の最も重要な利点の1つ ランタン渓谷トレッキング 一番の利点は、心身の健康を大幅に改善できることです。トレイルで数時間過ごし、岩をよじ登り、岩を飛び越え、丘を登ると、体全体が鍛えられ、筋力、敏捷性、心肺機能が向上します。
同様に、ランタン渓谷トレッキングでは、雄大な眺望とドラマチックな風景だけが気を紛らわせる状態で、活動に完全に集中することが求められます。トレッキングをする人なら誰でも、山で過ごす時間は、これまでで最も感動的でリラックスできる体験の 1 つだったと言うでしょう。
ランタン渓谷トレッキングの概要
創造主の満ち溢れる天国の状態で、カトマンズから最も近い行進地点までお連れしましょう。そうです、ランタン渓谷トレッキングです。標高 4984 メートルのツェルコ リの場所にランタン渓谷トレッキングの駅があります。
ネパールの緑の谷の周りのジャングルや森林地帯を散策したいなら、このコースはぴったりです。この遠征では、マナスル山、アンナプルナ山脈、ガネーシュヒマールのきらめく景色を堪能できます。
遠征のルートについてお話しすると、出発はカトマンズです。車でシャブルベシに到着した後、行軍ルートを終えるまで 11 日間歩かなければなりません。合計で、この旅を完了するには XNUMX 日かかります。シャブルベシは行軍の旅を終わらせる最初の目的地です。
今、あなたの目の前に広がるヒマラヤの輝く喜びを見てください。この旅は、あなたを教区の自然の貴重な抱擁に深く結びつけます。ランタン地域の旅を一度見れば、その一瞥の跡はあなたの心に大切に残るでしょう。
# 旅行情報
国：ネパール
面積: カトマンズ盆地の北51キロメートル
期間：11日
グループサイズ: 2〜30
グレード: 中程度
アクティビティ: ウォーキング
最高標高: 3900m (キャンジンゴンパ)
最低高度: 1400 (カトマンズ)
平均歩行時間: 5日6～XNUMX時間
数日間のウォーキング：5
宿泊施設: カトマンズの3つ星ホテル、トレッキング中のティーハウス
出発地: カトマンズ
終点：カトマンズ
# 旅のハイライト
- レッサーパンダ、ジャコウジカ、ラングール、ユキヒョウなどの動物を活用します。
- アンナプルナ山脈、ランタン山、ガネーシュヒマールを含むマナスル山の広範囲な眺望
- シャクナゲとオークの密林を抜ける
- 高山の草原とヤクの草原の行進に沿って進みます
- ランタンのヤクからチーズ工場を眺め、ツェルコ・リの標高4984メートルまで登る
- 雪を頂いた山々に囲まれた滝の素晴らしい景色を堪能しましょう
- 古い仏教寺院、キャンジン・ゴンパを訪問
ランタン渓谷トレッキングについて
カトマンズの北側に位置するランタン渓谷トレッキングへの道は、魅惑的な場所がいっぱいです。ジャングルや緑豊かな森林に囲まれた孤独な探検を求める人には最適です。道中、ランタン川を流れる数多くのきらめく滝を通り抜けることができます。
同様に、この特別な遠征では、アンナプルナ、マナスル、ランタン、ガネーシュ ヒマールなどのよく知られた山々をより間近に見ることができます。ペレグリンのトレッキングは、長年にわたり世界中のトレッキング仲間にサービスを提供してきました。計画を立てて、私たちがデザインする一生の思い出を体験してください。
旅程
1日目: カトマンズ到着
トリブバン国際空港では、当社のスタッフの 1 人がお客様をお待ちしており、ご挨拶をさせていただきます。カトマンズに到着されましたら、フロントマンが専用車を手配してホテルまでお連れいたします。
ツインルームには、Wi-Fi と電源が完備されており、リフレッシュした後はタメル市場の観光に出かけることができます。
市場にはネパールの手工芸品の材料があふれています。多くの観光客が通りを歩き回り、楽しい時間を過ごしています。賑やかなタメル市場のレストランでは、地元のネパール料理やコンチネンタル料理を味わうことができます。夕食を終えたら、次の旅行の準備をするためにホテルに戻る必要があります。
ただし、同伴者なしで個室をご希望の場合は、当社代理店に必ずお知らせください。お客様の費用として 200 ドルを別途請求させていただきます。代理店が提示する旅行費用には夕食代は含まれておりません。そのため、当日の夕食代はお客様ご自身でご負担いただくことになります。
2日目: バスでシャブルベシへ
旅の2日目です。早朝の朝食を済ませて、シャブルベシに向かいます。トリシュリ山脈の尾根に沿って進み、ドゥンチェに到着してランタン渓谷に入ります。
