如果参与者做好充分准备并知道会发生什么，徒步旅行会更成功。最重要的是，尼泊尔徒步旅行计划要灵活，充分利用所有情况。徒步旅行本质上是远足延伸路线，通常有食宿设施。在徒步旅行期间，旅行者会在设备齐全的酒店、简易小屋、营地过夜，或住在当地人家中。在尼泊尔，步行是到达大多数乡村目的地的常用方式，其公路网络是世界上最低的之一，相对于面积和人口而言。然而，道路建设的快速增加正在迅速改变现状。
不要独自旅行，尤其是在人迹罕至的路线上，也不要独自旅行（不幸的是，存在双重标准）。寻找值得信赖的旅行伙伴。性骚扰并不少见。外国色情媒体被错误地归咎于所有外国人。像尼泊尔人一样保守地着装会获得文化认可。那些独自徒步旅行的人最好聘请导游或搬运工，尤其是在游客稀少的小径上。
请记住，在偏远地区，徒步者遭遇的袭击非常少见，而且通常都是独自旅行的人。尽管由于政府管理不力，违法行为不断增多，尤其是在南部平原地区，但尼泊尔的旅行相对而言比大多数现代化国家更安全。然而，也有袭击、盗窃和骚扰事件发生，外国人也失踪了。
美蒂石
如今，这里有许多特别有趣的活动，主题包括艺术、动植物、健康、冥想、自然历史、宗教、瑜伽等。冒险运动包括攀岩、山地自行车、漂流、峡谷漂流、皮划艇、滑翔伞和滑翔伞、蹦极等。Peregrine Treks 可以轻松安排这些活动。
禁区
某些地区，包括干城章嘉峰、上木斯塘、马纳斯鲁峰和楚姆谷、Humla 和 Mugu（尼泊尔东北部）、Dolpo、Naar 和 Phu（ACAP 内）周边地区，只对通过旅行社预订的徒步旅行者开放。这应该是政府减少环境影响的一种尝试；然而，经济原因也起着至关重要的作用。法规在不断变化，而且有压力要让这些地区对所有游客都更容易进入。这样的变化将有助于将财富分配给当地经济，而不是非当地徒步旅行社。在此之前，这些地区被政府视为“限制”地区，不仅需要旅行社的参与，还需要至少两名客户和移民局的补充许可。
中山
尽管有限制区域，尼泊尔的大部分地区都对徒步旅行开放。在已公布和受管制的徒步旅行路线之外，还有一些地区没有被旅游指南所涵盖，值得探索，包括尼泊尔的心脏地带——半山腰或帕哈德。这条宽阔的山带和肥沃的山谷从东向西延伸，位于低地平原和喜马拉雅山之间。大多数游客会发现，没有最美山景的地区至少和著名的目的地一样令人愉快，文化丰富，自然风光优美。然而，在冒险进入一些更偏远、不太受欢迎或未公布的地区之前，建议先阅读旅游指南，希望本文描述的路线能为您介绍。俗话说，剩下的就等你去发现吧。
何时徒步旅行
最受欢迎的徒步旅行季节是秋季，雨水洗刷了天空，天气和景色无与伦比，其次是春季和冬季。一般来说，人们避免在季风季节徒步旅行，季风季节通常始于 6 月初，结束于 10 月初，但通常会持续整个月。尽管风暴来得晚，但景色通常在 10 月和 11 月最为明显，因此，这两个月份是徒步旅行最繁忙的月份。12 月和 1 月是最冷的，但也能提供清晰的景色，尽管雾霾经常笼罩在山谷中并到达高处，削弱了视野的清晰度。
大部分空气污染来自印度北部平原，这是地球上人口最稠密的地区之一。雾霾从那里和尼泊尔的火灾向北飘散，这些火灾是为了冬季取暖、烹饪、焚烧田地和焚烧垃圾，而焚烧垃圾在亚洲其他地区很常见。汽车尾气排放和一般工业产出（尤其是制砖）加剧了这一问题。二月和三月天气变暖，偶尔会有风暴，但一般来说，这是旱季。到三月底，空气中的灰尘和污染物会遮挡远处的视野。此时，海拔 3000 英尺（1000 米）以下的地区要暖和得多，而四月和五月是最热和雾霾最严重的季节。
