O le alu i luga o se malaga i Everest Base Camp o se faʻataʻitaʻiga ma se suʻega faigata o le tumau ma sauniuniga. E tatau i tagata faimalaga fa'anatinati ona fuafua lelei ma toleni ina ia malamalama atoatoa auala e sauniuni ai mo Everest Base Camp, fa'atalanoa itu uma, mai le fa'atulagaina o le tino e o'o atu i fa'atonuga fa'apitoa. O faiga fa'aletino fa'apitoa ua fuafuaina e fa'aleleia ai le tumau ma le malosi o le fatu e taua tele mo le fa'afoeina o lu'itau faigata o le savaliga. E lē gata i lea, e tāua tele le filifilia o le mea e teu ai—o apa e talafeagai mo le ogaoga o le tau, pou malolosi mo savaliga mo le lagolago, ma meafaigaluega tau folauga faatuatuaina e pei o lamepa. O tapenapenaga e aofia ai fo'i iloiloga fa'alesoifua maloloina, pe a fai o ta'iala fa'aacclimatization talafeagai o le ki lea e puipuia ai le ma'i maualuga, ma e mana'omia auala fa'asusu lelei e pulea ai tulaga mago ma malulu.
Auala e toleni ai mo Everest
O le auala e toleni ai mo Everest e aofia ai le filifilia o le taimi sili ona lelei o le tausaga mo le savaliga e faʻaoga lelei ai le tau lelei, faʻamautinoa o taʻiala faʻapitonuʻu faʻapitonuʻu ma leoleo faitotoa e faʻaleleia le saogalemu ma le loloto o le savaliga savali, ma faʻamautinoa le avanoa i punaoa taua e pei o vai mama ma mafanafana. Puipuia o ia lava mai le malosi o le faʻavevelaina o le UV ma le maualuga o le SPF sunscreen ma matatioata mataʻutia lelei, pulea o le tumama o le tagata lava ia i solo e mafai ona faʻaleagaina i le leai o ni fale taʻele masani, ma le taliaina o tu ma aga masani e ala i le fiafia i meaʻai masani a Nepalese e saofagā uma i le poto masani. O nei faiga e le gata ina puipuia ai le soifua maloloina ma le saogalemu o tagata faimalaga ae o loʻo faʻaleleia atili ai lo latou mafai ona fiafia ma talisapaia vaaiga mataʻina ma le lagona loloto o mea na ausia. O lenei auala atoatoa e mafai ai e tagata auai ona olaola i lenei malaga tasi i le olaga atoa i Everest Base Camp.
1. Fa'aputu Atamai
O lau ato fa'afafa ma lau ato fa'ato'aga o mea faigaluega taua i le savaliga i Everest Base Camp. O le teuina ma le atamai e taua tele e pulea ai le uta ma faʻamautinoa e te tauaveina mea uma e manaʻomia e aunoa ma le mamafa o oe lava. Amata i le lisiina o mea taua uma e fa'atatau i le umi o lau savaliga ma tulaga tau fa'amoemoeina. Fa'apaleni lelei le mamafa ma fa'aoga lelei avanoa uma, fa'aaoga pusa pa'u po'o ato e fa'atulaga ai mea i fa'avasegaga (lavalava, fesoasoani muamua, mea tau eletise). Manatua, o le mea autu o le faimalaga mama ae faʻapipiʻiina lelei, e taulaʻi i mea e tele faʻaoga ma lavalava e mafai ona taulimaina fesuiaiga o le vevela ma laufanua gaoa.
2. Fa'asusu o le Ki
E tatau ona faapaleni le fa'asusu pe a savali i mea maualuluga e pei o Everest Base Camp. O le ea mago ma le fa'amalositino e mafai ona vave fa'agata ai le vai. Ave le 2-4 lita o le vai i aso uma, faʻaaoga se faʻasusu vai ma se paipa mo le faigofie ona maua, faʻatagaina oe e inu e aunoa ma le taofi soo. O lenei seti e mana'omia mo le fa'atumauina o le saoasaoa. Fa'aofiofi i totonu o lau vai e sui ai masima na leiloa ona o le afu ma fa'ateleina ai lou malosi. Fuafua au punavai, pe toe fa'atumu i fale lauti po'o le fa'aogaina o vai e fa'amamā ai vai, ina ia mautinoa le saogalemu ma le lava o le fa'asusu i le faigamalaga.
