尼泊尔和西藏之旅

第 1 天 - 抵达加德满都，开启冒险之旅

激动人心的尼泊尔和西藏之旅从尼泊尔充满活力的首都加德满都的中心开始。这一天的介绍为您的探索奠定了基础，确保您顺利抵达并一睹等待您的景色。

降落在特里布万国际机场

您的旅程从抵达加德满都特里布万国际机场开始。友好的 Peregrine Treks 代表将随时欢迎您。

到达酒店并听取欢迎简报

简短的见面会后，Peregrine Treks 代表将舒适地护送您前往加德满都的 The Everest Hotel。在酒店，您将全面了解尼泊尔和西藏的精彩旅游行程。这次信息丰富的会议将涵盖您需要了解的一切，从日常活动和文化见解到实用的后勤和基本技巧。

签证和文书工作协助——无缝开始

• 考虑到顺利开始您的旅程非常重要，Peregrine Treks 提供签证和文件方面的切实帮助。
• 提前抵达的游客无需等待！Peregrine Treks 将立即开始办理您的中国团体签证和西藏旅行证，确保您的旅行顺利开始。
• 对于那些晚到的人，不用担心！Peregrine Treks 会安排在第二天早上处理您的签证文件，确保您的旅行顺利开始。

晚餐小贴士：

今天是我们在新环境中旅行的第一天。随着水、温度和海拔的变化，尽量减少可能影响您健康的其他调整至关重要。因此，我们强烈建议在这第一天尽可能坚持您的日常饮食。考虑到环境变化，改变食物可能会对您的健康产生不利影响。虽然我们无法控制环境因素，但我们可以控制我们的食物选择。我们建议您订购与您在酒店吃的类似的餐点，并避免今天外出就餐。

休息

记得在飞行后给自己一些时间放松并回到舒适的住处。放松身心，精神焕发，为尼泊尔和西藏之旅的迷人体验做好准备。

顺利抵达的规划提示：

• 仔细检查文件： 确保您持有护照和有效的尼泊尔签证以及其他必要的旅行证件。您可以在抵达加德满都机场时获得尼泊尔签证。为了更顺畅的流程，最好填写尼泊尔移民网站上的签证申请表。请注意，这是获得尼泊尔签证的唯一授权网站；没有其他网站被认可或批准。
• 当地货币： 为了确保可以进行小额购买，请将一些货币兑换成尼泊尔卢比 (NPR)，尽管有些交易接受美元或信用卡。您可以在加德满都机场或酒店前台兑换。
• 时区差异： 尼泊尔位于格林威治标准时间 (GMT) +5:45 时区，因此抵达后请做好调整手表的准备。
• 休息： 今晚睡个好觉，为明天开始的激动人心的探索冒险做好充足的准备。

今天只是您难忘的尼泊尔和西藏之旅的开始。在 Peregrine Treks 的热情欢迎和高效协助下，您可以开始一场充满文化探索、壮丽景观和喜马拉雅山魔力的旅程。

海拔：1400米
住宿：珠峰酒店

第二天 - 揭开加德满都的文化面纱

这一天，探索尼泊尔首都加德满都的活力中心。探索这座城市丰富的文化遗产，惊叹于其雄伟的寺庙和神殿，并体验整个地区弥漫的强烈精神气息。

早晨补充能量 – 美味早餐

在酒店享用丰盛的早餐，开始新的一天。美味清爽的早餐将为您开启激动人心的一天旅行和学习，让您深入了解加德满都迷人的文化。

旅程从圣地开始。

• 帕斯帕提那神庙： 探索之旅从参观尼泊尔备受尊崇的印度教圣地帕斯帕提那神庙开始。这座令人印象深刻的宗教建筑位于巴格马蒂河沿岸，是一年一度的湿婆节庆祝活动的焦点。见证虔诚的当地人和来访的朝圣者每天进行的深刻的精神修行和仪式。
• 博达哈佛塔： 接下来，在您的文化之旅中，参观联合国教科文组织世界遗产博达那大佛塔。这座宏伟的建筑群包括世界上最大的佛塔，吸引了藏传佛教徒。与僧侣和信徒一起绕行佛塔，感受宁静的诵经和有节奏的鼓声，营造出一种宁静的氛围。
• Swayambhu Nath 佛塔（猴庙）： 下一站是斯瓦扬布纳特佛塔，这座猴庙是供奉猴群的。这是尼泊尔首批可以俯瞰全国全景的佛塔之一。该遗址将佛教和印度教图像独特地融合在一起，是文化探索的迷人之地。

以尊重的态度拜访对方的实用技巧

• 着装端庄： 当您前往礼拜场所时，请尊重当地的规范，穿着朴素并遮住膝盖和肩膀。
• 摄影礼仪： 在礼拜期间拍摄神社或人物之前，请务必先征得许可。
• 拥抱本地互动： 尊重当地人并享受直接了解他们的传统和信仰的机会。

巡演继续

这一天只是加德满都文化奇迹的体验。请记住，此行程只是一个起点——您可以随意个性化它，参观其他历史遗迹、探索繁华的市场或品尝美味的当地美食。请继续关注您的尼泊尔和西藏之旅，在您前往西藏雄伟的高地时，您将发现更多壮观的景观和文化体验。

海拔：1400米
用餐：早餐
住宿：珠峰酒店

第三天 - 揭开博卡拉之美

这一天，我们将驱车前往风景优美的博卡拉，这座城市坐落在令人惊叹的风景之中。尼泊尔和西藏之旅行程让您有机会在大自然中放松身心，探索宁静的费瓦湖，并目睹雄伟的喜马拉雅山。