尼泊尔季风徒步计划
季风季节（六月至九月底）徒步旅行对那些不怕淋湿的徒步旅行爱好者来说是个不错的选择。几乎每天都会有雨和雾，空气中的氧气比平时更加充足。偶尔出现的云朵会让人联想到群山和周围的美景。
一般来说，随着季风从孟加拉湾吹来并向西移动，尼泊尔东部的降雨量会增多。植物通常最丰富多彩，中海拔的草地上鲜花盛开，蝴蝶翩翩起舞。瀑布此时也轰鸣作响。虽然云雾笼罩着山景，但不可否认这是一年中美丽的时节——没有污染雾霾的季节。请注意，全天偶尔会有倾盆大雨。
暴雨来临时，请找最近的避难所等待暴雨过去，因为暴雨通常不会持续很长时间，尽管有些暴雨会持续数天。在季风期间徒步旅行的不利之处在于您和您的装备可能会被淋湿。小路可能泥泞不堪，而且非常滑。天气炎热潮湿。道路、小径和桥梁可能会被冲毁，需要耗时且困难的绕行。旅行有时需要涉过溪流甚至河流。更糟糕的是，成群的水蛭肆虐着海拔 4000 英尺（1200 米）以上的森林，而蚊子则是低海拔地区的一大祸患。某些装备必不可少：背包的防水罩、覆盖搬运工行李的塑料布、雨伞、有帽檐的帽子、手杖或滑雪杖，以及抓地力好的鞋子。
地图
地图是尼泊尔旅行不可或缺的工具，它提供了重要的路线信息和地形特征。海拔和定居点位置的特征必不可少。尼泊尔制作的详细地图可在尼泊尔的书店买到，尤其是在加德满都的泰美尔和博卡拉的湖畔。大多数地图上都标有小径、村庄和一些轮廓，尽管并不总是准确的；有些地图是由没有去过该地区的人绘制的。喜马拉雅地图屋制作了徒步地区的精美地图。此外，泰美尔和帕坦的朝圣者书店也有大量地图。一些尼泊尔地图也可在网上商店买到；Peregrine Treks 为每位徒步旅行者免费提供相关徒步地区的地图。
成本
热门路线的每日费用取决于食物、住宿和额外费用。费用通常随海拔和偏远地区而增加。如果您没有搬运工或导游，而是在当地就餐，那么每人每天 25-30 美元可能足以满足基本需求，但在热门路线上，您可能至少需要每天 30-40 美元。（如果有搬运工，每天至少再加 18 美元，如果您不通过代理机构雇用导游，则需加 20 美元）。
安纳普尔纳和昆布地区的酒店更时尚，您可以花更多钱。携带足够的资金以备不时之需。还有国家公园和保护区的通行证费用；例如，进入萨加玛塔国家公园的费用为 3390 尼泊尔卢比，ACAP 的费用为 2000 尼泊尔卢比。限制区的费用要高得多。此外，自 2010 年 20 月起，TIMS 卡费用为每人每次徒步旅行 10 美元（旅行社徒步旅行的徒步旅行者为 XNUMX 美元）。
远离主要路线，日常费用会更低。吃当地种植的食物，购买当地生产的工艺品，限制购买和使用进口产品（包装食品、瓶装饮料和酱料，以及从加德满都和其他地方带来的其他物品），以节省成本，支持当地经济，减少无法处理的浪费。强烈建议您从政府授权的徒步旅行机构购买全套服务，以提高成本效益。酒店和旅馆为导游提供合理的价格，而不是免费的个人徒步旅行者。此外，徒步旅行机构在旺季徒步旅行期间提供良好的茶馆，并提前为您保留房间。所以，你可以以无忧无虑的方式徒步旅行。
尼泊尔徒步计划日程
在山区，人们黎明起床，通常会喝一杯奶茶，然后工作到上午 10 点左右的早饭。工作一直持续到下午晚些时候，然后晚上再吃第二顿饭。午后吃点小吃是典型的。直到最近，人们的活动都与白天的时间相吻合，日落后不久人们就倾向于回到室内休息；然而，随着尼泊尔大部分地区都使用太阳能照明，活动模式正在发生变化。
