盖勒·冈恩 (Ghale Gaun) 徒步旅行

第 1 天：抵达加德满都 - 徒步旅行准备

上午或下午：降落在特里布万国际机场（1,336 米）。办理完入境和海关手续。司机接您并开车前往泰米尔区（30-45 分钟，视交通情况而定）。泰米尔区遍布商店、咖啡馆和徒步旅行者。

正午：入住泰美尔公园酒店或类似的三星级酒店。放下行李，休息一下，在大堂喝杯茶或咖啡。飞行会让你疲惫不堪——慢慢来。

下午（2:00 PM – 5:00 PM）：在酒店或附近的旅行社与徒步旅行向导会面。获取安纳普尔纳保护区许可证 (ACAP) 和 TIMS 卡 — 徒步旅行的必备品。如有需要，可租用装备：睡袋（1-2 美元/天）、登山杖（1 美元/天）或保暖夹克。泰米尔的商店也出售便宜的装备。

晚上（6:00 PM – 8:00 PM）：在当地餐厅享用晚餐——尝试 dal bhat（米饭、扁豆、蔬菜）或 momos（饺子）。您的导游会向您介绍 Ghale Gaon Trek：路线信息、安全提示以及预期情况。

夜晚：早点睡觉。将闹钟设为早上 5:00——明天的巴士早点发车。

小技巧：今晚打包行李。包括寒冷早晨穿的衣物、水瓶、SPF 50+ 防晒霜、耳罩帽和急救箱（绷带、止痛药）。测试一下你的靴子，以免以后出现问题。

第 2 天：乘巴士从加德满都到胡迪 (790m)

早上（5:30 AM – 1:00 PM）：起床，拿上行李，在酒店吃顿快餐早餐（茶、面包或粥）。早上 6:00 从泰米尔或附近的站点上车。沿 Prithvi 高速公路行驶 170 公里（6-7 小时）。经过山丘、Trishuli 河和 Mugling 和 Dumre 等城镇。上午 9:00 左右在路边摊停下来喝茶和吃印度煎饼。

中午 (下午 1:00)：抵达马尔尚迪河边海拔 790 米的小村庄 Khudi。入住茶馆 — 简朴却温馨，设有木床和共用浴室。

下午（1:30 PM – 4:00 PM）：卸下行李，休息，伸展双腿。步行到河边（10 分钟）或逛逛小市场。如果您愿意，可以与当地人或其他徒步旅行者聊天。

晚上（6:00 PM – 8:00 PM）：在茶馆吃晚餐——扁豆饭或面条汤很简单。与导游讨论明天的徒步旅行。晚上 8:30 前睡觉以补充能量。

小技巧：带上零食（坚果、饼干）上车——午餐可能会迟到。道路崎岖不平，所以如有需要，请带上晕车药。

第 3 天：从 Khudi 徒步至 Ghale Gaon（2,029 米）

早上（6:30 AM – 12:00 PM）：早上 6:30 起床。在茶馆吃早餐 — 粥、藏式面包或鸡蛋加茶（可以让你饱腹 5-6 小时）。早上 7:00 开始徒步（约 12 公里）。穿过梯田、松树林和古隆村​​，攀登 1,239 米。小径平稳向上 — 休息一下喘口气。

中午 (12:00 PM – 1:00 PM)：在一个小村庄停下来吃午饭。点一份扁豆饭或炒饭——热食可以补充能量。如果天气晴朗，可以坐在外面；安纳普尔纳峰可能会透过山峰露出。

下午（1:00 PM – 2:00 PM）：下午 2:00 到达 Ghale Gaon（2,029 米）。入住寄宿家庭或茶馆——木制房间，可欣赏山景。放下行李，放松身心。如果没有云，请留意 Annapurna II 和 Lamjung Himal。

晚上（6:00 PM – 8:00 PM）：吃晚餐——当地人提供有机蔬菜、小米菜或米饭。询问是否有古隆族传统或舞蹈表演（有时需额外支付 2-5 美元）。晚上 9:00 前睡觉。

小技巧：控制好自己的步调——爬山要快。每小时喝一次水；这里的海拔逐渐升高。

第四天：从 Ghale Gaon 徒步前往 Bhujung（4 米）

早上（7:00 AM – 12:30 PM）：早上 7:00 起床。吃早餐——鸡蛋、印度煎饼和茶都不错。早上 7:30 开始徒步（4-5 小时，约 10 公里）。穿过杜鹃林和古老村庄，下降 404 米。小径蜿蜒而下——对肺部比较好，对膝盖比较难。

中午 (12:30 PM – 1:00 PM)：在风景名胜或定居点停下来吃午饭。点一份蔬菜咖喱饭——清淡但饱腹。休息 30 分钟，享受宁静。

下午（1:00 PM – 1:30 PM）：下午 1,625:1 抵达 Bhujung（30 米）。入住茶馆 — 石屋散发着迷人的魅力。休息或四处走走；参观民居或观日落。

