Экспедиция Ама-Даблам

День 1: Прибытие в Катманду для участия в экспедиции в Ама-Даблам.

Высота над уровнем моря: 1,400 м (4,593 футов)
Питание: Приветственный ужин

Встреча в аэропорту и трансфер в отель
Наш представитель встретит вас в терминале аэропорта и поможет с трансфером на личном автомобиле до вашего отеля. Поездка займет от 30 до 40 минут, в зависимости от дорожной ситуации. Вы остановитесь в 3-звездочном или аналогичном отеле. Остаток дня у вас свободен, поэтому вы можете либо отдохнуть и восстановиться после долгой поездки, либо прогуляться по окрестностям вашего отеля.

Управление свободным временем
Первые несколько часов посвятите адаптации к часовому поясу и организации небольших практических задач.

• Обмен валют: Авторизованные пункты обмена валюты в Тамеле предлагают более выгодные курсы, чем в аэропорту.
• Местная SIM-карта: Для надежного доступа в интернет во время трекинга в районе Эвереста приобретите SIM-карту Ncell или Nepal Telecom (рекомендуется). Вам понадобится фотография для паспорта и ксерокопия паспорта.
• Прогулка со светом: Прогуляйтесь от Тамеля до Сада Мечты — тихого неоклассического сада с павильонами и кафе. Вход стоит 400 непальских рупий. Спокойная обстановка поможет вам расслабиться перед горной экспедицией.

Вечерний брифинг, проверка разрешений и приветственный ужин.
Примерно в 6:00-6:30 мы встретим вас в вашем отеле для подробного инструктажа по экспедиции. Руководитель экспедиции расскажет о полном маршруте восхождения на Ама-Даблам, погодных условиях, правилах безопасности на высоте и обязанностях команды шерпов-проводников. Во время инструктажа организатор также соберет копии ваших паспортов для оформления и завершения оформления разрешения на восхождение в Департаменте туризма.

Вы также познакомитесь со своим гидом по восхождению и главным шерпом экспедиции. Поэтому, если у вас возникнут какие-либо вопросы или сомнения, не стесняйтесь задавать их. После инструктажа мы организовали приветственный ужин для всех в традиционном непальском ресторане. Вас ждут традиционные непальские блюда, такие как дал, бхат и момо, а также небольшое культурное представление. Пообщайтесь с другими участниками треккинга и командами, чтобы укрепить командный дух, а затем вернитесь в свой отель для полноценного отдыха. На следующий день вас ждет осмотр некоторых известных достопримечательностей Катманду и окончательная проверка снаряжения.

День 2: Осмотр достопримечательностей Катманду и окончательная подготовка снаряжения.

Высота над уровнем моря: 1,400 м
Питание: завтрак. - Breakfast

Утренняя экскурсия по объектам Всемирного наследия ЮНЕСКО

После завтрака, между 7:00 и 9:00 утра, ваш гид заберет вас на личном автомобиле для экскурсии по четырем объектам Всемирного наследия ЮНЕСКО в окрестностях Катманду. Вы будете передвигаться по городу в неспешном темпе, что также поможет вашему организму адаптироваться к новому часовому поясу. Тем временем в офисе команда продолжает работу над вашими разрешениями на восхождение на Ама-Даблам, чтобы экспедиция проходила по плану.

• Сваямбунатх (Храм Обезьян): Чтобы добраться до ступы Сваямбхунатх, нужно подняться по 365 ступеням. Белый купол и расписные глаза Будды возвышаются над долиной Катманду. Поверните молитвенные колеса по часовой стрелке. По территории бродят стаи обезьян, но они не оставляют еду на виду.
• Храм Пашупатинатх: Прокатитесь вдоль реки Багмати до самого священного индуистского храма бога Шивы. Неиндуисты могут остановиться за пределами главного храма. Осмотрите пагоды, кремационные площадки под открытым небом и погребальных садху.
• Ступа Буднатх: Посетите самую большую сферическую ступу в Непале. Прогуляйтесь по ней по часовой стрелке вместе с тибетскими паломниками и монахами. Кафе на крышах вокруг ступы — отличное место для обеденного перерыва. Попробуйте тукпу или гималайский кофе с прекрасным видом.
• Площадь Дурбар в Катманду: Исследуйте старый дворцовый комплекс. Посмотрите храм Таледжу, статую Кал Бхайрава и Кумари Бахал, обитель живой богини. Многие сооружения до сих пор сохранили следы повреждений после землетрясения 2015 года.

Покупка снаряжения во второй половине дня в Тамеле

После осмотра достопримечательностей вы возвращаетесь в Тамель около 4:30. Затем ваш гид поможет вам проверить и приобрести оставшееся снаряжение для экспедиции в Ама-Даблам. Даже если у вас уже есть большая часть снаряжения, в магазинах Тамеля легко заменить забытые вещи или взять напрокат громоздкое снаряжение, если это необходимо.
Искать:

• Пуховые куртки и утепленные брюки
• Налобные фонари, запасные батарейки и толстые перчатки.
• Прочные вещевые сумки, которые носят носильщики. базовый лагерь Ама-Даблам
• Кошки, ледорубы и страховочные системы (доступен высококачественный прокат)

К числу проверенных магазинов относятся Manakamana Trekking Store (WhatsApp +9779851095147) и Sonam Gears. Торгуйтесь вежливо; это часть культуры покупок. Возможно, вы сможете получить скидку для небольшой группы, если назовете нас в магазине Manakamana.

Вечер отдыха

Ужин не включен в стоимость, поэтому вы можете выбрать один из многочисленных ресторанов Тамеля в зависимости от ваших предпочтений. Вы можете заглянуть в OR2K, чтобы насладиться неспешным вегетарианским ужином, в Yak & Yeti, где сочетаются непальские и международные вкусы, или в Roadhouse Cafe, если вам захочется пиццы, приготовленной в дровяной печи. После ужина вернитесь в отель и начните собирать свою экспедиционную сумку и рюкзак на следующее утро. Отель надежно сохранит ваш городской багаж на время вашей экспедиции в Ама-Даблам.

День 3: Перелет в Луклу и треккинг до Пхакдинга – начало треккинга к базовому лагерю Ама-Даблам.

Высота над уровнем моря: Лукла 2,840 м | Пхакдинг 2,550 м (8,366 футов)
Продолжительность похода: 3-4 часов
Питание: Завтрак обед ужин

Рейс Катманду-Лукла

Вы просыпаетесь рано и либо берете с собой завтрак, либо перекусываете в отеле перед вылетом. Примерно в 6:00 утра вас отвозят в терминал внутренних рейсов, в зависимости от расписания. Ваш гид занимается регистрацией, пока вы ждете в зале ожидания, обеспечивая плавный и беспроблемный процесс. Вы берете с собой только рюкзак с необходимыми вещами, такими как паспорт, наличные деньги, вода, теплая одежда и немного закусок, так что все необходимое всегда под рукой.

Вскоре после этого вы садитесь в небольшой самолет Twin Otter или Dornier и устраиваетесь поудобнее для полета в Луклу. Если вы сидите с левой стороны, то часто первыми видите горы в ясном небе. 45-минутный полет из Катманду приближает вас к высоким Гималаям, и в ясный день вы можете увидеть Эверест и Лхоцзе, возвышающиеся над облаками, прежде чем приземлиться в аэропорту Тензинга-Хиллари. Короткая, покатая взлетно-посадочная полоса добавляет эффектности полету и задает тон предстоящему походу.

Организация работы команды в Лукле

Как только вы выйдете из самолета, свежий горный воздух возвестит о начале вашего похода в районе Эвереста. Вы ждете возле взлетной полосы, пока команда разгружает вещевые мешки и организует экспедиционное снаряжение. Вскоре после этого вы встречаетесь с носильщиками, которые будут нести тяжелые грузы. Команда аккуратно сортирует вещи по сбалансированным рюкзакам. Пока это происходит, вы можете расслабиться за чашкой сладкого чая в расположенном неподалеку небольшом магазинчике.

Перед началом похода ваш гид объяснит план маршрута на день, а также несколько важных правил поведения на тропе. При движении по часовой стрелке вы всегда будете проходить мимо множества стен и чортенов слева, а также уступать дорогу тяжело нагруженным носильщикам, движущимся по узким тропам.

Треккинг из Луклы в Пхакдинг
Первый день пешего похода начинается плавно, сразу после выезда из Луклы. Вы проходите по узкой улочке с магазинами и чайными домиками, через приветственные ворота, а затем начинаете размеренный спуск по широкой, хорошо обозначенной тропе. Маршрут проходит вдоль долины реки Дудх Коши, держась близко к реке по мере продвижения.

• Чхеплунг (2,660 м): В 30 минутах от Луклы. Вдоль тропы выстроились каменные дома и ярко раскрашенные чортены. Солнечный дворик чайного домика станет хорошим местом для первой остановки.
• Подвесной мост Тадо Коши: Ещё через час перейдите по длинному мосту, украшенному молитвенными флагами, через глубокое ущелье. Держитесь за перила, пока мост качается.
• Гхат (2,530 м): Пройдите мимо длинной стены, украшенной резьбой с тибетскими мантрами. В деревне пахнет можжевеловым благовонием.
• Пхакдинг: Тропа входит в сосновый лес и выравнивается. До поселения на берегу реки вы доберетесь ранним днем.

Послеобеденное время в чайном домике

Вы разместитесь в простом, но уютном чайном домике, где в номерах обычно две односпальные кровати, поролоновые матрасы и общие или смежные ванные комнаты. В столовой довольно тепло, так как используется печь, приготовленная из ячьего навоза. После прогулки восстановите силы, отведав горячую еду.

Проведите вторую половину дня с пользой, прогулявшись до расположенного неподалеку монастыря, откуда можно наблюдать закат, освещающий окружающие вершины. Не забудьте пить много воды, так как достаточное количество жидкости способствует акклиматизации. Вернувшись в лодж, переупакуйте снаряжение и подпишите свою сумку на следующий день, а также уделите время изучению нескольких шерпских фраз или пообщайтесь с вернувшимися альпинистами, чьи советы часто оказываются полезными.

Ужин и ночлег в Пхакдинге
В высокогорных районах, таких как Пхакдинг, обычно подают суп, основное блюдо, например, дал бхат, момо или пасту, и фрукты на десерт, а ужин начинается около 6:00. После ужина ваш гид кратко расскажет о завтрашнем походе в Намче-Базар. Большинство туристов рано ложатся спать, убаюканные шумом реки. К этому моменту вы уже полностью находитесь в регионе Кхумбу, а настоящая экспедиция в Ама-Даблам начинается на следующий день.