无论什么季节，大多数徒步旅行者都会在下午 5 点之前停下来，通常在上午中段出发，喝完热饮、吃完早餐。行程安排受海拔和住宿地点的影响比受日照长度的影响更大，与北部地区相比，日照长度随季节的变化较小。尼泊尔的纬度大致与佛罗里达、美国和埃及北部相同。在徒步旅行者聚集的地区，旅行者可以随心所欲地安排一天的行程。在热门路线上，旅馆虽然舒适，但在旺季却很拥挤。没有人试图评估旅馆和服务的质量。不仅旅行者的感受力千差万别，而且尼泊尔农村的标准、可靠性和评级也不可靠。
食物与饮料
繁忙的路边酒店通常会聘请当地员工，提供丰富的“国际”菜单。旅行者可以选择当地美食，通常是 Daal Bhat Tarakaari（米饭、扁豆汤和蔬菜，有时用印度煎饼代替米饭），这是酒店员工通常吃的食物，烹饪起来更节能，也可以选择西式食物。Daal Bhat 使用当地资源，虽然由相同的一般成分制成，但根据特定成分、调味料和不同地点甚至同一地点每天的准备情况，口味各异。这是获得优质餐点的最安全选择，而且几乎总是令人满意，因为有多种美味选择。
膳食中通常包含无限量的 bhaat（米饭），但 daal（扁豆）和 tarakaari（蔬菜）是定量供应的。在商业化的徒步旅行区，通常会提供第二份，但不会更多。习惯是新鲜烹制，但在烹制前经常会判断错误，可能无法提供额外的份量。在高山地区，新鲜水果并不常见，几乎从未供应过。一些城镇每周都会举办集市，是新鲜食品、一般用品和娱乐的来源。山上的食物种类因地点和季节而异。
包装好的速食面条在全国各地的商店和旅馆中越来越常见。它们通常不足以代替正餐，含有味精（MSG），素食者会很想知道调味包中通常含有动物副产品）。塑料包装经常被随意丢弃或焚烧，加剧了污染问题。
加德满都的大型“超市”出售西方加工和包装食品，主要面向游客、外籍人士和富裕的尼泊尔人。您可能想带些干果和坚果作为补充，再加上一点巧克力，您将获得营养丰富的能量补充。可密封的容器也方便携带零食。
Chiyaa，即加牛奶和糖的茶，是传统饮料。根据要求，热门路线上的旅馆老板会提供不加牛奶或糖的茶。高海拔地区有西藏盐酥油茶 (solja)，但口味需要慢慢培养。您可以要求提供开水 (umaaleko paani)。当地的酒精饮料包括 Chyaang（西藏）、Jad 和 Raksi（尼泊尔）以及 Tongbaa（西藏和林布）。Chyaang 和 Jaad 经过发酵但未蒸馏，所用的水未经过净化，可能不安全饮用。
Raksi 是蒸馏酒，但通常会用未经处理的水稀释以增加体积。Tongbaa 是一种将热水倒入单独的容器（Tongbaa 是容器本身的名称，但也已成为这种饮料的通用名称）中制成的饮料，容器中装有发酵的小米，传统上是用竹子或铝制吸管喝水，而现在则使用塑料。根据需要可重新注入热水。商业生产的烈酒价格更高。
寄宿家庭
寄宿家庭可能是最难忘的旅行方式，也可能是旅途中的亮点。寄宿家庭可以让您了解寄宿家庭的文化和生活方式，而寄宿家庭通常没有现代设施。
进屋前务必脱鞋。来访者可能会被告知坐在哪里，并会在用餐时提供饮料、小吃和一些更丰盛的食物。否则，尽量在家人吃饭时吃点东西。你可能会被问很多问题。可能会提供私人房间供你睡觉，或者你最终会睡在地毯上。放松享受吧！
询问家人是否有 查皮 （厕所）或是否有公共厕所。尼泊尔大部分地区没有厕所，你只能使用户外厕所。尼泊尔人不知怎么地能够在黎明或黎明前在村庄附近的地方安排时间，他们随身携带一个 洛塔 或装水的小容器以备必需品。在田野或其他远离流水的避风处找一角，将“草地松饼”埋至少 6 英寸（15 厘米），或至少用石头盖住。如果您使用卫生纸（或卫生用品），请携带打火机或火柴并立即烧掉用过的纸张。在没有土壤的高海拔地区，将排泄物覆盖在看不见的岩石上对环境最有利。无论您做什么，一定要保持适当的谦虚并远离视线。
