en een hoed.
• Fotografie: Leg prachtige landschappen en de Mount Everest vast vanuit verschillende hoeken.
• Weersbewustzijn: Zichtbaarheid op de Everest is afhankelijk van de weersomstandigheden. Een heldere hemel biedt het beste uitzicht, maar wolken kunnen snel opkomen.

Rijafstand en tijd

• Totale afstand: ongeveer 350 kilometer (217 mijl)
• Geschatte rijtijd: ongeveer 7 tot 8 uur, inclusief mooie stops

Zuurstof niveaus

• Shigatse: Het zuurstofgehalte is ongeveer 64% van de zeespiegel
• Everest Base Camp: zuurstofniveau daalt tot ongeveer 50% van zeeniveau

Hoogtepunten van de dag

• Vijf unieke uitzichten op de Mount Everest vanuit verschillende uitkijkpunten
• Over hoge bergpassen met panoramische uitzichten op de Himalaya.
• Bezoek het Mount Everest National Nature Reserve
• Ervaar de zonsondergang en het uitzicht op de sterrenhemel bij het Everest Base Camp

Uw luxe Kailash Mansarovar Yatra bereikt vandaag nieuwe hoogten, letterlijk en figuurlijk. De nabijheid van Mount Everest en de meeslepende natuurlijke schoonheid maken deze dag een onvergetelijk onderdeel van uw reis.

Accommodatie: Overnachting in EBC Tent Hotel of nabijgelegen dorp (afhankelijk van het seizoen)
Maaltijden: Ontbijt inbegrepen

Dag 06: Everest Base Camp naar Saga via Pelku Tso Lake

Op de zesde dag van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra reist u westwaarts langs het Ngari Plateau, langs de majestueuze Himalaya. Ervaar uitgestrekte graslanden, glinsterende meren en met sneeuw bedekte bergen die de natuurlijke schoonheid van Tibet definiëren.

Wees getuige van de zonsopgang boven de Mount Everest

's Ochtends kunt u genieten van een adembenemend uitzicht als de top van Mount Everest gloeit met de eerste roze zonnestralen. Op 5,200 meter (17,060 voet) bevat de lucht hier ongeveer 50% van de zuurstof op zeeniveau, dus haal diep adem en beweeg langzaam.

Bezoek het Rongbuk-klooster – het hoogstgelegen klooster ter wereld

Na het ontbijt bezoekt u het Rongbuk-klooster, het hoogstgelegen klooster ter wereld op 5,154 meter (16,906 voet). Deze heilige plek biedt spirituele inzichten en panoramische uitzichten op de noordwand van Mount Everest.

Reis naar de afgelegen Ngari-regio

Ga verder naar de afgelegen Ngari-regio, een van de meest raadselachtige gebieden van Tibet, op weg naar de heilige berg Kailash en het Manasarovar-meer. Onderweg passeer je de berg Shishapangma, die 8,027 meter (26,335 voet) hoog is en een van de hoogste toppen ter wereld is van meer dan 8,000 meter.

Schilderachtig uitzicht op het Pelku Tso-meer

Geniet van close-up uitzichten op de drie belangrijkste toppen van Mount Shishapangma, met de gouden weerspiegeling van Pelku Tso Lake eronder. Het serene water van het meer weerspiegelt de omliggende toppen, wat een schilderachtig landschap creëert.

Steek de graslanden over naar Saga County

Steek de graslanden rond het Peiku Tso-meer over en arriveer in Saga County, een belangrijke stop in westelijk Tibet en het toegangspunt tot het Mount Kailash-gebied. De rit beslaat ongeveer 300 kilometer (186 mijl), en biedt volop mogelijkheden om het ruige terrein te waarderen.

Bereid je voor op de Kailash Trek in Saga County

Op een gemiddelde hoogte van 4,500 meter (14,764 voet) op het Ngari Plateau biedt Saga County essentiële zaken voor uw aankomende trektocht naar Mount Kailash. Vul uw voorraden aan en acclimatiseer aan de grote hoogte.