День 4: Переход в Намче-Базар – Вхождение в сердце Кхумбу

Высота над уровнем моря: Пхакдинг 2,550 м → Намче Базар 3,440 м (11 286 футов)
Продолжительность похода: 5-6 часов
Питание: Завтрак обед ужин

Утренний выезд из Пхакдинга

Вы просыпаетесь рано и завтракаете в чайном домике, прежде чем отправиться в путь. Ваш носильщик загружает дорожную сумку, а вы тем временем собираете рюкзак с необходимыми вещами, такими как 2 литра воды, солнцезащитный крем, дождевик и фотоаппарат. Из Пхакдинга тропа продолжается на север и идет вверх по течению реки Дудх Коши. Вы идете под соснами, и шум текущей воды сопровождает вас на протяжении всего пути.

Основные остановки по пути в Намче-Базар

Сегодня маршрут предполагает набор высоты почти в 900 метров. Первые два часа подъема будут пологими, а заключительный отрезок – крутым.

• Монджо (2,835 м): Примерно через два часа вы доберетесь до деревни Монджо, которая является воротами в национальный парк Сагарматха. Ваш гид предъявит разрешения на посещение парка на контрольно-пропускном пункте. Здесь вы сделаете короткий перерыв, чтобы воспользоваться туалетом и пополнить запасы воды в бутылках.
• Подвесной мост Хиллари: Спуститесь ненадолго, чтобы пересечь один из самых высоких и длинных подвесных мостов в регионе Кхумбу. Мост перекинут через глубокий каньон, откуда открывается вид на молочно-белую ледниковую воду далеко внизу. С противоположной стороны моста начинается подъем к Намче.
• Крутой подъем (холм Намче): Тропа неустанно петляет через сосновый и рододендроновый лес. Делайте медленные, размеренные шаги, часто останавливайтесь и глубоко дышите, поскольку разреженный воздух здесь начинает испытывать вашу выносливость. Отдохните в небольших чайных лавках по пути наверх. Первый хороший вид на Эверест открывается примерно на двух третях пути, если позволит погода. Небольшая ступа отмечает это место.

Прибытие в Намче-Базар

Вы прибываете в Намче-Базар примерно к обеду или в начале дня. Этот оживленный торговый городок шерпов расположен в естественном амфитеатре, высеченном в склоне холма. Вы заселяетесь в комфортабельный лодж, где вас встречает отапливаемый обеденный зал, защищающий от холода. Обед подается вскоре после вашего размещения, давая вам время отдохнуть и восстановиться после подъема.

Послеобеденный отдых и ознакомление с правилами поведения

Проведите вторую половину дня в Намче, отдыхая и давая организму адаптироваться к высоте. Пейте много воды для правильной акклиматизации. Позже вы можете совершить короткую прогулку по верхним улицам Намче, где найдете магазины снаряжения, пекарни и небольшое почтовое отделение. Гид также дает простые советы по поводу легких симптомов высотной болезни, отмечая, что легкая головная боль — распространенное явление, и просит сообщать о ней, если она усиливается.

Ужин и групповой брифинг

Ужин в лоджах Намче очень щедрый и состоит из супа, основного блюда, такого как жареный рис, паста или дал бхат, и десерта. После ужина гид еще раз расскажет о плане акклиматизации на следующий день. После этого вы можете вернуться в свой номер и отдохнуть.

День 5: День акклиматизации в Намче-Базаре – необходимая подготовка к экспедиции в Ама-Даблам.

Высота над уровнем моря: 3,440 м (однодневный поход до 3,880 м)
Питание: Завтрак обед ужин

Почему акклиматизация важна в данном случае

На высоте 3,440 метров организму нужно время, чтобы адаптироваться и выработать больше красных кровяных клеток. День отдыха в сочетании с коротким подъемом на более высокую точку способствует правильной акклиматизации. Принцип «поднимайся высоко, спи низко» направляет этот процесс и улучшает адаптацию к высоте. Такой подход снижает риск горной болезни по мере продолжения трека к базовому лагерю Ама-Даблам на более высоких участках.

Утренний акклиматизационный поход к отелю Everest View.

После завтрака вас ждет утренняя прогулка до отеля Everest View, расположенного на высоте 3,880 метров. Тропа плавно поднимается за Намче-Базаром. Путь туда и обратно обычно занимает от двух до трех часов, в зависимости от скорости ходьбы и коротких остановок по пути.

С террасы отеля открывается широкая панорама Гималаев. Ясным утром вдали виднеются Эверест, Лхоцзе, Нупце и пирамидальная гора Ама-Даблам. Здесь идеально выпить горячий напиток, наслаждаясь видом, и это место остается изюминкой для фотографов на протяжении всего маршрута.

Посещение Музея шерпов и школы Хиллари.

На обратном пути остановка в музее шерпов над главным городом позволит поближе познакомиться с историей, культурой и достижениями шерпов в альпинизме. В экспозиции представлены традиционные артефакты, исторические фотографии первых покорителей Эвереста и копия типичного дома шерпов, отражающая повседневную жизнь в горах. Неподалеку находится школа Хиллари, основанная сэром Эдмундом Хиллари. Школа продолжает обучать местных детей и является непреходящим символом прочных общинных связей, сформировавшихся во время первых экспедиций на Эверест.

Послеобеденное время в Намче: отдых и исследование окрестностей.

Вы возвращаетесь в лодж на обед, а остаток дня проводите, отдыхая и занимаясь несложными делами. Прогулка до пекарни Намче позволит вам спокойно отдохнуть за чашечкой кофе и кусочком яблочного пирога — любимого лакомства многих туристов. В местных магазинах снаряжения также можно приобрести все необходимое для восхождения. Позже разговор с вашим шерпом-гидом поможет вам понять технические участки Ама-Даблама, а его советы, полученные из первых рук, подготовят вас морально к предстоящему маршруту.

Вечерняя подготовка

После ужина вы собираете дорожную сумку для следующего этапа похода. Гид подтверждает маршрут на следующий день до Пхортсе, убеждаясь, что всем всё понятно. Вы продолжаете пить воду, так как постоянное поддержание водного баланса помогает организму адаптироваться к высоте. День заканчивается рано отдыхом, подготовкой к предстоящему переходу.

День 6: Поход в Пхортсе – малоизвестный городок, ведущий в Ама-Даблам.

Высота над уровнем моря: Намче 3,440 м → Пхорце 3,700 м (12 139 футов)
Продолжительность похода: 6 часа
Питание: Завтрак обед ужин

Покидаем Намче и выбираем более спокойный маршрут.
Зарядитесь энергией для ума и тела, плотно позавтракав в чайном домике. Сегодня, вместо основного маршрута, по которому ходят большинство туристов, вы выберете другой путь в Пхортсе. Это более спокойный вариант, позволяющий избежать толп и предлагающий непрерывные, потрясающие виды на долину и величественный силуэт Ама-Даблам.

Пеший поход по лесам и альпийским пейзажам.
Тропы пролегают через густой сосновый, дубовый и рододендроновый лес. Весной тропа выглядит особенно завораживающе, когда рододендроны цветут красными и розовыми цветами. Сначала тропа относительно ровная, но затем начинает подниматься и опускаться с небольшими подъемами и спусками. На отдельных полянах слева вы увидите южную стену Ама-Даблама, что будет мотивировать вас сделать еще один шаг в ее сторону.

По пути вы пройдете мимо небольших хижин пастухов яков и, возможно, даже встретите стада яков, перевозящих грузы в Пхортсе. Если вы увидите такую ​​группу, отойдите в сторону и спокойно понаблюдайте за ними. Сделайте небольшой перерыв на полпути в небольшом домике, наслаждаясь тишиной и спокойствием вдали от суеты, царящей на основной тропе.

Прибытие в деревню Пхортсе
Пхортсе — это традиционная шерпская деревня, расположенная на широком плато. Туристы могут увидеть каменные дома деревни с красиво вырезанными оконными рамами, украшающими террасы. Большинство профессиональных шерпов и покорителей Эвереста родом из этой деревни. Из деревни открывается один из самых потрясающих видов на Ама-Даблам и окружающие его вершины, что делает Пхортсе еще более привлекательным.

Вы прибываете в Пхортсе к раннему下午 и заселяетесь в местную чайную, где горячий обед поможет вам восстановиться после похода. После обеда у вас будет свободное время для отдыха, или вы можете совершить короткую прогулку по деревенским улочкам в неспешном темпе. Если ваш гид предложит перевод, вы сможете услышать истории местных жителей и получить представление о повседневной жизни в Кхумбу. Посещение Пхортсе также поддерживает менее коммерциализированную часть региона, предлагая тихий, аутентичный взгляд на традиционную жизнь шерпов вдали от основных треккинговых маршрутов.

Акклиматизация и ужин
После обеда вы пьете достаточно воды и записываете свои впечатления, позволяя организму естественным образом акклиматизироваться на этой высоте. Ужин подается в теплой столовой лоджа, где питательные блюда помогают восстановить силы перед следующим днем, перед восхождением на Дингбоче. С наступлением вечера ваш гид может кратко рассказать об изменяющемся ландшафте впереди, где тропа постепенно переходит от лесных тропинок к более открытой, сухой альпийской местности.

В тишине Гималаев, где прямо через долину возвышается гора Ама-Даблам, сон приходит легко.

День 7: Переход в Дингбоче – Открываются новые пейзажи.

Высота над уровнем моря: Пхортсе 3,700 м → Дингбоче 4,400 м (14,435 футов)
Продолжительность похода: 6 часа
Питание: Завтрак обед ужин

Выезд из Пхортсе в долину Имджа Кхола.
Начните с раннего завтрака в чайном домике Пхортсе, когда утренний свет коснется деревни. Ваш носильщик загрузит дорожную сумку, пока вы будете готовить рюкзак с водой, закусками, солнцезащитным кремом и теплой одеждой. Затем тропа приведет вас в более тихий, открытый ландшафт выше линии деревьев, где пейзаж постепенно сменится на более сухую альпийскую среду.

Иду параллельно реке Имджа Кхола.
Тропа плавно спускается от Пхорце к небольшому мостику через ручей, где некоторое время вас сопровождает шум текущей воды. Вскоре она соединяется с основным маршрутом из Тенгбоче и начинает огибать реку Имджа Кхола, которая из-за ледникового ила приобретает поразительный бирюзовый оттенок. По мере продвижения слева от вас неуклонно возвышаются такие вершины, как Ама-Даблам, Лхоце и Айленд-Пик, указывая вам путь. Тропа остается в основном ровной или постепенно поднимается в гору, что делает первые два часа комфортной и живописной разминкой.