3. Puipuiga o timuga
O le tau i Himalayas e mafai ona le mautonu, ma faʻafuaseʻi timuga e oʻo lava i le vaitau mugo. O le puipuiga lelei o timuga e amata i se ofu timu faatuatuaina po'o se poncho e ufiufi ai oe ma lau ato faafafa. E le gata i lea, fa'aauupegaina lau ato i se ufi timu ma teu fa'aputu i gaiters e fesoasoani e fa'amamago ou vae ma puipuia ai le palapala mai le o'o i totonu o ou seevae. O mea nei e le gata e fa'atatau i le mafanafana ae e taua mo le puipuia o le maalili ma fa'atumauina le agaga maualuga i tulaga susu. Mafaufau i taga e le susu i totonu o lau ato faafafa mo mea maaleale e pei o mea tau eletise ma pepa.
4. Poloka Savaliga
O pou savali e sili atu nai lo se fesoasoani; o latou o se meafaigaluega taua mo le faatumauina o le mautu ma faʻaitiitia le aʻafiaga i ou vae, sulu, ma tulivae, aemaise lava pe a ave se ato mamafa. Filifili pou e malolosi ae mama, faʻatasi ai ma foliga faʻafefe faʻateʻia ma uʻu lelei. Aoao e fetuutuunai pou e tusa ai ma laufanua; puupuu mo a'e a'e ae umi atu mo lalo. O le a'oa'oina i pou a'o le'i alu lau savaliga e mafai fo'i ona fesoasoani ia te oe e fa'amasani i mea faigaluega fa'aopoopo, fa'amautinoa o lo'o e lelei ma sauni mo savaliga umi o lumana'i.
O nei manatu ta'itasi e su'esu'e i itu taua o le tapenaga mo le savaliga a le Everest Base Camp. O le lelei o lau tapenaga, o le tele foʻi lea o lou taulaʻi atu i le fiafia i vaaiga mataʻina ma aafiaga tulaga ese o lau malaga i Himalayan.
5. Fa'apipi'i ou Totini
O le tausiga lelei o vae e taua tele i le savaliga a le Everest Base Camp. Ina ia 'alofia le ma'i ma'i ma fa'atumauina le mafanafana o ou vae, e fautuaina le fa'aofuina o ni totini se lua. Amata i se totini nailoni manifinifi e nofo latalata i lou pa'u, pulea le susu ma fa'aitiitia fe'ese'esea'iga. I luga o lenei mea, fai se totini mafiafia, fulufulu mamoe e fa'amalu ai. O lenei tuufaatasiga e mautinoa uma le mafanafana ma le puipuiga mai le malulu. Fa'ata'ita'i lau seti totini i savaliga fa'aa'oa'oga umi ina ia mautinoa e leai se fusi po'o se'e'ese, e mafai ona o'o atu ai ile ma'i mafo ile taimi.
6. Laei i Laega
O le ki i le taulimaina o le vevela eseese o le mauga o le faʻapipiʻiina. Amata i se fa'avae fa'asusū-wicking e taofia ai le afu mai lou pa'u. Fa'aopoopo i ai se mitiafu mānava, lima umi e fai ma lau pito ogatotonu, soso'o ai ma se pulou mafanafana mo le fa'amama. I luga nei ma se peleue le matagi ma le susu e talipupuni ai elemene. O lenei ta'iala fa'apipi'i e fa'ataga ai oe e fa'afetaui i tulaga eseese o le tau e ala i le fa'aopoopo faigofie pe aveese fo'i fa'ape'ape'a pe a mana'omia. Ia manatua i taimi uma o le sini o le mafanafana e aunoa ma le faʻafefe poʻo le afu tele, aua e mafai ona oʻo atu ai i le le mautonu ma le malulu.
7. Mea'ai Malosi'i
O le faatumauina o le maualuga o le malosi e taua i aso faigata o le savaliga sopo. Tu'u ni mea'ai mama mama ma maualuga le malosi e mafai ona e 'ai pe a feoai. O filifiliga e pei o granola bars, ala fa'afefiloi, nati, ma fuala'au mamago e sili ona lelei aua e maua ai kalori vave ma e faigofie ona eli. Fuafua lau 'ai mea'ai mo itula ta'itasi e fa'atumauina ai le maualuga o le malosi, ma mafaufau i le tali atu a lou tino i le ga'ina maualuga, lea e mafai ona fa'agesegese ma sili atu ona maaleale.
