Đi bộ đường dài đến Trại Căn cứ Everest là mục tiêu chính của tất cả những người yêu thích phiêu lưu mạo hiểm. Trại Căn cứ Everest là trại căn cứ cao nhất thế giới, đỉnh Everest (8848 mét). Chuyến đi đến trại căn cứ Everest là một cung đường trekking với độ dốc ngoạn mục trên những ngọn núi Nepal. Hàng năm, hàng ngàn người leo núi đến trại Everest để cảm nhận và đi qua vùng đất tuyệt đẹp Khumbu, chiêm ngưỡng quang cảnh ngoạn mục của dãy Himalaya, và trải nghiệm văn hóa và truyền thống của người Sherpa.
Tại điểm khởi hành của hành trình, chúng ta sẽ có cơ hội cao để ngắm nhìn cảnh quan tuyệt đẹp như những khu rừng rậm rạp tuyệt đẹp, động vật, những ngọn núi phủ tuyết và một thung lũng bí ẩn. Trên đường đi, chúng ta có thể đối mặt với các hệ sinh thái và tình huống khí hậu khác nhau. Đi bộ đường dài từ khu rừng tươi tốt của cây đỗ quyên, thông, linh sam, cây bách xù, v.v., chúng ta có thể đến một khu vực không có cây cối và không có người định cư.
Toàn bộ con đường mòn đều có thể ngắm nhìn quang cảnh của những ngọn núi thuộc dãy Himalaya như đỉnh Everest (8,848 m), đỉnh Nuptse (7,855 m), đỉnh Lhotse (8,516 m), đỉnh Cho Oyu (8,201 m), đỉnh Pumori (7,161 m), đỉnh Makalu (8,481 m), đỉnh Ama Dablam (6,812 m), đỉnh Island (6,189 m), đỉnh Thamserku (6,623 m), đỉnh Kongde (6,187 m), v.v.
Bất chấp những trải nghiệm khác biệt này, vẫn có nhiều điều bạn cần lưu ý. Ngoài ra, hãy chuẩn bị thật kỹ lưỡng trước khi bắt đầu hành trình. Dưới đây là hướng dẫn đầy đủ về chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest mà bạn nên biết trước khi bắt đầu, cùng những ý tưởng giúp bạn thành công.
Giấy phép vào Trại Everest Base
Giấy phép vào khu đô thị nông thôn Khumbu Pasang Lhamu
Thẻ này được thay thế bằng thẻ TIMS. Chính quyền địa phương Khumbu thu trực tiếp 2000 NPR/người từ người nước ngoài. Lưu ý rằng thẻ này không có sẵn ở Kathmandu. Nếu bạn bay từ Lukla, bạn có thể nhận thẻ này tại Lukla.
Giấy phép vào Công viên quốc gia Sagarmatha
Thẻ này có bán tại Văn phòng Hội đồng Du lịch Kathmandu Nepal hoặc Manjo tại Cổng vào Công viên. Giấy phép này chỉ có giá 3000 NPR cho mỗi Người nước ngoài.
Hệ thống mới được triển khai tại Khu vực Everest. Không còn yêu cầu mở rộng đối với hệ thống Quản lý thông tin Trekkers (thẻ TIMS).
Bạn có cần giấy phép TIMS để đi bộ đến EBC không?
Chính quyền trung ương Nepal đã thiết lập TIMS (Hệ thống quản lý thông tin người đi bộ đường dài) để thu thập dữ liệu của tất cả người đi bộ đường dài ở Nepal và theo chính quyền trung ương Nepal, thẻ TIMS là bắt buộc trước khi bất kỳ cá nhân nào có thể đi bộ đường dài ở bất kỳ đâu tại Nepal.
Nepal yêu cầu bạn phải có giấy phép TIMS để có được cơ sở dữ liệu thực tế về những người đi bộ đường dài. Giấy phép TIMS có giá 2000 Rupee Nepal và chỉ có giá trị cho một lần vào bất kỳ công viên quốc gia nào. Giấy phép này bắt buộc phải có và phải được kiểm tra tại khu vực Annapurna và Langtang, nhưng không áp dụng cho Everest.
Khi đi bộ đường dài từ EBC, họ không yêu cầu chúng tôi xuất trình thẻ TIMS tại bất kỳ trạm kiểm soát nào. Việc mang theo Thẻ TIMS sẽ an toàn hơn cho bạn và thành viên đoàn trekking của bạn. Peregrine Treks and Tours luôn sử dụng Thẻ TIMS cho chuyến đi bộ đường dài vùng Everest.
Nếu bạn đi bộ đường dài từ Jiri hoặc Saleri đến Lukla, đi qua các khu vực do nhiều chính quyền địa phương khác nhau quản lý thì bạn cần phải có TIMS.