Крутой подъем к Панбоче
Тропа затем круто поднимается к Панбоче (3,930 м), требуя размеренного темпа, поскольку воздух становится все разреженнее, а подъем испытывает ваши легкие. Не спешите, отдыхайте по мере необходимости и поддерживайте постоянный ритм по мере набора высоты. К полудню вы достигнете Панбоче, одного из самых высокогорных постоянных поселений шерпов в Кхумбу, где каменные дома сгруппированы у подножия гор. Деревня также известна своим историческим монастырем, в котором, как говорят, хранятся скальп и рука йети, и вы можете увидеть их, если лама будет присутствовать.

Обеденный перерыв в традиционной шерпской деревне
Остановитесь на обед в чайном домике в Панбоче и насладитесь горячей тарелкой дал бхат или сытным супом с лапшой. Во время еды понаблюдайте за повседневной жизнью вокруг каменных домов и близлежащих картофельных полей, где размеренный ритм жизни деревни неуклонно сохраняется. Многие шерпы-экспедиционеры считают Панбоче своим домом, и их глубокие знания об Ама-Дабламе сформировались благодаря многовековому проживанию в его тени, что повлияло как на их навыки, так и на связь с горами.

Последний рывок к Дингбоче
После обеда тропа снова поднимается в гору, постепенно оставляя позади последние деревья и попадая в более разреженный, резкий воздух. Ландшафт меняется на высокогорную пустыню, где лес сменяется кустарником можжевельника и выветренными скалами. С каждым подъемом открываются все более широкие и впечатляющие виды. На севере массивная стена Лхоцзе-Нупце доминирует на горизонте, а впереди постепенно вырисовывается широкая U-образная долина Дингбоче, сигнализирующая о приближении к более высоким альпийским районам.

Дингбоче прибывает в середине дня, когда деревня раскинулась на широкой, ветреной равнине, окруженной полями, огороженными каменными стенами. Заселитесь в лодж с теплой, утепленной столовой, где вы сможете отдохнуть после прогулки. Остаток дня свободен для отдыха и восполнения жидкости, что поможет вашему организму адаптироваться к высоте. Если вы совершите короткую прогулку по деревне, вас ждут панорамные виды на Ама-Даблам, пик Табоче и даже на далекий силуэт Макалу, поднимающийся на горизонте.

Вечерний брифинг
Ужин включает в себя согревающие супы, основное блюдо и чай, которые подаются в столовой лоджа. Затем ваш гид проведет инструктаж о предстоящем акклиматизационном походе и о том, чего ожидать по мере набора высоты. Поскольку здесь могут появиться такие симптомы, как головная боль или тошнота, рекомендуется немедленно сообщать о любых необычных симптомах. После этого ложитесь спать пораньше, чтобы у вашего организма было достаточно времени восстановиться и адаптироваться к высоте.

День 8: День акклиматизации в Дингбоче – Поднимайся высоко, спи низко.

Высота над уровнем моря: 4,400 м (однодневный поход до ~4,700 м)
Питание: Завтрак обед ужин

Цель выходного дня
На высоте 4,400 метров организму приходится прилагать значительные усилия, чтобы адаптироваться к разреженному воздуху, из-за чего каждый шаг и каждый вдох становятся более сложными. Активный день отдыха с равномерным набором высоты способствует стимуляции выработки красных кровяных клеток, позволяя организму более эффективно адаптироваться. Этот естественный процесс необходим для безопасной и успешной экспедиции в Ама-Даблам, поскольку он укрепляет вашу способность действовать на больших высотах.

Утренний поход для акклиматизации
После неспешного завтрака отправляйтесь в поход на высокий хребет или холм над Дингбоче, не торопясь и поддерживая размеренный ритм. Популярные варианты включают холм Нагарджун (около 5,100 м, хотя до вершины добираться необязательно) или более низкий хребет недалеко от деревни. Подъем занимает от 1.5 до 2 часов, набор высоты составляет примерно 300-400 метров по хорошо протоптанным тропам, которые остаются ровными, но постепенно становятся круче по мере подъема над дном долины.

С самой высокой точки открывается потрясающая панорама на 360 градусов, демонстрирующая огромные масштабы Гималаев. На востоке вдали возвышается Макалу (8,485 м), а на севере — Чо-Ойю (8,188 м). Ближе к вам, над долиной Имджа, доминирует острая вершина Ама-Даблам, сохраняющая свою безошибочно узнаваемую пирамидальную форму. Выделите 20-30 минут на отдых, сделайте фотографии и насладитесь видом, прежде чем начать спуск.

Вернуться в Дингбоче
Вернитесь в домик к обеду, при этом спуск покажется заметно быстрее подъема, обычно занимая примерно вдвое меньше времени. По возвращении выпейте хотя бы одну полную бутылку воды, чтобы восстановить водный баланс. На такой высоте постоянное поддержание водного баланса крайне важно, это помогает снизить риск головных болей и способствует восстановлению после акклиматизационного похода.

Послеобеденный отдых и подготовка
Оставшуюся часть дня можно посвятить отдыху: поиграть в настольные игры в столовой, почитать в одном из чайных домиков, где можно взять книги напрокат и есть небольшая библиотека, или просто обновить свой путевой дневник. Если же вам не хочется этим заниматься, вы можете просто собрать вещи для своего похода к базовому лагерю Ама-Даблам завтра. Обязательно уточните у гида, какие вещи нужно положить в рюкзак, а какие – в рюкзак носильщика.

Проверка работоспособности
Ваш гид может проверить уровень насыщения крови кислородом с помощью пульсоксиметра, чтобы отслеживать адаптацию вашего организма к высоте. На этой высоте показатель выше 80% обычно считается нормальным для хорошо акклиматизированного туриста. Если уровень снизится еще больше или появятся какие-либо симптомы, ваш гид тщательно скорректирует план, чтобы обеспечить надлежащий отдых и безопасную акклиматизацию.

Ужин и планы на завтра
После сегодняшнего акклиматизационного похода поешьте что-нибудь богатое углеводами, чтобы восстановить силы. Внимательно слушайте, как ваш гид будет рассказывать о карте завтрашнего похода к базовому лагерю. Сегодня вы проведете последнюю ночь в чайном домике, так как с завтрашнего дня перейдете на палаточный лагерь. Хорошо выспитесь, ведь экспедиция в Ама-Даблам официально начинается завтра.

День 9: Переход к базовому лагерю Ама-Даблам – Начало экспедиции

Высота над уровнем моря: Дингбоче 4,400 м → Базовый лагерь Ама-Даблам 4,570 м (14,993 фута)
Продолжительность похода: 4 к 5 часов
Питание: Завтрак обед ужин

Сход с основной тропы
Проснитесь пораньше, чтобы плотно позавтракать в Дингбоче, и не торопитесь, тщательно соберите вещи, прежде чем покинуть лодж. Выйдите в открытую долину и начните идти к хребту, отделяющему Дингбоче от массива Ама-Даблам. По мере продвижения по тропе вы постепенно отходите от классического маршрута к базовому лагерю Эвереста и попадаете на более отдаленную, труднодоступную тропу, используемую в основном экспедициями в Ама-Даблам, где пейзаж кажется тише и все более изолированным.

Пеший поход вдоль поселений пастухов яков.
Тропа продолжается постепенным подъемом по травянистым склонам, усеянным разбросанными валунами. По мере продвижения вы проходите мимо простых жилищ пастухов яков, известных как «готы», где они живут в летние месяцы и производят масло и сыр из молока яков. Яки спокойно пасутся на склоне холма, а линия вашего восхождения, юго-западный хребет Ама-Даблам, становится все более четкой с каждым шагом. Впереди приближается сама Ама-Даблам; ее поразительная форма все больше доминирует в окружающем ландшафте.

Подъем по долине к Ама-Даблам
Тропа затем идет вдоль бокового ручья вверх по склону, где воздух становится разреженнее, но уклон остается терпимым. Двигайтесь медленно и поддерживайте ровный ритм дыхания по мере набора высоты. Поднимаясь, оглядывайтесь назад, чтобы увидеть, как Дингбоче уменьшается вдали, а массивная северная стена Табоче простирается через противоположную долину.

Вскоре тропа поднимается на небольшой холм и выходит в широкую травянистую котловину, где расположен базовый лагерь Ама-Даблам. Молитвенные флаги развеваются вдоль окружающих хребтов, отмечая точку прибытия альпинистов. Над вами на юго-западном склоне сверкает висячий ледник горы, известный как «Даблам» или священный кулон. Этот вид на Ама-Даблам с близкого расстояния наполняет каждого альпиниста острым чувством предвкушения и энергией.

Прибытие в базовый лагерь
К началу дня вы доберетесь до лагеря, расположенного на высоте 4,570 метров и окруженного скалистыми моренами. Там вас будет ждать ваша экспедиционная команда со всеми установленными палатками: большой обеденной палаткой, кухонной палаткой, туалетными палатками и индивидуальными спальными палатками, а также ваша вещевая сумка, которая будет лежать рядом с вашей палаткой.

Обустройство и первый инструктаж в лагере
Оставшуюся часть дня вы можете провести в лагере, подготовить свои личные вещи, распаковать спальные мешки и коврики и переодеться в походную одежду. К этому времени команда кухни приготовит для вас вкусный и теплый обед. После этого главный шерпа проведет для всех церемонию пуджи, осмотрит место для лагеря и обсудит правила поведения в лагере, включая водные ресурсы, туалетные помещения и утилизацию отходов.

Исследование района базового лагеря
Совершите неспешную прогулку по периметру лагеря, чтобы ознакомиться с окрестностями, ведь это будет ваш дом на ближайшие дни. Не спеша сфотографируйте массивный юго-западный столб ледника и висячий ледник, возвышающийся над лагерем. Пейте много воды, так как сухой высокогорный воздух может быстро привести к обезвоживанию. После этого отдохните и дайте своему организму время адаптироваться перед началом тренировок и альпинистских смен.

Ужин и торжество
Ужин в экспедиционной столовой палатке превращается в уютный ритуал: горячий суп, сытное основное блюдо и простой десерт подаются в тепле общего пространства. Команда собирается, чтобы отметить благополучное прибытие, поднимая чашку чая или горячего напитка, и настроение успокаивается, наполняя его тихим удовлетворением. Затем ваш гид обсуждает план отдыха и тренировок на следующий день, помогая всем подготовиться к предстоящей работе. С наступлением ночи сон приходит рано, а Ама-Даблам молча стоит над вашей палаткой под темным горным небом.

День 10: День отдыха и техническая подготовка в базовом лагере Ама-Даблам.