提早出发，驾车穿越郁郁葱葱的风景

• 在酒店享用早餐后，继续游览。今天，您将乘车前往风景秀丽的博卡拉，这座城市以其自然美景和蓬勃发展的旅游业而闻名。
• 一路上，您可以看到美丽的山谷、湍急的河流和高耸的雪山。一定要准备好相机，捕捉令人惊叹的全景。
• 接近博卡拉，地势发生巨大变化。安纳普尔纳山脉高耸的山峰耸立在地平线上，令人惊叹不已。

抵达博卡拉并享受湖畔休闲

• 抵达博卡拉后，入住酒店并好好休息一下，以恢复驾车后的活力。
• 下午，准备好欣赏博卡拉中部地区费瓦湖的壮丽景色。这片宁静的淡水湖为繁忙的大都市提供了一处宁静的环境。

湖畔漫步，揭开城市面纱

• 参观完寺庙后，绕着风景如画的湖畔转一圈。享受清新的山间空气，欣赏安纳普尔纳山脉倒映在平静湖水中的壮丽景色。
• 当一天结束时，您可以探索充满活力的湖畔区，那里有迷人的咖啡馆、出售当地手工艺品的商店以及提供美味尼泊尔美食的餐厅。

替代方案：飞越喜马拉雅山（可选 - 额外收费）

• 如果您有背部问题或健康问题导致观光行程变得困难，那么还有另一种选择。
• 每人额外支付 120 美元，您就可以乘坐从加德满都飞往博卡拉的惊险航班。这趟观光航班可让您从空中俯瞰 Langtang、Ganesh Himal 和 Annapurna 喜马拉雅山脉的壮丽景色，这是一生难得的体验。

规划轻松一天的秘诀：

• 舒适的服装： 选择舒适的步行鞋在湖边漫步并探索博卡拉。
• 相机就绪： 全天的风景都令人叹为观止，所以请准备好相机来捕捉这些令人难忘的时刻。
• 防晒： 高海拔地区的阳光可能很强烈，因此请戴上帽子和涂上防晒霜。
• 讨价还价： 准备好在博卡拉的当地商店礼貌地讨价还价吧！一切都是愉快的购物过程的一部分。

此行程是探索博卡拉的框架。这只是一个起点 — 您可以根据您的兴趣进行定制。您可以参观附近的博物馆、探索充满活力的当地市场、在湖边放松身心并欣赏壮丽的山景。拥抱博卡拉的美景，让费瓦湖的宁静让您为未来的冒险做好准备。

海拔： 822 米
餐食: 早餐
行车时间：8/9小时
住宿：Kuti Resort 或同级

第 4 天 - 揭开博卡拉的辉煌：从日出美景到湖畔奇观

尼泊尔和西藏之旅的这一天将在博卡拉展开，这座城市坐落在壮丽的山脉和宁静的湖泊之中。这个令人兴奋的行程完美地融合了大自然的雄伟和文化探索，让您可以欣赏令人惊叹的日出，深入了解博卡拉的地标，并沉浸在这座城市充满活力的氛围中。

见证喜马拉雅的黎明：Sarangkot（清晨）

• 黎明前起床，开始 30 分钟的惊险刺激之旅，前往位于博卡拉上方的山地小站萨朗科特。这个绝佳的位置让您可以近距离欣赏令人惊叹的美景。
• 当第一缕阳光照射到地平线时，壮丽的安纳普尔纳山脉开始显现。鱼尾峰、希恩楚里峰和马纳斯鲁峰等山峰将天空染成橙色和金色。欣赏令人惊叹的壮丽景色，珍惜这一独特的时刻。
• 花些时间探索萨朗科特 (Sarangkot)，呼吸清新的山间空气，感受喜马拉雅山的宁静。

返回酒店并恢复体力（上午）

观赏完日出奇观后，返回博卡拉的酒店享用美味早餐。补充能量，放松身心，回味令人惊叹的黎明时光。

博卡拉的文化瑰宝：探索之日（下午）

下午，准备开始令人兴奋的博卡拉迷人地标探索之旅。您的旅程将涵盖多元文化和自然奇观，让您一窥这座迷人城市的中心。

• 费瓦湖： 您的观光之旅从博卡拉的中心——宁静的费瓦湖开始。这座淡水湖是一处宁静的避风港。您可以享受宁静的乘船之旅，欣赏安纳普尔纳山脉在水面上的迷人倒影。
• 塔尔巴拉希神庙： 标志性的 Tal Barahi 寺庙为博卡拉之旅画上了圆满的句号。这座两层宝塔供奉印度教女神杜尔迦，坐落在费瓦湖中心的一个小岛上。乘船前往寺庙参观，感受其冥想氛围。
• 戴维瀑布： 接下来，前往戴维瀑布，这是一条倾泻而下的瀑布，倾泻而下，汇入碧绿的池塘。拍照是欣赏自然世界纯粹之美的绝佳方式。
• Gupteshwor Mahadev 洞穴： 参观神秘的 Gupteshwor Mahadev 洞穴，这是一个备受尊崇的印度教朝圣目的地，可为您带来难忘的体验。探索洞穴内装饰有钟乳石和石笋的洞穴网络，并欣赏供奉的湿婆林伽（湿婆神的代表）。
• 吊桥： 漫步穿过标志性的吊桥来结束您的文化之旅，这座地标建筑可以欣赏到费瓦湖和周围城市的全景。