Các giấy tờ khác cho giấy phép đi bộ đường dài
Bạn nên mang theo thông tin hộ chiếu để xin Giấy phép vào Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality và Công viên quốc gia Sagarmatha. Bạn cũng cần mang theo ảnh cỡ hộ chiếu.
Guide – Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn viên đi bộ đường dài có kinh nghiệm và được đào tạo bài bản.
Bạn thực hiện chuyến đi bộ đến Trại Everest như thế nào?
Bạn sẽ có ba lựa chọn chính cho chuyến đi bộ đến trại căn cứ. Bạn có thể đi bộ theo sự liên hệ của công ty du lịch hoặc tự đi với sự hỗ trợ của người khuân vác và hướng dẫn viên.
- Đi bộ đường dài với sự hỗ trợ của công ty lữ hành là lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn đi một mình và không tự tin, tốt nhất nên tìm đến sự hỗ trợ từ một công ty lữ hành uy tín.
- Hãy đến đại lý địa phương ở Kathmandu và họ sẽ cung cấp cho bạn người khuân vác và hướng dẫn viên.
- Bạn chỉ cần đặt vé máy bay từ Kathmandu đến Lukla. Không phải cung đường nào cũng dễ dàng và thuận tiện cho tất cả những người đi bộ đường dài. Khu vực này có mật độ dân cư thưa thớt, vì vậy bạn có thể tìm được nhiều quán trà để nghỉ lại mà không cần đặt chỗ ở. Đây là một lựa chọn mạo hiểm và cuối cùng là tốn kém.
Các bữa ăn trong chuyến đi EBC
Thức ăn sẽ khá tốn kém vì tất cả các nhu yếu phẩm như xăng, gạo, v.v. đều được vận chuyển bằng xe buýt và xe yak lên núi. Bạn cũng có thể chọn thịt theo ý thích. Ngoài ra, bạn có thể xem danh sách các món ăn phổ biến có thể gọi. Tùy theo độ cao, chi phí chỗ ở và thức ăn sẽ tăng theo.
Trong bữa sáng
Bạn có thể thưởng thức một suất trứng ốp la với bánh mì nướng và trà sữa nếu muốn nhâm nhi tách Espresso hảo hạng trong chuyến đi bộ đường dài tại Trại Căn cứ Everest. Sau đó, bạn có thể mang theo bình Aeropress, nhẹ, thoải mái và rất lý tưởng để pha cà phê khi đi bộ đường dài. Ngoài ra, bạn có thể dùng bánh kếp và cháo yến mạch, với giá bằng bánh mì nướng và trứng. Một số món ăn sáng thường ngày bao gồm bánh mì Chapati, bánh mì Tây Tạng, bánh mì nướng với mứt hoặc thạch, bánh kếp, cháo yến mạch với sữa hoặc trà, và trứng luộc hoặc trứng chiên.
Nếu bạn phải đi bộ đường dài, hãy gọi món mì spaghetti với phô mai và cà chua, phần này sẽ rất đáng kể. Sau khi đi bộ đường dài, bạn sẽ có một bữa tối ngon miệng và thịnh soạn.
Bữa trưa và bữa tối
Hầu hết các quán trà đều phục vụ Thupka, Chowmein, Momos, nhiều loại súp, pizza, mì ống, cơm cà ri đặc biệt, bánh mì kẹp, burger khoai tây chiên, mì Ý, chả giò, và nhiều món khác nữa. Chủ yếu là đồ ăn nhẹ, bạn sẽ ăn chủ yếu là thanh Snickers. Ngoài ra, chúng ta có thể mua bánh ngọt và bánh nướng tại một số quán trà. Để tránh bị bệnh scorbut, chúng ta sẽ mang theo hai quả táo trên đường đi. Dal Bhat và Tarkari là những món ăn địa phương chủ yếu và thường không giới hạn; họ sẽ chỉ đổ thêm cơm và đậu lăng cho bạn mỗi khi bạn yêu cầu, điều này rất tuyệt vời cho những người đi bộ đường dài đang đói bụng!
Những món ăn kỳ lạ trong chuyến đi đến Trại Everest
Bạn sẽ thấy ngày càng nhiều món được liệt kê trong thực đơn của các quán trà; sau đây là một số món mà bạn có thể chưa quen thuộc.
Món hầm Sherpa (Syakpa) được biết đến là món ăn truyền thống của người Sherpa; đây là món súp. Được làm từ mì tự làm, thịt yak, khoai tây, củ cải, rau bina, cà rốt và các loại gia vị khác?
Bánh mì Tây Tạng: Bánh mì dẹt chiên trong dầu; ngon và no bụng.
Chả giò:Đây là nguồn cung cấp vitamin và là một chiếc bánh lớn chiên giòn.
Momos:Sủi cảo với rau, phô mai và khoai tây; họ sẽ yêu cầu bạn cho thêm nước sốt ớt và nước sốt xanh, khá ngon!