Высота над уровнем моря: 4,570 м (14,993 футов)
Питание: Завтрак обед ужин

Заранее проложенный маршрут и лагеря
Перед началом альпинистского сезона команда шерпов экспедиции подготавливает маршрут, закрепляя веревки вдоль юго-западного хребта и устанавливая палатки в лагерях 1 и 2. К моменту прибытия в базовый лагерь Ама-Даблам вся альпинистская линия уже проложена, что обеспечивает более плавный переход к этапу экспедиции. Такая подготовка экономит время и силы, позволяя сосредоточиться на акклиматизации и совершенствовании навыков, а не на переноске тяжелых грузов или работе с технически сложными веревками.

Важность полноценного выходного дня
После перехода к базовому лагерю вашему организму необходимо время на восстановление после длительных нагрузок и набора высоты. День отдыха позволяет мышцам восстановиться, поддерживает выработку красных кровяных клеток и улучшает ясность ума на предстоящие дни. Воспринимайте этот день как день активного отдыха и не пропускайте его, поскольку правильное восстановление играет ключевую роль в безопасном и стабильном продвижении во время экспедиции.

Утренний отдых и церемония пуджи.
Проснитесь без будильника и насладитесь неспешным завтраком в обеденной палатке, пока утро окутывает базовый лагерь. К середине утра команда собирается на традиционную церемонию пуджи, во время которой шерпы строят небольшой каменный алтарь, сжигают можжевельник, читают молитвы и подбрасывают рис в воздух. Вы кладете свое альпинистское снаряжение — ледоруб, кошки и обвязку — рядом с алтарем, чтобы получить благословение, что знаменует начало экспедиции на духовной ноте. Затем вам привязывают священную красную нить, которую вы должны носить на протяжении всего восхождения, символизируя защиту и намерение. Церемония объединяет команду и демонстрирует глубокое уважение к горе, на которую вы собираетесь подняться.

Дневное техническое обучение по работе с существующими линиями фиксированной связи.
После обеда присоединитесь к практическому занятию под руководством инструкторов-шерпов на расположенном неподалеку тренировочном полигоне, всего в нескольких минутах ходьбы от лагеря. Здесь уже закреплены веревки на скальных плитах, что создает контролируемую среду, имитирующую более крутые участки альпинистского маршрута Ама-Даблам. Это занятие позволит вам ознакомиться с местностью и отточить свои навыки перед подъемом на гору.

В ходе занятия будут рассмотрены следующие вопросы:

• Пристегивание к закрепленным канатам: Прикрепите к веревке зажим (жумар) и страховочный карабин. Отработайте плавные движения вверх и вниз по веревке.
• Переключение точек крепления: Научитесь преодолевать промежуточную якорную точку, не отсоединяясь от страховочной системы.
• Спуск по веревке с использованием страховочного устройства: Контролируйте спуск, правильно располагая руку, нажимающую на тормоз.
• Техника обматывания руки бинтами: Потренируйтесь использовать веревку, обмотанную вокруг руки, для создания трения в качестве аварийной подстраховки.
• Работа с помощью кошек на гранитных плитах: Чтобы обрести уверенность, нужно пройти и преодолеть короткие каменистые участки в кошках.

Потратьте около трех часов на отработку закрепленных линий, не торопясь, повторяя каждое движение, пока оно не станет естественным и контролируемым. Задавайте вопросы по мере необходимости, чтобы обрести полную уверенность в технике. Эти же навыки будут необходимы и на более высоких участках горы, особенно на Желтой башне и крутых участках над лагерем 1 вдоль маршрута Ама-Даблам.

Вечерний отдых и питье воды
Пейте много воды и съешьте ужин с высоким содержанием углеводов, чтобы поддержать восстановление после тренировки. Ваш гид напомнит группе, что правильное увлажнение организма помогает ему более плавно адаптироваться к высоте. Вечером соберите легкий рюкзак для завтрашнего похода по маршруту и ​​оставьте основную сумку в надежном месте в палатке базового лагеря.

День 11: Первый этап – возвращение в лагерь 1 и в базовый лагерь.

Высота над уровнем моря: Базовый лагерь 4,570 м → Лагерь 1 5,639 м → Возвращение в базовый лагерь
Продолжительность восхождения: 4–5 часов подъема, 3 часа спуска.
Достигнута максимальная высота: 5,639 м (18,500 футов)
Питание: Завтрак, обед, ужин в базовом лагере.

Цель первой ротации
Сегодня ваш организм впервые столкнется с высотой лагеря 1, что познакомит вас с трудностями восхождения на более высокие вершины. Подъем способствует стимуляции выработки красных кровяных клеток, а также дает вам непосредственный опыт прохождения нижнего участка маршрута Ама-Даблам. Вы будете нести только легкий рюкзак и вернетесь в базовый лагерь на ночь, следуя принципу «поднимайся высоко, спи низко», который обеспечивает безопасную и эффективную акклиматизацию.

Утренний подъем в лагерь Яков
Позавтракайте пораньше в столовой палатке базового лагеря, прежде чем отправиться в путь с легким рюкзаком, содержащим не менее двух литров воды, высококалорийные закуски, теплую куртку и фотоаппарат. Тропа пересекает травянистую морену над базовым лагерем и плавно поднимается по хорошо протоптанной тропе, при этом в первые два-три часа не требуется никакого специального снаряжения. Двигайтесь в размеренном, размеренном темпе, набирая высоту, и достигните лагеря Як (5,182 м). Используйте эту ровную площадку для 15-минутного перерыва, чтобы попить воды и перекусить, пока позади вас открываются виды на Эверест, Лхоцзе и Макалу вдали.

Пристегивание к закрепленным канатам
Выше лагеря Як местность резко меняется, переходя в крутые скальные плиты, где маршрут становится более техничным и открытым. Здесь вы надеваете страховочную обвязку и пристегиваетесь к закрепленным веревкам, которые команда шерпов предварительно установила вдоль юго-западного хребта. Прикрепите к веревке зажим и страховочный карабин, обеспечив надежное соединение, прежде чем начать движение. Скала прочная, но наклонная, требующая точной и продуманной постановки ног, а опасность заметно возрастает по обеим сторонам хребта. Постепенно продвигайтесь от одной точки страховки к другой, поддерживая непрерывную страховку, не отстегиваясь полностью от страховочной системы. Этот участок служит прямым, практическим применением навыков, полученных вами во время тренировок в базовом лагере.

Прибытие в лагерь 1
Примерно через два часа восхождения с использованием веревки вы достигнете лагеря 1 на высоте 5,639 метров. Палатки уже установлены на узких скалистых площадках. Устройтесь на месте отдыха и проведите на этой высоте два-три часа. Выполните следующие необходимые задачи:

• Отдохните и восполните запасы жидкости (выпейте не менее одного литра воды).
• Съешьте свой обед, который взяли с собой.
• Ознакомьтесь с расположением палаток и границами лагеря.
• Обратите внимание на свои ощущения на высоте 5,639 м: легкая головная боль — это нормально, но о тошноте или головокружении сообщите своему гиду.
• Проверьте показания пульсоксиметра, если он есть в руководстве (типичная сатурация здесь составляет 70–85%).
• Сфотографируйте горный хребет наверху и долину внизу.

Пребывание в лагере №1 в течение нескольких часов дает вашему организму время акклиматизироваться к изменению высоты, что улучшает последующую акклиматизацию.

Спуск в базовый лагерь
Начните спуск в начале дня. Спускайтесь по веревке или карабкайтесь по одним и тем же закрепленным участкам, полностью сосредоточившись. Большинство несчастных случаев в альпинизме происходит во время спуска. Проверьте каждую точку страховки и держите руку, которая тормозит. Осторожно передвигайтесь по рыхлым камням ниже лагеря Як. Доберитесь до базового лагеря к концу дня.

Вечерний медицинский осмотр и подведение итогов
Горячий ужин готов в обеденной палатке. Гид экспедиции проводит медицинский осмотр каждого альпиниста, измеряя уровень насыщения крови кислородом и спрашивая о головной боли, аппетите и сне. Сообщайте честно о любых необычных симптомах. Гид следит за вашим состоянием в течение ночи. Этот первый этап укрепляет необходимую психологическую уверенность — теперь вы точно знаете, как выглядит и ощущается маршрут до лагеря 1.

Ночевка в базовом лагере (4,570 м).

День 12: День отдыха в базовом лагере

Высота над уровнем моря: 4,570 м
Мероприятия: Активное восстановление
Питание: Завтрак, обед, ужин в базовом лагере.

Почему отдых следует за вращением
Вашему организму нужно время, чтобы адаптироваться после вчерашнего пребывания на высоте 5,639 метров. Новые эритроциты образуются в течение 24-48 часов. Полный день отдыха позволяет этому процессу завершиться. Вы также восстанавливаете умственную энергию для следующего, более сложного этапа.

Утро: поспите и выпейте воды.
Выспитесь. Будильник не заводится. Позавтракайте в обеденной палатке. К середине утра солнце уже согреет лагерь. В первые часы пейте воду — старайтесь выпивать от четырех до пяти литров в течение всего дня. Легкая разминка ног или короткая прогулка по периметру лагеря помогут поддерживать кровообращение, не вызывая усталости мышц.

После обеда: проверка снаряжения и время для отдыха.
После обеда займитесь личными делами. Почитайте книгу, обновите свой экспедиционный дневник или сфотографируйте гору в меняющемся свете. Проведите полную проверку снаряжения:

• Проверьте, как кошки сидят на ваших ботинках, и затяните все ослабленные винты.
• Проверьте лямки страховочной системы на износ и плавность хода карабинов.
• Проверьте работу налобного фонаря и при необходимости замените батарейки.
• Переупакуйте свою дорожную сумку для ночевки перед завтрашним переездом в лагерь №1.

В обеденном шатре есть уютное место для общения с другими альпинистами и шерпами. Обмен историями укрепляет командный дух.

Вечерний брифинг и сборы.
После раннего ужина гид проводит инструктаж перед вторым этапом. Завтра вы поднимаетесь в лагерь 1 и ночуете там. Гид проверяет список необходимых вещей:

• Спальный мешок, рассчитанный на температуру до -20 °C или выше.
• Пуховая куртка и утепленные брюки
• Свежее термобелье и носки
• Налобный фонарь и запасные батарейки
• Средства личной гигиены и солнцезащитный крем
• Бутылки с водой (термоизолированные чехлы предотвращают замерзание)
• Высококалорийные закуски для восхождения

В путеводителе также приводится последний прогноз погоды. Ясная погода необходима для ночевки в лагере и последующего переселения во второй лагерь. Соберите свою вещевую сумку перед сном. Ложитесь спать пораньше, даже если чувствуете беспокойство, чтобы накопить запасы сил для лагеря на высоте.

Ночевка в базовом лагере.

День 13: Второй этап – Восхождение в лагерь 1 и ночевка.

Высота над уровнем моря: Ночевка на высоте 5,639 м (18,500 футов).
Продолжительность восхождения: 4-5 часов
Питание: Завтрак в базовом лагере, обед в пути, ужин в лагере 1.