8. Puipuiga o Mata ma Ua
O le puipuia o ou foliga ma lou ua mai elemene mataga e taua tele. E mafai ona puipuia e le mata ma le ua maualuga le savili malulu, pefu, ma le la, o mea uma ia e te fetaiai i le savaliga. Filifili se gaiter e fai mai ie mama, manava manava ma mea susu-wicking e mautinoa ai le mafanafana. O le ofuina e mafai foi ona fesoasoani e mafanafana le ea e te manavaina, lea e sili ona aoga i tulaga malulu ma e mafai ona faʻaitiitia ai le manava manava.
9. Nasal Decongestants
I nofoaga maualuluga, o le ea e le gata ina manifinifi ae e mago foi, e mafai ona oʻo atu ai i le isu. O lenei tulaga e mafai ona atili ai ona faigata ma le to'a le manava. Ina ia faʻaitiitia nei aʻafiaga, e fautuaina le faʻapipiʻiina o se saline nasal spray ma se faʻamaʻi e pei ole Otrivin. O mea nei o le a fesoasoani e faatumauina le susu o le isu ma tatala ai ala o le isu, faʻamautinoa le faigofie ona manava. Amata le fa'aogaina o nei pulumu i ni nai aso a'o le'i o'o atu i luga o le maualuga e fa'amanino ai lou tino ma fa'aitiitia ai le fa'aletonu.
10. Faamalamalama Lou Ala
E taua tele le va'aia i so'o se savaliga, aemaise lava pe a folau i laufanua faigata o Everest Base Camp i le vaveao, afiafi po o le po. O se lamepa fa'atuatuaina o se mea taua o meafaigaluega mo nei tulaga. Filifili mo se moli ulu e maua ai se ave malosi, lautele ma e aofia ai se fusi ulu faʻalelei, fetuutuunai. Ia mautinoa e umi lona ola maa, pe ave maa faaopoopo pe a mana'omia. Mafaufau i aoga o lamepa LED mo lo latou umi ma le lelei, ma faʻataʻitaʻi le moli ulu i tulaga eseese aʻo leʻi faia lau savaliga ina ia mautinoa e fetaui ma ou manaʻoga.
11. Sapalai Malosiaga
I le vaitau faafuainumera o aso nei, o le tausia o masini faaeletonika e totogi e mafai ona taua tele e pei o soo se isi lava itu o sauniuniga o le savaliga, aemaise lava mo le saogalemu, fesootaiga, ma meafaigaluega tau folauga e pei o le GPS. Ave se uta maa umi, mamafa mamafa, ma mafaufau i se uta sola pe a e fa'amoemoe i tulaga la. O nei masini o le a fesoasoani e faatumauina au telefonipoto, meapueata, ma isi masini faaeletonika ia malosi i lau faigamalaga. Siaki le fetaui lelei o au ta'avale ma au masini ma ia mautinoa e lava le malosi e taulima ai tulaga malulu ma atonu e susu.
12. Taitaiga ma le Fesoasoani
Le taua o le i ai o ni tomai fa'apolofesa i le taimi o lau savaliga e le mafai ona fa'asilisili. O le fa'afaigaluegaina o se ta'ita'i fa'ata'ita'i ma se leoleo uta e mafai ona fa'aleleia atili ai lou poto masani i le savaliga. O se ta'iala e le gata ina fesoasoani i le folauga o auala ae e maua ai fo'i fa'amatalaga i le aganu'u, la'au, ma fauna. E le gata i lea, e mafai e le leoleo faitotoa ona pulea le mamafa o le siiina o au mea, lea e mafai ai ona e faasaoina le malosi ma fiafia atili i le vaaiga. Ia mautinoa o lo'o fa'aauupegaina lelei ma tauia lau ta'iala ma lau porter, aua o lo latou tomai ma le soifua manuia e taua tele i le manuia o lau savaliga.
13. Puipuia o le La
O le malosi o le la i nofoaga maualuluga e masani ona pu'eina ai le tele o tagata faimalaga. O le puipuiga lelei o le la e taua tele e puipuia ai le mu o le la ma le faaleagaina o le UV, aemaise lava pe a susulu le la mai le kiona. Mo puipuiga lelei o le la i lou taimi Ole savaliga a le Tolauapiga Fa'avae Everest, filifili se la'au lapo'a lautele e iai le SPF 50 po'o le maualuga. Fa'aoga ma le agalelei i pa'u uma ua aliali mai, ia mautinoa e leai ni vaega e misia. A'o le'i taia le auala o le Everest Base Camp, ia fa'aoga lelei le la ile SPF 50+ ile pa'u uma e aliali mai.