充实的一天的计划秘诀：

• 日出时的保暖衣物： 山区的清晨可能会有些冷。黎明前开车前往萨朗科特时，请带上保暖衣物。
• 相机就绪： 全天随身携带相机，捕捉令人惊叹的喜马拉雅日出、风景如画的地标和费瓦湖的美景。
• 舒适的鞋子： 请穿着舒适的步行鞋探索萨朗科特 (Sarangkot) 并穿过达维瀑布 (Davi's Falls) 周围不平坦的地形。
• 恭敬的着装： 参观 Gupteshwor Mahadev 洞穴和 Tal Barahi 寺庙时，请穿着朴素以尊重当地习俗。
• 当地货币： 携带一些尼泊尔卢比 (NPR)，以便在探索期间购买任何物品。

这份尼泊尔和西藏之旅行程为您在博卡拉的冒险提供了框架。请记住，这只是开始；您可以去国际山地博物馆或游览热闹的湖畔社区，丰富您的体验。拥抱和庆祝博卡拉的魅力，感受自然与文化的迷人融合，让它永远留在您的记忆中。

海拔： 822 米
餐食: 早餐
住宿：Kuti Resort 或同级

第五天 - 返回加德满都，开启西藏之旅

这一天是您的尼泊尔和西藏之旅的转折点。此行程让您告别博卡拉的宁静，返回充满活力的首都加德满都。在这里，您将完成激动人心的西藏之旅的准备工作，同时享受一些自由时间，按照自己的节奏探索加德满都。

离开博卡拉并返回加德满都（早上）

在博卡拉的酒店享用美味早餐后，补充能量，乘车返回风景优美的加德满都。离开这座迷人的城市之前，深吸一口清新的山间空气。回程途中，您可以欣赏到喜马拉雅山的壮丽景色——准备好相机，捕捉这些永恒的回忆。

西藏旅游准备（上午）

抵达加德满都后，请联系 Peregrine 代表，为您即将前往西藏的旅行完成所有必要安排。这可能涉及许可证检查、简报会或最后一刻的后勤安排。

自由探索加德满都（下午）

如果您乘坐飞机，您就有时间悠闲地游览加德满都。以下是一些值得考虑的想法：

• 深入了解加德满都的文化 其他历史遗迹，如杜巴广场或梦花园，可能是您在第二天错过的。
• 尽享当地风情： 您可以在泰米尔的传统餐厅品尝美味的尼泊尔美食，或探索充满活力的当地市场，购买独特的纪念品。
• 放松： 如果您觉得行程安排得满满的，请利用这段时间在酒店放松一下，为西藏之旅的下一章做好准备。

顺利过渡的规划技巧：

• 仔细检查文件： 确保您拥有西藏之旅所需的所有文件，例如中国团体签证和西藏旅行许可证。
• 当地货币： 在西藏期间，请根据需要将剩余的尼泊尔卢比 (NPR) 兑换为人民币 (CNY)。
• 舒适的服装： 打包适合较低气温和较高海拔的衣服，特别是如果您计划在西藏进行任何户外活动。
• 拥抱冒险： 这段自由时间让您可以个性化您的尼泊尔体验。在冒险进入神秘的西藏之前，感受加德满都的繁华活力并留下永久的回忆。

此行程为您返回加德满都的旅程奠定了基础。请记住，这是一个灵活的设计。您可以根据自己的品味和兴趣进行修改。无论您是想深入了解加德满都的文化宝藏，还是想放松身心、补充能量，这一天都为您提供了为西藏的激动人心的体验做好准备的机会。

海拔： 1400 米
餐食: 早餐
行车时间：8/9小时
住宿：珠峰酒店或同级

第六天：加德满都到吉隆：越野驾驶

边境小镇凯隆坐落在雄伟的喜马拉雅山脉之中，是通往西藏的门户。虽然凯隆提供了独特的文化体验，但从加德满都出发的车程却可以领略尼泊尔令人惊叹的山区美景。此行程概述了从加德满都到凯隆的一日游，非常适合那些寻求冒险之旅的人。

早起和风景优美的驾车之旅

• 在加德满都，您可以在酒店享用丰盛的早餐和一杯美味的尼泊尔茶来开始新的一天。
• 早上 7:00 点，登上您预订的吉普车或 turístico（共享出租车），踏上前往 Kerung 的精彩旅程。
• 离开繁华的城市后，景观逐渐变成郁郁葱葱的山谷，点缀着传统的村庄。

惊险攀爬和喜马拉雅山美景（上午）

• 道路稳步攀升，在晴朗的日子里，可以瞥见白雪皑皑的山峰，如 Langtang Lirung（7,227 米）。
• 当您越过蜿蜒的山口时，请准备好相机拍摄令人惊叹的美景。
• 如果您饿了，可以在路边小摊上品尝当地美食，如 sel roti（一种美味的米甜甜圈）或一杯清爽的牦牛酥油茶。

午休及文化体验（下午）

午餐时间到达蒂穆雷。在当地餐馆享用美味的尼泊尔特色美食，如 dal bhat（扁豆汤配米饭）或一碗舒心的 thukpa（面条汤）。

办理边境手续及进入中国（下午晚些时候）

• 午餐后，继续驱车前往尼泊尔-中国边境。
• 前往 Kerung 的最后一段路可能会遇到一些坎坷，所以请做好准备迎接这趟激动人心的旅程。
• 抵达边境检查站后，办理中国和尼泊尔的入境和海关手续。
• 重要提示：在开始此次旅行之前，请确保您拥有尼泊尔和中国的必要旅行许可和签证。

抵达吉隆及当地探索（傍晚）

• 成功过境后，您将抵达吉隆（Kerung），这是一座拥有壮丽山景的迷人小镇。
• 沿着主街漫步，沉浸在建筑中独特的西藏和尼泊尔风格融合的氛围中。
• 若要体验当地美食，可以品尝一些正宗的西藏馍馍（蒸饺）或喝一杯西藏奶茶。