Отправление с более тяжелым грузом
Съешьте плотный завтрак в базовом лагере. Отправляйтесь в путь около 7:00 утра, неся более тяжелый рюкзак (15-18 кг) со всем снаряжением для ночевки. Маршрут к лагерю Як теперь знаком, но вес делает подъем более сложным. Поддерживайте медленный, размеренный темп. Делайте перерывы каждые 45-60 минут, даже если чувствуете прилив сил. Такой темп позволит сохранить энергию на предстоящую ночь.

Подъем по участку с закрепленными канатами.
Через два-три часа доберитесь до лагеря Як. Немного отдохните, затем наденьте страховочную обвязку и пристегнитесь к закрепленным веревкам. Поднимайтесь по крутым скальным плитам, сохраняя ту же техническую сосредоточенность, что и раньше. Более тяжелый рюкзак смещает ваш центр тяжести, поэтому двигайтесь осторожно по узким уступам. Прибудьте в лагерь 1 к началу дня.

Размещение в лагере 1
Ваша палатка уже установлена. Команда шерпов разместила внутри спальные коврики. Немедленно организуйте своё спальное место:

• Разложите спальный мешок и дайте ему полностью расправиться.
• Разложите необходимые вещи в пределах досягаемости: налобный фонарь, бутылки с водой, бальзам для губ и перчатки.
• Переоденьтесь в сухую походную одежду и пуховые сапоги, чтобы предотвратить потерю тепла.
• Чтобы бутылки с водой не замерзли, поместите их в спальный мешок позже.

Кухонный персонал подает горячий обед или чай. Остаток дня проведите в своей палатке, отдыхая и постоянно попивая воду. Передвижение на высоте 5,639 метров утомительно, поэтому берегите силы.

Вечерняя рутина на большой высоте
Ужин доставляют к вашей палатке или в небольшой столовой. Еда простая и горячая: лапша, суп или сублимированное карри. Температура резко падает после захода солнца, часто достигая -15°C и ниже. Залезайте в спальный мешок пораньше.

Ночевка на высоте – чего ожидать
Первая ночь на высоте более 5,500 метров сопровождается рядом нормальных физиологических реакций. Знание этих реакций заранее снижает уровень беспокойства.

• Периодическое дыхание: Ваше дыхание может задержаться на 10-15 секунд, после чего последует резкий вздох. Такое дыхание Чейна-Стокса является распространенным и не опасным.
• Плохое качество сна: Даже если вы пролежате восемь часов, вы можете поспать всего два-четыре часа. Отдых всё равно полезен.
• Легкая головная боль: На этой высоте обычно наблюдается легкая головная боль. Она, как правило, проходит к утру.
• Холодный: В палатке температура опускается значительно ниже нуля. Внутри спального мешка наденьте шапку и легкие перчатки.
• Частое мочеиспускание: Высота приводит к потере жидкости. Используйте специальную бутылку для мочи вместо того, чтобы выходить на мороз ночью.

Стратегии выживания
Держите бутылку с водой внутри спального мешка, чтобы она не замерзла. Не переживайте из-за недостатка глубокого сна; спокойное положение лежа и ровное дыхание способствуют восстановлению. Если вам нужна помощь или вы плохо себя чувствуете, немедленно позовите своего проводника-шерпа.

Почему важно спать в лагере №1
Ночевка на высоте — это самый мощный инструмент акклиматизации. Ваш организм адаптируется в течение ночи, даже если качество сна оставляет желать лучшего. Этот опыт также подготовит вас психологически к предстоящему походу в лагерь №2. Успешная ночь здесь подтвердит, что ваш организм способен справиться с подъемом на большую высоту.

Ночевка в лагере 1 (5,639 м)

День 14: Спуск из лагеря 1 в базовый лагерь и начало восстановительных работ.

Высота над уровнем моря: Лагерь 1 5,639 м → Базовый лагерь 4,570 м
Продолжительность спуска: 3-4 часов
Питание: Завтрак в лагере 1, обед в базовом лагере, ужин в базовом лагере.

Пробуждение после первой ночи на большой высоте
Позвольте своему телу проснуться естественным образом. Никакого будильника. Кухонная команда шерпов принесет горячий чай и простой завтрак — овсянку, мюсли или кашу — прямо в вашу палатку. Утренний воздух на высоте 5,639 метров кажется разреженным и холодным. Медленно поднимайтесь и начинайте собирать личные вещи. В вашей дорожной сумке находятся спальный мешок, пуховый костюм, туалетные принадлежности и бутылки с водой. Команда поддержки занимается всеми групповыми палатками и кухонным оборудованием.

Отправление из лагеря 1
Завершите сборы к середине утра. Наденьте страховочную обвязку и альпинистские ботинки. Перед выходом из лагеря посмотрите вверх по юго-западному гребню в сторону лагеря 2. Маршрут, по которому вы будете подниматься позже, хорошо виден. Морально подготовьтесь к тому, что вас ждет. Затем пристегнитесь к закрепленным веревкам на краю лагеря и начните спуск.

Спуск с упора на закрепленные канаты.
Спускайтесь по каждому закрепленному участку веревки, полностью сосредоточившись. Плохой сон на высоте может замедлить реакцию, поэтому двигайтесь обдуманно. Проверяйте каждый карабин и точку крепления. Крепко держите тормозящую руку и следите за скалой перед собой. Крутые плиты, которые испытывали вас на подъеме, теперь требуют не меньшего уважения. Несчастные случаи происходят чаще при спуске, чем при подъеме, поэтому сохраняйте свой безопасный ритм до тех пор, пока не сойдете с веревок в лагере Як.

Последний путь к базовому лагерю
Ниже лагеря Як снимите страховочную обвязку и пройдите по каменистой тропе к базовому лагерю. С каждым шагом вниз воздух становится плотнее, и энергия часто возвращается. Вернитесь в базовый лагерь к раннему послеполудню, примерно через три-четыре часа после выхода из лагеря 1.

Послеобеденное восстановление в базовом лагере
Зайдите в обеденный шатер, чтобы насладиться горячим обедом и теплыми приветствиями от экипажа. Теперь вы можете в полной мере оценить комфорт на высоте 4,570 метров. Несколько предложений на вторую половину дня:

• Если солнце ярко светит и в лагере есть такая возможность, примите душ на солнце. Чистая кожа поднимает настроение.
• Переоденьтесь в сухую, мягкую походную одежду и пуховые ботинки.
• Пусть гид проведет медицинский осмотр. Уровень насыщения кислородом должен вернуться к 85–90%. Честно сообщите о любых сохраняющихся симптомах высотной болезни.
• Поделитесь с командой своим опытом сна в первом лагере. Инструктор отметит, кто хорошо выспался, а кто испытывал трудности, и при необходимости скорректирует план.

Начинается блок отдыха
Сегодня начинается двух-трехдневный восстановительный период перед следующим этапом. Ваш организм начнет активно компенсировать потери: количество красных кровяных клеток увеличится, мышцы восстановятся, а запасы энергии пополнятся. Используйте это время с умом. Вы заслужили отдых.

Вечерняя релаксация
Ужин проходит в непринужденной и неторопливой обстановке. После еды в обеденном шатре можно посмотреть фильм на небольшом экране, сыграть в карты или просто спокойно пообщаться. Гид знакомит с графиком работы в лагере 2, не оказывая на него давления. После двух ночей работы в условиях высокогорья сон в базовом лагере приходит легко.

Ночевка в базовом лагере (4,570 м).

День 15: День полного отдыха в базовом лагере.

Высота над уровнем моря: 4,570 м
Мероприятия: Полный отдых и подготовка
Питание: Завтрак, обед, ужин в базовом лагере.

Режим полного восстановления
Снова выспитесь. Весь день посвящен отдыху и легкой подготовке. Ваш организм сейчас глубоко адаптируется после ночи в лагере 1. Избегайте любых напряженных движений. Цель — выйти из этого блока отдыха, чувствуя себя физически свежим и умственно бодрым для решающей ротации в лагере 2.

Утреннее питье и умеренные физические упражнения
После позднего завтрака в столовой палатке, сделайте своей первоочередной задачей поддержание водного баланса. Выпивайте не менее трех-четырех литров воды в течение дня. Совершайте короткие прогулки по периметру лагеря в течение 10-15 минут, чтобы поддерживать кровообращение. Часто останавливайтесь, чтобы полюбоваться великолепным юго-западным склоном Ама-Даблама. Изучите линию хребта, по которой вы вскоре подниметесь выше.

Организация снаряжения и упаковки
Вернитесь в свою палатку и разложите все снаряжение для предстоящей двухдневной ротации между Лагерем 1 и Лагерем 2. Проверьте каждый предмет:

• Альпинистское снаряжение: Страховочная обвязка, журавль, спусковое устройство, карабины, петли, кошки, ледоруб.
• Одежда: Пуховый костюм или теплая пуховая куртка и брюки, свежее термобелье, утепленные варежки, запасные носки, балаклава.
• Спальная система: Спальный мешок, вкладыш, коврик.
• Что взять с собой: Налобный фонарь с новыми батарейками, ледниковые очки, горнолыжные очки, солнцезащитный крем SPF 50+, бальзам для губ, небольшая личная аптечка и перекус.
• Увлажнение: Термос для воды и бутылка для мочи для высокогорного лагеря.

Упакуйте свою дорожную сумку так, чтобы вещи, которые вам срочно понадобятся, находились сверху.

Дневной брифинг для Жёлтой башни
После обеда гид проводит подробный инструктаж в обеденном шатре. Основное внимание уделяется техническим аспектам. Экспедиция Ама-Даблам: Желтая башня. Используя распечатанные фотографии или планшет, гид проведет вас по каждому участку маршрута. Он объяснит схемы зацепов руками, закрепленные веревочные линии и уровни опасности. Участники задают вопросы и делятся советами. Эта визуальная репетиция снижает тревогу и формирует мышечную память еще до того, как вы коснетесь скалы.

Прогноз погоды и решение о проведении/отмене мероприятия
В руководстве представлены последние спутниковые данные о погоде. Периоды подъема на вершину Ама-Даблам длятся всего несколько дней в каждом сезоне. Команда подтверждает решение о перемещении в лагерь 1 завтра и о подъеме в лагерь 2 на следующий день. В случае ухудшения погоды план может быть скорректирован на один день.

Вечерняя рутина
Ужин подают рано. Вы съедаете пищу с высоким содержанием углеводов, чтобы запастись энергией. После ужина поставьте свою упакованную сумку у входа в палатку. Залезайте в спальный мешок пораньше, даже если сон наступит не сразу. Завтра вы снова подниметесь на высоту 5,639 метров.