Tips voor de dag

• Hoogtebewustzijn: Houd symptomen van hoogteziekte in de gaten door u te verplaatsen tussen 5,200 meter (17,060 voet) en 4,500 meter (14,764 voet).
• Hydratatie: Drink veel water in het droge, hooggelegen klimaat om gehydrateerd te blijven.
• Warme kleding: temperaturen kunnen schommelen. Draag laagjes kleding om het comfortabel te houden.
• Bescherming tegen de zon: Gebruik zonnebrandcrème, een zonnebril en een hoed om uzelf te beschermen tegen sterke UV-straling.
• Fotografie: Houd uw camera gereed voor het vastleggen van prachtige landschappen en culturele bezienswaardigheden.
• Zuurstofniveau: Het zuurstofniveau ligt tussen de 50% en 57% van de zeespiegel.

Accommodatie en maaltijden

• Accommodatie: Verblijf in het Saga Champions Boutique Hotel, waar u zich na een dag vol verkenningen heerlijk kunt ontspannen.
• Maaltijden: ontbijt

Deze dag van de Luxe Kailash Mansarovar Yatra biedt een combinatie van natuurwonderen en culturele ervaringen, waardoor u dichter bij de heilige plekken van Tibet komt.

Dag 07: Rijd van Saga naar het Mansarovar-meer

Op de zevende dag van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra begint u uw reis van Saga naar het heilige meer Mansarovar. Na het ontbijt vertrekt u door de pittoreske Saga-vallei, genesteld tussen de Himalaya- en Gangdise-bergketens. De rit beslaat ongeveer 450 kilometer (280 mijl) en duurt ongeveer 8 tot 9 uur, afhankelijk van de wegomstandigheden.

Terwijl u reist, dompelt u uzelf onder in adembenemende uitzichten op met sneeuw bedekte bergtoppen, uitgestrekte graslanden en serene meren. U kunt kuddes yaks en schapen tegenkomen die grazen op de uitgestrekte vlaktes onder de torenhoge bergen. Onderweg passeert u het opvallende Gongzhucuo-meer, bekend om zijn levendige groene wateren die de omringende landschappen weerspiegelen.

De route stijgt naar de Mayum La Pass, die op een indrukwekkende hoogte van 5,211 meter (17,093 voet) staat. Op deze hoogte daalt het zuurstofgehalte tot ongeveer 54% vergeleken met de zeespiegel. Het is belangrijk om langzaam te bewegen en gehydrateerd te blijven om goed te kunnen acclimatiseren. Als u de pas oversteekt, komt u in de afgelegen Ngari-regio, die wordt gekenmerkt door zijn ruige terrein en ongerepte wildernis. Houd uw ogen open voor wilde dieren zoals Tibetaanse antilopen en wilde ezels die in dit gebied leven.

Terwijl u verdergaat, komt het heilige meer Mansarovar in zicht, met de majestueuze Mount Kailash die in de verte opdoemt. Dit ontzagwekkende gezicht is een hoogtepunt van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra. Het meer Mansarovar ligt op een hoogte van 4,590 meter (15,060 voet), waar het zuurstofgehalte ongeveer 60% van de zeespiegel is. Het rustige water van het meer weerspiegelt de met sneeuw bedekte toppen, wat een adembenemend panorama creëert.

Volg de oever van het meer en kom aan bij een guesthouse in de buurt van Mount Kailash. Dit markeert een belangrijke mijlpaal in uw yatra terwijl u zich voorbereidt op de spirituele ervaringen die voor u liggen.

Tips voor vandaag:

• Neem snacks mee: neem lichte snacks en extra water mee, want de faciliteiten langs de route zijn beperkt.
• Fotografie: Een camera waarmee u prachtige landschappen en wilde dieren kunt vastleggen.

Rijafstand: Ongeveer 450 kilometer (280 mijl)
Hoogte bij Mayum La Pass: 5,211-meters (17,093-voet)
Hoogte bij het Mansarovarmeer: 4,590-meters (15,060-voet)

Zuurstofniveaus:

• Bij Mayum La Pass: ongeveer 54% van de zeespiegel
• Bij het Mansarovarmeer: ​​ongeveer 60% van de zeespiegel

Accommodatie: Normaal gastenverblijf
Maaltijden: ontbijt

Dag 08: Heilige rituelen bij het Mansarovarmeer en rit naar Darchen

Op de achtste dag van uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra, ervaart u een spiritueel verheffende ochtend bij het heilige meer Mansarovar. Gelegen op 4,590 meter (15,060 voet), biedt dit ongerepte meer een rustige omgeving omringd door de majestueuze Himalaya.