Mars Roll bị cong vênh và chiên ngập dầu, giống như chả giò có thanh Mars bên trong.
Bánh Pizza: Bánh mì với sốt cà chua và phô mai yak. Nó sẽ giòn.
Nước trong chuyến đi EBC
Như bạn đã biết, mọi thứ sẽ đắt đỏ hơn khi độ cao tăng lên. Chúng ta có thể mua một chai nước với giá 100 rupee ở những vùng núi cao; giá của nó sẽ là 400 rupee. Có rất nhiều nguồn nước dọc đường, nhưng nước không thể uống được; với một ống hút, chúng ta có thể đổ đầy và uống trên đường. Họ không được phép sử dụng chai nước, vì chúng sẽ trở thành rác thải trên núi. Nếu bạn không thích nước hồ bơi, hãy sử dụng thiết bị khử trùng nước bằng tia UV SteriPen, viên clo đầu tiên. Nếu bạn sử dụng chai nước có ống hút, hãy cẩn thận không để nước đóng băng, vì điều này có thể làm hỏng bộ lọc của bình chứa.
Chỗ ở tại Everest Base Camp
Trên tuyến đường đến Trại Căn cứ Everest, chỗ nghỉ tại nhà nghỉ không hề rẻ hơn so với các nhà nghỉ khác. Chi phí nhà nghỉ bắt đầu từ USD 10 đến USD 200. Chúng tôi sẽ cung cấp một quán trà thoải mái trong suốt chuyến đi.
Hãy tử tế: Chúng tôi hiểu rằng tất cả du khách đều muốn tiết kiệm ngân sách tối đa. Vì vậy, giải pháp hàng đầu để tiết kiệm chi phí lưu trú tại các quán trà là dùng ba bữa ăn trong cùng một quán. Ăn uống ở các quán trà khác không tốt chút nào, đặc biệt là trong quán trà.
Việc nghỉ ngơi tại các quán trà rất hữu ích, giúp bạn cảm thấy thoải mái. Tường mỏng nên bạn có thể nghe thấy mọi thứ. Nhiệt độ cũng tương đương với bên ngoài. Phòng có hai giường, chăn gối đầy đủ. Chúng tôi cũng mang theo túi ngủ nhẹ +11 độ C vì thời tiết có thể rất lạnh. Phòng ngủ không có ổ cắm điện. Các thiết bị sẽ được đặt trong phòng ăn, và sẽ được tính phí.
Quán trà có một phòng ăn lớn để ăn uống và thư giãn cùng bạn bè. Một lò sưởi ở giữa tòa nhà đốt gỗ và phân bò yak. Trong hai ngôi nhà chính, có nhà vệ sinh kiểu phương Tây. Bạn phải mang theo giấy vệ sinh.
Tắm nước nóng và sạc thiết bị điện tử
Tắm trên đường đi bộ EBC: Khi độ cao tăng dần, chi phí cho mọi thứ cũng sẽ tăng theo. Từ Namche Bazaar, chúng tôi phải trả tiền tắm nước nóng. Chi phí tắm nước nóng khoảng 500 NPR. Nếu chúng tôi đi bộ đường dài vào đầu mùa, nước sẽ đóng băng trong đường ống, vì vậy chúng tôi phải tắm bằng xô, trong đó xô được đổ đầy nước nóng. Chúng tôi có thể mang theo khăn ướt và tắm khô. Ngoài ra, chúng tôi có thể sử dụng nước rửa tay khô để rửa tay khi không có nước hoặc xà phòng.
Sạc: Phòng có đèn, nhưng nhiều quán trà không có ổ cắm điện. Vì vậy, bạn phải trả phí sạc ở khu vực chung. Thông thường, phải trả 200 NPR cho mỗi món đồ mỗi giờ.
Lịch trình Trại Căn cứ Everest
Có nhiều lộ trình có sẵn nếu bạn cảm thấy áp lực khi đi bộ đường dài với một nhóm hoặc muốn đi cùng một người thân thiết. Chúng tôi chỉ gợi ý tuyến đường có khả năng thích nghi cao hơn. Chúng tôi cũng lên kế hoạch nơi chúng tôi có thể đi bộ mà không gặp bất kỳ vấn đề hoặc triệu chứng AMS nào.