Состояние акклиматизации
К этому моменту ваш организм должен чувствовать себя комфортно на высоте 5,600 м в течение дня. Предстоящая ротация в лагерь 2 проверит вашу адаптацию на высоте почти 6,000 м. Такой хорошо спланированный график обеспечит вам наилучшую возможную основу.

Ночевка в базовом лагере.

День 16: Третий этап – Восхождение в лагерь 1 и ночевка.

Продолжительность восхождения: 4-5 часов
Высота над уровнем моря: Спать на высоте 5,639 м.
Питание: Завтрак в базовом лагере, обед в лагере 1, ужин в лагере 1.

Третье восхождение по знакомому маршруту
Проснитесь рано и плотно позавтракайте в столовой палатки базового лагеря. Отправляйтесь в путь в 6:00 или 7:00 утра. Сегодня вам снова предстоит нести свою дорожную сумку для ночлега — груз весом 15-18 кг. Путь до лагеря Як теперь кажется почти привычным. Ваши легкие и ноги работают эффективнее благодаря многочисленным предыдущим восхождениям. До лагеря Як вы доберетесь примерно через два часа, не спеша.

Эффективное передвижение по закрепленным канатам
Наденьте страховочную обвязку и пристегнитесь к закрепленным линиям над лагерем Як. Скальные плиты, которые вы преодолели уже в третий раз, позволяют двигаться плавнее. Ваши руки быстрее находят точки страховки. Ноги кажутся надежными. Эта растущая уверенность экономит умственную энергию для более сложного восхождения в лагерь 2 завтра. Тем не менее, не спешите. Соблюдайте те же правила безопасности: всегда пристегнуты, всегда проверяйте своего напарника.

Прибытие в лагерь 1
К началу дня вы доберетесь до лагеря 1. Палатки, уже установленные, встретят вас на высоте 5,639 метров. Уберите свою вещевую сумку в отведенную вам палатку и сразу же подготовьте спальное место. Послеполуденное солнце может достаточно нагреть палатку для короткого отдыха без пуховой куртки. Однако температура резко падает, как только солнце скрывается за хребтом.

Приоритеты после обеда
Подается горячий обед. Используйте вторую половину дня для выполнения следующих важных задач:

• Пейте много воды. Старайтесь выпивать два-три литра перед сном.
• Отдыхайте внутри палатки, чтобы минимизировать потребность в кислороде.
• Проверьте свое снаряжение перед завтрашним подъемом в лагерь 2: кошки острые, подъемное устройство исправно, налобный фонарь готов.
• Обсудите расписание со своим шерпой. Подъем к лагерю 2 и Желтой башне требует раннего начала.

Ужин и ранний отдых
Кухонная команда готовит легкий, но теплый ужин — лапшу, суп или простое карри. Температура воздуха опускается значительно ниже нуля. Переоденьтесь в ночную одежду, наденьте шапку и легкие перчатки и заберитесь в спальный мешок к 7:00 или 8:00. Положите бутылки с водой внутрь спального мешка, чтобы они не замерзли.

Мысленная репетиция перед сном
Лежа в темноте, мысленно пройдитесь по участкам Желтой башни, описанным гидом на брифинге. Представьте, как вы пристегиваете каждую точку страховки, размеренно двигаете ногами и сохраняете спокойствие в условиях перепада высот. Эта спокойная репетиция настраивает ваш мозг на успех. Не беспокойтесь, если сон будет прерывистым — сам отдых способствует адаптации к высоте.

Ночевка в лагере 1 (5,639 м)

День 17: Третий этап – возвращение в лагерь 2 и в лагерь 1.

Высота над уровнем моря: Лагерь 1 5,639 м → Лагерь 2 5,944 м → Возвращение в Лагерь 1
Продолжительность восхождения: 4–6 часов подъема, 3–4 часа спуска.
Достигнута максимальная высота: 5,944 м (19,501 футов)
Питание: Завтрак в лагере № 1, перекусы в пути, ужин в лагере № 1.

Восхождение на сложнейший технический маршрут экспедиции Ама-Даблам.
Проснитесь рано в лагере №1, чтобы позавтракать. Сегодня вам предстоит покорить самый сложный участок маршрута. Экспедиция Ама-ДабламМаршрут от лагеря 1 до лагеря 2 проходит через знаменитую Желтую башню, ключевой участок юго-западного хребта. На каждом метре этого участка установлены страховочные веревки.

Жёлтая башня (5,900 м)
Выйдите из лагеря 1 и немедленно пристегнитесь к страховочной линии. Скала быстро становится круче. Восхождение на Желтую башню требует уверенной техники скалолазания, эквивалентной категории 5.6–5.7 по десятичной системе классификации Йосемити. Передвигайтесь с тяжелым рюкзаком, сохраняя равновесие на небольших выступах.

Ваш шерпа-проводник всегда рядом и дает точные инструкции: «Левая нога на краю, правая рука к трещине, теперь тяните жумаром». Доверьтесь веревке и дышите ровно — делайте два-три вдоха на каждое движение. Открытое пространство невероятно велико, тысячи метров воздуха обрываются под вами. Сосредоточьтесь на одном метре за раз. Подтягивайтесь с помощью зажима, находите опоры для ног и восстанавливайте хватку. Восхождение по этому участку на высоте почти 6,000 метров — это настоящее испытание силы воли и технического мастерства.

За Жёлтой башней
Преодолев самый сложный участок, маршрут продолжается по смешанному каменистому и снежному рельефу. Закрепленные веревки остаются вашим постоянным спутником. Гребень остается узким и открытым, но угол наклона немного уменьшается. Продолжайте подъем еще один-два часа. Впереди наконец появляется силуэт лагеря № 2, расположенного на узком, как лезвие ножа, участке гребня.

Прибытие в лагерь 2
Добраться до лагеря 2 на высоте 5,944 метра можно к концу утра или полудню. Палатки расположены на небольших площадках, откуда открываются захватывающие дух виды на Эверест, Лхоцзе и Макалу. Это временная ротация, а не ночевка. Проведите здесь два-три часа:

• Отдохните и восполните запасы жидкости (выпейте от 1 до 1.5 литров воды).
• Перекусите чем-нибудь из продуктов, которые вы взяли с собой, или съешьте легкий обед.
• Позвольте своему организму ощутить высоту 5,944 м — это крайне важно для акклиматизации.
• Проверьте показания пульсоксиметра (ожидаемое значение SpO2 60–70%).
• Отработайте действия в лагере, которые вы будете использовать во время штурма вершины.
• Мысленно проложите верхний маршрут к вершине.
• Фотографируйте и наслаждайтесь окружающей обстановкой.

Почему бы не переночевать сегодня в лагере №2?
В основе этого решения лежит принцип «поднимайся высоко, спи низко». Достижение высоты 5,944 метра и спуск для ночлега на высоте 5,639 метров способствует лучшей адаптации, чем немедленная ночевка в высокогорном лагере. Такой подход снижает риск горной болезни и повышает вероятность успешного восхождения на вершину.

Спуск в лагерь 1
Начинайте спуск в начале дня. Спускайтесь по веревке или спускайтесь вниз по Желтой башне, полностью сосредоточившись. Усталость от подъема делает эту часть дня самой опасной. Двигайтесь медленно, проверяйте каждую точку страховки и крепко держите тормозящую руку. Вернитесь в лагерь 1 через три-четыре часа.

Вечерний подведение итогов
Горячий ужин в лагере 1 восстановит силы. Гид проведет медицинский осмотр и расспросит о ваших впечатлениях от Желтой башни. Открыто поделитесь любыми опасениями. Соберите снаряжение для завтрашнего спуска в базовый лагерь. Эта ротация подтвердит, что вы можете преодолеть технически сложный участок — уверенность взлетит до небес.

Ночевка в лагере 1 (5,639 м)

День 18: Спуск в базовый лагерь и начало продолжительного отдыха.

Продолжительность спуска: 3-4 часов
Высота над уровнем моря: Вернуться на высоту 4,570 м
Питание: Завтрак в лагере 1, обед в базовом лагере, ужин в базовом лагере.

Покидание высотных лагерей
Позавтракайте неспешно в лагере №1. Соберите все личные вещи. Команда шерпов позаботится о групповом снаряжении и палатках. Отправляйтесь в путь в середине утра, когда все будут готовы. Сегодня вы покинете верхнюю часть горы и вернетесь в комфортабельный базовый лагерь для важного продолжительного отдыха.

Осторожный спуск по закрепленным канатам.
В последний раз пристегнитесь к закрепленным веревкам для этого этапа. Спуститесь по более крутым участкам и плавно, размеренными движениями, спускайтесь по скальным плитам. Несколько дней восхождения утомили ваши мышцы, поэтому сохраняйте полную концентрацию. Спуск к лагерю Як теперь кажется быстрее. Снимите страховочную обвязку и пройдите по каменистой тропе обратно в базовый лагерь.

Прибытие в базовый лагерь
Добраться до базового лагеря можно к раннему послеполудню. Вас встретит команда поддержки с горячим обедом и свежими напитками. Заселитесь в свою знакомую палатку и переоденьтесь в чистую сухую одежду. Пульсоксиметр должен показать, что показания возвращаются к 85–90%. Немедленно сообщите гиду о любых сохраняющихся симптомах высотной болезни.

Критический период отдыха (дни 18–19)
Следующие два дня — это первостепенный период восстановления перед восхождением на вершину. Ваш организм совершил три оборота и преодолел 5,944 метра. Теперь он должен компенсировать потери. В течение этого периода:

• Уровень гемоглобина достигает пика, что обеспечивает максимальную транспортировку кислорода.
• Запасы гликогена в мышцах полностью восполняются.
• Психическая усталость проходит.
• Запасы энергии формируются на 12–16-часовой день восхождения на вершину.

Не делайте ничего утомительного. Старайтесь как можно больше находиться в горизонтальном положении. Выпивайте от четырех до пяти литров воды в день. Употребляйте пищу с высоким содержанием углеводов. Дайте своему организму восстановиться.

Вечерняя релаксация
Ужин проходит в непринужденной и радостной атмосфере. В обеденном шатре можно поиграть в карты, посмотреть фильмы или просто пообщаться. Гид дает примерный план восхождения на вершину, не создавая лишнего давления. На высоте 4,570 метров вас ждет крепкий сон.

Ночевка в базовом лагере.

День 19: Предвосходящий отдых и заключительная подготовка в базовом лагере.

Высота над уровнем моря: 4,570 м
Мероприятия: Заключительный отдых и готовность к восхождению на вершину
Питание: Завтрак, обед, ужин в базовом лагере.

