Você está planejando o Everest Base Camp Trekking e está confuso sobre o que esperar? Finalmente voltamos do Everest Base Camp Trekking. Levamos duas semanas para concluí-lo. As memórias e experiências são inesquecíveis e valem a pena. Com base em nossa experiência, gostaríamos de compartilhar algumas dicas sobre o EBC. Portanto, esses pontos seriam úteis se você planeja o Everest Base Camp Trekking.
Treinamento e preparação para a caminhada
Não temos grandes altitudes e temperaturas congelantes em Cingapura. Para nos prepararmos para o trekking do Everest Base Camp, fizemos alguns exercícios físicos: cardio, treinamento em escadas e treinamento de força. Seria melhor ter algumas experiências de trekking; caso contrário, nenhuma experiência de trekking também seria excelente — tudo o que você precisa fazer é se preparar física e mentalmente.
Voando para o aeroporto mais perigoso do mundo
Nós voamos de Kathmandu para Lukla pela pista de pouso mais perigosa do mundo. Eu consideraria isso o primeiro desafio da jornada. A pista é curta e traiçoeira, situada em um penhasco. O piloto faz um excelente trabalho pousando com segurança e precisão na pista. Ainda me lembro da turbulência que fez meu coração gelar.
Caminhada e terreno reais
Caminhamos diariamente por 6 a 7 horas em nossas trilhas em direção a Acampamento Base do Everest. O solo era quase todo plano. Caminhamos em algumas encostas íngremes também. Embora o terreno fosse ondulado, os nepaleses o chamavam de plano. Eles alegavam que era um Nepali Flat.
Dicas: Não se esqueça de comprar um par de bastões de trekking quando for fazer trekking. Isso ajudará a equilibrar seu peso entre suas pernas e os bastões. Os bastões vêm em um tamanho prático, prontamente disponíveis em qualquer loja de trekking.
Concluímos o Everest Base Camp Trekking em duas semanas. A duração dos dias torna esta caminhada um pouco desafiadora e estressante. Devemos passar por altos e baixos lutando contra o frio, AMS e fadiga por pelo menos 14 dias. Esta caminhada foi comparativamente mais longa do que Monte Kinabalu e o Monte Rinjani, que escalamos da última vez.
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Saúde e mal de altitude
Ao fazer uma caminhada a uma altitude maior que 3000 metros, tenha cuidado com o mal agudo da montanha (AMS). Ele é natural e não negligencia os sintomas. Não importa o quão em forma ou jovem você seja, ele acabará te atingindo nas trilhas. Fiquei sem apetite por quase sete dias, não conseguia dormir direito e a dor de cabeça era forte. Durante minha caminhada, eu dependia de barras de chocolate e água morna. Minha condição era tão ruim; que quase fui evacuado de helicóptero de volta para Lukla pelo meu guia. Mas no final, finalmente cheguei ao EBC curando o AMS.
Dicas: Para estar seguro do AMS, tome pílulas de Diamox antes de começar a caminhada. Elas evitarão qualquer mal de altitude e não têm efeitos colaterais.
Além disso, leve outros medicamentos prescritos na caixa de primeiros socorros. Aqui está a lista dos medicamentos mais prováveis que trouxemos para a caminhada EBC:
- Mal de altitude – Diamox
- Diarreia- Metrodinazol e Eletrólito
- Gripe/ Dor de garganta e tosse – Paracetamol (Tylenol) ou medicamentos como ibuprofeno
- Náuseas- Cloridrato de meclizina
- Antibióticos (para infecções bacterianas como intoxicação alimentar, infecção de garganta, etc.)
- Panadol/ Ibuprofeno para aqueles que preferem sem cafeína)
Vistas hipnotizantes do Himalaia
Caminhar diariamente por 6 a 7 horas não é fácil. Mas essa desafiadora caminhada de escalada até o acampamento base vale a pena quando você vê vistas majestosas do Himalaia. O pitoresco Himalaia, incluindo os picos mais altos do mundo e os picos ao redor, é inspirador. Reserve sua viagem na estação mais provável para que as vistas e o clima o abençoem.
Água
Tentamos o nosso melhor para sermos responsáveis e ecologicamente corretos. Nossa agência nos aconselhou a não comprar garrafas plásticas de água, então usamos pastilhas de purificação de água. As pastilhas não tinham nenhum gosto residual forte. Usamos uma mochila de hidratação e enchemos dois litros de água a cada vez. Tente beber a quantidade máxima de água; isso ajudará a reduzir os sintomas do AMS.
Dicas: Você pode usar comprimidos de purificação ou líquido. Nós preferimos usar comprimidos que eram mais fáceis de carregar. Você pode encontrá-los em qualquer lugar em supermercados ou lojas médicas.
Alimentícia
As escolhas de comida ao longo das trilhas de trekking são quase semelhantes. Você pode ter que comer o mesmo item alimentar todos os dias. Mas o sabor também não é tão ruim. Nós gostamos de chop suey (macarrão frito crocante), macarrão Waiwai/ Rara (macarrão nepalês), espaguete, arroz frito ou Chowmein e chá com leite. Você também pode encontrar queijo de iaque durante sua caminhada para EBC e o famoso chá de manteiga.
Dicas: Evite carne se puder. Os carregadores carregam a maior parte da carne e demoram mais para chegar ao destino. Além disso, ela permanece congelada por meses e pode fazer você sofrer de intoxicação alimentar se consumida. Em vez disso, você pode levar barras energéticas e chocolates. Isso ajudará você a conter sua energia e mantê-lo aquecido. Você também pode levar alguns lanches salgados para mudar as papilas gustativas de doce para salgado. Tente levar uma mistura de frutas secas também. Todos esses alimentos extras aumentarão sua energia durante a caminhada. Você também pode comer Daal Bhat duas vezes ao dia, o que é saudável e energético.