Hành trình 15 ngày đến Trại Căn cứ Everest
Ngày 01: Đến Kathmandu
Ngày 02: Bay đến Lukla và đi bộ đến Phakding
Ngày 03: Đi bộ đến Namche (3,438m/11,280 ft): 11km, 5 – 6 giờ
Ngày 04: Ngày thích nghi ở Namche
Ngày 05: Đi bộ đến Tengboche (3,870m/12,694ft): 10km, 5-6 giờ
Ngày 06: Tiến về Dingboche (4,360 m/14,300 ft): 9km, 5 – 6 giờ
Ngày 07: Thích nghi ở Dingboche
Ngày 08: Đi bộ đến Lobuche
Ngày 09: Từ Lobuche đến Gorak Shep – Trại căn cứ Everest (5170 m/16,961ft) tham quan Trại căn cứ Everest (5364 m/17,594 ft): 13km, 6-7 giờ
Ngày 10: Từ Gorak Shep đến Kala Patthar (5,545m/18,192ft) đến Pherice (4,288m/14,070ft): 16km, 7-8 giờ
Ngày 11: Periche đến Namche Bazaar qua Tengboche
Ngày 12: Đi bộ từ Namche đến Lukla (2,860m/9,186ft): 19km, 6 – 7 giờ
Ngày 13: Chuyến bay trở về Kathmandu
Ngày 14: Trải nghiệm Kathmandu
Ngày 15: Tạm biệt
Khác
- Chuyến đi bộ EBC và chuyến đi bộ Hồ Gokyo - 18 ngày
- Trại Everest Base Camp với chuyến leo núi Island Peak - 18 ngày
- Chuyến đi bộ từ Jiri đến Trại Everest Base Camp - 21 ngày
- Trại Everest Base Camp với chuyến bay khứ hồi bằng trực thăng - 12 ngày
- Chuyến đi bộ vượt đèo Everest Three Pass - 19 ngày
Danh sách đóng gói cho chuyến đi đến Trại Everest Base Camp
Chuẩn bị hành lý theo yêu cầu là phần quan trọng nhất của chuyến đi bộ đường dài. Để vượt qua nhiều chướng ngại vật trong hành trình, hãy thoải mái và luôn sẵn sàng, bạn phải có vật dụng đi bộ đường dài cần thiếtNếu bạn làm theo các chi tiết được đề cập trong bài viết này, bạn sẽ không phải hối tiếc. Hành lý ướt của bạn bao gồm quần áo, đồ dùng leo núi, vật dụng cá nhân, thuốc generic và bộ sơ cứu. Danh sách hành lý chi tiết hơn cho chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest như sau:
Quần áo
- Đồ lót giữ nhiệt nhẹ
- Áo khoác lông cừu hoặc áo chui đầu
- Bộ đồ lót
- Cái nón mùa đông
- Áo phông (tốt nhất là thấm mồ hôi)
- Áo khoác chắn gió
- Áo khoác và quần chống thấm nước
- Quần short đi bộ đường dài
- Mũ hoặc khăn choàng che nắng
- Quần dài/quần dài nhẹ
- Găng tay giữ nhiệt nhẹ
- Áo khoác cách nhiệt có mũ trùm đầu
- Mỏng, nhẹ (tất bên trong)
- Mũ len ấm hoặc mũ trùm đầu nhẹ
- Tất đi bộ đường dài bằng len dày, ấm
- Áo khoác lông vũ dày
- Găng tay/găng tay chống thấm nước (khuyến khích sử dụng lớp lót cách nhiệt)
- Quần dày (dành cho vùng cao)
Thiết bị/bánh răng
- Dép đi cắm trại
- Kính râm có khả năng chống tia UV
- Bình nước
- Túi ngủ (khuyến nghị ở mức 0 độ)
- lều
- đèn pha
- lót lụa
- Cực leo núi
- Giày đi bộ đường dài
- Tấm lót/thảm ngủ
Đồ dùng cá nhân
- Xà phòng đa năng
- Kem dưỡng ẩm cho mặt và cơ thể
- Kéo cắt móng tay
- son dưỡng môi
- Kem chống nắng
- Khăn tắm cỡ vừa
- Khăn lau mặt/cơ thể
- Kem đánh răng bàn chải đánh răng
- Thuốc ngậm trị viêm họng
- Nước rửa tay diệt khuẩn
Thuốc nói chung
- Băng bó bong gân
- Thuốc giảm đau thông thường
- Viên thuốc kháng sinh
- Thuốc phồng rộp
- Muối bù nước đường uống
- Thuốc tiêu chảy
- Băng dán cá nhân/Băng dán cá nhân
- Iốt hoặc bộ lọc nước
- Kem sát trùng cho vết cắt
- Viên ngậm kháng khuẩn cho họng
- Diamox (cho người bị say độ cao)
Ngoài ra, bạn có thể mang theo đồ dùng cá nhân như máy ảnh, thẻ, sách và bất cứ thứ gì để giải trí trong thời gian rảnh rỗi. Hãy nhớ rằng tốt nhất là nên mang theo hành lý nhẹ. Vì vậy, đừng mang theo những thứ không cần thiết khi đi bộ đường dài.
Nếu bạn quên mang theo bất kỳ vật dụng cần thiết nào, đừng lo lắng. Bạn có thể thuê hoặc mua chúng ở Nepal với giá cả phải chăng. Có rất nhiều cửa hàng ở các địa điểm khác nhau tại các thành phố lớn. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những gì mình cần tại các cửa hàng với giá cả phải chăng và chất lượng tốt.