Ochtendrituelen aan het Mansarovar-meer

Bij aankomst aan de oever van het meer heeft u de unieke mogelijkheid om een ​​heilig bad te nemen. Directe onderdompeling of zwemmen in het meer is verboden om veiligheids- en milieuredenen. In plaats daarvan is er schoon water beschikbaar op de locatie dat u over uzelf kunt gieten, wat de zuivering van de ziel symboliseert en spirituele zegeningen uitnodigt.

Na het rituele bad, neem deel aan een puja ceremonie. Bied gebeden aan en uit dankbaarheid te midden van de serene omgeving. De weerspiegeling van met sneeuw bedekte toppen in het heldere water versterkt de spirituele ambiance, wat dit een diepgaand moment maakt in uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra.

Ontspanning en versnaperingen

Na het voltooien van de spirituele activiteiten, ontspan en profiteer van de warme douchefaciliteiten in de buurt. Let op, het douchewater wordt apart geleverd en komt niet uit het Mansarovarmeer. Deze faciliteiten zorgen voor uw comfort na de ochtendrituelen.

Geniet, zodra u bent opgefrist, van een ontspannen lunch terwijl u geniet van de serene schoonheid van de omgeving. De kalme omgeving biedt de perfecte achtergrond om na te denken over uw ervaringen.

Rijd naar Darchen

Na de lunch rijdt u verder naar Darchen, een klein stadje aan de voet van Mount Kailash. De reis beslaat ongeveer 40 kilometer (25 mijl) en duurt ongeveer 1 uur, met adembenemende uitzichten op het Tibetaanse landschap.

U zult uitgestrekte graslanden en verre bergpanorama's zien terwijl u het terrein doorkruist. De hoogte in Darchen is ongeveer 4,575 meter (15,010 voet) en het zuurstofgehalte is ongeveer 60% van dat op zeeniveau.

Bij aankomst in Darchen, vestigt u zich in uw accommodatie in het Himalaya Kailash Hotel of een vergelijkbaar etablissement. Neem deze tijd om uit te rusten en u voor te bereiden op de volgende fase van uw avontuur in de Luxury Kailash Mansarovar Yatra.

Tips voor de dag

• Hoogtebewustzijn: Zowel Lake Mansarovar als Darchen liggen op grote hoogte. Beweeg langzaam en wees alert op tekenen van hoogteziekte.
• Warme kleding: Temperaturen kunnen koud zijn, vooral bij het meer. Kleed u in laagjes om comfortabel te blijven.
• Respecteer lokale gebruiken: Volg de richtlijnen om lokale tradities te eren tijdens de puja-ceremonie en het heilige bad.
• Zorg voor het milieu: Draag bij aan het behoud van een ongerepte omgeving door geen afval achter te laten en de aangegeven paden te volgen.

Belangrijkste kenmerken

• Hoogte van het Mansarovar-meer: ​​4,590 meter (15,060 voet)
• Darchen Hoogte: 4,575 meter (15,010 voet)
• Rijafstand: 40 kilometer (25 mijl)
• Geschatte rijtijd: 1 uur
• Zuurstofniveau: Ongeveer 60% van de zeespiegel

Accommodatie en maaltijden

• Accommodatie: Himalaya Kailash Hotel of vergelijkbaar
• Maaltijden: Ontbijt inbegrepen

De ervaringen van deze dag verdiepen uw verbinding met de spirituele essentie van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra. De heilige rituelen bij Lake Mansarovar en de schilderachtige rit naar Darchen verrijken uw reis en laten een blijvende indruk achter van Tibets diepe schoonheid en cultuur.

Dag 09: Trek naar Dirapuk via Yamdwar

Op de negende dag van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra begint u aan uw eerste dag van trekking rond de heilige Mount Kailash. Na een voedzaam ontbijt stapt u in een eco-bus van Darchen naar Yamdwar (Sarshung Valley), gelegen op 4,800 meter (15,748 voet). Het zuurstofniveau hier is ongeveer 58% van de zeespiegel, dus het is belangrijk om goed te acclimatiseren.