顺利旅行的规划技巧：

• 根据天气着装： 山区气温变化很大——请带多层衣物，包括保暖夹克和舒适的鞋子。
• 携带必需品： 旅行时，请携带水瓶、帽子、防晒霜和太阳镜等必需品。
• 请做好享受有限便利设施的准备： 沿途公共卫生间和餐厅可能很少。带上零食，尽可能利用休息站。厕所很脏；做好心理准备。
• 尊重当地习俗： 参观 Dhunche 或 Kerung 时，请穿着朴素并尊重当地的文化习俗。

这份尼泊尔和西藏之旅行程为您从加德满都到吉隆的一日游提供了框架。请记住，这只是一个起点；您可以根据自己的时间限制和兴趣随意修改它。享受冒险，欣赏令人惊叹的环境，并在这场令人难以置信的喜马拉雅之旅中留下终生难忘的回忆！

海拔： 2700 米
餐食: 早餐
行车时间：7至8小时
住宿：当地宾馆

第 7 天：从吉隆到定日：到达世界屋脊

巍峨的山脉、广阔的平原和高海拔的刺激感正等待着您从吉隆前往定日的旅程。这段旅程深入青藏高原，景色变化巨大，让您体验“世界屋脊”的魅力。为了帮助您度过这一激动人心的一天，以下是一份全面的行程安排：

清晨从吉隆出发

• 在 Kerung 度过舒适的一晚后，您可以在宾馆享用丰盛的早餐，补充能量。
• 早上 8:00 点，登上您预先安排好的交通工具（可能是吉普车或小型货车），继续前往定日。
• 离开吉隆后，风景发生了巨大的变化。郁郁葱葱的山谷变成了干旱的平原，上面散布着游牧民定居点和放牧的牦牛。

登上高原，欣赏全景（上午）

• 道路稳步攀升，带您登上青藏高原。在晴朗的日子里，准备好欣赏白雪皑皑的山峰，如卓奥友峰（8,201 米）和希夏邦马峰（8,012 米），它们在地平线上占据主导地位，令人叹为观止。
• 提前准备好相机来捕捉这些令人惊叹的美景。
• 如果需要的话，请穿得暖和些，因为高海拔地区的气温可能会急剧下降。

午餐休息和可选探索（下午）

• 您很可能会在午餐时间到达旧定日或附近的地方。在当地的藏餐厅享用美味佳肴，那里供应牦牛肉汤或 momos（蒸饺）等菜肴。
• 如果时间允许，可以考虑绕道参观江孜宗，这是一座历史悠久的堡垒，可以欣赏到周围的全景。

继续旅行和高海拔适应（下午晚些时候）

午餐后，继续开车前往定日。道路继续攀升，海拔超过 4,300 米。观察身体需求并适当放松至关重要。注意头痛、头晕和呼吸困难等症状会有所帮助，因为它们表明有高原反应。经常喝水以保持水分。

抵达定日并欣赏风景（傍晚）

• 傍晚时分，您将抵达坐落在雄伟的喜马拉雅山脉中的小镇定日。
• 入住您预订的宾馆，花一些时间放松并适应高海拔环境。
• 傍晚时分，走出户外，欣赏群山间令人惊叹的日落。天空闪耀着鲜艳的色彩，创造出令人难忘的壮丽景色。

晚餐及当地互动（晚上）

• 在当地餐厅享用传统的藏式晚餐，您有机会品尝独特的风味并与友好的当地人互动。
• 一定要尝尝一杯西藏酥油茶，这是一种浓郁而温暖的饮料，非常适合凉爽的山区夜晚。

顺利旅行的规划技巧：

• 寒冷天气的打包： 定日气温急剧下降，尤其是在夜间。请携带舒适的衣服，如围巾、手套和帽子。
• 携带高原反应药物： 为了预防或治疗高原反应的症状，请咨询医生了解药物选择。
• 保持水分： 喝足够的水可以避免高原反应。
• 尊重当地传统： 参观定日时，请穿着朴素的服装并牢记藏族文化价值观。

此行程表为您从 Kerung 到 Tingri 的惊险旅程提供了一个结构。请记住，这只是一个起点，您可以随意调整行程以适应您的节奏和兴趣。登上“世界屋脊”，欣赏壮丽的景色，享受这段经历，并休息一下以适应环境。

海拔： 4300 米
餐食: 早餐
行车时间：7至8小时
住宿：当地招待所

第 8 天：定日至日喀则：从高原下降至西藏宝藏

您的冒险之旅将继续，您将从高耸的定日山峰下降到西藏第二大城市日喀则。这一路段的风景多种多样，从青藏高原的广阔平原到通往日喀则的肥沃山谷。以下是一份全面的行程，可帮助您完成这次激动人心的一日游：

早上从定日出发

• 在定日度过宁静的一晚后，您可以在宾馆享用一顿温暖的早餐，为一天补充能量。
• 早上 8:00 点，登上您预先安排好的交通工具（可能是吉普车或小型货车），前往日喀则。
• 离开定日时，最后回望一眼主宰着这片土地的雄伟的喜马拉雅山峰。

下高原，风景变换（上午）

• 旅程的初始阶段继续穿越广阔的青藏高原。然而，你会逐渐注意到风景的变化。
• 干旱的平原慢慢被连绵起伏的丘陵和遍布传统藏族村落的肥沃山谷所取代。
• 留意放牧的牦牛和游牧定居点，它们可以让您一窥藏族人民独特的生活方式。

