更新时间：28年2026月XNUMX日
几乎每个徒步旅行者都将珠峰大本营列为梦想清单上的必选项。大本营位于地球最高峰珠穆朗玛峰（海拔8,848.86米）脚下。 珠峰大本营迷航 带您深入尼泊尔昆布地区，途经夏尔巴人村庄、冰川山谷和世界上一些最著名的山峰。
我们的珠峰大本营徒步指南会在您出发前为您提供全面的信息。您将了解到许可证、费用、行程安排、餐饮、住宿、高海拔安全、行李打包以及最佳旅行季节等内容。我们还会向您展示三种与Peregrine合作的徒步路线：经典的15天路线、16天的豪华路线以及11天的直升机返程路线。
佩雷格林徒步旅行社 (Peregrine Treks) 已带领徒步者前往珠峰大本营二十余年。我们当地出生的夏尔巴向导在各个季节都走过这条路线。只需阅读一遍这份珠峰大本营徒步指南，您就能做好充分准备。
快速解答：什么是珠峰大本营徒步之旅？
珠峰大本营徒步之旅是一段为期12至16天的徒步行程，最终抵达海拔5,364米的珠穆朗玛峰大本营。您将先飞往卢克拉，然后徒步穿越南池巴扎、腾波切和丁波切，最终到达戈拉克舍普。经典的15天佩雷格林徒步之旅起价为1,850美元。您需要两份许可证和一位持证向导。最佳徒步月份为3月至5月以及9月下旬至11月。
珠峰大本营徒步之旅速览
| Detail | 资讯 |
|---|---|
| 徒步旅行目的地 | 珠穆朗玛峰大本营 (5,364 m)、Kala Patthar (5,545 m) |
| 修读年限 | 15天（经典行程），16天（豪华行程），11天（直升机往返行程） |
| 总距离 | 往返约130公里 |
| 每日步行 | 5~8小时 |
| 困难 | 适度到剧烈 |
| 团体人数 | 1至12名徒步旅行者 |
| 许可证 + 向导 | 2 张许可证；需持证导游（2023 年规定） |
| 最好的季节 | 三月至五月以及九月下旬至十一月 |
| 价格从 | 每人 1,850 美元 - 查看包裹 |
选择您的珠峰大本营徒步路线
Peregrine 提供三种珠峰大本营徒步路线。前往大本营的路线保持不变，但舒适度、行程时长和返程方式各不相同。您可以根据自己的时间、预算和旅行方式选择最合适的路线。
| 小包装 | 天 | 起价 | 最适合 |
|---|---|---|---|
| 珠峰大本营迷航 | 15 | 1,850美元 | 经典路线，包含茶馆旅舍和两天适应性训练。 |
| 豪华珠穆朗玛峰大本营徒步旅行 | 16 | 3,840美元 | 高级旅馆、加德满都五星级酒店、一对一私人支持 |
| EBC 徒步之旅（含直升机往返） | 11 | 2,890美元 | 时间有限；省去漫长的下山路程，直接乘直升机返回。 |
本珠峰大本营徒步指南的其余部分将详细介绍经典路线。豪华路线和直升机路线也沿同一条路向上攀登，因此本文中的所有建议都适用于这三种路线。
珠穆朗玛峰大本营许可证
标准路线需要两张许可证。持证导游会通过注册机构为您办理这两张许可证。Peregrine 的所有套餐都包含所有许可证，因此您无需自行办理。
| 许可证 | 费用（外国人） | 哪里得到它 |
|---|---|---|
| 萨加玛塔国家公园入园许可证 | 3,000 尼泊尔卢比 + 13% 增值税 | 加德满都（NTB）或蒙乔门 |
| Khumbu Pasang Lhamu 乡镇许可证 | NPR 2,000 | 卢克拉（抵达时）或蒙乔 |
| TIMS卡 | 机构内 | 由您的徒步旅行社安排 |
萨加玛塔国家公园入园许可证