ATM và Cơ sở đổi tiền
Có máy ATM, dịch vụ đổi tiền và hệ thống ngân hàng ở Namche và Lukla. Tốt nhất bạn nên mang theo đủ tiền trước khi khởi hành từ Kathmandu đến Trại Căn cứ Everest vì đôi khi máy ATM có thể không hoạt động. Và bạn có thể gặp vấn đề về tài chính trên đường đi.
Chuyến đi bộ đến Trại Everest Base Camp với chuyến trở về bằng trực thăng
11 ngày
Trung bình đến thách thứcĐi bộ đường dài đến EBC từ Kathmandu
Lukla nằm trên một trong những dãy núi Himalaya mạo hiểm nhất, không có đường bộ dẫn đến đây; hầu hết những người đi bộ đường dài đều bay từ Kathmandu đến Lukla để bắt đầu hành trình đến EBC. Chuyến bay từ Kathmandu đến Lukla được biết đến là một trong những chuyến đi đáng sợ nhất thế giới bởi vì, trong chuyến bay Lukla, trực thăng sẽ hạ cánh trên một bề mặt nghiêng. Hành trình đến Lukla rất tốn kém. Nếu muốn tiết kiệm, bạn có thể sử dụng xe địa hình hoặc xe chở khách.
Di chuyển đến EBC bằng chuyến bay Lukla quá tốn kém và gây khó chịu vì khả năng cao chuyến đi bị hủy do các vấn đề cơ bản. Chúng tôi đã nghe rất nhiều thông tin rằng mọi người đã phải chờ khoảng 20-30 ngày để đến được Lukla. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên đi theo đường bộ đến Lukla. Vì vậy, việc đi bộ ra khỏi Lukla là một khoảng cách khá xa so với lộ trình thông thường; và cũng cần phải đi chuyến bay đó để thoát khỏi sự so sánh.
Từ Lukla, chúng ta sẽ đi bộ xa hơn một chút. Chúng ta sẽ đi xe jeep không thoải mái từ Salleri đến Kathmandu. Và trong khi cắm trại tại Salleri từ Kathmandu, chúng ta có thể đặt xe ô tô để đi từ Kathmandu đến Salleri. Salleri chỉ cách Kathmandu 265 km và chỉ mất 8 tiếng. Nếu muốn tiết kiệm chi phí, bạn có thể đến Salleri bằng xe buýt địa phương, xe buýt chạy đến Salleri hàng ngày từ Kathmandu.
Ngoài ra còn có một lựa chọn khác: bạn có thể đi xe buýt đến Jiri, mất khoảng 9 tiếng. Tuy nhiên, từ đây, tuyến đường trekking không đi qua Lukla đến EBC, mà đi theo một tuyến đường khác như Salleri – Ringmo – Kharikhola – Puiyan – Phakding – Namche Bazaar. Một cách tuyệt vời để đi bộ đường dài là đi bộ từ Jiri đến Namche Bazaar. Đi theo tuyến đường EBC trên đường lên và đi theo lộ trình đến Salleri trên đường xuống.
Tìm hiểu thêm về “Khoảng cách đến Trại Everest Base Camp".
Sợ độ cao
So với các chuyến đi bộ khác, EBC Trekking được biết đến là một chuyến đi bộ đầy phiêu lưu và thử thách. Mỗi trekker đều phải đối mặt với nhiều trở ngại trên chuyến đi này. Trong số đó, say độ cao cũng là một trong những vấn đề chính của chuyến đi bộ EBC. Say độ cao có thể xảy ra do thiếu oxy do áp suất không khí thấp. Đây là một trong những vấn đề mà tất cả trekker nên biết.
Nguy cơ mắc chứng say độ cao tăng theo độ cao; chủ yếu ảnh hưởng đến những người ở độ cao 2,400 mét so với mực nước biển. Bầu khí quyển xung quanh và trên độ cao này chứa ngày càng ít oxy khi độ cao tăng dần. Do đó, cơ thể con người có thể khó thích nghi với sự thay đổi nồng độ oxy.
Nguyên nhân gây ra chứng say độ cao là gì?
Chứng say độ cao xảy ra khi người ta lên độ cao quá nhanh. Chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest này sẽ đưa bạn qua những đoạn đường lên xuống khác nhau. Nếu bạn không thể duy trì tốc độ phù hợp với khả năng thích nghi của cơ thể với khí quyển, bạn có thể bị say độ cao.
Nguyên nhân chính gây ra chứng say độ cao là do thích nghi. Nếu bạn đi bộ đường dài, leo núi hoặc chạy bộ hàng ngày, cơ thể bạn có thể bị ảnh hưởng, và khi lên cao hơn, bạn có thể dễ dàng bị say độ cao. Do sức khỏe yếu, bạn có thể bay cùng với chứng bệnh này, và có thể bạn sẽ phải chịu đựng nhiều hơn.