午餐休息及可选参观羊卓雍错（下午）

• 午餐时间，您很可能就会到达风景秀丽的羊卓雍错（绿松石湖）岸边。这座神圣的湖泊深受藏民的崇敬，拥有令人惊叹的美景，白雪皑皑的山脉倒映在碧绿的湖水中。
• 在享有湖景的餐厅享用美味的藏餐。
• 如果有时间，可以考虑绕道去参观羊卓雍错。漫步在风景如画的湖畔，或在山顶附近的寺院驻足，欣赏一览无余的美景。

继续行驶并接近日喀则（傍晚时分）

• 午餐后，继续开车前往日喀则。越往下走，路况越好。
• 您可能会看到路边随风飘扬的经幡，这是藏族文化中的精神象征。
• 当日喀则这座城市出现在地平线上，坐落在连绵起伏的群山之中时，人们的兴奋之情油然而生。

抵达日喀则及第一印象（傍晚）

• 傍晚时分，您将抵达日喀则，这是一座拥有丰富文化遗产的繁华城市。
• 入住您提前预订的住宿后，您可以花一些时间放松一下，并适应日喀则较低的海拔（3,840 米）。
• 夜晚漫步在繁华的街道上，感受这座藏族城市多姿多彩的氛围。

晚餐及当地美食（晚上）

• 您可以在附近的餐厅享用美味佳肴，品尝正宗的藏式美食。受欢迎的菜肴包括馒头、面条以及用牦牛肉或蔬菜炖制的菜肴。
• 调查附近的市场，寻找独特的区域食材、纪念品和西藏人制作的手工艺品。

顺利旅行的规划技巧：

• 考虑潜在延误： 西藏的道路状况难以预测。请为您的旅行留出更多时间，尤其是在一年中最繁忙的时期。
• 为各种天气状况做好准备： 日喀则地区受季节变化影响，请尽量携带耐寒耐寒的衣物。
• 携带当地货币： 虽然一些较大的机构也接受信用卡，但对于较小的商店和餐馆来说，手头备有人民币（CNY）是明智的。
• 尝试学习一些基本的藏语短语： 用藏语说几句简单的问候和短语就能充分表达对当地传统的尊重。

这份尼泊尔和西藏之旅行程为您从定日到日喀则的精彩旅程提供了一个框架。请记住，这只是一个起点，您可以根据自己的兴趣和速度进行调整。日喀则充满活力，令人着迷，这座城市拥有对比鲜明的风景和当地风味。

海拔： 3845 米
餐食: 早餐
行车时间：7至8小时
住宿：Yotub Hotel 或同级

第九天 - 日喀则至拉萨，揭开西藏之心

从古城日喀则出发，前往藏文化中心繁华的拉萨，这是您在尼泊尔和西藏之旅的最后一站。这条路线将带您领略壮丽的风景、文化宝藏，并让您有机会见证西藏的灵魂。以下是详细的行程，可指导您度过这一激动人心的一天：

早上出发，离开日喀则

• 在日喀则度过宁静的一晚后，您可以在酒店享用丰盛的早餐，补充能量。
• 早上 8:00，登上您预先安排好的交通工具（可能是吉普车或小型货车），踏上前往拉萨的激动人心的旅程。
• 离开日喀则时，请花点时间欣赏这座西藏大都市的繁华市场和充满活力的活力。

风景道和 Gaurishankar 山口（上午）

• 车程的初始部分相对平坦，可以欣赏到周围山谷的广阔景色。
• 您很快就会开始攀登高里山卡山口 (5,154 米)，这是日喀则和拉萨之间公路上的最高点。
• 准备好您的相机，捕捉白雪皑皑的山峰和广阔的青藏高原的全景。

午餐休息和可选修道院（下午）

• 征服高里山卡山口后，您将下降到肥沃的雅鲁藏布江谷，这里是西藏文明的摇篮。
• 午餐时间您或许可以抵达奈镇。下午，您可以在当地餐馆享用美味的藏餐。
• 如果时间允许，可以绕道参观令人惊叹的扎什伦布寺，它是联合国教科文组织世界遗产。或者，您可以参观以独特的建筑风格和大量佛经收藏而闻名的萨迦寺。

临近拉萨，期待感日渐增强（下午晚些时候）

• 随着您继续驾车，当您接近西藏的精神和文化中心拉萨时，兴奋感逐渐增强。
• 这里地貌变为连绵起伏的山丘，其间点缀着当地村庄，经幡在风中飘扬。
• 当宏伟的布达拉宫——达赖喇嘛的故居——渐渐升起时，人们兴奋不已。

抵达拉萨并初见（傍晚）

• 您将于傍晚时分抵达拉萨，这是一座拥有悠久历史和文化底蕴的城市。
• 入住预订的住宿后，您可以花一些时间放松一下，并适应拉萨 3,656 米的海拔高度。
• 晚上，您可以漫步在八廓街，这是一条热闹的市场街，环绕着藏传佛教徒的圣地大昭寺。您可以尽情沉浸在当地的氛围中，欣赏拉萨的景色和声音。

晚餐及告别西藏（晚上）

• 品尝西藏美食，在附近的餐馆享用庆祝晚餐，并回忆您在尼泊尔和西藏度假的精彩活动。
• 受欢迎的菜肴包括 momos（蒸饺子）、thenthuk（面条汤）和 yak shape（牦牛肉炒面）。
• 为了离开西藏时所创造的记忆和文化见解。