13 kilometer lange tocht naar het Dirapuk-klooster

Begin een 13 kilometer (8 mijl) lange tocht door een adembenemende vallei aan de voet van Mount Kailash, beginnend bij Yamdwar. Het pad begint rustig, zodat u kunt wennen aan de hoogte terwijl u geniet van een prachtig uitzicht op de zuidelijke, zuidwestelijke en westelijke hellingen van de berg. Mount Kailash, majestueus op 6,638 meter (21,778 voet), biedt een betoverend decor tijdens dit luxe Kailash Mansarovar Yatra-segment.

Aankomst bij het Dirapuk-klooster

Bij het bereiken van de westelijke helling, komt u aan bij het Dirapuk-klooster, ook bekend als de Zhire-tempel, op 5,080 meter (16,666 voet). Het zuurstofniveau daalt hier tot ongeveer 55% van de zeespiegel. Check in bij een lokaal pension om uit te rusten en te verjongen na de trektocht van de dag.

Ontdek het Heilige Dirapuk Klooster

Breng de middag door met het verkennen van het Dirapuk-klooster. Deze heilige plek biedt een close-up uitzicht op de imposante westelijke kant van Mount Kailash. Grijp de kans om gedenkwaardige foto's te maken voor de heilige stoepa's, met de grandeur als een verbluffende achtergrond. Deze ervaring is een hoogtepunt van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra, en verdiept uw ​​verbinding met de spirituele essentie van de regio.

Wees getuige van een adembenemende zonsondergang boven Mount Kailash

Als de weersomstandigheden gunstig zijn, kunt u een adembenemende zonsondergang meemaken vanaf het Dirapuk-klooster. Terwijl de zon daalt, werpen de gouden stralen een warme gloed op de kliffen van Mount Kailash, wat een ontzagwekkend gezicht creëert als de avond valt. Dit magische moment voegt een diepe dimensie toe aan uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra.

Tips voor de dag

• Houd je tempo vast: De grote hoogte kan een uitdaging zijn. Wandel en neem regelmatig pauzes om energie te besparen.
• Zorg dat u voldoende drinkt: drink voldoende water om het droge klimaat tegen te gaan en het acclimatisatieproces te vergemakkelijken.
• Bescherming tegen de zon: Gebruik zonnebrandcrème, een zonnebril en een hoed om uzelf te beschermen tegen sterke UV-straling op grote hoogte.
• Hoogtebewustzijn: Wees alert op symptomen zoals hoofdpijn of duizeligheid. Informeer uw gids als u denkt dat u meer ondersteuning nodig hebt.
• Respecteer de lokale gewoonten: volg uw gids, vooral wanneer u heilige plaatsen bezoekt.

Rij- en trekafstanden

• Darchen naar Yamdwar (per ecobus): ongeveer 7 kilometer (4.3 mijl)
• Yamdwar naar Dirapuk-klooster (trekking): 13 kilometer (8 mijl)

Hoogtedetails

• Darchen: 4,575 meter (15,010 voet)
• Yamdwar: 4,800 meter (15,748 voet)
• Dirapuk-klooster: 5,080 meter (16,666 voet)
• Berg Kailash: 6,638 meter (21,778 voet)

Zuurstof niveaus

• Darchen: ~60% van de zeespiegel
• Yamdwar: ~58% van de zeespiegel
• Dirapuk-klooster: ~55% van de zeespiegel

Accommodatie en maaltijden

• Overnachten: lokaal pension nabij het Dirapuk-klooster
• Maaltijden: Ontbijt inbegrepen

Deze dag van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra biedt een harmonieuze mix van spirituele verrijking en natuurlijke schoonheid. Trekking langs Mount Kailash biedt een intieme ervaring met een van de meest heilige plekken ter wereld. De serene omgeving en de majestueuze uitzichten maken dit deel van de Kailash Yatra onvergetelijk.

Terwijl u zich installeert voor de nacht, denk dan na over de prestaties van de dag en de diepe verbinding die u hebt gelegd met dit vereerde landschap. De volgende dagen zullen voortbouwen op deze ervaringen, wat de betekenis van uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra verder zal versterken.

Dag 10: Trek van het Dirapuk-klooster naar Darchen

U moet zich voorbereiden op het meest uitdagende maar ook meest lonende deel van uw reis. Dit segment neemt u mee van het Dirapuk-klooster naar Darchen, waar u de hoogste hoogte van de tocht bereikt op 5,630 meter (18,471 voet). Wandelen naast toegewijde boeddhistische pelgrims die zich neerbuigen, voegt een diepe spirituele dimensie toe aan uw ervaring.