Một số dấu hiệu của say độ cao bao gồm nôn mửa, đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. Các triệu chứng khác bao gồm ho và da xám, nhợt nhạt hoặc xanh xao. Bạn chỉ có thể thấy các triệu chứng say độ cao khoảng 12-24 giờ sau khi lên cao. Các triệu chứng của say độ cao khác nhau tùy theo độ cao. Việc thích nghi đúng cách có thể làm giảm các triệu chứng trong vòng một hoặc hai ngày.
Giải pháp cho chứng say độ cao là gì?
Say độ cao là một chứng bệnh có thể xảy ra ở vùng cao. Khi một người bị say độ cao, họ phải được đưa xuống độ cao thấp hơn ngay lập tức để có kết quả dương tính—tùy chọn đo độ cao để ngăn ngừa say độ cao.
Bạn sẽ không phải đối mặt với chứng say độ cao nếu bạn có thể thích nghi đúng cách. Điều quan trọng nhất là bạn phải giữ đúng tốc độ và nhịp độ. Điều quan trọng hơn là bạn không được tạo thêm áp lực lên cơ thể bằng cách đánh giá quá cao khả năng của mình.
Bạn nên bình tĩnh và đi bộ cẩn thận, chậm rãi. Việc rặn có thể gây áp lực lên cơ thể khi bạn leo lên độ cao nhanh hơn trong thời gian ngắn hơn, và khiến bạn dễ bị ốm. Hãy nghỉ ngơi một chút khi leo lên độ cao lớn hơn để giảm nguy cơ bị ốm.
Một mẹo hữu ích khác để tránh say độ cao là luôn giữ đủ nước trong suốt chuyến đi. Bạn nên uống khoảng năm lít nước mỗi ngày; đừng để cơ thể bị mất nước và kiệt sức. Hãy mang theo bộ dụng cụ sơ cứu và thuốc như Diamox, có thể giúp bạn nhanh chóng thích nghi với độ cao. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ dùng thuốc khi có sự cho phép của bác sĩ. Một điều quan trọng nữa là phải bỏ qua các triệu chứng. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, nhân viên sẽ xử lý ngay lập tức.
Bảo hiểm cho chuyến đi đến Trại Everest Base Camp
Chúng tôi sẽ cố gắng không nghĩ đến những rủi ro có thể xảy ra khi bắt đầu một cuộc phiêu lưu mới. Du lịch và đi bộ đường dài ở những vùng xa xôi và trên cao nguyên ẩn chứa nhiều rủi ro. Vì vậy, bảo hiểm là điều cần thiết cho bất kỳ chuyến đi bộ đường dài nào ở vùng cao. Bệnh say độ cao rất phổ biến, và vì không có đường bộ trên ngọn núi này nên không có dịch vụ bệnh viện ngay lập tức. Vì vậy, chúng tôi phải đưa những người đi bộ đường dài bị thương đến bệnh viện bằng trực thăng sơ tán, một phương tiện rất tốn kém. Luôn đọc kỹ hướng dẫn và đảm bảo bạn mua đúng chính sách bảo hiểm gốc. Hãy đảm bảo được bảo hiểm đầy đủ cho việc sơ tán, chấn thương, số ngày đi và hủy chuyến.
Hướng dẫn viên và người khuân vác
Việc tự mình đi bộ đường dài trên tuyến EBC không phải là một ý tưởng dễ chịu vì đây là tuyến đường mạo hiểm nhất với nhiều rủi ro. Có những rủi ro về đường xá, giao thông, chỗ ở, địa điểm, say độ cao, v.v. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với một công ty du lịch địa phương. Nếu bạn đi bộ đường dài với một công ty du lịch uy tín, bạn không phải lo lắng về những rủi ro đã đề cập ở trên. Công ty có thể sắp xếp mọi thứ theo nhu cầu và yêu cầu của bạn.
Chúng tôi khuyên bạn nên gặp hướng dẫn viên của chúng tôi trước chuyến đi. Sau đó, bạn có thể kiểm tra xem họ có nói tiếng Anh tốt không, bạn có thể thử họ không, và liệu hai bạn có hòa hợp không. Chúng tôi có những hướng dẫn viên tài năng, đã từng leo núi Everest; họ rất am hiểu.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng hướng dẫn đã đăng ký
- Bảo hiểm đầy đủ cho hướng dẫn viên
- Hai người có thể chia sẻ một người khuân vác nếu bạn không bắt người đó mang quá 20 kg.
- Bạn có thể chi khoảng 30 đô la một ngày cho một hướng dẫn viên, số tiền này có thể chia đều cho bốn người đi bộ đường dài, và 20 đô la một ngày cho người khuân vác.