Manatua, o le afu ma le aau e manaʻomia le toe faʻaoga i le aso atoa mo le puipuiga sili. Toe fa'aaoga i le lua itula pe sili atu fo'i pe a e afu tele. Fa'aaofia se pulumu laugutu ma le puipuiga o le la e puipuia ai laugutu mata, ma fai matatioata puipui UV e laveai ai ou mata mai ave leaga ma le pupula. O le filifilia o mata tioata e ofoina atu le puipuiga i itu e mafai foi ona fesoasoani e puipuia le tauaso o le kiona, o se tulaga tiga ae mafai ona puipuia.
14. Ufiufi ulu ma taliga
O le vevela i nofoaga maualuluga e mafai ona pa'ū, e mana'omia ai le ofuina o ulu. O se pulou manuki poʻo se palaclava e maua ai le puipuiga atoatoa mai matagi malulu ma le malulu malulu, e ufiufi ai lou ulu, taliga, ma le tele o lou ua. O lenei ituaiga o pulou e taua tele mo le puipuia o le vevela ma le puipuia o vaega maʻaleʻale, e pei o taliga, e faigofie ona afaina i le malulu. Filifili se ufiufi ulu e faia mai mea e tumau ai le mafanafana e tusa lava pe susu ma e mafai ona ofi lelei i lalo o se pulou poʻo se pulou.
15. Tumau Mafanafana i Meainu
O le mafanafana i totonu e tutusa lava le taua ma le puipuiga mai fafo. O le taumafaina o meainu mafanafana e pei o le ginger tea ma le tipolo lauti i le aso atoa e mafai ona faia se sao taua i le faatumauina o le vevela o le tino ma le susu. O nei meainu e iai fo'i fa'amanuiaga fa'aopoopo o le fa'amalieina o le fa'a'i, fa'afilemuina o le manava, ma maua ai se fa'amafanafanaga fa'alemafaufau. O le ginger, aemaise lava, ua lauiloa ona o ana mea e puipuia ai le nausea, lea e mafai ona fesoasoani e faʻafefe ai faʻamaoniga o le maʻi maualuga.
16. Sina mo le Soifua Maloloina
O le aveina ma le taumafaina o fasi fuala'au e mafai ona maua ai ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina i le taimi o lau savaliga. O le Sina e iai mea faanatura e fesoasoani e tetee atu ai i le mumū, fa'aitiitia le faufau, ma fa'amama ala o le isu, ma avea ai ma soa lelei mo le savaliga maualuga. E mafai ona e lamu i fasi fasi mata pe fa'aopopo i lau lauti. E le gata e fesoasoani i le maualuga o maʻi, ae faʻamalosia ai foi lou tino puipuia, lea e taua tele i le faigata ma le faigata o le siosiomaga o Everest Base Camp.
17. Suavai Mafanafana
Malamalama i le auala e sauniuni ai mo Everest Base Camp e aofia ai le iloa o le taua o le faʻamamaina, aemaise lava i tulaga malulu o maualuga maualuga. E ui o le vai malulu e mafai ona faʻafouina i mea maualuluga, aʻo e aʻe i luga, e taua tele le vai mafanafana. E le gata ina fa'atumauina ai le vevela o lou tino ae e maua ai fo'i se fa'amafanafanaga ma fa'alagona le ga'ina, lea e mafai ona fa'afefe i le ea manifinifi. Ina ia mautinoa e te maua le vai mafanafana i lau savaliga atoa, ave se fagu faʻamalama ma fai ma masani le toe faʻatumu i aso uma i tolauapiga poʻo nofoaga faʻapitoa. E taua tele lenei mea mo le faʻamautinoaina o le saogalemu ma le mama o lau vai inu, fesoasoani e puipuia faʻafitauli faʻalesoifua maloloina i lau faigamalaga.