顺利旅行的规划技巧：

• 适应环境至关重要： 注意拉萨的高海拔，在旅途中要经常休息，以免因高原反应而感到不适。多喝水，确保旅途中身体保持水分充足。
• 着装得体： 西藏是一个传统的社会，如果你去寺庙，你应该穿长及膝盖和肩膀的衣服。
• 尊重当地习俗： 某些宗教场所可能会限制拍照。拍照前请保持礼貌并征得许可。
• 市场讨价还价： 在拉萨当地市场，你可以礼貌地讨价还价——这都是乐趣的一部分！

此行程为您在西藏的最后一天制定了计划。请记住，这只是开始；您可以根据自己的速度和兴趣进行定制。欣赏令人惊叹的风景，深入了解拉萨丰富的文化，并以难忘的回忆结束您的尼泊尔和西藏之旅。

海拔： 3656 米
餐食: 早餐
行车时间：6至7小时
住宿：雅克酒店或同级

第十天 - 揭开拉萨的宝藏

您的尼泊尔和西藏之旅将在拉萨结束，拉萨是藏传佛教的中心，也是一座充满文化奇迹的城市。花一天时间探索拉萨的标志性地标，沉浸在这座城市的活力中，留下难忘的回忆。以下是一份详细的行程，可指导您度过这一难忘的一天：

上午：攀登高峰 – 布达拉宫

• 早早起床，在酒店享用丰盛的早餐。今天，您将征服雄伟的布达拉宫，拉萨的瑰宝。
• 提前在网上预订门票非常重要，尤其是在旺季。此套餐包含您的门票。
• 做好攀登的准备——布达拉宫坐落在一座俯瞰城市的山顶上。考虑沿途休息一下，以适应拉萨的海拔高度。
• 这座宏伟的宫殿数百年来一直是达赖喇嘛的夏宫。探索其宏伟的大厅、华丽的教堂和神圣的纪念碑，每座宫殿都能让您一窥西藏丰富的历史和宗教遗产。
• 从宫殿的屋顶上欣赏精美的壁画、镀金的雕像以及拉萨城市景观的壮丽景色。

下午：心灵之心——大昭寺

• 离开布达拉宫后，前往被誉为拉萨精神中心的大​​昭寺。
• 大昭寺是藏传佛教徒朝圣的圣地。您可以看到成群的朝圣者绕行寺庙、转动转经筒，以及僧侣们吟诵的催眠之音。
• 探索寺庙迷宫般的走廊，每个走廊都藏有独特的雕像、唐卡（西藏绘画卷轴）和神圣的文物。
• 达到深度臣服的状态并让自己沉浸在这位正义之人的充沛能量中。

午后：热闹的心跳——八廓街

• 在您的精神探索之后，深入热闹的八廓街，这是环绕大昭寺的充满活力的市场。
• 这条繁华的街道是一场感官的盛宴，到处都是随风飘扬的彩色经幡、当地美食的香气以及商贩兜售货物的声音。
• 您可以花点时间浏览摆满西藏手工艺品、纪念品、念珠和传统服饰的摊位。
• 享受与当地人的社交、传统和热情的环境。
• 您可以考虑讨价还价，购买一件独特的纪念品来纪念您对拉萨的访问。

晚上：品味拉萨

• 随着一天的进展，您可以在当地的餐馆品尝美味的藏族美食。
• 品尝传统菜肴，如 momos（蒸饺）、thenthuk（面条汤）和 shapta（牦牛肉或蔬菜面）。
• 记住您在尼泊尔和西藏旅游期间看到的美妙景色、遇到的多元文化以及独特的经历。
• 晚上可以再去八廓街逛一圈，温暖的灯光映衬下，可以让人从不同的角度欣赏这个繁华的中心。

充实的一天的计划秘诀：

• 着装得体： 西藏文化传统，参观寺庙时，请穿着能保护膝盖和肩膀的服装。
• 尊重当地习俗： 某些宗教场所可能有禁止拍照的规定。拍摄不被允许的照片前请先征得许可。
• 拥抱人群： 拉萨的主要景点可能会很拥挤。请保持耐心，礼貌引导，享受热闹的氛围。
• 携带当地货币： 虽然一些较大的商店接受信用卡，但对于较小的摊位和餐馆来说，手头备有人民币是明智的。

此行程让您了解如何探索拉萨的景点。请记住，这只是一个起点；您可以随意添加博物馆参观、游览附近的寺院（如色拉寺或哲蚌寺），或者只是沉浸在附近的茶馆氛围中。拥抱文化的丰富性，品尝当地风味，并以满怀难忘回忆的心情结束您的尼泊尔和西藏之旅。

海拔： 3656 米
餐食: 早餐
住宿：雅克酒店或同级

第十一天：揭开拉萨寺院的智慧

拉萨是藏传佛教的中心，拥有宏伟的宫殿、神圣的寺庙和众多的寺院。花一天时间探索拉萨最具代表性的两座寺院——哲蚌寺和色拉寺，沉浸在藏传佛教僧侣生活的深邃智慧和充满活力的传统中。以下是详细的行程，可指导您度过充实的一天：

上午：探寻宏伟的建筑——哲蚌寺

• 为了取得更好的研究成果，你应该早点起床，并在酒店吃健康的食物。今天，你将参观藏传佛教的机构。
• 您的第一个目的地将是哲蚌寺，这座令人惊叹的地方曾是世界上最大的寺庙。
• 哲蚌寺坐落在山坡上，可欣赏到拉萨山谷的壮丽全景。请做好爬山的准备，或者考虑乘坐出租车前往部分路程。
• 探索庞大的建筑群，参观其宽阔的庭院、高耸的大厅和宁静的教堂。欣赏描绘佛教神灵和历史人物的精美壁画。
• 见证当地僧侣的日常生活，从祈祷仪式到哲学辩论。