晚上（6:00 PM – 8:00 PM）：吃晚餐——如果有的话，可以尝试咖喱鸡，或者坚持吃扁豆饭。与你的团队或当地人聊天。晚上 8:30 前睡觉。

小技巧：下山时小心脚步——松散的岩石会绊倒您。带上雨衣；天气变化很快。

第五天：从 Bhujung 徒步前往 Pasagaon（5 米）

早上（7:00 AM – 12:30 PM）：早上 7:00 起床。早餐吃煎饼或燕麦片和茶。早上 7:30 开始徒步（4-5 小时，约 8-10 公里）。在一条几乎平坦的小径上穿过森林和农田，前进 27 米。放松一下——今天感觉轻松多了。

中午 (12:30 PM – 1:00 PM)：在茶馆或空地停下来吃午饭。点一份尼泊尔餐——米饭、扁豆或面条。休息并欣赏青山。

下午（1:00 PM – 1:30 PM）：下午 1,652:1 到达帕萨冈（30 米）。入住茶馆。欣赏山景，放松身心——这里安静祥和。

晚上（6:00 PM – 8:00 PM）：吃晚餐——简单的尼泊尔食物，如扁豆饭。与导游讨论第二天的行程。晚上 8:30 前睡觉。

小技巧：利用今天的时间进行恢复——伸展双腿，为稍后的攀爬做好准备。

第六天：从 Pasagaon 徒步前往 Nagidhar（6 米）

早上（7:00 AM – 12:00 PM）：早上 7:00 起床。早餐吃藏式面包，加蜂蜜或果酱。早上 7:30 开始徒步（4-5 小时，约 10 公里）。穿过森林和田野，下降 342 米——平稳下坡。

中午 (12:00 PM – 12:30 PM)：在茶馆或空地停下来吃午饭。点一份面汤或米饭——又快又热。稍事休息。

下午（12:30 PM – 1:00 PM）：下午 1,310:1 抵达纳吉达尔（00 米）。入住茶馆或小屋——简陋但精致。下山后放松一下。

晚上（6:00 PM – 8:00 PM）：吃晚饭——扁豆饭或汤。好好休息；明天就要出行了。

小技巧：膝盖会受伤——请使用登山杖。乘坐巴士时请轻装上阵。

第 7 天：乘坐巴士从纳吉达尔前往博卡拉（820 米）

早上（5:30 AM – 1:00 PM）：早上 5:30 起床。早餐吃茶和面包。早上 6:00 乘坐巴士或当地吉普车（6-7 小时，约 80-100 公里）。沿山路下降 490 米。中途停下来吃点东西。

下午（1:00 PM – 3:00 PM）: 下午 820:1 到达博卡拉（00 米）。入住湖畔的 Splendid View 酒店，该酒店对游客友好，可欣赏湖景。休息或步行前往费瓦湖（10 分钟）。如果需要，可以租一艘船（5-10 美元）。

晚上（6:00 PM – 8:00 PM）：在湖畔餐厅享用晚餐 — 披萨、牛排或塔利。庆祝徒步结束。晚上 9:00 前入睡。

小技巧：选择一家有热水淋浴的酒店——经过几天的跋涉后，这是值得的。

第 8 天：乘坐旅游巴士返回加德满都

早上（6:30 AM – 2:00 PM）：早上 6:30 起床。在酒店吃早餐 — 欧陆式早餐，如烤面包或鸡蛋。早上 7:00 登上旅游巴士（7 小时，约 200 公里）。穿过河流和山丘。上午 11:00 左右在咖啡馆停下来吃午餐。

下午（2:00 PM – 3:00 PM）: 下午 2:00 抵达加德满都。前往泰美尔公园酒店。休息或在泰美尔附近散步。

晚上（6:00 PM – 8:00 PM）：在屋顶餐厅用餐——尝尝咖喱或烤肉。购买披肩或碗等纪念品。晚上 9 点前睡觉。

小技巧：在巴士上找一个靠窗的座位——优美的风景可以消除无聊。

第二天：加德满都观光

早上（8:30 AM – 12:00 PM）：早上 8:30 起床。在酒店吃早餐。参观斯瓦扬布纳特（猴庙）——爬上台阶欣赏城市景观（1-2 小时）。然后前往加德满都杜巴广场——参观古老的宫殿和寺庙（1-2 小时）。

下午（12:00 PM – 3:00 PM）：在泰米尔吃午餐——品尝尼瓦尔美食，如 Samay Baji。参观帕斯帕提那神庙（印度教圣地）和博达那佛塔（佛教圣地），均需 1-2 小时。

晚上（6:00 PM – 8:00 PM）：一边欣赏尼泊尔舞蹈一边享用晚餐——预订一个文化场所。收拾行李。晚上 9:00 前睡觉。

第 10 天：从加德满都出发

上午（时间不定）：根据航班时间起床。在酒店吃早餐。开车去机场（30-45 分钟）——提前 2-3 小时到达。飞回家或多住几天。

可选额外天数：在泰米尔购买工艺品。自行游览帕坦王宫广场或巴克塔普尔（1 小时车程）。在咖啡馆或水疗中心放松身心。

小技巧：保留500-1,000尼泊尔卢比用于机场小吃或小费。