Vroeg vertrek vanuit het Dirapuk-klooster

Begin uw dag vroeg met een wandeling van 4 kilometer (2.5 mijl) vanaf het Dirapuk-klooster, dat op 5,080 meter (16,666 voet) ligt. De lucht hier bevat ongeveer 55% van de zuurstof op zeeniveau, dus doe rustig aan en haal diep adem. De steile klim naar 5,430 meter (17,815 voet) biedt een prachtige zonsopgang over de noordwestelijke helling van Mount Kailash, die de lucht kleurt met tinten goud en roze.

Klimmen naar Dolma La-pas

Vanaf het uitkijkpunt op 5,430 meter, trek je nog eens 2 kilometer (1.2 mijl) verder om de top van je luxe Kailash Mansarovar Yatra te bereiken, beklim je de formidabele Dolma La Pass en bereik je een hoogte van 5,630 meter (18,471 voet). De pas is versierd met levendige gebedsvlaggen die in de wind wapperen, wat vrede en mededogen symboliseert. Zelfs in de zomer vereisen de grote hoogte en het ijzige, rotsachtige terrein voorzichtige voeten om uitglijden te voorkomen. Gebruik wandelstokken voor extra stabiliteit en volg de voetstappen van je gids.

Meer van Mededogen (Gauri Kund)

Nadat u de Dolma La Pass bent overgestoken, begint u aan uw afdaling naar het serene Lake of Compassion, ook bekend als Gauri Kund. Dit smaragdgroene meer ligt op ongeveer 5,608 meter (18,399 voet) en zou een leven vol zonden zuiveren met één duik. Hoewel een duik nemen misschien niet haalbaar is vanwege de koude temperaturen, kunt u even pauzeren om te mediteren en de rustige energie van deze heilige plek in u op te nemen. Bewonder in de buurt de indrukwekkende gletsjers die van de noordwestelijke helling van Mount Kailash naar beneden storten.

Afdaling naar het Zutulpuk-klooster

Als u uw afdaling voortzet, wordt het pad zachter naarmate u de vallei nadert aan de zuidoostelijke voet van Mount Kailash. Het pad beslaat ongeveer 9 kilometer (5.6 mijl) van Gauri Kund naar het Zutulpuk-klooster (ook bekend als het Dzutripuk-klooster), gelegen op een hoogte van 4,790 meter (15,715 voet). Het zuurstofniveau verbetert hier lichtjes tot ongeveer 58% van de zeespiegel. Het Zutulpuk-klooster staat bekend om zijn meditatiegrotten en biedt een vredige omgeving om uit te rusten na een inspannende dag.

Terug naar Darchen met Eco-Van

Vanaf het Zutulpuk-klooster stapt u in een ecobusje voor een comfortabele rit terug naar Darchen. De afstand is ongeveer 14 kilometer (8.7 mijl) en duurt ongeveer 30 minuten. Terwijl u ontspant tijdens de rit, denkt u na over de ongelooflijke prestaties van de dag en de onvergetelijke bezienswaardigheden die u hebt gezien tijdens uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra.

Accommodatie en maaltijden

• Accommodatie: Verblijf in het Himalaya Kailash Hotel of een vergelijkbare accommodatie in Darchen, gelegen op 4,575 meter (15,010 voet).
• Maaltijden: Geniet van een welverdiend ontbijt en doe nieuwe energie op.

Tips voor de dag

• Begin vroeg: Begin uw tocht vóór zonsopgang om te profiteren van de koelere temperaturen en de zonsopgang boven Mount Kailash te aanschouwen.
• Hoogtebewustzijn: Wees alert op symptomen van hoogteziekte zoals hoofdpijn of duizeligheid. Mocht u enig ongemak of ziekte ervaren, informeer dan onmiddellijk uw gids.
• Kleed je in laagjes: Temperaturen kunnen enorm variëren. Gelaagde kleding helpt de lichaamstemperatuur te reguleren.
• Schoenen: Draag stevige wandelschoenen met een goede grip, zodat u veilig door het ijzige en rotsachtige terrein kunt wandelen.
• Gebruik wandelstokken: Deze zorgen voor stabiliteit en verminderen de belasting van uw knieën tijdens het klimmen en dalen.
• Bescherm uzelf tegen de zon en de kou: smeer u in met zonnebrandcrème, draag een zonnebril en draag een hoed of bivakmuts om uzelf te beschermen tegen de felle zon en de koude wind.
• Neem lichte snacks mee: Energierepen of noten kunnen helpen om uw energieniveau op peil te houden tijdens de zware tocht.
• Respecteer de lokale gebruiken: Wanneer u heilige plaatsen zoals Gauri Kund bezoekt, houd dan voldoende afstand en volg de culturele richtlijnen.