公园门票允许您进入萨加玛塔国家公园，该公园是联合国教科文组织世界遗产。外国游客需支付3,000尼泊尔卢比，另加13%的增值税。南盟成员国公民需支付1,500尼泊尔卢比，10岁以下儿童免费入园。请访问官方网站查询最新票价。 尼泊尔旅游局 网站。
Khumbu Pasang Lhamu 乡镇许可证
昆布地方政府向每位外国人收取2,000尼泊尔卢比。这种税在加德满都买不到。如果您飞抵卢克拉，则需在卢克拉缴纳。从吉里或萨勒里徒步而来的游客则需在蒙乔缴纳。
您需要办理 TIMS 卡吗？
珠峰地区已用当地市政许可证取代了原有的TIMS系统。您的旅行社仍然通过该系统签发徒步旅行者记录。Peregrine会为您处理这一步骤，作为服务套餐的一部分。
去珠峰大本营徒步旅行需要向导吗？
是的。自2023年4月起，所有在尼泊尔国家公园徒步旅行的外国游客都必须由注册机构的持证向导陪同。政府于2026年在检查站强制执行此项规定。珠峰大本营徒步路线不再允许单独进行无向导徒步旅行。
持证向导会负责您的许可证办理、路线规划、安全保障和紧急情况处理。Peregrine 为每次徒步旅行都安排一位经验丰富且接受过急救培训的向导。在海拔 3,500 米以上，您的向导每天都会使用脉搏血氧仪检查您的血氧饱和度。
如何徒步到达珠峰大本营
大多数徒步旅行者会从加德满都飞往卢克拉，然后开始徒步之旅。飞行时间约为35至45分钟，降落在卢克拉山坡上的短跑道上。旺季（4月、5月、10月、11月）期间，航班会改道飞往拉梅恰普，从加德满都驱车前往拉梅恰普需要4至5个小时。Peregrine公司负责加德满都至拉梅恰普的交通运输。
飞往卢克拉的航班受天气影响，可能会出现延误或取消，因此建议您在行程中预留一到两天的缓冲时间。预留一天可以确保您顺利搭乘国际航班回国。了解更多信息 珠穆朗玛峰大本营徒步距离.
珠峰大本营行程安排（15天）
我们的经典行程计划包含两天的适应性休息：一天在南池巴扎，一天在丁波切。额外的休息可以降低您的高原反应风险，提高您的成功率。请查看完整的每日行程计划。 珠峰大本营迷航 包裹页面。
| 天 | 路线 | 低气压 | 徒步 |
|---|---|---|---|
| 1 | 抵达加德满都 | 1,400 m | - |
| 2 | 飞往卢卡拉，徒步前往法克丁 | 2,650 m | ~ 3 小时 |
| 3 | 帕克丁到南池市场 | 3,440 m | 5–6 小时 |
| 4 | 在南池进行适应性训练 | 3,440 m | ~ 3 小时 |
| 5 | 南池到腾波切 | 3,860 m | 5–6 小时 |
| 6 | 腾波切至丁波切 | 4,410 m | 5–6 小时 |
| 7 | 丁波切的适应环境 | 4,410 m | 4–5 小时 |
| 8 | 丁波切至洛布切 | 4,940 m | 5–6 小时 |
| 9 | 洛子峰至戈拉克雪普 (Gorak Shep) 和珠穆朗玛峰大本营 | 5,364 m | 7–8 小时 |
| 10 | Kala Patthar，然后下降到 Pheriche | 5,545 m | 7–8 小时 |
| 11 | 菲里切到南池市场 | 3,440 m | 6–7 小时 |
| 12 | 南池至卢克拉 | 2,860 m | 6–7 小时 |
| 13 | 飞回加德满都 | 1,400 m | - |
| 14 | 加德满都观光 + 告别晚宴 | 1,400 m | ~ 6 小时 |
| 15 | 出发 | - | - |