Tiền boa cho người khuân vác và hướng dẫn viên ở EBC
Xin hãy nhớ rằng tiền boa có giá trị cho hướng dẫn viên và người khuân vác là điều rất được mong đợi. Các hướng dẫn viên sẽ giúp bạn trong mọi bước đi bộ đường dài, điều này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Ngoài ra, họ sẽ cung cấp sức mạnh tinh thần để hoàn thành chuyến đi bộ đường dài này. Mặt khác, những người khuân vác là những người đàn ông lớn tuổi và quá yếu. Cách sống của họ chỉ là mang vác hàng hóa của khách du lịch. Và bạn phải trả tiền boa cho hướng dẫn viên và người khuân vác.
Đi bộ đường dài đến EBC qua Hồ Gokyo
Đi bộ đường dài đến Trại Căn cứ Everest từ hồ Gokyo được biết đến là một trong những chuyến đi phụ tuyệt vời. Sáu hồ băng hùng vĩ nằm giữa độ cao 4,700 mét và 5000 mét trong Vườn Quốc gia Sagarmatha xinh đẹp và đỉnh Everest. Và ba hoặc bốn ngày trước hành trình, hãy thử thách bản thân bằng cách đi bộ đường dài. Tại đây, chúng ta có thể leo lên đỉnh Gokyo Ri cứng cáp để ngắm nhìn toàn cảnh ngoạn mục của những ngọn núi nổi tiếng như Tabouche, K43, Nuptse, Cholatse và Everest. Ngoài ra, các hồ băng nổi tiếng còn băng qua đèo Cho La xinh đẹp và đầy thử thách. Hãy đến EBC và Hồ Gokyo cùng Intrepid Travel.
Cách khám phá Trại Everest Base Camp với Hồ Gokyo
Nếu bạn muốn đi bộ đến trại Everest từ hồ Gokyo, thì có ba tuyến đường.
- Đi bộ đến điểm chính Gorak Shep và ghé thăm hồ Gokyo trên đường trở về. Chủ yếu đi bộ đến hồ Gokyo, sau đó đến Gorak Shep và EBC.
- Đi bộ lên và xuống Gokyo Ri, kết hợp đi bộ đến Trại căn cứ Everest, trong trường hợp này bạn sẽ không đi bộ qua đèo Chola.
Đầu tiên đi bộ đến EBC rồi sau đó đi đến hồ Gokyo.
Khi chúng tôi trở về từ Gorakshep, chúng tôi sẽ đến Dzongla sau khi đi qua Lobuche thay vì đi bộ đến chợ Namche qua Pheriche. Chúng tôi sẽ đi qua đèo Cho La và hoàn thành tuyến đường vòng đến Namche Bazaar bằng cách đi bộ qua Machherma và Dole.
Đầu tiên đi bộ đến Gokyo, sau đó đến EBC.
Đầu tiên, chúng ta sẽ đi bộ đến Namche Bazaar thay vì Tengboche, sau đó đi về phía tây qua Dole và Machermo hướng đến Hồ Gokyo. Mặc dù đường đi là đường vòng, nối với đường chính lên Gorakshep, nhưng bạn sẽ không đi lên và xuống theo cách tương tự.
Leo lên đỉnh Island và đi bộ đến Trại căn cứ Everest.
Nếu bạn muốn thêm vài ngày vào hành trình trekking EBC của mình, bạn có thể tham gia hoạt động leo núi thực thụ và chinh phục một đỉnh núi thuộc dãy Himalaya cao hơn 60000m. Ngọn núi được leo nhiều nhất ở Nepal là Đỉnh Đảo (6,189m/20,305ft), được biết đến ở Nepal với tên gọi Imja Tse. Đây là một chuyến leo núi thực sự, phiêu lưu và khắc nghiệt; không có nghĩa là trekking; đòi hỏi kỹ năng và thiết bị chuyên môn để leo lên đỉnh núi này. Đỉnh núi này được coi là lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu leo núi vì nó không quá chuyên nghiệp, nhưng đòi hỏi một số kỹ năng leo núi nhất định vì nó được coi là leo núi trên băng và tuyết.
Đỉnh Island thường được leo lên như một phần của chuyến thám hiểm Everest Base Camp kéo dài ba ngày. Trước khi lên đến đỉnh, đội leo núi sẽ hướng dẫn chúng tôi các kỹ năng leo núi cần thiết để leo lên Đỉnh Island. Chúng tôi sẽ được đào tạo về cách sử dụng thang và thực hành bán hàng và tung hứng. Chúng tôi cần có thể lực tốt và thành thạo các kỹ năng này trong quá trình huấn luyện trước khi leo lên đỉnh cuối cùng. Hãy tự tin và chuẩn bị tinh thần minh mẫn.