ラウスワ地区に入ると、シャブルベシの道が近づいてきます。観光バスで 7 ～ 8 時間ドライブすると、ヌワコットを通り過ぎてシャブルベシに到着します。ラウスワ地区に入ると、シャブルベシの道が近づいてきます。村はあなたの到着を待っており、地元のエコロッジが一晩の宿泊場所を提供します。
ロッジやティーハウスでの夕食代は通常、代理店のチームに負担していただきます。同様に、ツインルームには専用バスルームが付きます。ただし、インターネットと電気はロッジから利用できます。場合によっては、使用料を請求しなければならないこともあります。
3 日目: トレッキング シャブルベシからラマ ホテルまで
ランタン渓谷トレッキングの 6 日目は、トレッキングの日です。早めの朝食から出発し、7 ～ XNUMX 時間歩く日がやってきます。
ボテ・コシ川に沿って進むと、道はチベットの近くを通過します。同様に、シャブルベシ経由のラマ ホテルは、1 日を過ごすのに 1 泊するのに最適な場所です。オークとシャクナゲの生い茂る森林を探索すると、木々の中の小さなラングールを目にすることができます。
亜熱帯林地帯の小道は、標高 2380 メートルのラマ ホテルへと続きます。ラマ ホテルは、シャクナゲや竹の林の中にあります。
ジャングルの雰囲気とともに、自然の温かい歓迎をたっぷりと体験してください。ラマ ホテルでは、宿泊と夕食を一晩中ご提供いたします。
4日目: トレック・ラマ・ホテルからムンドゥへ
トレッキングの2日目なので、自然の素晴らしさがあなたを待っています。朝の朝食後、道はラマ ホテルの出発地点に続き、ムンドゥ村へと向かいます。少し上り坂の道は、過去にチベット人が居住していた最盛期の土地を利用して、森林の小道をたどり、横切ります。
しかし、現在、この地域にはネパール軍が駐留していますが、恒久的な居住地はありません。今後は、2015年に破壊されたランタン村と結びつくことになりますが、現在、恒久的な居住地はありません。
標高 3000 メートルのゴダ・タベラを越えた後、XNUMX 時間ほど歩くとムンドゥ村に到着します。ここでは、かつての小さな町の原始的な集落を観察することができます。
しかし、地震で村が破壊された後、ほとんどの家は現代の技術で再建されました。ムンドゥ村で一泊しましょう。
5 日目: トレッキング ムンドゥからキャンジン ゴンパへ
ムンドゥから行進を続けると、次の目的地はキャンジン ゴンパです。広大な渓谷を進むと、強烈な美しさを堪能できるヤクの草原にたどり着きます。
さらに、途中で小川と触れ合うこともできます。この日は平均 2 時間歩くので、村でゆったりとした午後を過ごすことができます。
キャンジン ゴンパに到着すると、近くに政府が運営するチーズ工場があります。軽食や昼食をとるのに最適な場所です。
キャンジンには仏教の小さな寺院も数多くあります。また、ランシシャ カルカからの眺めも最高です。キャンジンの集落周辺に宿泊する必要があります。
ティーハウスやロッジでは、夕食と宿泊の手配をしてくれます。それぞれの場所のシェフに、ご希望の料理を注文することができます。
しかし、ガイドはほとんどの場合、ネパールの伝統料理であるダルバートを好みます。夕食後は、空き時間を利用して村の周辺を散策できます。
6日目: キャンジン・ゴンパのトレッキング – ツェルコリ – キャンジン・ゴンパに戻る
今日はランタン渓谷を歩き回って最高高度に到達する日です。朝食後、マナスル、ランタン、ガネーシュヒマールの絶景を眺めるためにツェルコリに向かいます。
5 時間の行進で、標高 4984 メートルの最高地点、ツェルコ リに到着します。カメラを取り出して、人生最高の旅を記録してください。頂上からの息を呑むような眺めは、トレッキングとは別の感覚を与えてくれます。
頂上で歓喜の瞬間を味わったら、キャンジン ゴンパに戻る準備をしましょう。頂上では一晩過ごすことができないからです。雪を頂いた山々が再びキャンジン ゴンパの集落に向かって下っていきます。
7日目: ラマホテルまでトレッキング
キャンジンからラマ ホテルまで下りると、到着までに約 6 ～ 7 時間かかります。そのため、荷物をまとめて、朝食を食べて早朝に集落を出発する必要があります。
再びランタン川に沿って道を下り、ムンドゥとゴレ・タベラに到着します。途中で昼食をとりながら探検の喜びを分かち合いましょう。さあ、夕方になる前にラマ・ホテルに向かって下山しなければなりません。