Hoogte en zuurstofniveaus

• Dirapuk-klooster: 5,080 meter (16,666 voet) – Zuurstofgehalte ~55%
• Dolma La-pas: 5,630 meter (18,471 voet) – Zuurstofgehalte ~52%
• Klooster Zutulpuk: 4,790 meter (15,715 voet) – Zuurstofgehalte ~58%
• Darchen: 4,575 meter (15,010 voet) – Zuurstofgehalte ~60%

Trekkingafstanden

• Van het Dirapuk-klooster naar de Dolma La-pas: 6 kilometer (3.7 mijl)
• Dolma La-pas naar het Zutulpuk-klooster: 9 kilometer (5.6 mijl)
• Van het Zutulpuk-klooster naar Darchen (per ecobus): 14 kilometer (8.7 mijl)

Deze dag markeert een belangrijke mijlpaal in uw luxe Kailash Mansarovar Yatra, waarbij fysiek uithoudingsvermogen wordt gecombineerd met spirituele vervulling. De uitdagende tocht over de Dolma La-pas test uw grenzen en biedt ongeëvenaarde uitzichten en diepe verbindingen met dit heilige landschap. Terwijl u uitrust in Darchen, wees trots op uw prestaties en kijk uit naar de resterende wonderen van uw reis.

Door u aan deze richtlijnen te houden en u goed voor te bereiden, bent u verzekerd van een veilige en verrijkende ervaring op de meest veeleisende dag van uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra. De herinneringen die hier worden gesmeed, zullen nog lang bij u blijven nadat de reis is afgelopen, en symboliseren zowel persoonlijke prestaties als spirituele groei.

Dag 11: Mooie rit naar de luchthaven van Ngari Gunsa en vlucht naar Lhasa

Begin uw dag met een mooie rit van Darchen naar Ngari Gunsa Airport (NGQ). Deze reis beslaat ongeveer 130 kilometer (81 mijl) door de ontzagwekkende landschappen van West-Tibet. Beginnend op 4,575 meter (15,010 voet) in Darchen, is het zuurstofniveau ongeveer 60% vergeleken met de zeespiegel.

Terwijl u door het ruige terrein trekt, ontvouwt zich het uitgestrekte Tibetaanse plateau. Wees getuige van met sneeuw bedekte toppen, brede valleien en het nomadische leven in deze afgelegen regio. Deze rit biedt een laatste kans om de adembenemende schoonheid van het gebied in u op te nemen en na te denken over de spirituele betekenis van uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra.

Luchtreis terug naar Lhasa

Bij aankomst op Ngari Gunsa Airport, gelegen op 4,274 meter (14,022 voet) met een zuurstofgehalte van ongeveer 63%, stapt u aan boord van uw vlucht terug naar Lhasa. De luchtreis biedt een weids uitzicht op het Tibetaanse plateau van bovenaf, waarbij de uitgestrektheid en ruige charme ervan worden vastgelegd. Terwijl u opstijgt, neemt u afscheid van de serene landschappen van de Kailash-regio, met herinneringen aan diepgaande spirituele ervaringen en de ongelooflijke natuurlijke schoonheid die u tegenkwam tijdens uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra.

Avondverkenning in Lhasa

Na de landing in Lhasa, op een hoogte van 3,656 meter (11,995 voet), waar het zuurstofniveau stijgt tot ongeveer 66%, wordt u naar uw hotel gebracht voor een overnachting in het luxueuze St. Regis Hotel. Na het inchecken kunt u ontspannen en tot rust komen na een dag reizen.