珠穆朗玛峰地区其他选项
珠峰大本营徒步期间的餐食
沿途的茶馆提供新鲜丰盛的餐食。随着海拔升高，价格也随之上涨，因为所有补给品都需要由背夫和牦牛驮运上山。标准套餐包含徒步期间的14顿早餐、11顿午餐和11顿晚餐。
早餐
常见的选择包括鸡蛋、吐司、印度薄饼、藏式面包、煎饼以及牛奶或茶粥。如果想为漫长的一天补充能量，可以点一份奶酪番茄意面。
午饭和晚饭
大多数茶馆供应藏面、炒面、馍馍、汤、披萨、炒饭、三明治和春卷。蔬菜咖喱配扁豆饭是当地人的最爱，茶馆会免费续加。这能让饥肠辘辘的徒步旅行者一整天都吃得饱饱的。豪华旅馆还会提供单点菜肴和精致美食。
饮用水
在高海拔地区，瓶装水价格昂贵，而且塑料垃圾会对山区造成污染。建议直接从自来水或溪流中取水，然后自行处理。可以使用净水片、SteriPen净水笔或滤水瓶。晚上要将滤水瓶放在温暖的地方，以免结冰。
珠穆朗玛峰大本营徒步旅行住宿
沿途的茶馆提供住宿。经典套餐包含在加德满都酒店入住三晚，以及在干净的山间生态旅馆入住十一晚。标准间配备两张床，并提供毯子和枕头。
房间墙壁较薄，温度较低，因此我们建议您使用四季睡袋。大多数旅馆的卧室没有电源插座。每家茶馆都设有温暖的餐厅，餐厅内使用柴火炉或牦牛粪炉取暖。
想要私人浴室和暖气房间吗？ 豪华珠穆朗玛峰大本营徒步旅行 使用 Yeti Mountain Home 和 Hotel Everest View 等高级旅馆，这些旅馆都设有独立浴室和热水淋浴，一直延伸到德博切。
热水淋浴、充电和无线网络
阵雨： 从南池巴扎出发，热水淋浴大约需要500尼泊尔卢比。在寒冷的月份，旅馆会提供热水桶代替热水。
充电： 在南池镇之前，您可以免费给设备充电。南池镇以上，旅馆会收取每台设备约 4-5 美元的充电费。建议携带移动电源。
WiFi 和 SIM 卡： 在加德满都机场购买NTC SIM卡，可获得最佳山区信号覆盖。在珠峰景观酒店（Hotel Everest View）适应性训练日，可享受免费WiFi。在海拔更高的村庄，旅馆出售24小时WiFi通行证，价格约为6-7美元。
珠峰大本营徒步旅行装备清单
合理的打包方式会让整个徒步旅行更加轻松。携带合适的装备，保持舒适，并尽量减轻背包重量。搬运工会帮你搬运主行李袋，所以请将其重量控制在 9-12 公斤以内。完整清单请访问我们的网站。 徒步旅行装备清单.
服装
- 保暖内衣（上衣和裤子）
- 抓绒外套和带帽羽绒服。
- 防风防水冲锋衣裤
- 徒步裤和吸湿排汗T恤
- 保暖帽、遮阳帽和头巾
- 内衬手套和保暖手套
- 内衬袜和厚羊毛徒步袜
齿轮和设备
- 磨合好的登山靴和露营凉鞋
- 四季睡袋（豪华徒步旅行提供-20°C睡袋和羽绒服）
- 登山杖和头灯（含备用电池）
- 具有防紫外线功能的太阳镜
- 可重复使用的水瓶和过滤器
- 背包（30-40升，带防雨罩）
个人用品和急救用品
- 防晒霜、润唇膏和保湿霜
- 牙刷、可生物降解的肥皂和速干毛巾
- 湿巾和洗手液
- 一般止痛药和乙酰唑胺（请先咨询医生）
- 口服补液盐、水疱护理和抗菌乳膏
- 净水片
忘记带东西了？您可以在加德满都或南池巴扎以合理的价格租到或买到。
自动取款机和货币
南池和卢克拉都有自动取款机，但机器经常出现故障。建议从加德满都携带足够的尼泊尔现金，用于支付小费、零食、充电和洗澡等费用。茶馆不接受银行卡或美元。
珠峰大本营徒步旅行中的高原反应
高原反应是本次徒步旅行的主要健康风险。它是由于高海拔地区氧气稀薄造成的，会影响所有体能水平的徒步者。海拔超过2,400米后，随着氧气含量的下降，患病风险会增加。