竹林とシャクナゲの森に足を踏み入れると、昨日の異国情緒がよみがえります。しかし、見事な山々は徐々に後ろに残っていきます。ここで、ラマ ホテルが再び、居心地の良い宿泊施設と夕食の用意とともにお客様をお待ちしています。
8日目: トレック・ラマ・ホテル – シャブルベシ
8日目は、早めの朝食をとってラマ ホテルを出発します。ランタン渓谷トレッキングの最終日なので、荷物をすべてまとめます。
道はランタン地方の最後の夜に向けて下っていきます。シャブルベシに到着したら、環境に優しいロッジで一夜を過ごします。
しかし、駅で植物を観察することはまだ目の前に残っています。最後の夜として、同行者と瞬間を楽しみ、驚くべき美しさを後にする心の準備を整えてください。
9日目: バスでカトマンズへ
行進を終える日がやってきました。しかし、あなたが作った思い出は一生残ります。シャブルベシのロッジを後にして、観光バスに乗りましょう。
7～8 時間のドライブの後、カトマンズに戻ります。しかし、創造の賜物は、ドライブ中に息を呑むほど美しい滝の旅をあなたに提供します。
カトマンズに戻ったら、あとは自由時間です。当社のスタッフがタメルのホテルまでお送りしますので、あとはお好きなようにお過ごしください。
10日目: カトマンズ渓谷の観光
自然の土地を巡る観光の最終日には、私たちのチームが遠足に出発します。カトマンズ渓谷の周囲を見渡すと、パシュパティナート、スワヤンブナート、ボダナート、カトマンズ ダルバール広場、バクタプル ダルバール広場など、ユネスコ世界遺産に登録されている数多くの名所を訪れることができます。
この日は、余暇を地元の市場での買い物に費やすこともできます。さらに、カトマンズ渓谷はネワール族の地元コミュニティの料理で高く評価されています。
彼らの伝統的な料理を試して、あなたの欲望を満たす時間を過ごしてください。夜には、翌日の出発の準備をしなければならないので、ホテルに戻ります。送別ディナーがあなたの道にやって来ます。
日11：出発
今日は、自然の地での最後の日です。この日、弊社の担当者がトリブバン国際空港までお客様をお連れし、ご出発いただきます。ここでも、専用車サービスをご利用いただけます。心からお祈り申し上げますが、フライトの 2 時間前には出発してください。
私たちペレグリンのチームは、ネパールへのさらなる旅にあなたを歓迎します。ランタン地方の旅があなたの思い出に刻まれるように、私たちは今後もあなたのお役に立てるよう全力を尽くします。いつでもメールでご連絡いただき、当社のサービスに関するフィードバックをお寄せください。
ランタン渓谷トレッキングには以下が含まれます
- 専用車による空港送迎
- カトマンズの朝食付き3つ星ホテル
- トレッキング中の最高のロッジの部屋とすべての食事（朝食、昼食、夕食）
- カトマンズ行きとカトマンズ発の観光バス
- 専用車でのカトマンズ渓谷ガイド付き市内観光
- 観光・トレッキング中のすべての入場料
- 5名以上のトレッキング参加者には、経験豊富な英語または他の言語を話すガイド1名とアシスタントガイド1名
- 2人のトレッカーに1人のポーター
- ガイド、ポーター、必要なスタッフの給料、保険、宿泊、食事
- ダウンジャケットと寝袋（旅行終了後に返却）
- トレッキングバッグ・ダッフルバッグ、Tシャツ、達成証明書、トレッキングマップは同社からの無料サービスです。
- 必要な許可証：ランタン国立公園入場許可証料金とTIMSカード
- 救急医療キットまたは必須医薬品
- トレッキング中の季節のフルーツ
- 送別会
- 適用されるすべての政府税および地方税
ランタン渓谷トレッキングの対象外
- ネパールのビザ料金と国際航空運賃
- 予定の旅程以外の理由でネパールに早く到着したり、ネパールから遅く出発したりした場合、山から戻る前にカトマンズでのホテル宿泊、昼食、夕食。
- トレッキング者専用の旅行・救助保険
- トレッキング中の個人的な費用（電話代、洗濯代、ソフトドリンクまたはアルコール飲料代、バッテリーの充電代、ボトル入り/沸騰したお水、追加のポーター代、温水シャワー、お茶代など）
- ガイド、ポーター、ドライバーへのチップとサービス料
アコモデーション
旅行代理店の専門知識により、最高の宿泊サービスをご提供します。ツインルームの設備を備え、ホテル内でインターネットと電気のフルサービスをご利用いただけます。
さらに、お客様と同伴者用の専用バスルームもご用意しております。ホテル内にいる間は、テレビなどの電子機器もご利用いただけます。