De avond is perfect voor een last-minute verkenning of om te winkelen in de levendige straten van Lhasa. Wandel door de bruisende Barkhor Street, waar u traditionele Tibetaanse handwerken, gebedsvlaggen en andere unieke souvenirs kunt bekijken. Of geniet nog een laatste keer van de smaken van de Tibetaanse cultuur door te genieten van lokale gerechten in een van de charmante restaurants van Lhasa.

Tips voor de dag

• Aanpassing aan de hoogte: Afdalen naar lagere hoogten kan het ademen gemakkelijker maken, maar blijf comfortabel bewegen.
• Bescherming tegen de zon: Gebruik zonnebrandcrème en draag een zonnebril. De uv-straling is op grote hoogte nog steeds sterk.
• Comfortabele schoenen: draag comfortabele schoenen als u door de straten van Lhasa loopt.
• Winkeltips: Neem lokale valuta mee als u boodschappen doet; op de markt wordt vaak onderhandeld.
• Respecteer lokale gebruiken: Houd rekening met culturele gebruiken wanneer u tempels bezoekt of met de lokale bevolking omgaat.

Nadenken over uw luxe Kailash Mansarovar Yatra

Deze dag markeert een naadloze overgang van de afgelegen hoeken van Tibet terug naar de bruisende hoofdstad. Het biedt een kans om te reflecteren op de ongelooflijke luxe Kailash Mansarovar Yatra die je hebt voltooid. De herinneringen aan heilige plekken, uitdagende tochten en diepe spiritualiteit zullen nog lang bij je blijven nadat je thuis bent gekomen.

Accommodatie: St. Regis Hotel
Maaltijden: Ontbijt inbegrepen

Dag 12: Afscheid van Lhasa – Afsluiting van de luxe Kailash Mansarovar Yatra

Vandaag markeert het einde van uw onvergetelijke Luxury Kailash Mansarovar Yatra. Terwijl u zich voorbereidt om Lhasa te verlaten, neem dan even de tijd om na te denken over de ongelooflijke ervaringen en spirituele verrijking die u tijdens deze reis hebt opgedaan.

Laatste ochtend in Lhasa

Begin uw dag in de levendige stad Lhasa, gelegen op een hoogte van 3,656 meter (11,995 voet). Het zuurstofgehalte is hier ongeveer 66% vergeleken met zeeniveau, waardoor ademhalen gemakkelijker is na de grote hoogte van de afgelopen dagen.

Transfer naar de luchthaven of het treinstation

Uw gids helpt u bij het bevestigen van uw vertrekgegevens. Zij zorgen voor een soepele transfer, of u nu een vlucht of een trein neemt. De luchthaven Lhasa Gonggar ligt op ongeveer 60 kilometer (37 mijl) van het centrum van Lhasa, wat ongeveer 1 uur rijden is. Als u met de trein vertrekt, is het treinstation van Lhasa dichterbij, ongeveer 20 kilometer (12 mijl) verderop, met een reistijd van 30 minuten.

Geniet tijdens de rit van de laatste glimpen van Tibets prachtige landschappen. De kronkelende wegen bieden uitzicht op de Yarlung Tsangpo-rivier en de omliggende bergen, wat een passend decor vormt terwijl u uw Luxury Kailash Mansarovar Yatra afsluit.

Tips voor de dag

• Punctualiteit: Zorg ervoor dat al uw spullen zijn ingepakt en klaarstaan ​​vóór de geplande vertrektijd.
• Reisdocumenten: Houd uw paspoort, tickets en benodigde vergunningen bij de hand voor een soepele doorreis.
• Comfortabele kleding: draag comfortabele kleding die geschikt is voor uw reis.
• Last-Minute Shopping: Als u nog tijd heeft, kunt u op het vliegveld of station nog wat souvenirs kopen.

Reflectie op uw Kailash Yatra

Als u vertrekt uit Lhasa, neem dan de herinneringen mee van de Luxury Kailash Mansarovar Yatra. Van de heilige plekken van Mount Kailash en Lake Mansarovar tot de rijke culturele ervaringen in Lhasa, deze pelgrimstocht heeft spirituele vervulling en adembenemende avonturen geboden.

Wij danken u voor het kiezen van deze luxe Kailash Mansarovar Yatra en hopen dat het een verrijkende en onvergetelijke ervaring is geweest. Wij kijken ernaar uit u in de toekomst weer in Tibet te mogen verwelkomen.

Maaltijden: ontbijt