Xin đừng coi đây là chuyến leo núi mạo hiểm; nó rất nguy hiểm. Chinh phục đỉnh núi cao 6000m ở dãy Himalaya là một thành tựu đáng nể; hãy chọn một công ty có uy tín cho chuyến đi này. Trước khi tham gia, bạn nên chuẩn bị sức khỏe thật tốt. Leo núi Island Peak không phải là một tour rẻ; bạn nên chuẩn bị chi phí từ 3000 đến 5000 đô la cho một tour kéo dài từ 19 đến 23 ngày, bao gồm đi bộ đến Trại Căn cứ Everest, tập luyện leo núi và leo núi Island Peak.
Độ khó của chuyến đi đến Trại Everest Base Camp
Tổng quãng đường của chuyến đi bộ EBC là 130 km.
Nói về Độ khó của chuyến đi đến Trại Everest Base CampChúng tôi sẽ đi bộ khoảng 15 km mỗi ngày trong khoảng hai tuần. Chuyến đi có những đoạn lên dốc và đường đi không bằng phẳng. Chuyến đi bộ EBC này không đòi hỏi thể lực quá cao. Chứng say độ cao là một thử thách khá lớn trong chuyến đi này vì hành trình của chúng tôi bắt đầu ở độ cao 3000m và leo thêm 2400m nữa để đến trại căn cứ ở độ cao 5365m.
Vấn đề chính của bạn với chuyến đi bộ EBC là do người khuân vác, người có thể giúp bạn thoải mái hơn nhiều ở đây và trong mùa; sẽ khó khăn hơn nếu bạn lạnh và mệt mỏi. Chúng ta sẽ đi bộ 4 hoặc 6 tiếng trong 12 ngày và có một ngày thích nghi. Nếu bạn khỏe mạnh, bạn có thể vừa đi vừa mang ba lô. Và có người khuân vác thì càng dễ dàng hơn.
Thời gian tốt nhất cho chuyến đi đến Trại Everest Base Camp
Có hai mùa chính để đi bộ đường dài đến EBC. thời điểm tốt nhất cho chuyến đi bộ đến Trại Everest Base Camp là vào mùa trước gió mùa trong tháng 3, tháng 4 và tháng 5, và mùa sau gió mùa từ cuối tháng 9, tháng 10 và tháng 11.
Sau mùa gió mùa: Thời điểm tốt nhất cho chuyến đi bộ EBC
Sau gió mùa là một trong những mùa đẹp nhất. Thời gian này bắt đầu từ cuối tháng 9 đến tháng 11. Đây là tháng ít mây mù nhất. Khoảng thời gian này sẽ mang đến tầm nhìn rõ nét hơn về những ngọn núi hùng vĩ này. Thời gian này lạnh hơn, nhưng lại là thời điểm tuyệt vời để đi bộ đường dài đến Hồ Gokyo. Đây là mùa sau gió mùa để trekking, nhưng tháng 10 là một trong những tháng bận rộn nhất, sẽ làm phiền chúng ta khi đi bộ đường dài đến các quán ăn và trà quán.
Từ tháng 30 đến tháng XNUMX vẫn có thể leo được, nhưng trời rất lạnh, nhiệt độ ban đêm lên đến XNUMX độ C. Tuyết sẽ rơi trên đường mòn. Sẽ ít người hơn, nhưng phải có trang thiết bị phù hợp.
Trước gió mùa: Thời gian tốt nhất
Tháng này thời tiết sẽ khá ổn định và khá khô ráo, rất thích hợp cho việc trekking. Hầu hết những người đi trekking đều chọn tháng 2 đến tháng 5 cho chuyến trekking tuyệt vời này.
Cuộc diễu hành sẽ có cảnh quan hấp dẫn; Tôi thích những ngọn núi phủ tuyết ngoạn mục. Mùa này cũng là một trong những tháng lạnh. Vào tháng 2, sẽ không có nhiều tuyết rơi ở Đèo Chola ở độ cao 5420m trên đường đến Gokyo Ri, cho phép chúng ta kéo dài thời gian tham quan hồ Gokyo. Nếu bạn muốn tận hưởng chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest, bạn có thể đến đây hàng tháng.
Bài viết liên quan
Kết luận
Chuyến đi bộ đến Trại Everest Base Camp là chuyến đi bộ đáng nhớ trong đời. Tuy nhiên, bạn phải cân nhắc nhiều yếu tố trước khi bắt đầu chuyến đi bộ đến đó. Đây sẽ là trải nghiệm đi bộ tuyệt vời nhất nếu bạn chuẩn bị kỹ lưỡng.
Chúng tôi hy vọng hướng dẫn đầy đủ về chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest này sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho chuyến đi của mình một cách tốt nhất. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về chuyến đi này hoặc bất kỳ chuyến đi nào khác ở Nepal. Chúng tôi rất sẵn lòng hỗ trợ bạn tổ chức chuyến đi này.