是什么原因造成的
主要原因是攀爬速度过快。你的身体需要时间适应稀薄的空气。早期症状包括头痛、恶心、头晕、食欲不振和睡眠困难。
如何预防
- 慢慢走，保持匀速。
- 按计划进行适应性训练。
- 每天喝四到五升水。
- 在高海拔地区应避免饮酒。
- 如果您感到身体不适，请立即告知您的导游。
- 如果症状恶化，立即下撤。
我们的向导会携带急救箱、脉搏血氧仪和氧气瓶。在团队徒步旅行中，团队还会携带便携式高海拔训练舱。
旅游保险
对于任何高海拔徒步旅行来说，保险都至关重要。昆布地区没有公路，附近也没有医院。如果情况严重，需要直升机救援，费用可能高达4,000至5,000美元。
购买一份涵盖海拔6,000米以下徒步旅行和直升机救援的保险。请在徒步旅行开始前将您的保险详情告知我们。
导游、搬运工和小费
必须聘请持证向导，而背夫则能让徒步旅行更加舒适。通常两名徒步者共用一名背夫，负重上限为20-25公斤。Peregrine公司负责员工工资、保险、餐饮和住宿。
小费是惯例，也欢迎大家给小费。作为向导，建议每天预算约 30 美元给向导，每天预算约 20 美元给背夫，由团队其他成员分摊。您的领队可以组织一个团队小费池。
珠峰大本营徒步难度及体能要求
这段徒步路线全程约130公里。你需要每天步行5到8小时，持续两周左右，沿途山路起伏不平。了解更多信息 珠穆朗玛峰大本营徒步难度 页面。
您无需具备顶尖的体能或攀岩技巧。高海拔才是真正的考验。出发前几周，建议您进行一些徒步登山、有氧运动和爬楼梯的训练。我们曾带领年龄从12岁到70岁的徒步者前往大本营。
珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的最佳时间
这份珠峰大本营徒步指南中，有两个季节尤为突出。请阅读我们的完整指南。 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的最佳时间.
秋天（XNUMX月至XNUMX月）
秋季是一年中天空最晴朗的季节。从九月下旬到十一月，空气清新，景色宜人，天气稳定。十月是旅游旺季，游客众多，建议尽早预订。十一月过后，夜晚气温会逐渐下降。
春季（XNUMX月至XNUMX月）
春天带来温暖的天气和盛开的杜鹃花林。四月下旬和五月是珠峰攀登的旺季，因此大本营会挤满探险队的帐篷。初春时节，高海拔地区可能仍有积雪。
冬季（12月至2月）虽然仍可行，但非常寒冷，步道上积雪较多，游客也较少。季风季节（6月至8月）带来降雨和云层，因此大多数徒步者会避开这段时间。
签证、疫苗和入境详情
大多数旅客可在抵达尼泊尔时办理落地签证。签证费用为：15天30美元，30天50美元，90天125美元。为节省时间，请在出发前在线填写申请表。请携带有效期至少六个月的护照和两张护照照片。
进入尼泊尔无需接种疫苗。医生通常建议接种甲型肝炎、伤寒和破伤风疫苗。出行前请咨询医生。
支线行程和延伸行程
戈基奥湖和卓拉山口
戈基奥湖路线是该地区最精彩的延伸路线之一。六个冰川湖位于海拔4,700米至5,000米之间。攀登戈基奥里峰，可以饱览珠穆朗玛峰、努子峰和马卡鲁峰的壮丽景色，然后穿越…… 朱拉山口。 请参阅 戈基奥乔拉山口徒步旅行.
攀登岛峰
想挑战真正的山峰吗？那就去攀登岛峰（海拔6,189米），当地人称之为伊姆贾峰（Imja Tse）。攀登岛峰需要基本的登山技能、冰雪装备和训练。大多数登山者会将其作为三天行程的延伸。 岛峰攀登.