ランタン渓谷トレッキングに向かう間、地元のロッジに宿泊する心構えが必要です。しかし、シャブルベシにいる間は、トレッキング期間中の残りの期間よりもずっと快適で居心地の良い宿泊施設になります。
カトマンズと同様に、同行者と寝室を共有する必要があります。また、ロッジやティーハウスには専用バスルームがあります。宿泊施設が限られているため、専用バスルームを見つけるのが難しい場合があります。そのような場合は、公衆トイレを使用する必要があります。
同様に、カトマンズにいるときは、個室またはシングルベッドルームの宿泊施設を申請できます。ただし、そのような施設には 200 人あたり XNUMX ドルを支払う必要があります。また、行進中は個室を見つけるのが困難です。運が良ければ、利用できることもあります。しかし、ほとんどの場合、周辺にはロッジやティーハウスが限られているため、不可能です。
トレッキング期間中のインターネットと電源設備については、トレッキング参加者が利用できます。トレイルの多様性のため、歩いているときにインターネットと電源が見つからない場合もあります。ただし、トレッキング期間中のインターネットと電源設備の費用は、ご自身で負担していただく場合があります。
食事
ランタン渓谷トレッキング中、ペレグリン トレッキングでは、カトマンズ滞在中に朝食を提供し、トレッキング中の 3 回の食事（朝食、昼食、夕食）も提供するということを明確にしておくことが重要です。つまり、カトマンズ滞在中に昼食と夕食の代金を個人的な費用で支払う必要があるということです。
快適な場所から出かけるとき、特に休暇に出かけるとき、故郷の食べ物が恋しくなるのは当然です。カトマンズにいる間、希望の料理を見つけるのに問題はありません。ただし、地元のロッジでは、ティーハウスのシェフに頼んで希望の料理を手に入れることができます。
ほとんどのティーハウスでは、コンチネンタル料理も提供しています。しかし、少なくとも伝統料理を体験することをお勧めします。ただし、ほとんどのガイドは、トレッキングコースをさらに進むためのスタミナを与えてくれる伝統的な料理であるダールバートを好みます。
ランタン渓谷トレッキングに関する重要な情報
1. ビザの詳細
ネパール政府により、ネパール国籍以外の人に対して明確な規則が定められています。ただし、インド人はネパール入国にビザは必要ありません。その他の国の場合は、観光ビザの手続きのためにパスポートに少なくとも 1 ページ分の空白ページが必要です。さらに、入国時にパスポートの有効期限が少なくとも 6 か月残っている必要があります。
入国および出国には、5000 米ドル相当の通貨が必要です。純金は不可で、金の宝飾品は 50 グラムまで、銀は 500 グラムまでです。15 日間のビザは 15 米ドルで、一定期間内に複数回の入国が可能です。
ビザの有効期間内の延長料金は 3 日あたり 25 米ドルです。複数回の入国を伴うビザ延長には、さらに 5 米ドルかかります。ビザ延長の場合、有効期限が切れると、延滞料金は XNUMX 日あたり XNUMX 米ドルになります。ネパールの公式移民サイトにアクセスして、オンラインでビザを申請することもできます。
2. 行き方と帰り方
トリブバン国際空港に到着すると、当ホテルのフロントスタッフが専用車でお客様をお迎えします。そこからタメルのホテル内で直接チェックインしてください。
さて、7 日目には、シャブルベシ行きの観光バスのチケットを手に入れます。車で 8 ～ XNUMX 時間走ると、シャブルベシに到着します。ここが行進の出発点です。
同様に、9 日目には、ランタン渓谷トレッキングの最終地点であるシャブルベシが終了します。同日、観光バスでカトマンズに戻る必要があります。最終日には、当社のフロントマンが出発のために国際空港までお送りします。
3. トレッキング中のCOVID-XNUMXに関する安全対策
19年後半から、生活がCOVID-2019の標的になっているため、それに対して従うべき対策がいくつかあります。国を出発する際には、出発前72時間以内にPCR検査の陰性結果を持っている必要があります。
同様に、陽性の結果が出た場合、入国は拒否されます。ただし、隔離中にPCR検査を受け、再入国時にPCR検査で陰性の結果が出れば大丈夫です。
4. 高山病と適切な順応