Além disso, armazene sua comida adequadamente enquanto dorme. Há inúmeras chances de ser atacado por ratos. Eles são ladrões horríveis. Você não quer perder seus alimentos energéticos especiais para ratos horríveis e gordos.
O que esperar do Everest Base Camp Trekking – Embalagem
As pessoas geralmente acabam levando muitas coisas para a caminhada. No final das contas, elas usarão apenas metade do que levaram. Certifique-se de levar as coisas com sabedoria e selecionar as coisas essenciais. Pergunte à sua agência se eles fornecerão um carregador ou não. Ou então, você pode conferir nossa solução completa definitiva lista de embalagem para trekking no acampamento base do Everest. Um carregador pode levar cerca de 25 kg de bagagem total. Dois trekkers têm que dividir um carregador, o que significa que um só pode ter no máximo 12.5 kg de bagagem. Então, não faça malas demais e faça o carregador sofrer.
Quando seu carregador carrega sua bagagem, você pode levar uma pequena mochila de 20-30 litros. Você pode encher essa mochila com a bolsa de hidratação, kit médico, lanches, barras energéticas e roupas quentes. Não se preocupe com a segurança de sua bagagem, pois o carregador deixará seus pertences em seu quarto assim que chegar às casas de chá.
Chuveiros e higiene pessoal
Você pode tomar um banho quente rapidamente em uma altitude mais alta, mas provavelmente não quer tomar banho arriscando sua vida. A brisa fria vai fazer você tremer como o inferno. Durante nossas duas semanas de caminhada, só tomamos banho duas vezes Bazar de Namche.
Dicas: Para se manter limpo, você pode usar lenços umedecidos, que são muito mais confortáveis e sem complicações. Usar com talco de bebê e xampu seco pode ser melhor para situações extremas. Devido à falta de disponibilidade de água corrente, você não poderá lavar as mãos e o rosto. Pergunte ao restaurante. Não se esqueça de levar muito desinfetante para as mãos e papel higiênico. Você precisará deles em cada passo da sua caminhada.
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Alojamento
Durante a Caminhada EBC, você encontrará as acomodações mais comuns com quartos privativos e alguns com banheiros anexos. Não espere que o lugar seja aquecido ou equipado com algumas máquinas de aquecimento. Você deve trazer um saco de dormir perfeito para mantê-lo aquecido e sustentar no frio. A maioria das casas de chá é feita de madeira, o que significa que você provavelmente ouvirá tudo do quarto ao lado. Tente evitar esses ruídos e tente dormir bem.
Dicas: Sugerimos que você compre uma garrafa térmica para despejar água quente. Você pode beber à noite e de manhã para aquecer seu corpo em altitudes mais elevadas. Você também pode carregar uma garrafa de água multiuso, enchê-la com água quente e mantê-la dentro de seus sacos de dormir. De alguma forma, isso evitará que a água congele.
Dinheiro e gorjeta
Se possível, leve alguns dólares extras para usar em uma emergência. Você pode encontrar muitos caixas eletrônicos ou caixas eletrônicos nas cidades até Namche Bazaar. Essas máquinas cobrarão 5 USD por NRS.10,000 de transações. Há chances mínimas de encontrar caixas eletrônicos quando você for mais alto. Portanto, seria benéfico para você levar alguns extras.
Sua agência cobrirá a maioria das suas despesas de caminhada. No entanto, você deve levar dinheiro extra para comprar chocolates, barras energéticas, água e, na maioria das vezes, um banho quente. Chocolates geralmente custam em torno de 2-4 USD por barra, e água quente custa 3-4 USD por litro. O preço varia de acordo com a altitude e os recursos disponíveis. Além disso, separe algum dinheiro para dar gorjeta ao seu guia e carregador também.
Há uma gorjeta padrão em todas as agências. O valor de gorjeta mais comum é 10% do custo total da viagem. No entanto, depende da satisfação da sua jornada e do seu coração.
Para mais informações sobre o Everest Base Camp Trek, leia nosso blog, “Um guia completo para a caminhada no acampamento base do Everest. "
Qual agência escolher?
Reservamos nosso Everest Base Camp Trek da Peregrine Treks. Esta empresa é a agência de trekking mais conceituada e confiável em Kathmandu, Nepal. Uma viagem total de 15 dias incluiu um city tour em Kathmandu e um trekking no Everest Base Camp. Eles nos forneceram um guia de trekking profissional e um carregador adorável.
De volta a Kathmandu, Pradip respondeu e lidou diligentemente com todas as nossas perguntas. O que nos impressionou foi que a Peregrine Treks geralmente organizava grupos menores. Era muito mais natural e flexível lidar com grupos pequenos. Fizemos novos amigos amigáveis.
Tivemos Nima Sherpa como nosso guia para nos acompanhar em nossa caminhada. Lembro-me de quão experiente e atencioso ele era. Ele conseguiu organizar nossa acomodação e comida de forma supérflua; isso nos deixou com zero reclamações. Além de Nima, nossos carregadores Tenzing e Lhakpa foram super-heróis. Apesar da bagagem pesada, eles nos encorajaram a seguir em frente e chegar ao nosso destino. Eles eram “homens de aço” e super amigáveis.
Portanto, para o melhor resultado, escolha uma agência de trekking local. Isso ajudará a gerar empregos locais e aumentar a economia local.
Sra. Esther Darryl, que escalou o acampamento base do Everest em maio de 2023