Полный отдых и достаточное потребление жидкости
Сегодня последний день полноценного отдыха перед Попытка восхождения на вершину Ама-ДабламВысыпайтесь и позавтракайте поздно. Пейте воду постоянно — к вечеру выпейте четыре-пять литров. Ходите только на небольшие расстояния внутри лагеря. Избегайте любой активности, которая повышает частоту сердечных сокращений или истощает энергию.

Решение о выборе оптимального погодного окна
Руководитель экспедиции анализирует несколько профессиональных прогнозов (Mountain-Forecast.com(NOAA и знания местных шерпов). Решение о выборе временного окна для восхождения принимается сегодня на основе трех четких критериев:

• Скорость ветра на высоте 6,800 м не должна превышать 30 км/ч.
• В день восхождения осадков не ожидается.
• В ранние утренние часы прогнозируется ясная видимость.
• Полная акклиматизация команды подтверждена медицинским обследованием.

Если погода позволит, восхождение на вершину начнётся завтра. Если прогноз покажет неблагоприятные условия, команда использует резервный запас и ждёт ещё один день. Окончательное решение всегда принимается с учётом безопасности.

Окончательная проверка и упаковка зубчатых передач
Разложите все свое снаряжение для восхождения на спальный мешок. Тщательно осмотрите каждый предмет:

• Техническое снаряжение: Кошки острые и надежно закреплены, страховочный ремешок ледоруба надежно зафиксирован, обвязка без потертостей, пусковое и спусковое устройства исправны, карабины плавно фиксируются.
• Одежда: Пуховый костюм или самая теплая пуховая куртка и брюки, свежее термобелье, утепленные варежки, запасные перчатки-вкладыши, балаклава, теплая шапка, горнолыжные очки.
• Что взять с собой: Налобный фонарь с новыми батарейками (запасной комплект в кармане), ледниковые очки, солнцезащитный крем SPF 50+, бальзам для губ, небольшая личная аптечка, высококалорийные закуски для восхождения (шоколад, орехи, энергетические гели), термобутылки для воды, бутылка для мочи.
• Сентиментальные предметы: Флаг вершины, фотографии или небольшие сувениры.

Упакуйте дорожную сумку так, чтобы вещи для восхождения на вершину находились на самом верху. Вес вашего рюкзака для подъема в лагерь 2 остается приемлемым; шерпы несут снаряжение группы.

Медицинская проверка
Гид проверяет уровень насыщения крови кислородом, артериальное давление и общее состояние. Будьте честны, если у вас не проходит головная боль, кашель или усталость. Незначительная проблема в базовом лагере может превратиться в серьезную проблему на высоте 6,800 м. Гид решает, нуждается ли какой-либо альпинист в дополнительном отдыхе.

Брифинг саммита
После обеда вся команда собирается в обеденном шатре для заключительного инструктажа на вершине. Гид использует фотографии и карты, чтобы осветить каждый этап:

• Расписание отправлений: Планируйте выехать из лагеря № 2 в период с 1:00 до 3:00 утра.
• Описание маршрута: Верхние снежные склоны, траверс Грибного хребта, заключительный вершинный хребет.
• Время оборота: Строгий крайний срок: если вы не достигнете вершины к установленному часу, вы должны спуститься, независимо от оставшегося расстояния.
• Протоколы действий в чрезвычайных ситуациях: Радиосвязь, наличие кислорода и порядок эвакуации.
• Назначения шерпов: Каждый альпинист подтверждает, кто из его партнеров по восхождению — шерпа.

Задайте себе все вопросы, которые у вас остались. Знание плана снижает тревогу.

Вечерняя рутина
Поужинайте пораньше (4:30–5:00), выбрав блюда, богатые углеводами. Вернитесь в палатку и еще раз проверьте содержимое своей сумки. Поставьте ее у входа в палатку. Заберитесь в спальный мешок к 7:00 или 8:00, даже если сон не придет сразу. Завтра вы начнете восхождение на вершину — конечную цель. Экспедиция Ама-Даблам.

Ночевка в базовом лагере.

День 20: Переезд в лагерь 1, затем в лагерь 2.

Высота над уровнем моря: Конечная точка маршрута: 5,944 м (лагерь 2).
Продолжительность восхождения: 5–6 часов от базового лагеря до лагеря 1, 4–5 часов от лагеря 1 до лагеря 2.
Питание: Завтрак в базовом лагере, обед в лагере 1, ужин в лагере 2.

Начало восхождения на вершину
Проснитесь рано в палатке базового лагеря. Съешьте плотный завтрак, чтобы зарядиться энергией. Соберите в свою сумку все снаряжение для восхождения на вершину. Покиньте базовый лагерь, когда утренний свет коснется вершин, неся более тяжелый груз для многодневного подъема. Тропа к лагерю 1 теперь вам хорошо знакома — это ваше четвертое восхождение по маршруту. Двигайтесь эффективно, делая меньше перерывов на отдых. Прибудьте в лагерь 1 к раннему послеполудню.

Кратковременный отдых в лагере 1
Остановитесь в лагере 1, чтобы перекусить и попить воды. Перепакуйте необходимые вещи для восхождения в лагерь 2. Не задерживайтесь надолго. Цель — добраться до лагеря 2 к рассвету и с запасом сил, чтобы подготовиться к ночевке на вершине.

Дневная прогулка по Жёлтой башне.
Выйдите из лагеря 1 и пристегнитесь к закрепленным веревкам. Маршрут сразу же ведет к Желтой башне, технически самому сложному участку всего маршрута. Экспедиция Ама-ДабламВы уже проходили этот участок однажды, на 17-й день. Второй проход кажется более уверенным. Находите опоры для ног и рук без лишних колебаний. Плавно тяните за зажим. Дышите ровно, преодолевая открытые участки. Ваш шерпа-проводник ненавязчиво напоминает вам об этом. Отсутствие неожиданностей делает ключевой участок короче, чем в первый раз.

Преодолейте Желтую башню и продолжайте движение по каменистому и снежному склону. Лагерь 2 появится на узком хребте впереди. Прибудьте в середине дня. Разместитесь в палатке на высоте 5,944 метра.

Важнейшая подготовка к саммиту в лагере 2.
Днем и вечером в лагере №2 необходимо подготовиться. До наступления темноты необходимо собрать все снаряжение для восхождения на вершину:

• Разложите все теплые слои одежды, чтобы их было легко достать на морозном рассвете.
• Прикрепите кошки к ботинкам и проверьте, как они сидят.
• Проверьте страховочный трос ледоруба и стропы страховочной системы.
• Вставьте новые батарейки в налобный фонарь и держите запасной комплект в кармане.
• Приготовьте термос с теплоизоляцией для горячих напитков.
• Положите высококалорийные закуски и фотоаппарат в легкодоступный карман.

Пейте воду постоянно в течение всего вечера. Постарайтесь выпить три-четыре литра перед сном. Огромная высота и сухой воздух быстро приводят к обезвоживанию. Кухонный персонал подает легкий, горячий ужин.

Ночевка в лагере №2
Температура резко падает до минусовых значений сразу после захода солнца. Заберитесь в спальный мешок, надев шапку и перчатки. Помните, что полноценного сна будет мало. Периодическое дыхание, разреженный воздух, холод и предвершинное волнение — всё это препятствует глубокому отдыху. Ожидайте всего несколько часов настоящего сна. Не переживайте из-за бодрствования — спокойное лежание с закрытыми глазами всё равно обеспечит ценное восстановление. Ваш организм будет работать на адреналине и накопленной акклиматизации. Вы готовы настолько, насколько это возможно.

Ночевка в лагере 2 (5,944 м) – канун восхождения на вершину.

День 21: День восхождения на вершину – от лагеря 2 до вершины Ама-Даблам и обратно.

Вершинная высота: 6,812 м (22,349 футов)
Время: 10–14 часов в пути туда и обратно от лагеря №2
Спуск к: Лагерь 2 или Лагерь 1, в зависимости от настроения.
Питание: Легкий завтрак в лагере 2, перекусы во время восхождения, ужин в лагере.

Пробуждение и подготовка во тьме
Ваш шерпа будит команду, пока небо еще совершенно темное. Внутри палатки начните растапливать снег, чтобы получить воду. Одеваться в сильный мороз занимает много времени. Надевайте слой за слоем: термобелье, флис, пуховый костюм, ветровку, утепленные варежки, теплую шапку, балаклаву и горнолыжные очки. Проверьте каждую пряжку и молнию.

Быстро позавтракайте: горячим чаем и овсянкой или энергетическими батончиками. Заставьте себя поесть, даже если вы не голодны. Вашему организму нужна каждая калория на предстоящие часы. Наполните термос и бутылки горячей водой. Проведите окончательную проверку снаряжения: обвязка надета, кошки в руках, налобный фонарь работает, подъемное устройство доступно.

Отъезд и крутой кулуар
Пристегнитесь к закрепленной веревке за пределами лагеря 2 и начните подъем в свете налобного фонаря. Маршрут сразу же проходит по крутому снегу и льду. Угол наклона кулуара достигает 60-70 градусов. Используйте кошки в качестве передних точек страховки, опираясь на закрепленную веревку для безопасности. Дышите размеренно — два-три вдоха на каждом шаге, дыхая с усилием, используя диафрагму. Отдыхайте каждые несколько минут, опираясь на ледоруб и переводя дыхание.

Холод пронизывает насквозь. Пальцы рук и ног постоянно приходится шевелить, чтобы поддерживать кровообращение. Мышцы ног горят. Высота более 6,200 метров делает каждое движение медленным и тяжелым. Психологическая дисциплина помогает сделать каждый шаг.

Рассвет на Грибном хребте
С наступлением ночи над Гималаями вспыхивает рассвет. Золотой свет освещает Эверест, Лхоцзе, Макалу и Чо-Ойю. Восход солнца даёт мощный заряд мотивации. Теперь вам предстоит преодолеть знаменитый Грибной хребет. Хребет острый, как лезвие ножа, с массивными обрывами по обеим сторонам. На некоторых участках альпинистам приходится перелезать через снежные карнизы. Вдоль всего гребня проложены закреплённые верёвки. Всегда поддерживайте три точки опоры. Сосредоточьтесь только на следующем шаге, а не на бескрайней пустоте внизу. Открытость экстремальна, но верёвка держится крепко. Ваш шерпа находится рядом, направляя каждое место страховки.

Финальный вершинный хребет
За вершиной, напоминающей гриб, гребень продолжается в виде умеренно крутого, но чрезвычайно высокого траверса. Высота превышает 6,600 метров. Насыщение кислородом падает до половины своего значения на уровне моря. Каждый пройденный метр требует силы воли. Следите за временем разворота. Ваш гид следит за скоростью, погодой и состоянием каждого альпиниста.