トレッキングをする人は健康管理に責任があります。自宅から遠く離れると、気温の調整が難しくなります。そのため、ランタン渓谷のトレッキングでは、トレッキング中に平均 6 ～ 7 時間歩く必要があります。
しかし、ツェルコ・リの標高4984メートルまで進まなければならないので、高山病にかかるのは明らかです。旅行代理店が高地への旅行に数日かかるのはそのためです。
高山病の予防には適度な休息が必要です。そのため、トレッキング中に一泊できる休憩スポットがいくつかあります。
私たちの体は、その地域の気候に適応するのに時間がかかります。上へ進むにつれて適応が難しくなりますので、順応による適切なケアが必要です。
5. インターネットと電気設備
Peregrine Treks は、ランタン渓谷トレッキングの 11 日間の旅程を管理しているため、インターネットと電源設備のサービスがあります。ただし、カトマンズのホテル内にいるときは、インターネットと電源設備を自由に利用できます。
また、街から離れると、ロッジやティーハウスでこれらの設備が提供されます。しかし、ほとんどの場合、トレッキングの途中でインターネットの費用は無料ではありません。したがって、そのような場合は、インターネットの使用料を個人負担で支払う必要があります。
さらに、行進中にカメラやバッテリーを充電するための電気も利用できます。そのため、例外的な状況では、これにも追加料金がかかる場合があります。
6. 責任ある旅行者
家や町を離れるたびに、困難に直面するのは明らかです。旅行中に地元の人々の規範に従っていると、困難を乗り越えられないかもしれません。
同様に、ランタン渓谷トレッキングに向かうと、そこにはタマン族やシェルパ族といった民族的に豊かな人々がいます。しかし、地元の人々と協力し、彼らの価値観を傷つけないようにしなければなりません。
7. 予約手続き
Peregrine Treks and Tours の案内により、ランタン渓谷周辺の素晴らしいトレッキングの予約手続きを進めることができます。さまざまな支払い方法に対応しているため、オンラインでトライアルの席を予約できます。
また、予約手続きには Visa カード、銀行振込、Master Card、American Express カード、Discover ネットワークをご利用いただけます。また、お支払いを済ませた場合は、確認のスクリーンショットを必ずお送りください。
予約キャンセル手続き
ご存知のとおり、旅行の 99 日前までに、旅行資金の総額として予約時に 60 ドルを支払う必要があります。ただし、予約をキャンセルすることはいつでも可能ですが、一定の手数料を負担する必要があります。
ご予約にお支払いいただいた金額は返金できません。弊社のチームがすでにトレッキングや旅費に充てているためです。
8. 許可と規制
ランタン渓谷トレッキングには、TIMS の承認とランタン国立公園の許可証が必要です。TIMS の費用は 10 米ドル、ランタン国立公園の許可証の費用は 34 米ドルです。
ただし、トレッキングの許可証は旅行代理店が管理しています。自分でトレッキングする場合は、カトマンズから TIMS 許可証を取得する必要があります。一方、ランタン国立公園の許可証はドゥンチェで入手できます。
トレッキングの典型的な一日
この地域にとても魅力を感じて、トレッキングに出発します。しかし、ランタン渓谷トレッキングのトレッキングの典型的な一日は、まったく挑戦的です。早朝の朝食を済ませて、次の目的地に向かって出発しなければなりません。
途中、山々のパノラマビューを眺めながらランチタイムを楽しんだり、近くのティーハウスで生態系を体験したりできます。ただし、ランタン渓谷トレッキングは体力の面で中程度の難易度です。トレッキングを完了するには、6日7〜XNUMX時間歩く体力が必要です。
一日の最終地点に到着したら、リフレッシュして近くの観光スポットを巡る遠足に出かけましょう。また、キャンジン ゴンパの集落では、この地域の倫理的な人々と長い遠征期間を過ごすことができます。
夜は、宿泊先のエコロッジで夕食をとります。時間に余裕があれば、村を散策しながら自由時間を過ごすこともできます。
いずれにしても、旅行会社と相談して旅行計画を立ててください。翌日の計画については、ガイドと思い出に残る会話をして準備を整えてください。夜は十分な睡眠をとることを忘れないでください。
関連するランタン渓谷トレッキング
知っておくと便利
ドーズ
- ナマステと言って笑顔で挨拶しましょう。
- グループで歩く