下午：见证辩论——色拉寺

• 在当地餐馆享用美味的藏式午餐后，前往以独特辩论传统而闻名的色拉寺。
• 色拉寺是联合国教科文组织世界遗产，也是寺院学习和辩论的活跃中心。
• 及时到达，您会看到年轻僧侣们就佛教哲学展开热烈、有时甚至激烈的辩论，场面令人着迷。他们充满活力的手势和洪亮的声音营造出一种真正令人着迷的体验。
• 探索寺院的封闭空间、庭院和教堂，让您略微一窥藏传佛教的悠久历史和习俗。

午后：沉思的时刻——当地茶馆

• 参观完寺院后，可以考虑参观传统的藏式茶馆。
• 这些茶馆是放松身心的好去处，您可以尽情感受当地的氛围。您可以品尝一杯热气腾腾的西藏酥油茶，这是一种由茶、黄油、盐和牦牛奶混合而成的独特饮品。
• 与其他旅行者或当地人交流，讨论您的经历并了解更多有关西藏文化的知识。

晚上：告别晚宴及智慧反思

• 一天结束后，在当地餐馆享用庆祝晚餐。回想一下您在寺院遇到的深刻智慧和充满活力的传统。
• 通过分享轶事和回忆，与其他旅行者谈论您在尼泊尔和西藏旅行的独特经历。
• 您可以考虑在晚上漫步在热闹的八廓街或参观当地市场，感受拉萨独特的氛围。

规划有意义的一天的秘诀：

• 尊重的摄影： 某些区域可能会有摄影限制。拍摄僧侣前请保持尊重并征得其同意。
• 保持沉默： 在探索修道院时，在祈祷仪式或冥想期间请保持尊重。
• 提供小额捐款： 考虑向寺院捐款以支持其维护和僧侣的教育。
• 舒适的鞋子： 当您探索广阔、宽阔的修道院时，请做好徒步和攀岩的准备。

此行程是探索拉萨深厚寺院的必备指南。请记住，这只是一个基础 - 您可以通过参观大昭寺或布达拉宫、参加文化表演或探索拉萨热闹的街道来增强它。拥抱精神意义，深入研究丰富的传统，并在更深入地了解藏传佛教的情况下结束您的尼泊尔和西藏之旅。

海拔： 3656 米
餐食: 早餐
住宿：雅克酒店或同级

第 12 天：拉萨至舍格尔

今天，您将返回边境小镇舍格尔，结束精彩的尼泊尔和西藏之旅。舍格尔是您返回尼泊尔的门户。这次旅程将让您有机会回顾您的经历，捕捉令人惊叹的最后风景，并为旅行做好准备。以下是指导您度过这一天的详细行程：

早上出发，离开拉萨

• 在拉萨的酒店享用一顿温暖的早餐，为接下来的旅程补充能量。
• 退房并安排您预订的交通工具（可能是吉普车或小型货车）送您返回舍加尔。
• 与神城拉萨依依惜别，珍惜在其文化宝藏中创造的回忆。

风景秀丽的车道和喜马拉雅山美景（上午）

• 离开拉萨，风景逐渐从城市蔓延转变为广阔的青藏高原。
• 在晴朗的日子里，您可以欣赏到地平线上白雪皑皑的山峰的壮丽景色，如雄伟的卓奥友峰 (8,201 米) 和希夏邦马峰 (8,012 米)。
• 准备好你的相机来捕捉这些最后美丽的喜马拉雅山峰。
• 您可能会在途中遇到游牧定居点和放牧的牦牛，从而一窥青藏高原的传统生活方式。

午餐休息及可选参观羊卓雍错（下午）

• 根据您选择的路线，您可以在羊卓雍错（绿松石湖）碧绿的海水附近的当地餐馆停下来享用午餐。
• 这个受西藏人崇敬的圣湖拥有令人惊叹的风景，人们可以一边欣赏美景，一边品尝美味的藏式美食。
• 如果有时间，可以考虑绕道去参观羊卓雍错。漫步在风景如画的湖畔，或在山顶附近的寺院驻足，欣赏一览无余的美景。

接近谢加尔及边境手续（下午晚些时候）

• 当你从高原下降到舍格尔时，地形逐渐发生变化。
• 当您接近边境检查站时，请准备好护照和必要的旅行证件。
• 中国和尼泊尔必须完成移民和海关手续才能顺利过境。

抵达舍加尔并回忆往事（傍晚）

• 傍晚时分，您将返回尼泊尔和西藏探险之旅的起点——边境小镇舍格尔。
• 入住您提前预订的酒店后，花点时间放松一下，回顾旅途中的精彩经历。
• 记住您目睹的壮丽风景、遇到的丰富文化以及您创造的独特回忆。

告别晚宴及计划您的后续行程（晚上）

• 在舍加尔的当地餐馆享用告别晚餐。与其他乘客讲笑话、分享故事，庆祝这次独特旅行留下的美好回忆。
• 根据您的后续旅行计划，您可能晚上从舍格尔出发，或者在此过夜，然后继续返回尼泊尔。

顺利返回的规划提示：

• 重新检查边境要求： 仔细检查从西藏重新进入尼泊尔的签证和许可证要求。
• 办理边境手续时间： 将边境检查站可能排队的额外时间考虑在内。
• 捕捉记忆： 记得下载并整理您的照片，这是您尼泊尔和西藏之旅的宝贵回忆。
• 感谢您的导游： 如果您有当地导游，请考虑提供小费以表达对他们服务的感谢。