Саммит Ама-Даблама
Вы ступаете на вершину. Молитвенные флаги развеваются на легком ветру. Вид простирается на весь Кхумбу: Эверест, Лхоцзе, Нупце, Макалу, Чо-Ойю, Барунце и долины далеко внизу. Оставьте запись в журнале восхождения, если он доступен. Сделайте командные фотографии, одиночные снимки на вершине и минутку молчаливой благодарности. Обнимите своего шерпа-партнера — этот момент будет общим.

Оставайтесь ненадолго — максимум 15-20 минут. Экстремальный холод и высота требуют своевременного отъезда. Помните: вершина — это только половина пути. Спуск — настоящее испытание.

Опасный спуск
Начните спуск с полной концентрацией. Усталость затуманивает рассудок, а переполняющее чувство успеха может породить самоуспокоение. Большинство несчастных случаев в альпинизме происходит во время спуска. Осторожно пройдите траверс по вершинному гребню в обратном направлении. Спуститесь по участку Грибного гребня с полной сосредоточенностью. Спуститесь по крутому кулуару, проверяя каждую опору для ног. Вернитесь в лагерь 2 к середине дня.

Прибытие в лагерь 2 и принятие решения.
Заберитесь в палатку в лагере №2. Выпейте горячих напитков и перекусите чем-нибудь легким. Снимите кошки и промокните верхнюю одежду. Гид проведет тщательный медицинский осмотр, осмотрев пальцы рук и ног, нос и щеки на предмет обморожения. Измерьте уровень насыщения кислородом. Теперь перед командой стоит важный выбор:

• Вариант А: Ночевка в лагере № 2. Выберите этот вариант, если команда полностью истощена. Ночевка на высоте 5,944 м по-прежнему физически утомительна, но позволяет экономить энергию.
• Вариант Б: Спуститься в лагерь 1. Выберите этот вариант, если у команды еще есть резервы. Более качественный сон на высоте 5,639 м способствует более быстрому восстановлению. Дополнительные усилия сейчас окупятся завтра.

Сильные команды часто преодолевают усталость и возвращаются в лагерь №1, чтобы быстрее окунуться в безопасную и комфортную обстановку.

Ночевка в лагере 2 (5,944 м) или лагере 1 (5,639 м).

День 22: Спуск в базовый лагерь – празднование и отдых.

Продолжительность спуска: 3–4 часа от лагеря 1 или 6–7 часов от лагеря 2.
Высота над уровнем моря: Вернуться на высоту 4,570 м
Питание: Завтрак в лагере, обед в базовом лагере, праздничный ужин в базовом лагере.

Утро в Высотном лагере
Проснитесь естественным образом. Будильник не установлен. Ваше тело достигло вершины Ама-Даблам и нуждается в глубоком отдыхе. Позавтракайте горячим завтраком в том лагере, где вы ночевали. В последний раз соберите личные вещи. Команда шерпов занимается палатками и групповым снаряжением.

Финальный спуск с юго-западного хребта
Пристегнитесь к закрепленным веревкам для последних спусков и лазания. Скалы, снег и лед, которые когда-то казались ужасающими, теперь воспринимаются как старые знакомые. И все же сохраняйте полную концентрацию. Доберитесь до подножия технического участка и пройдите по каменистой тропе через лагерь Як. Впереди появится базовый лагерь, украшенный молитвенными флагами.

Героический прием в базовом лагере
Команда поддержки встретит вас горячими напитками, широкими улыбками и искренними поздравлениями. В обеденном шатре вас ждет специальный горячий обед. Примите солнечный душ, если позволяют условия. Переоденьтесь в чистую мягкую одежду. Отдохните в своем шатре, наслаждаясь глубоким удовлетворением от достигнутой цели.

Послеобеденный медицинский осмотр и восстановление
Гид тщательно осматривает каждого альпиниста. Проверяет наличие обморожений, обезвоживания и общее состояние здоровья. Многие альпинисты заметно теряют вес во время восхождения на вершину — поэтому правильное питание становится приоритетом. Начинайте сортировать снаряжение и упаковывать ненужные вещи.

Вечернее празднование саммита
С наступлением темноты обеденный шатер превращается в праздничный зал. Кухонная команда готовит лучшее блюдо за весь вечер. Экспедиция Ама-ДабламНасладитесь традиционными блюдами шерпов, местными напитками и праздничной атмосферой. Руководитель экспедиции вручает каждому альпинисту сертификаты о восхождении на вершину. Группа собирается для фотографий, рассказов и смеха.

Важнейшая культурная традиция: премия шерпам за восхождение на вершину. Каждый альпинист выплачивает своему шерпе и вспомогательному персоналу традиционный бонус. Сумма варьируется от нескольких сотен долларов на каждого шерпу, отражая их исключительные усилия, мастерство и готовность к риску. Премию вручают с искренней благодарностью. Эта практика является данью уважения партнерству, благодаря которому восхождение на вершину стало возможным.

Ночевка в базовом лагере (4,570 м).

День 23: Резервный день или переход в Намче-Базар

Высота над уровнем моря: Базовый лагерь 4,570 м → Намче-Базар 3,440 м (если идти пешком)
Продолжительность похода: До Намче 6–7 часов (при спуске).
Питание: Завтрак обед ужин

Гибкость для безопасности и успеха
Каждая Экспедиция Ама-Даблам На данном этапе в маршруте предусмотрен резервный день. Точное использование этого дня определяется горным хребтом.

Если саммит состоится
Команда наслаждается спокойным утром в базовом лагере. Поздний завтрак и последние фотографии Ама-Даблама заполняют ранние часы. Некоторые альпинисты предпочитают сразу же начать обратный путь. Маршрут в Намче-Базар спускается через Панбоче и Тенгбоче, занимая от шести до семи часов ходьбы. Ощущение густого воздуха Намче приносит восстановление сил. Горячий душ, пекарни и доступ в интернет приветствуют уставшие тела. Те, кто остается в базовом лагере, используют день для дополнительного отдыха, сбора вещей и тихого празднования.

Если из-за погоды саммит будет отложен
День превращается во второе окно возможностей для восхождения на вершину. Руководитель экспедиции постоянно следит за обновленными прогнозами погоды. Если условия улучшатся, команда может начать отложенное восхождение на вершину, следуя тому же графику от лагеря 2 до вершины. Безопасность и состояние акклиматизации определяют каждое решение. Попытка восхождения на вершину не состоится, если ветер, видимость и состояние здоровья команды не будут соответствовать ожиданиям.

Ночевка в базовом лагере или на базаре Намче.

День 24: Поход в Луклу

Высота над уровнем моря: Спуститесь на высоту 2,850 м.
Продолжительность похода: 6–7 часов от Намче
Питание: Завтрак обед ужин

Последний день похода
Последний день пешего похода Экспедиция Ама-Даблам Маршрут ведет из Намче-Базара обратно в Луклу. Тропа повторяет знакомый путь вдоль долины реки Дудх-Коши. Спуститесь по длинному извилистому склону холма под Намче, пересеките высокие подвесные мосты и пройдите через Монджо. Воздух здесь кажется более насыщенным и теплым по сравнению с высокогорными лагерями. Ноги двигаются с новой силой по мере снижения высоты.

Остановитесь на обед в Пхакдинге или в чайном домике на берегу реки. Последние два часа пути плавно ведут в гору к приветственным воротам Луклы. Прибудьте ближе к вечеру. Заселитесь в гостиницу недалеко от взлетно-посадочной полосы.

Закрытие вечерней смены
Заключительный ужин со всей командой состоится в Лукле. Поделитесь воспоминаниями со своим шерпом-гидом, носильщиками и кухонным персоналом. Раздайте чаевые команде поддержки этим вечером. Этот жест — дань уважения их усердной работе, и мы его очень ценим. Соберите дорожные сумки для утреннего рейса. В рюкзаке должны быть паспорт, деньги и теплая одежда. На высоте 2,850 метров сон дается легко.

Ночевка в Лукле.

День 25: Перелет в Катманду и прощальный ужин.

Продолжительность полета: 45 минут
Высота над уровнем моря: Катманду 1,400 м
Питание: Завтрак, прощальный ужин

Обратный рейс в Катманду
Проснитесь пораньше и пройдите небольшое расстояние до аэропорта имени Тензинга-Хиллари. Пока вы ждете в небольшом терминале, гид проведет регистрацию. Сядьте на самолет Twin Otter или Dornier для живописного перелета обратно в Катманду. Горы будут виднеться за окном, оставляя после себя незабываемые образы Кхумбу. Через 45 минут вы приземлитесь в терминале внутренних рейсов. Частный автомобиль доставит вас в отель в Тамеле.

Свободный послеобеденный отдых в городе
Остаток дня полностью свободен. Примите долгий горячий душ. Посетите кафе с крепким кофе и надежным Wi-Fi. Прогуляйтесь по Тамелю, чтобы купить сувениры в последнюю минуту — магазины заполнены молитвенными флагами, пашминами, поющими чашами и изделиями из бумаги ручной работы. Массаж или посещение спа-салона помогут расслабить уставшие после похода мышцы.

Прощальный ужин
Вечером вся команда собирается на прощальный ужин в традиционном непальском ресторане. Руководитель экспедиции произносит короткую речь, посвященную успешному завершению экспедиции. Экспедиция Ама-ДабламЕсли сертификаты о восхождении не были вручены ранее, они будут розданы. Насладитесь заключительным непальским ужином, обменяйтесь контактными данными с другими альпинистами и в последний раз переживите моменты, связанные с восхождением на вершину. Ужин знаменует собой официальное завершение экспедиции.

Ночь в Катманду.

День 26: Вылет из Непала

Высота над уровнем моря: 1,400 м
Питание: завтрак. - Breakfast

Последнее утро в Катманду
Позавтракайте в отеле в спокойной обстановке. Выезд из отеля в установленное время. Если ваш рейс вылетает позже, отель принимает багаж на хранение. Оставшееся время можно использовать для последней прогулки по Тамелю или для посещения близлежащего сада, где можно спокойно поразмышлять.

Трансфер из аэропорта
Представитель компании Peregrine Treks встретит вас в соответствии с расписанием вашего рейса. Частный автомобиль проедет по улицам Катманду до международного аэропорта Трибхуван. Прибудьте вовремя, чтобы успеть зарегистрироваться и пройти процедуру контроля безопасности. Попрощайтесь с Непалом, сохранив в памяти воспоминания о восхождении на вершину Ама-Даблам.

Завершение экспедиции
26-день Экспедиция Ама-Даблам На этом всё заканчивается. Вы увозите домой не только сертификат о восхождении на вершину. Опыт покорения одной из самых красивых вершин мира, связь с вашей командой и уважение к горам остаются с вами навсегда. Счастливого пути!