- 必要な情報についてはガイドにお問い合わせください。
- 不快感や極度の疲労を感じた場合はガイドに知らせてください。
- 一生に一度の瞬間をカメラで撮影しましょう。
しないでください
- 他の文化や宗教を軽視しないでください。
- 地元の人の許可なく写真を撮らないでください。
- 人々があなたをじっと見つめても、ショックを受けたり驚いたりしないようにしてください。彼らはただあなたのことを気にかけているだけです。
- 致死性の武器は持ち込まないでください。
- 植物、鳥、野生動物に害を与えないようにしてください。
- ベンダーの申し出を丁寧に断ることを恐れないでください
ランタン渓谷トレッキングに最適な時期
ランタン渓谷トレッキングは、低い高度からヒマラヤの壮大な景色を楽しめる数少ないトレッキングの 1 つです。このトレッキングではそれほど高い高度まで登ることはありません。しかし、高山病になる可能性が最も低く、雪を頂いた崖の近くにいられることが期待できます。
ランタン渓谷の散策は一年中楽しめますが、最も良い季節は春と秋です。この時期は空が澄み渡り、ヒマラヤ山脈の輝く峰々が旅をさらに健康的にしてくれます。
さらに、冬と夏の季節に行進することを選択した場合、それは完全に危険です。これらの季節は雨や嵐のため、行進が滑りやすくなるためです。3月から5月は、自然を楽しむのに十分な時期です。したがって、最も良く、最も混雑する月は9月下旬から12月上旬です。
ランタン渓谷の気候
ランタンはカトマンズ渓谷に最も近い山岳トレッキング地域です。ランタン渓谷のトレッキングは一年中いつでも可能で、同じように満足のいく自然の景色を楽しめます。ただし、ランタン渓谷のトレッキングには季節ごとに長所と短所があります。
秋は、ネパールのほぼ全域でトレッキングが最も盛んな時期であるため、最も人気のある季節です。秋は 9 月、10 月、11 月で、降雪量が非常に少なく、天気が良く、空が澄んでいます。
ランタン渓谷トレッキングやその他のネパールのトレッキングの次の人気シーズンは春です。夏と冬はピークシーズンではないため、世界中の人々がこの時期に特別な準備をしてランタン渓谷トレッキングを完了し、混雑の少ない旅を楽しんでいます。
ランタン渓谷のトレッキングをいつ計画しても、雪を頂いた山々やシャクナゲの森の素晴らしい景色を楽しみ、様々な珍しい動物を観察し、美しい村に住む人々が信仰する独特のチベット仏教について学ぶことができます。
ランタン渓谷トレッキングに必要な装備
1. 上半身 – 頭 / 耳 / 目
- 日よけ帽
- ウールの帽子
- ネックウォーマー
- スカーフ
- UVカットサングラス
- ヘッドトーチ
2.手
- インナーグローブ
- 防風手袋
- ハンドウォーマー
3。 ボディ
- ダウンジャケット（フェザージャケット）
- 防水ジャケット
- ハイキングパンツ
- 断熱層
- トレッキングシャツ
4.脚
- トレッキングブーツ
- ソックス
- レッグウォーマー
5. 医薬品と救急キット
ランタン渓谷トレッキング中は、救急キットバッグはペレグリンのチームが持ち歩きますのでご留意ください。ただし、救急キットはご持参いただくことをお勧めします。
- 高度関連頭痛に効くエクストラストレングスエクセドリン
- 一般的な痛みにはイブプロフェン
- 胃の不調や下痢にはイモディウムまたはペプトビスモルカプセル
- 高山病用のダイアモックス（一般にアセタゾラミドとして処方される）125mgまたは250mg錠
- 感染防止軟膏
- バンドエイド
- リップクリーム（SPF20以上）
- 日焼け止め（SPF40）
6. その他、重要！
- パスポートと追加のパスポート写真（3枚）
- 航空券
- 旅行書類、お金、パスポート用の丈夫な財布/ポーチ
- レインコートとバッグカバー
- ウォーターボトル
- 浄水ヨウ素錠
- トイレタリーキット（ビニール袋に入れたトイレットペーパー、ハンドワイプ、液体ハンドサニタイザー、タオル、石鹸などを必ず入れてください）
7 任意
- 調節可能なトレッキングポール
- 好きなスナック食品（2ポンド以内）
- ペーパーバック、カード、MP3プレーヤー、ヘッドフォン
- 双眼鏡
- パワー・バンク
- カメラ（メモリカード、充電器、バッテリー）
- 男性用のおしっこボトルと女性用おしっこ漏斗
これはあくまでガイドであることをご留意ください。
よくある質問（FAQ）
Q1. ランタン渓谷トレッキングの標高はどれくらいですか?