豪华珠穆朗玛峰大本营徒步旅行
此 豪华珠穆朗玛峰大本营徒步旅行 走的是同一条路，但睡眠质量却提升了。您能睡得更好、吃得更香、恢复得更快。在海拔3,000米以上，这种舒适度尤为重要，因为休息和卫生状况直接影响您的表现。
16天豪华套餐（起价3,840美元）包括：
- 在加德满都五星级酒店（珠穆朗玛酒店）入住四晚
- 高级度假酒店，例如 Yeti Mountain Home、Hotel Everest View 和 Rivendell Lodge。
- 套房浴室配有热水淋浴，最高可达德博什
- 私人 1:1 导游支持和点菜美食
- 免费赠送一件-20°C羽绒服和一个睡袋。
- 可选择乘坐直升机从戈拉克舍普或卡拉帕塔尔返回。
珠穆朗玛峰大本营徒步之旅（含直升机返回）
时间紧迫？ 珠穆朗玛峰大本营徒步之旅（含直升机返回） 行程缩短至11天（起价2,890美元）。您将徒步前往大本营和卡拉帕塔尔，然后从戈拉克舍普乘直升机返回加德满都。
为什么徒步旅行者选择乘坐直升机返回：
- 这样可以节省大约三天时间，并且避免了漫长的下坡路，从而减轻膝盖的负担。
- 您将飞越珠穆朗玛峰、洛子峰、阿玛达布拉姆峰和戈基奥湖，欣赏一生难忘的空中美景。
- 它能帮助那些在大本营结束后感到疲倦或出现轻微高原反应的人。
- 这样可以避免返程途中卢克拉航班常见的延误。
套餐包含从戈拉克舍普机场租用的直升机、所有许可证以及TIMS记录。阅读全文 直升机往返成本指南 详情请见此处。您还可以选择升级至豪华住宿。
常見問題解答
珠穆朗玛峰大本营徒步旅行需要几天？
经典的游隼之旅需要15天，豪华版需要16天，而选择直升机返程则可缩短至11天。
珠峰大本营徒步旅行费用是多少？
经典徒步之旅起价为每人 1,850 美元。豪华徒步之旅起价为每人 3,840 美元，直升机往返徒步之旅起价为每人 2,890 美元。查看完整信息 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行费用 指南。
去珠峰大本营徒步旅行需要向导吗？
是的。自2023年起，尼泊尔要求所有外国徒步旅行者在国家公园内必须有持证向导。Peregrine旅行社的每个套餐都包含一名向导。
珠峰大本营徒步之旅难吗？
难度中等偏上。你需要良好的耐力和缓慢的步伐，但不需要专业的攀岩技巧。海拔是主要难点。
这次徒步旅行的最高点是哪里？
卡拉帕塔尔峰海拔5,545米，是徒步所能到达的最高点，也是近距离欣赏珠穆朗玛峰的最佳地点。珠峰大本营海拔5,364米。
从珠峰大本营返回的最佳路线是什么？
经典徒步路线和豪华徒步路线均需步行返回卢克拉，途中会经过南池巴扎。若想更快抵达终点，欣赏沿途美景，可以选择从戈拉克舍普乘坐直升机返回。
在我们的网站上查找更多答案 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行常见问题解答 页面。
结语
珠峰大本营徒步之旅是一生难忘的体验。周密的计划能将艰辛的路线变成一段轻松愉快的冒险之旅。办好许可证，选择合适的季节，锻炼腿部肌肉，并聘请持证向导。
我们希望这份珠峰大本营徒步指南能帮助您选择合适的行程。预订经典路线 珠峰大本营迷航 为了获得完整的体验， 豪华珠穆朗玛峰大本营徒步旅行 为了获得极致舒适感，或者 直升机返程之旅 为了省时间。
准备好了吗？请发送电子邮件。 sales@peregrinetreks.com请通过 WhatsApp 联系我们。 +977 9851052413或者打电话 checkout-at-1pm（微信号）我们在加德满都的团队将帮助您规划和预订珠峰大本营徒步旅行。