此行程为您从拉萨返回舍格尔提供了计划。请记住，这只是一个起点——请根据您的出发时间和个人兴趣进行量身定制。欣赏西藏最后的风景，珍惜您的冒险回忆，带着一颗充满惊奇的心和对喜马拉雅山美景的更深欣赏结束尼泊尔和西藏之旅。

海拔： 1400 米
餐食: 早餐
住宿：三星级酒店
飞行时间：1小时30分钟

第 13 天：穿越世界屋脊，抵达加德满都

今天，您史诗般的尼泊尔和西藏之旅将以返回加德满都作为结束。这最后一站将带您穿越雄伟的喜马拉雅山脉边界，欣赏令人惊叹的风景，并让您有机会回顾您收集的难忘经历。以下是一份详细的行程，可指导您度过这一激动人心的一天：

早上出发 & 离开 Shegar

• 在舍格尔休息一晚后，在酒店享用丰盛的早餐。然后，是时候离开西藏，启程返回尼泊尔了。
• 退房并安排交通工具（可能是吉普车或小型货车）前往边境检查站。
• 最后看一眼周围的西藏风景，将这些记忆铭刻在脑海里。

过境及手续（上午晚些时候）

• 当您接近边境时，请准备好护照、签证和必要的旅行证件，以便顺利离开中国。
• 中尼双方需完成入境和海关手续。请耐心等待，因为可能会出现排队现象，尤其是在旺季。

进入尼泊尔，风景变化

• 越过边境后，深吸一口气——您又回到了尼泊尔！这里的地貌发生了巨大变化，郁郁葱葱的山谷取代了广阔的青藏高原。
• 准备好你的相机，捕捉边境两侧喜马拉雅山脉的鲜明对比之美。
• 您可能会在途中遇到传统的尼泊尔村庄和层叠的瀑布，领略尼泊尔独特的魅力。

午餐休息及品尝尼泊尔美食（下午）

• 根据您选择的路线，您可能会在风景优美的高速公路旁的当地餐馆停下来享用午餐。
• 您可以品尝美味的尼泊尔菜肴，感受喜马拉雅民族的原汁原味。最受欢迎的菜肴包括 Dal Bhat（扁豆汤配米饭）、momo（蒸饺）和各种咖喱。

接近加德满都，期待感增强（下午晚些时候）

• 当您沿着山路蜿蜒而下时，即将到达加德满都的兴奋感逐渐增强。
• 城市景观出现在地平线上，熙熙攘攘的街道和古老的寺庙暗示着您即将面临的充满活力的体验。
• 放松并享受风景优美的车程，同时回忆尼泊尔和西藏之旅的精彩冒险。

抵达和离开加德满都（早上 晚上）

• 清晨，您将抵达尼泊尔繁华的首都加德满都。
• 提前到达酒店，找几个房间放松一下，整理一下游览后的思绪。
• 晚餐后，与您的旅伴道别，同时交流故事并欣赏您的经历。

凯旋归来的规划秘诀

• 仔细检查文件： 确保所有旅行证件（包括护照和签证）均有效，可以返回尼泊尔。
• 当地货币兑换： 将剩余的人民币（CNY）兑换成尼泊尔卢比（NPR），以供您在加德满都逗留期间使用。
• 影响过境时间的因素： 在高峰时段，尤其是交通高峰期，建议您留出额外的时间，因为过境可能比平时花费更长的时间。
• 感谢您的导游： 如果您在西藏有当地导游，请考虑提供小费以表达您的感激之情。
• 加德满都探索： 根据您的航班时间，您可能有时间参观加德满都繁华的泰米尔街区或购买一些纪念品。

餐食: 早餐
住宿：珠峰酒店

第 14 天 - 告别喜马拉雅山，留下一生难忘的回忆

您难忘的尼泊尔和西藏之旅今天将圆满结束。在这最后一天，您可以回顾所收获的难以置信的经历，告别加德满都，满怀惊奇地返回家园。

依依惜别 & 回味往事（上午）

在酒店享用美味早餐后，花点时间回顾您在尼泊尔和西藏之旅中的精彩经历。珍惜您所经历的一切，从体验喜马拉雅山的雄伟壮丽到漫步在加德满都色彩缤纷的街道。

出发准备及退房

• 根据你的航班计划，你将有时间完成最后一刻的任务。收拾行李，支付未付的酒店账单，并确保所有旅行证件都已准备就绪。
• 提前安排好交通，您就可以从酒店轻松抵达加德满都特里布万国际机场。离开时，您可以最后欣赏一下这座繁华的城市。
• 抵达机场后，登机并完成安检。登机时，记得向尼泊尔和西藏的壮丽风景和您遇到的丰富文化挥手告别。

顺利出发的规划提示：

• 仔细检查文件： 确保您的护照、登机牌以及所有其他旅行文件均可以轻松取用。
• 货币兑换： 离开机场前，将剩余的尼泊尔卢比 (NPR) 兑换成本国货币。
• 时间管理： 考虑足够的时间办理登机手续、完成安检程序并避免可能的延误，确保轻松无忧地离开。
• 珍贵纪念品： 花点时间欣赏一下您在旅途中收集的独特纪念品。这些有形的纪念品将让您的尼泊尔和西藏冒险之旅充满魔力。

这一天结束了您的尼泊尔和西藏之旅。您可以根据自己的兴趣和航班计划进行定制。当您开始返回祖国的航班时，让这次令人难以置信的旅行的回忆永远留在您的脑海中。分享您的故事，展示您的照片，并计划您的下一次冒险，探索更多世界令人惊叹的奇观。

用餐：早餐