ランタン渓谷トレッキングの最高標高はツェルコ・リの 4984 メートルです。
Q2. ランタン渓谷トレッキング中に高山病を避けるにはどうすればいいですか?
ランタン渓谷でのトレッキング期間中に高山病を避ける適切かつ最良の方法は、順応プロセスを採用することです。
Q3. ランタン渓谷周辺のトレッキングに最適な季節はいつですか?
ランタン渓谷をトレッキングするには、春と秋が最適です。夏と冬には空が澄み渡り、輝く景色を堪能できます。しかし、これらの季節には降雨や嵐が発生する可能性が高く、命の危険となる可能性があります。
Q4. ランタン渓谷に行くには許可証が必要ですか?
はい、ランタン渓谷に入るには、TIMS へのアクセスとランタン渓谷トレッキング許可証が必要です。
Q5. ランタン渓谷トレッキングを完了するために必要な体力は何ですか?
適度に体力のある人にとっては、このトレッキングは楽です。しかし、行進を始める前に、ある程度の運動に慣れておく必要があります。つまり、トレッキングを完了するには、6 日 7 ～ XNUMX 時間歩く体力を身につける必要があります。
Q6. ランタン渓谷トレッキング中にインターネットや電源設備はありますか?
はい、ほとんどのロッジではトレッキング中にインターネットと電源設備を提供しています。ただし、例外的なケースでは、それらのサービスに対して追加料金を請求する必要があります。
Q7. ランタン渓谷トレッキングの宿泊施設はどうですか?
ランタン渓谷のトレッキング中は、地元のロッジやティーハウスの周辺で夜を過ごす必要があります。
Q8. ランタン渓谷トレッキング中にATMや現地通貨を携帯する必要がありますか?
はい、トレッキング中はATMと現地通貨を携帯する必要があります。遠隔地では、インターネット、電気、飲料水、ガイドやポッターへのチップ、スナックなどの費用を支払う必要があるATMを見つけるのが難しい場合があります。
Q9. ランタン渓谷を一人でトレッキングできますか？
はい、TIMS の許可証とランタン渓谷トレッキング許可証があれば、渓谷を単独でトレッキングできます。ただし、カトマンズから TIMS 許可証を取得し、ドゥンチェからランタン渓谷トレッキング許可証を取得する必要があります。
Q10. 旅行代理店は緊急時に救助隊を派遣してくれますか？
はい、Peregrine Treks and Tours はお客様の旅行保険を保証します。緊急サービスの場合は、救急隊が応急処置を施してお客様のもとへ伺います。
ランタン渓谷トレッキングの最も重要な利点の 1 つは、身体的および精神的な健康が大幅に改善されることです。トレイルで数時間過ごし、岩をよじ登り、岩を飛び越え、丘を登ることで、体全体が鍛えられ、筋力、敏捷性、心肺機能が向上します。
同様に、ランタン渓谷トレッキングでは、雄大な景色やドラマチックな風景だけが気を紛らわせる状態で、自分の活動に完全に集中することが求められます。どんなトレッキング愛好家でも、山で過ごす時間は、これまでで最も感動的でリラックスできる体験の 1 つだったと言うでしょう。