18. Tumama o le Tagata Lava Ia
O le tausisia o le tumama a le tagata lava ia i luga o le savaliga e mafai ona faigata, ae e taua le tumau i le soifua maloloina ma puipuia mai faʻamaʻi. Talu ai atonu e le mafai ona taele, aemaise lava i aso mulimuli o le savaliga ona o le malulu o le vevela, e taua le ave ia lava o solo susu mo le tumama. Filifili mo solo e mafai ona pala e fa'aitiitia ai a'afiaga o le si'osi'omaga. Fa'aaofia le mea fa'amama lima ma se tama'i solo i totonu o lau pusa tumama. O le tausia o le mama e le gata e te maua ai se lagona lelei ae e puipuia ai foi le sosolo o siama ma faaitiitia ai le lamatiaga o maʻi i lau savaliga.
19. Puipuia le Ma'i Maualuluga
O se tasi o luitau pito sili ona taua i luga o le savaliga a le Everest Base Camp o le maʻi maualuga. E mafai ona taia i soo se tasi, tusa lava po o le a le malosi. O le ki i le puipuia o lenei mea o loʻo taoto i le faʻaleleia lelei. A'e malie, ia lava le taimi i lou tino e fa'afetaui ai i le fa'aitiitia o le ea. Mafaufau e faʻapipiʻi aso malolo poʻo ni po se tele i vaega patino i luga o le savaliga e fesoasoani ai i le faʻaleleia. O le fa'atalanoaina muamua o se foma'i fa'alesoifua maloloina e uiga i vaila'au pei o Diamox e mafai fo'i ona avea ma faiga e puipuia ai. Ia mataala i faailoilo a lou tino. O le tiga o le ulu, faafaufau, ma le niniva o faailoga uma ia o maʻi maualuga. Faamolemole aua le amanaiaina i latou. Afai e fa'aauau pea pe fa'atupula'ia fa'ailoga, e taua tele le alu ifo vave i se maualuga maualalo.
20. Mea'ai Fa'aleaganu'u
O le tu'ufa'atasia o tu ma aga fa'alotoifale i lau savaliga e mafai ona fa'aleleia atili ai le poto masani. O mea'ai a Nepalese e pei o le thelpas (Tibetan flatbread) ma ituaiga eseese o piko e mafai ona maua ai se suiga fiafia mai le taumafataga masani o le savaliga ma avatu ia te oe se tofo i meaʻai a le lotoifale. Fa'aputu ni mea'ai fa'amalosi e pei o sukalati uliuli, lea e mafai ona vave maua ai le malosi ma fesoasoani i le ma'i maualuga. O le fefa'asoaa'i o mea'ai ma tagata ta'avale solo po'o ta'iala fa'apitonu'u e mafai fo'i ona avea ma auala matagofie e maua ai ni uo fou ma fa'atamaoaigaina ai lou malamalamaga fa'aleaganu'u o le itulagi.
Auala e Sauniuni ai mo Everest Base Camp – Mafaufauga Mulimuli
O sauniuniga mo Everest Base Camp e aofia ai fuafuaga auiliili ma aʻoaʻoga. E ala i le faia o laasaga e puipuia ai mai le la, malulu, ma luʻitau e fesoʻotaʻi ma le maualuga, e te mautinoa ai se savaliga saogalemu ma sili atu le fiafia. Manatua, o le auala e te sauniuni ai e mafai ona avea ma eseesega i le va o se savaliga manuia ma se tasi e tumu i faigata. Faʻaalu le taimi e toleni ai lou tino, faʻapipiʻi mea saʻo, ma faʻaleleia le mafaufau i luitau o loʻo i luma. Faatasi ai ma le sauniuniga saʻo, o le savaliga i le Everest Base Camp e mafai ona avea ma se malaga e le mafaagaloina e tumu i vaaiga mataʻina ma manumalo patino.
O sauniuniga mo le nofoaga autu o Everest o se galuega taua e manaʻomia ai fuafuaga maeʻaeʻa ma le faʻamaoni. E ala i le mulimulita'i i nei fa'amatalaga au'ili'ili ile auala e toleni ai mo Everest ma le auala e sauniuni ai mo Everest Base Camp, o le a lelei lau malaga i se malaga manuia ma manatua pea. Manatua, o laasaga uma e te faia i lau savaliga e le naʻo se luʻitau faaletino ae o se faigamalaga o le suʻesuʻeina o oe lava ma le faʻalavelave. Fa'aauupegaina lelei oe, toleni lelei, fa'aaloalo i tu ma aga a le atunu'u, ma fa'atumauina le saogalemu e fai ma au fa'amuamua e te fiafia atoatoa ai i le matagofie mata'ina o Himalayas.