如果您在任何时候不确定在特定情况下该如何表现，请按照主人的指示行事。毕竟，当意图正确时，行动就会随之而来，如果犯了错误，也很容易被忽视。离开时，付款金额通常由您决定。
沿途露营
有装备的人可以在沿途露营。帐篷和炉灶无疑会吸引大量人潮，因为露营设备并不多。国家公园和保护区将设有指定的收费地点。Peregrine Treks 将由代理机构安排这些地点。您可以自行在村庄附近寻找在收割过的梯田或休耕地或森林空地上的露营地。
导游和搬运工
独立徒步者中有句俗语：“没有搬运工，没有向导，就没有麻烦！”一个糟糕的向导有时会引发不必要的冲突和紧张，让旅途变得艰难。话虽如此，拥有一个知识渊博的向导在喜马拉雅山的冒险中会大有裨益。向导会引导你走上正确的道路，有时还会帮你挑担。他们可以分享关于路线和文化的丰富知识和见解，协助安排食物和住宿，并通常帮助确保你的健康。这段经历可以让你很好地了解尼泊尔。
和搬运工一起旅行也是了解尼泊尔及其人民的绝佳机会。在需要时，通常可以在沿途找到搬运工，或者在开始徒步旅行之前在加德满都雇佣搬运工。但是，有些游客可能不愿意让别人搬运自己的装备。事实上，雇佣搬运工是一种互惠互利的安排，在就业短缺的国家，这能提供一份不错的工资。游客将有更多的自由和轻松来体验风景和声音，旅程也将在许多方面得到提升。这不仅会让徒步旅行更舒适，而且通常会建立长久的友谊。徒步旅行者是搬运工劳动的间接接受者，搬运沿途购买的食物和货物。雇佣搬运工搬运装备可能会大大增加其他货物的工资。
搬运工使用一种锥形篮子，称为 Doko，尼泊尔大部分地区都有，篮子上盖有塑料罩，下雨时可保持物品干燥。他们用一种宽带子将前额围起来，称为 Naamlo。即使背着现代背包，大多数搬运工也会忽略背带和腰带，而选择背带。搬运工携带的物品经常受到粗暴对待。最好自己携带易碎物品。搬运工应锁好所有行李袋，以防被偷窃和可能的指责。加德满都提供小锁和廉价行李袋。
一般来说，尼泊尔的定价制度是两级的，尼泊尔人可以享受住宿和食物的折扣。但是，您可能需要为每日费用设定一个限额。导游和搬运工的工资标准取决于他们被雇用的地点、目的地、季节、经验和语言能力以及徒步旅行者是否提供食物。最好找一位来自您将要访问的特定地区的导游。Peregrine Treks 将提供经验丰富、训练有素的导游和搬运工，他们对徒步旅行区、文化、动植物群有着广泛的了解。
女性船员
如今，男女都可以担任搬运工和导游。为了消除骚扰的可能性，女性旅行者和有孩子的家庭可能特别有兴趣聘请女性工作人员。
在亚洲，女性的地位往往较低，这已不是什么秘密，在佛教和瑜伽的发源地，这种偏见或许尤为明显，而佛教和瑜伽被认为是摆脱愚昧的主要途径。女性在入学、控制家庭收入和工作负担、就业和收入差距以及在政府和决策中的代表权方面都处于劣势。一些女性，尤其是在尼泊尔西部，在月经期间被赶出家门，被迫住在棚屋里，忍受低温、饥饿以及昆虫和动物的叮咬。
Peregrine Treks 随时准备根据女性旅行者的要求，为其提供训练有素且经验丰富的徒步队成员。我们的女性队成员身体和精神都十分健康，可以为徒步者提供服务。由于女性徒步队成员有限，如果您在计划尼泊尔徒步时询问女性队成员，会很有帮助。